Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Аксарияти одамон дар як вақт ё дигар вақт дарди сар доранд, новобаста аз он ки нороҳатиҳои сабук ё дарди шадид. Вобаста аз намуди дарди саратон табобатҳои гуногун мавҷуданд, аммо инҳоянд баъзе стратегияҳо, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки шуморо беҳтар ҳис кунанд, инчунин ҳалли дарозмуддат барои пешгирии дард пеш аз он, ки онро ҳис накунед. он беназорат ва мушкил аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Қатъи дард

1. 

   Бидонед, ки шумо кадом намуди дарди сар ҳастед. Ба намудҳои дарди сар инҳо дохил мешаванд: дарди сар, шиддати эмотсионалӣ, дарди сарди музмини ҳаррӯза, (дар ин ҳолат шумо қариб боварӣ доред, ки чӣ кор бояд кард), дарди музмин, дарди доимӣ ... Инро дониста, шумо роҳи беҳтарини табобати дарди саратонро меёбед.

2. 

   
   
   Барои рафъи дардҳо истеъмол кунед. Аксарияти рафъи дардҳо тақрибан як соат кор намекунанд, бинобар ин, вақте ки шумо ҳис кардани дарди саратонро ҳис мекунед, бигиред. Табобати барвақт ҳамеша давои муассир аст. Ҳатто агар шумо дард мекашед, миқдори ибупрофен, ацетаминофен, напроксен, аспирин ё ҳатто доруи спиртӣ бо капсацин метавонад шуморо хеле беҳтар кунад.
   • Эҳтиёт бошед, ки онро ҳар рӯз бе дастури духтур истеъмол накунед. Доруи ҳаррӯзаи дорухона метавонад ба бемории пайдошудаи нашъамандӣ оварда расонад, ки одамон аз тарси бозгашти дарди сар аслан доруе истеъмол намекунанд. Ин сӯиистифода метавонад боиси дарди сарҳои пай дар пай ва такроршаванда бо номи "дарди саривақтӣ" гардад.
   • Агар шумо мунтазам дар як ҳафта се маротиба доруҳои дарди сар истеъмол кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Ҳар қадаре ки шумо дору истеъмол кунед, ҳамон қадар баданатон бо он дору равғантар мешавад. Ин метавонад ба таъсири манфӣ, аз қабили таҳаммулпазирии дард ва афзоиши хатари "дарди ҷавобгӯ" оварда расонад.
   • Табобати "дарди сар барқарор кардан" коҳиш додан ё қатъ кардани истифодаи рафъи дард мебошад. Барои фаҳмидани он, ки чӣ гуна доруро самаранок истифода баред, бо духтур муроҷиат кунед.

3. 

   
   
   Бидонед, ки кай ба ёрии тиббӣ ниёз доштан лозим аст. Агар дарди саратон нишонаҳои дигарро дар бар гирад, ин метавонад нишонаи ҳолати вазнинтари тиббӣ бошад, аз қабили сактаи мағзи сар, энцефалит ё менингит. Дарҳол ба духтур муроҷиат кунед ё ба хадамоти таъҷилӣ занг занед, агар дарди сари шумо инҳоро дар бар гирад:
   • Дидани душворӣ, роҳ рафтан ё сӯҳбат кардан
   • Саркашии гардан
   • Дилбеҳузурӣ ва / ё қай кардан
   • Таби баланд (39-40 дараҷа)
   • Беҳуш шудан
   • Мушкилии ҳаракат кардани як тарафи бадан
   • Эҳсоси бениҳоят заиф, карахт ё карахт
   • Инчунин шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо дарди саратон тез-тез ё шадид бошад, доруҳо кор намекунанд ё шумо наметавонед дуруст кор кунед.

4. 

   
   
   Кофеинро бодиққат истифода баред - он метавонад шамшери дуҷониба бошад. Гарчанде ки кофеин (дар баъзе аз доруҳои табобати дарднок (OTC) мавҷуд аст) метавонад дар аввал шуморо беҳтар ҳис кунад, аммо бо мурури замон ин аз сабаби вобастагӣ ба кофеин шуморо дардноктар мекунад. Ҳангоми дарди сар аденозини хун зиёд мешавад. Кофеин барои бастани ретсепторҳои аденозин кӯмак мекунад.
   • Дардмандони дарди кофеиндорро дар як ҳафта бештар аз ду бор истеъмол накунед. Зиёда аз ин, бадани шумо метавонад ба кофеин вобаста бошад, алахусус барои гирифторони мигрен. Агар шумо ба нӯшокиҳои кофеиндор майл дошта бошед (зиёда аз 200 мг дар як рӯз ё тақрибан 2 пиёла қаҳва) ва ногаҳон шумо онро аз парҳези худ хориҷ кунед, дарди сар таъсири паҳншудаи маъмулист. Зеро истифодаи ҳаррӯзаи кофеин рагҳои хунгарди мағзи шуморо васеъ мекунад. Ҳангоми боздоштани кофеин, ин рагҳои хунгард ба ҳам меоянд ва дарди сарро ба вуҷуд меоранд. Бифаҳмед, ки чӣ гуна кофеинро оҳиста ва ба таври муассир маҳдуд кунед, агар шумо аз ҳад зиёд кофеин истеъмол кунед ва фикр кунед, ки ин метавонад омили мусоидат кунад.
   • Агар шумо зуд-зуд дарди сар дошта бошед, дар ҳама ҳолат аз ҳама кофеин парҳез кунед.

5. 

   Бисёр об нӯшед. Беобӣ метавонад ба дарди сар оварда расонад, алахусус агар шумо ба қарибӣ қай кардед ё маст будед. Ҳамин ки саратон ба дард сар мекунад, як стакан оби калон бинӯшед ва кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз як луқмаи хурд нӯшед. Оҳиста-оҳиста шумо ҳис мекунед, ки дард коҳиш меёбад.
   • Барои мардон дар як рӯз на камтар аз 13 пиёла (3 литр) об нӯшед. Барои занон дар як рӯз ҳадди аққал 9 пиёла (2,2 литр) об нӯшед. Шумо бояд бештар нӯшед, агар шумо мунтазам машқ кунед, дар муҳити гарм ё намнок зиндагӣ кунед, бо қайкунӣ, исҳол ё синамаконӣ бемор шавед. Усули дигари ҳисоб кардани ниёзҳои ҳаррӯзаи об аз рӯи вазн аст; Ҳар рӯз шумо бояд барои ҳар 1 кг вазни бадан аз 30 мл то 60 мл об нӯшед.
   • Агар дарди саратон бошад, оби хеле хунук нанӯшед. Оби ниҳоят хунук ё яхбаста метавонад дар баъзе одамон мигренро ба вуҷуд орад, алахусус агар онҳо қаблан мигрен дошта бошанд. Идеалӣ, шумо бояд обро дар ҳарорати хонагӣ бинӯшед.

6. 

   Ҷои ором ва торикро барои истироҳат ёбед. Агар имконпазир бошад, дароз кашед ва камаш 30 дақиқа истироҳат кунед. Пардаҳоро пӯшонед, чароғҳоро хомӯш кунед ва ба нафаскашии худ диққат диҳед. Ин метавонад ба шумо истироҳат ва барқароршавӣ кӯмак расонад.
   • Ба сулҳ ва оромии комил лозим аст. Агар ба шумо лозим ояд, ки дар ҷои серодам истироҳат кунед, дарди саратонро фаҳмонед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки ором бошанд ва шуморо халалдор накунанд. Пешакӣ пурсидани фаҳмиш метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дертар аз парешоншавии нолозим пешгирӣ кунед. Агар хоҳед, каме хоб кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки бистар ё курсии шумо бароҳат бошад ва сари шуморо тавре дастгирӣ кунанд, ки ба гардан шиддат надиҳад. Агар як тарафи гарданатон дароз ва тарафи дигар хам шуда бошад, мавқеъро тавре танзим кунед, ки сар ва гарданатон баробар дастгирӣ карда шавад.
   • Нурро танзим кунед. Аз чароғҳои дурахшони сунъӣ худдорӣ кунед, зеро нур дарди сарро шадидтар мекунад - ҳатто барои одамони биноӣ. Шумо инчунин метавонед сипарҳои чашмро пӯшед, то нурро бандед.
   • Ҳарорати хонаро танзим кунед. Баъзе одамон метавонанд танҳо дар хонаи салқин истироҳат кунанд, дигарон бошанд, кӯрпаи калонро афзалтар медонанд. Кӯшиш кунед, ки барои хобидани шумо шароити мусоидтаринро фароҳам оваред.

7. 

   Техникаи истироҳати мушакҳоро истифода баред. Усулҳои истироҳати мушакҳо метавонанд ба рафъи дарди сар кӯмак кунанд.Дигар машқҳое, ки ба истироҳат равона шудаанд, ба монанди йога ё мулоҳиза, низ хеле муассиранд.
   • Дар ҳолати бароҳат хобед. Чашмони худро пӯшед ва нафаси чуқур кашед.
   • Аз пешонӣ сар карда, тамоми мушакҳои гурӯҳи мушакҳои мушаххасро дар тӯли панҷ сония дароз кунед
   • Мушакҳои худро ором кунед ва ба истироҳате, ки дар мушакҳои худ ҳис мекунед, диққат диҳед.
   • Ба гурӯҳи мушакҳои оянда гузаред. Гурӯҳҳои мушакҳо, ки бояд дароз кашанд ва истироҳат кунанд, инҳоянд: пешонӣ, чашм ва бинӣ, лабҳо-манаҳ-ҷоғ, дастҳо, дастҳо, китфҳо, пушт, шикам, ронҳо ва пучҳо, ронҳо, пойҳо ва ангуштҳо.

8. 

   Компрессҳои хунукро истифода баред. Гузоштани чизи мулоим ва хунук ба пешонӣ ва чашмонатон метавонад рагҳои хунгарди шуморо коҳиш диҳад, ки ин илтиҳобро коҳиш медиҳад ва эҳтимолан дарди сарро таскин медиҳад. Ин амал махсусан самарабахш аст, агар мушкилоти шумо дар маъбадҳо ё ҷавфҳои шумо мутамарказ бошад.
   • Дастмолро бо оби хунук тар кунед ва ба пешониатон молед. Ҳангоми хунук нашудан бо оби хунук дубора ҷаббида гиред.
   • Ямоқи қавӣ тайёр кунед. Ин тавр аст: Латифаи тарро ба халтаи полиэтиленӣ бо сарпӯши кашида бандед ва халтаро дар сармозан тақрибан 30 дақиқа гузоред. Онро бароварда, ба пешониатон гузоред, то ки таъсири доимӣ дошта бошад - дастмол дарозмуддат хунук мемонад ва халтаи полиэтиленӣ яхро ба пӯсти шумо намерезад.
   • Агар шумо дарди сари шиддат, аз қабили стресс, изтироб ё дарди мушакҳо дошта бошед, ваннаи гарм ё компресси гарм назар ба компресси сард самарабахштар аст.

9. 

   Рӯй ва пӯсти саратонро масҳ кунед. Аз ҷумла, агар дарди саратон шиддат дошта бошад, масҳ метавонад гардишро беҳтар кунад ва шиддати мушакҳоро коҳиш диҳад, ки дарди сарро ба бор орад. Сардардии шиддат метавонад аз бисёр чизҳо, аз ҳолати нодуруст то кашидани ҷоғ ва шиддати мушакҳо ба вуҷуд ояд. Ғаму ташвиш ва депрессия инчунин метавонад дарди сарро барангезад.
   • Ангушти калони худро ба маъбадҳои худ (нуқтаи мулоими байни гӯш ва гӯшаи чашм) гузоред, сахт фишор диҳед ва ба маркази пешонӣ баробар масҳ кунед.
   • Массажи мулоими пули бинӣ метавонад ба рафъи дарди ҷавф ва мигрен кӯмак кунад.
   • Массажи сар. Мӯи худро бо оби гарм бишӯед ва пӯсти саратонро дароз масҳ кунед. Ҳангоми хушк шустан каме равғани кокос ё равғани арганро ба ангуштони худ резед ва сипас онро ба мӯи саратон молед.

10. 

    Гардан ва китфи худро масҳ кунед. Шиддати гардан ва китфи шумо метавонад боиси дарди сар шавад. Хушбахтона, дар ҳоле, ки дарди шиддат навъи маъмултарини дарди сар аст, онҳо низ яке аз осонтарин табобат мебошанд.
    • Барои масҳ кардани гардан ва китфи худ, нишаста дастҳоятонро бо китфҳо бо ангуштони худ ба самҳои китф нигаред.
    • Нафас кашед ва гардани худро ором кунед, ба саратон афтед. Барои фишор овардан ба мушакҳои китф ангуштони худро пахш кунед. Ангуштони худро бо ҳаракатҳои хурди даврнок ба сӯи пояи косахона ҳаракат кунед.
    • Ангуштони худро дар паси саратон гузоред. Бигзор саратон ба пеш хам шавад, ва вазни дастонатон мушакҳои гардан ва китфатонро ба нармӣ дароз кунад.
    • Ду тӯби теннис ё тӯби теннисро гирифта, ба ҷуроб бипӯшед. Дар сатҳи ҳамвор хобида ду тӯбро дар зери пойгоҳи косахонаи саратон гузошта истироҳат кунед. Шояд шумо аввал фишори синус ё нороҳатиро ҳис кунед, аммо он бояд рафъ шавад. Ин махсусан барои дарди сари синус муфид аст.

11. 

    Машқҳои гарданро иҷро кунед. Дароз ва мустаҳкам кардани мушакҳои гардан метавонад ба рафъи дарди сарҳои музмин мусоидат кунад. Ин аст усули оддии дароз кардани мушакҳои гардан:
    • Оҳиста манаҳро то синаатон бидуни ҳаракат китфҳоятон кунед. Шумо бояд дарозии пушти гарданатонро ҳис кунед. Сарро ба ҳолати рост баргардонед.
    • Оҳиста саратонро ба паҳлӯ гардонед. Тақрибан 15-30 сония нигоҳ доред. Ба интизорӣ баргардед ва пас ба роҳи дигар нигаред. Ба нигоҳи рости пешатон баргардед.
    • Оҳиста як тарафи саратонро хам кунед, то гӯшҳоятон ба китфҳо наздиктар карда шаванд (аммо китфҳоятонро набардоред). Тақрибан 15-30 сония нигоҳ доред. Сари худро ба ҳолати амудӣ баргардонед, ва гӯши дигарро дар назди китфи худ каҷ кунед ва тақрибан 15-30 сония нигоҳ доред.
    • То нуқтаи дард дароз нашавед. Дар ҳолати зарурӣ, машқҳоро такрор кунед.

12. 

    Аз усулҳои рефлексологӣ истифода баред. Акупрессура метавонад ба коҳиши стресс ва дарди сар кӯмак кунад, хусусан агар дарди саратон аз шиддат ё шиддати мушакҳо бошад. Ҳавасмандгардонии нуқтаҳои acupressure дар гардан, китф ва дастҳо метавонад ба рафъи дарди сар кӯмак кунад.
    • Устухони мастоидро дар паси гӯшатон пайдо кунед ва чуқуриҳои табиии гарданатонро то он ҷое, ки мушакҳо ба косахонаи сар пайваст мешаванд, пайравӣ кунед. Ҳангоми нафаскашии чуқур дар тӯли 4-5 сония чуқур, қавӣ ва қавӣ пахш кунед.
    • Нуқтаи мушакҳои китф байни гардан ва китфро пайдо кунед. Бо дасти муқобил (дасти рост барои китфи чап, дасти чап барои китфи рост), бо фишор ва мушакҳои мушакҳои китф истифода баред. Бо ангушти ишоратии худ барои 4-5 сония сахт пахш кунед.
    • Бо ангушти ишоратӣ ва сарангушти худ қисматҳои нарми дастатонро масҳ кунед. 4-5 сония сахт пахш кунед. Аммо, дар вақти ҳомиладорӣ аз ин кор худдорӣ кунед, зеро он метавонад меҳнатро ҳавасманд кунад.
    • Шумо инчунин метавонед тӯбҳои пинг-понро дар ҷӯроб ҷойгир кунед ва онҳоро дар ҷои худ (ё курсии мошин) ва пушти худ ҷойгир кунед, то нуқтаҳои acupressure -ро фаъол созед.

13. 

    Амалҳои истироҳатро истифода баред. Дар саросари ҷаҳон одамон ҳилаҳои гуногунро истифода мебаранд, то худро аз дард боздоранд. Агар шумо дарди сар дошта бошед, дар бораи омӯхтани чизи нав хавотир нашавед - он чизе, ки бароҳат ҳис мекунед. Баъзе вариантҳои маъмул инҳоянд:
    • Мулоҳиза кунед.
    • Дуо кунед.
    • Нафаси чуқур.
    • Тасаввур кунед.
    • Гӯш кардани зарбаҳои бинарӣ
    • Кӯшиш кунед, ки ором бошед. Агар шумо хоболуд бошед, хоб равед.

14. 

    Аз машқҳои нафаскашӣ истифода баред. Баъзан, худи нафаскашӣ метавонад табобат бошад. Ин баръало ба назар мерасад, зеро нафаскашӣ танҳо он чизе аст, ки мо мекунем, аммо истироҳат ва нафаскашии амиқ дар ҳақиқат он чизест, ки шумо бояд ба он диққат диҳед. Нафасгирии амиқ, ҳатто нафаскашӣ метавонад стрессро бартараф кунад ва дар чанд дақиқа истироҳат ва рафъи дарди сар кӯмак кунад.
    • Ҷои ором, салқин ва торикро ёбед.
    • Ба худ мавқеи бароҳат диҳед: дурӯғ гӯед ё бароҳат нишинед ва либоси тангро кашед ё кушоед.
    • Бо бинии худ оҳиста нафас кашед. Ҳангоми пур кардани шушатон шумо бояд эҳсоси меъдаатонро эҳсос кунед. 2-3 сония нигоҳ доред, пас оҳиста аз даҳони худ нафас кашед, то шушҳоятон холӣ шаванд.
    таблиғ

Усули 2 аз 4: Истифодаи доруҳои халқӣ

1. 

   Ҳангоми истифодаи доруҳои халқӣ эҳтиёткор бошед. Баъзе табобатҳои халқӣ метавонанд барои табобати дарди сар муассир бошанд. Мисли ҳама гуна табобати халқӣ, ҳамеша аз таъсири манфии аллергия ва потенсиали он, инчунин вақтҳое, ки шумо онро истеъмол намекунед, огоҳ бошед (масалан, ҳангоми ҳомиладорӣ, агар шумо аллакай онро дошта бошед). бемор ва ғ.). Аҳамият диҳед, ки доруҳои халқӣ аксар вақт аз ҷиҳати илмӣ тасдиқ карда намешаванд.

2. 

   Доруҳои гиёҳиро санҷед. Доруҳои гиёҳиро ҷустуҷӯ кунед, ки дар ҳар як миқдор миқдори муайяни компонент доранд. Боварӣ доранд, ки баъзе доруҳои гиёҳӣ барои рафъи дарди сар муассиранд. Аммо қайд кунед, ки тасдиқи илмӣ ё таҳқиқоти васеъ оид ба самаранокии бисёре аз ин доруҳо яксон нестанд. Мисли ҳама гуна табобат, онро боэҳтиёт истифода баред ва агар шумо таъсири манфии худро ҳис кунед, фавран онро қатъ кунед.
   • Парҳоро бо хорҳо Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки зардоб метавонад миқдори миқдорро коҳиш диҳад. Ҳар рӯз дар муддати 12 ҳафта ду капсулаи 25 мг бигиред, то пайдоиши мигрени то 60% коҳиш ёбад. Бангдона мустақиман нахӯред, зеро онҳо компонентҳои заҳрдор доранд, ки ҳангоми истихроҷи аъзои капсул хориҷ карда мешаванд.
   • Занҷабил. Илова бар табобати дарди сар, занҷабил метавонад дар дилбеҷошавӣ ва қайкунӣ, ки оқибатҳои паҳнгаштаи дарди сар мебошанд, кӯмак кунад. Академияи асабшиносии Амрико муайян кардааст, ки иловаҳои консентратсияи занҷабил дар паст кардани дарди сар нисбат ба плацебо самараноктаранд.
   • Кориандер. Тухми кашнизро барои рафъи илтиҳоб, ки боиси дарди сар мешавад, истифода бурдан мумкин аст. Тухмиҳои бӯйро хоидан, дар хӯрок ё чой истифода бурдан ё даҳанакӣ дар шакли иқтибос гирифтан мумкин аст.
   • Хӯрокхӯрӣ. Feverfew метавонад дар капсула ё таблетка гирифта шавад, ба монанди чой, ё ҳатто ба сэндвич илова кунед (эҳтиёт кунед, ки он талх аст). Далелҳои зиёде барои дастгирии самарабахши ромашкаи гулобӣ мавҷуданд ва эътимоднокии он дар тӯли асрҳо исбот шудааст, бинобар ин, бояд кӯшиш кард. Таъсири ҷиддии ҷиддӣ вуҷуд надорад, гарчанде ки шумо метавонед дарди забон, захми даҳон, дилбеҳузурӣ, ихтилоли ҳозима ва шамолхӯриро ҳис кунед. Истифодаи дарозмуддати ромашки гулӯла метавонад боиси халалдор шудани хоб гардад ва воқеан "таҳрик кунад." дарди сар.
   • Бед.Бед дар шакли лавҳаҳои 300mg гирифта мешавад ва метавонад ҳангоми миқдори ду маротиба истеъмоли миқдори миқдорро коҳиш диҳад.
   • Чой: Як пиёла чой, ки аз пассифлор, гулобӣ ё лаванд сохта шудааст, метавонад дарди сарро сабук кунад. Чойи мурчи пудинагӣ ё чойи ромашк низ метавонад ба истироҳат мусоидат кунад.

3. 

   Терапияи равғани эфирро истифода баред. Омодагӣ дар ин терапия ба таври назаррас фарқ мекунад, аммо баъзе равғанҳои эфирӣ, ки одатан барои табобати дарди сар истифода мешаванд, аз ҷумла лаванда, ореганои ширин ва ромашка иборатанд. Барои массажи гардан, ванна ё нафаскашӣ истифода баред.
   • Барои рафъи дард: Панҷ қатра равғани розмарин, панҷ қатра равғани эфирии мускат ва панҷ қатра равғани эфирии лавандро ба равғани асосӣ, ба монанди равғани зайтун ё равғани кокос омехта кунед. Масҳ ба гардан ва минтақаи болоии боло.

4. 

   Аз терапияи хӯрок истифода баред. Ба қадри кофӣ нахӯрдан метавонад боиси дарди сар гардад, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки чанде пеш чизе хӯрдед. Ғизоҳо ва нӯшокиҳои алоҳида инчунин метавонанд дарди сарро аз қабили шароби сурх, MSG ва шоколад ба вуҷуд оранд. Дар бораи хӯрокхӯрӣ бодиққат бошед ва хӯрокҳоеро нахӯред, ки аксар вақт боиси дарди сар мешаванд. Шумо инчунин метавонед дарди сарро бо хӯрдани баъзе хӯрокҳо табобат кунед.
   • Бодом бихӯред. Бодом магний дорад, ки метавонад ба васеъ шудани рагҳои хун ва рафъи дарди сар кӯмак кунад. Дигар хӯрокҳои аз магний бой иборатанд банан, кешью ва авокадо.
   • Хӯрокҳои гарм ва тунд бихӯред. Самаранокии хӯрокҳои тунд дар дарди сар аз шахс ва намуди дарди сар вобастагӣ дорад. Аммо, агар шумо дарди сари синус дошта бошед, хӯрокҳои тунд метавонанд саратонро рафъ кунанд ва ба шумо нафаси сабукро фароҳам оранд ва ба ин васила дарди сарро рафъ кунанд.
   • Исфаноҷ бихӯред. Исфанок серғизо буда, хеле солим аст. Он метавонад ба паст шудани фишори хун ва рафъи дарди сар, ки аз машруботи спиртӣ ба вуҷуд омадааст, кумак кунад. Дар салатҳои ё сендвичҳо ба ҷои салат исфаноҷи навро истифода баред.
   • Нӯшокие, ки дорои кофеин аст, бинӯшед. Кофеин рагҳои хунгардро танг мекунад ва ин боиси рафъи дарди сар мегардад. Аммо, кофеини аз ҳад зиёд метавонад боиси мигрени баъзе одамон шавад, аз ин рӯ ба ҷои қаҳва чой нӯшед, зеро чой кофеини камтар дорад.
   таблиғ

Усули 3 аз 4: Пешгирии дарди сар бо тасҳеҳи тарзи ҳаёт

1. 

   Хоби бисёр. "Гигиенаи хоб" - фаровонӣ аз хоби босифат - аксар вақт ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунанд ва метавонанд пайдоиши дарди сарро коҳиш диҳанд. Калонсолон бояд ҳар шаб камаш 7-8 соат хоб кунанд. Агар шумо бо хоб душворӣ кашед, инҳоянд баъзе чизҳо барои санҷиш:
   • Вақти намоишро пеш аз хоб маҳдуд кунед
   • Бистари худро танҳо барои хоб ва наздикӣ истифода баред
   • Дар охири рӯз истеъмоли кофеинро маҳдуд кунед
   • Пеш аз омодагӣ ба хоб шиддати рӯшноиро коҳиш диҳед ва барои "истироҳат" вақт ҷудо кунед

2. 

   Маҳдудияти худро бо бӯй маҳдуд кунед. Ҳарчанд атриёт ва маҳсулоти хушбӯй, ба монанди собун ва лосиён шуморо бӯи хуше медиҳанд, аммо метавонанд боиси дарди сар шаванд. Кӯшиш кунед, ки ба маҳсулоти бидуни бӯй гузаред ва аз одамоне, ки бо онҳо сарукор доред, бипурсед. Тозакунандаи ҳаворо аз утоқи меҳмонхона ё ҷои кори худ ҷудо кунед.

3. 

   Парҳези худро тағир диҳед. Гарчанде ки ин метавонад ба шумо фавран сабукӣ надиҳад, тағирот дар парҳези шумо дар дарозмуддат метавонад сарчашмаи дарди саратонро дар оянда бартараф кунад. Агар шумо намедонед, ки аз куҷо сар кардан лозим аст, ба духтур ё диетолог муроҷиат кунед.
   • Бифаҳмед, ки шумо ба хӯрокҳои алоҳида аллергия доред ё не ва онҳоро аз парҳези худ хориҷ кунед.
   • Нӯшокиҳои кофеиндорро кам кунед. Кофеин метавонад боиси дарди сар гардад. Тааҷҷубовар, кам кардани кофеин метавонад боиси дарди муваққатӣ гардад, аммо вақте ки шумо аз ин мушкил гузаштед, шумо фарқи мусбӣ хоҳед дид.
   • Шумо метавонед канорагирӣ ё кам кардани хӯрокҳоеро, ки боиси дарди сар мешаванд, хусусан хӯрокҳои дорои MSG, нитритҳо ва нитратҳо (гӯшти намак), тирамин (панир, шароб, пиво ва ғ.) -Ро баррасӣ кунед. ва гӯштҳои коркардшуда), сулфит (меваҳои хушк, ҳанут ва шароб) ва салисилатҳо (чой, сирко ва баъзе меваҳо).

4. 

   Табобат барои мушкилоти мушак ва рагҳо. Агар шумо аз флексияи қафо ё гардан ранҷ мекашед, ё аз вазъи нодуруст ва шиддати мушакҳо дард мекашед, бояд фавран сабаби ин дардро рафъ кунед. Дар ҳоле, ки шумо метавонед мушакҳои мушакро бо воситаи машқҳо, ба монанди дароз кашидан, йога ё Пилатес беҳтар кунед (машқе, ки ба шумо имкон медиҳад, ки хати беҳтарин, мушакҳои ҷисмонӣ ва баданро ба даст оред Инчунин, мутахассисе ба монанди физиотерапевт ё терапевт барои арзёбӣ ва табобати вазъи шумо хеле муҳим аст.

5. 

   Йога. Йога метавонад дарди сарро бартараф ё кам кунад ва такрори онҳоро пешгирӣ кунад. Ролҳои оддии гардан ё машқҳои йогаи истироҳат беҳтарин мебошанд.

6. 

   Вазъи дурусти кориро муқаррар кунед. Тарзи нишасти мизи корӣ ва истифодаи компютер метавонад ба дарди саратон мусоидат кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз барои баландии физикии шумо баландӣ ва масофаи мувофиқ аст.
   • Ҳангоми кор гарданатонро дар ҳолати мутавозин нигоҳ доред. Мо аксар вақт вайро ҳангоми истифодаи компютерҳо ва дигар дастгоҳҳои рақамӣ дар ҳолати номусоид мегузорем. Агар гардани шумо аксар вақт ба пеш хам шуда бошад, компютерро ҳаракат диҳед, то ҳангоми кор рост нигоҳ кунед.
   • Ҳангоми нишастан дар сари мизи корӣ ва истифодаи компютер зуд-зуд танаффус кунед. Бо ҳар соат чанд дақиқа сарф кардани масофаҳои гуногун ва гузаронидани шиддати асосии бадан бо чашмони худ машқ кунед.

7. 

   Ба мутахассиси тиб муроҷиат кунед. Бисёре аз мушкилоти саломатӣ метавонанд боиси дарди сар шаванд, бинобар ин, агар дарди саратон рафъ нашавад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
   • Ба духтури дандон ташриф оваред: Агар шумо дандонҳоятонро ғичиррос занед ё ҷоғу даҳонҳо, чиркҳо, сироят пас аз кандани дандон берун шавед, онҳо метавонанд манбаи дарди сар шаванд.
   • Муоинаи чашм: Агар ба шумо айнак занед, аммо ба духтур муроҷиат накардед, хастагии чашм метавонад боиси дарди нолозим гардад.
   • Муоинаи гӯш, бинӣ ва гулӯ: Агар шумо сироятҳои табобатнопазир дошта бошед ва ё мушкилоти дигари гӯш, бинӣ ва гулӯ дошта бошед, онҳо метавонанд дарди сарро ба вуҷуд оранд.

8. 

   Ором. Агар шумо хашмгин, асабӣ, маъюс ва ғайра бошед, ҳар рӯз мушакҳоятон ба дараҷае дароз карда мешаванд, ки он идоранашаванда мегардад ва боиси дарди сар мешавад. Ташвиш, стресс ва депрессия низ сабабҳои дарди сар мебошанд. Барои муайян кардани баъзе маҳдудиятҳои самараноки эмотсионалӣ, агар онҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ҳукмфармо бошанд, аз машварати касбӣ ва кӯмаки равонӣ муроҷиат кунед.
   • Агар шумо дандонҳоятонро ғичиррос занед ё ҷоғатонро газед, кӯшиш кунед, ки рӯи худро ором кунед. Эҳёшавӣ шиддати рӯйро коҳиш медиҳад.
   • Пеш аз рӯйдодҳои стресс, ба монанди имтиҳонҳо, издивоҷ, гирифтани шаҳодатномаи ронандагӣ ва ғайра бо машқҳои истироҳатӣ машқ кунед.

9. 

   Таърихи дарди саратонро нигоҳ доред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки намудҳои маъмултарини дарди сарро муайян кунанд, ба монанди пас аз як давраи шадиди шадид, пас аз мушкилоти алоқа, пас аз хӯрдани баъзе хӯрокҳо, оғоз. ҳайз ва ғ. Пас аз он ки шумо сабаби дарди саратонро бидонед, шумо метавонед онро пеш аз оғози он бартараф кунед.
   • Ин маълумот инчунин барои табиби шумо хеле фоиданок аст, агар шумо зуд-зуд дарди сар дошта бошед. Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, рӯзномаи дарди сарро нигоҳ доред.

10. 

    
    
    Тарки сигоркашӣ. Агар шумо тамоку кашед, шояд дарди саратон бадтар шавад. Дуди тамоку дорои моддаҳое мебошад, ки ба дарди сар маълуманд, ба монанди оксиди карбон. Сигор инчунин дорои чизҳоест ба монанди никотин, ки рагҳои хунгардро танг мекунад ва дарди сарро ба вуҷуд меорад ва инчунин ҷигарро аз ифлоскунандаи дарди сар ҷилавгирӣ мекунад.Таркидани сигор метавонад ба шумо бештар дарди сар кунад, хусусан агар шумо "дарди сари кластер", ки дардест, ки дар давраҳои шадид дар давоми рӯз рух медиҳад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки тамокукашон камтар, басомади дарди сар нисф кам мешавад.
    • Дарди сар инчунин метавонад аз таъсири тамокукашӣ ба амал ояд, алахусус агар шумо аллергия дошта бошед ё ба дуди сигор ҳассос бошед. Агар шумо тамоку накашед, аммо зуд-зуд дар ҷойҳои аз дуд безор, пас шумо шояд дарди сар дошта бошед.
    таблиғ

Усули 4 аз 4: Пешгирии дарди сар аз рӯи намуд

1. 

   
   
   Намуди дарди саратонро муайян кунед. Аксари дардҳои сар аз стресс ё тарзи ҳаёт сар мезананд ва зараровар нестанд, ҳатто агар онҳо дардро ба бор оранд ва шуморо аз иҷрои корҳо боздоранд. Агар шумо зуд-зуд дарди сар, дарди шадид, истеъмоли дарди бедарди миён ё дарди сареро, ки бо нишонаҳои дигар ҳамроҳӣ мекунад, эҳсос кунед, шумо бояд барои ташхиси фаврӣ ба духтур муроҷиат кунед.Сабабҳои дарди сар бисёранд, аз ин рӯ ба шумо табобати шадид лозим аст, агар дард рафъ нашавад.

2. 

   
   
   Пешгирии дарди сарҳои шиддат тавассути коҳиш додани стресс. Дарди шиддат маъмултарин намуди дарди сар мебошад. Одатан, онҳо ба монанди дигар намудҳои дарди сар дардовар нестанд, аммо онҳо метавонанд соатҳо ё ҳатто рӯзҳо давом кунанд. Дарди шиддат дар натиҷаи кашишхӯрии мушакҳо пайдо шудан мегирад ва аксар вақт ҳамчун як дарди пушти чашм ва саросари пешонӣ эҳсос карда мешавад. Дард метавонад хира шавад ё баргардад, агар иллатро табобат накунанд ва метавонанд бо эҳсоси бадбахтӣ ҳамроҳ бошанд, алахусус агар шахс нигарон ё афсурда бошад. Ин навъи дарди сар моил ба рафъи дард, истироҳат ва посух додани манбаи стресс аст.
   • Массаж, акупунктура, йога ва истироҳат ин ҳама табобатҳои муассир барои пешгирии дарди шиддат мебошанд.
   • "Чат терапия", ки дар он шумо ташвиш ва стрессро бо равоншинос рафъ мекунед, инчунин метавонад ба пешгирӣ ва рафъи дарди сар шиддат гирад.

3. 

   Пешгирӣ кунед дарди сари мигрен бо амалия. Мигренро мерос гирифтан мумкин аст, гарчанде ки муҳаққиқон аниқ намедонанд, ки боиси мигрин чӣ мешавад. Мигренҳо дарди ларзишро бо дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ба вуҷуд меоранд. Баъзан шумо мушкилиҳои рӯъёро аз қабили чарх задани сар, чашмак задани ашё ва ҳатто қисман аз даст додани биноӣ мебинед. Баъзе мигренҳо низ боиси заъф мешаванд. Сардарди мигрен метавонад аз реаксияҳо ба ғизо, стрессҳо, тағирёбии гормоналӣ, садама, истеъмоли доруҳо ё дигар сабабҳои номаълум ба вуҷуд ояд. Мигренҳо ба табобати махсуси тиббӣ ниёз доранд. Агар шумо зуд-зуд дард ҳис кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
   • Машқи мунтазам, алалхусус машқҳои аэробикӣ, метавонад бо кам кардани стресс дар бадани худ, ба пешгирии мигрен кӯмак кунад. Фарбеҳӣ инчунин метавонад як сабаби мигрен бошад, бинобар ин машқ инчунин метавонад ба пешгирии мигрен кӯмак кунад, ки шумо вазни солимро нигоҳ доред ё ба даст оред.
   • Пеш аз омӯзиш оҳиста гарм шавед! Машқи ногаҳонӣ ё шадид бидуни гармии суст метавонад боиси мигрени ангеза шавад. Ҳатто фаъолияти хеле зуди ҷинсӣ метавонад боиси мигрен дар ҳолатҳои хеле ҳассос гардад.
   • Нӯшидани оби зиёд ва парҳези мувофиқ миқдорро сабук мекунад.

4. 

   Дарди сарҳои кластерро тавассути канорагирӣ аз машрубот ва никотин назорат кунед. Муҳаққиқон аниқ намедонанд, ки сабаби дарди сарҳои кластер чӣ мешавад, аз ин рӯ шумо наметавонед онро аз ибтидо пешгирӣ кунед. шиддат дар атрофи минтақаи чашм (одатан дар як тарафи сар). Онҳо инчунин метавонанд пилкҳои чашм, бинӣ ва чашмҳои обро ба вуҷуд оранд.Агар ин намуди дарди сар ба амал ояд, эҳтиёт шавед ва барои маслиҳат ва табобат ба духтур муроҷиат кунед. Як қатор доруҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба суст шудани нишонаҳо мусоидат кунанд.
   • Нагузоред, ки алкогол ва никотин метавонад дар оянда хавфи сар задани дарди кластериро коҳиш диҳад, гарчанде ки он дар вақти дард бисёр кор нахоҳад кард.
   • Терапияи оксиген, ки дар он шумо оксигенро тавассути ниқоб мекашед, исбот кард, ки махсусан барои дарди сарҳои кластер муфид аст.
   • Тадқиқотҳо нишон доданд, ки қабл аз хоб истеъмоли 10 мг мелатонин метавонад басомади дарди мигренро дар ҷои аввал кам кунад, эҳтимол аз сабаби дарди сар, ки дар давраҳо рух дода метавонад. Давраи хоби шумо халалдор шудааст.

5. 

   Пешгирии истифодаи дарди саратон аз ҳад зиёд истифода бурдани доруҳо ВМ, ки бо номи "дарди сар барқарор кардан" маъруф аст, аз нишонаҳои нашъамандӣ, ки дар натиҷаи истифодаи дарозмуддати рафъи дард ба вуҷуд омадааст (одатан барои дарди сар шиддат мегирад) сарчашма мегирад. MOH метавонад табобат карда шавад. Дар аксари ҳолатҳо, танҳо истифодаи доруҳоро бас кунед ва дарди шумо бояд дар тӯли якчанд рӯз қатъ шавад. Аломатҳои OH аксар вақт ба дарди сар аз сабаби стресс шабоҳат доранд.
   • Нагузоред, ки ҳатто 2 ё 3 рӯзи ҳафта аз истифодаи доруҳои табобати дорусоз, ки аз рӯи нарх таъин карда шудаанд, дур карда шавад. Агар нишонаҳои шумо шадид бошанд ва доруҳои зуд-зудро талаб кунанд, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Истифодаи доруҳои табобати дорувориро дар як моҳ на бештар аз 15 рӯз истифода баред.
   • Аз таскиндиҳандаҳои дард, ки дорои афюнҳо (кодеин, морфин, гидрокодон ва ғайра) ё буталбитал (Fioricet, Ezol, Phrenilin ва ғайра) мебошанд, канорагирӣ кунед.

6. 

   Дарди сар, ки аз нӯшидани спирти зиёд ба вуҷуд омадааст бо нӯшидани оби зиёд пешгирӣ кардан мумкин аст. Дарди сарҳои спиртӣ хеле маъмул аст ва тахмин мезананд, ки ҳар сол ИМА аз сабаби аз даст додани ҳосилнокӣ аз ин дарди сар тақрибан 148 миллиард долларро аз даст медиҳад (дарди сар одамон ба рухсатӣ даъват мекунанд ё аз сабаби онҳо сифати пасти кор. маст шудан). Аломатҳо аз дарди ларзиш, дилбеҳузурӣ ва эҳсосоти умумӣ иборатанд. Ягона роҳи пешгирии ин навъ дардҳо нӯшидани машрубот нест, аммо нӯшидани оби зиёд метавонад рӯзи дигар дарди сари спиртиро пешгирӣ кунад.
   • Қоидаи хуби мушаххас он аст, ки нисбат ба спирт чор маротиба зиёдтар об нӯшед (онро бо дигар моеъҳои ғайриспиртӣ, ки кофеиндор нестанд, иваз кардан мумкин аст). Азбаски бисёр коктейлҳо аз 30 то 50 мл спирт доранд, нақша кашед, ки барои ҳар нӯшокии спиртӣ, ки шумо ба бадани худ мегиред, як стакан об нӯшед.
   • Дигар моеъҳо, аз ҷумла нӯшокиҳои варзишӣ ё ҳатто шӯрбо, низ метавонанд муфид бошанд. Аз машрубот ва нӯшокиҳои кофеин худдорӣ кунед. Ҳам спирт ва ҳам кофеин шуморо хушк мекунанд.

7. 

   Дарди сар ё аллергияи ғизоро пешгирӣ кунед, то бидонед, ки кадом хӯрокҳо дарди сари шуморо ба вуҷуд меоранд ё чӣ аллергияро ба вуҷуд меорад. Аллергия ва ҳассосият метавонанд дарди сарҳои нохушро ба вуҷуд оранд, ки аксар вақт бо бинӣ, чашмҳои обдор, хориш ё сӯзиш ва инчунин дарди сар ҳамроҳӣ мекунанд. Баъзе аллергияҳо мавсимӣ мебошанд, ба монанди аллергияҳои гардолуд ва метавонанд бо антигистаминҳо табобат карда шаванд. Шумо инчунин метавонед аллергия ё ҳассосият ба хӯрокро эҳсос кунед, ки оқибат ба дарди сар оварда мерасонад. Агар шумо зуд-зуд дарди сар дошта бошед, бо нишонаҳо, ба монанди хориш ё обшорӣ кардани чашм, санҷиши пӯсти аллергияро дар беморхона ё муассисаи касбӣ гузаронед. Ин санҷишҳо ба шумо аллергияҳоро ошкор мекунанд ва метавонанд муайян кунанд, ки оё дарди шумо аз чизҳое, ки ба шумо дучор омадаанд, сар мезанад.
   • MSG баъзан метавонад боиси дарди сар гардад. Одамоне, ки ба MSG ҳассосанд, инчунин метавонанд рӯйи шадид, дарди қафаси сина, эҳсоси сӯхтан дар бадан, гардан ва китфҳо ва дарди сар дарди сар кунанд. Нитритҳо ва нитратҳо дар гӯшт метавонанд дарди сарро бадтар кунанд.
   • Агар шумо зуд яхмос бихӯред ё нӯшокии хунук нӯшед, эҳтимолан "ҳайрон" шавед, ки аломати ҷиддие, ки зуд мегузарад.

8. 

   Бо тағир додани реҷаи нигоҳубини шахсии шумо дигар намудҳои дарди сарро пешгирӣ кунед. Дарди сар баъзан аз шиддати чашм, гуруснагӣ, шиддати гардан ё шиддати мушакҳои қафо ва ҳатто аз чизҳое ба монанди алоқаи хеле мӯи сар ба амал меояд. Ин дардҳо метавонанд нишонаҳои шабеҳи нишонаҳои дарди шиддат дошта бошанд. Тағир додани тағиротҳои хурди ҳаррӯза, аз қабили аз нав танзимкунии мизи корӣ ё суст кардани алоқаи мӯи худ, метавонад ба пешгирии ин дардҳои сар кӯмак кунад.
   • Хӯрдани хӯрокҳои дуруст инчунин метавонад пешгирии дарди сари рӯз кӯмак кунад. Агар шумо хӯрокҳои дуруст нахӯред, қанди шумо паст мешавад ва дарди сар сахт бо дилбеҳузур шуданатон мегардад. Нагузоред, аз хӯрокҳои коркардшуда инчунин метавонад дарди сарро коҳиш диҳад ва беҳтар ҳис кунад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки сари вақт ба хоб равед ва ҳар шаб ҳадди аққал 7-8 соат хоб кунед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар шумо мӯи худро сахт бандед, бофтаро кашед ё алоқаи мӯйро кушоед.
• Ҳангоми дарди сар (дарди пешонӣ, дарди тахтапушт ва ғ.) Яхро ба дастмоле андохта, ба ҷои зарардида молед. Эҳтиёт бошед, ки яхро бевосита ба пӯст нагузоред.
• Агар ба шумо айнак лозим бошад, ҳангоми хондан ва иҷрои корҳое, ки тафсилотро талаб мекунанд, пӯшед. Набудани айнак метавонад боиси дарди сар гардад.
• Бифаҳмед, ки кадом омилҳои тарзи ҳаёт метавонанд боиси дарди сар, аз қабили стресс, хӯрок, машрубот, тамоку, вайроншавии хоб ва ғайра шаванд. Донистани он ки чаро шумо стратегияи беҳтарини мубориза бо мушкилотро хоҳед дошт.
• Дар вақти лозима хоби кофӣ гирифтан дар пешгирии такрори дарди сар хеле муҳим аст.
• Агар шумо аз сабаби стресс дарди сар доред, аз тамошои экранҳои телевизор ва дигар дастгоҳҳои электронӣ худдорӣ кунед ва нахонед, махсусан рисолаҳоро бихонед.
• Агар шумо истироҳат карда, дардмандонро истеъмол карда бошед, аммо дарди саратон ҳанӯз ҳам рафъ намешавад, хӯрок хӯред ва каме афшураи афлесун бинӯшед.Он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дардро то андозае фаромӯш кунед ва аз дарди сар халос шавед.
• Кӯшиш кунед, ки чашмони худро пӯшед ва нафаси чуқур кашед.
• Аксари дардҳои сар аз норасоии об рух медиҳанд; ҳамин ки баробари дард кардан об нӯшед.
• Фаровон истироҳат кунед. Истироҳат кардан метавонад дарди саратонро рафъ кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ягон ҷои ором ва бароҳат ёфтед.
• Масҳ кардани сар.
• Чизе бихӯр, шояд гуруснагӣ кашида бошӣ.
• Агар дарди саратон зуд-зуд ва доимӣ бошад, ба духтур муроҷиат кунед.

Огоҳӣ

• Ҳангоми истифодаи доруҳои халқӣ эҳтиёткор бошед. Агар дарди саратон шиддат гирад ё нишонаҳои дигарро ҳис кунед, истифодаи онҳоро бас кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
• Омос метавонад дардовар бошад, ҳарчанд дарди сар маънои онро надорад, ки шумо омос доред. Ин намуди дарди сар аксар вақт бо нишонаҳо, аз қабили карахтӣ ё сустии дасту пойҳо, сустии нутқ, коҳиши биниш, кашиш, тағирёбии шахсият, мувозинати суст ё душвории роҳ рафтан ҳамроҳӣ мекунад. Агар шумо ягон аломатҳои дар боло зикршударо ҳис кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар шумо ба садама дучор шуда бо осеби саратон дучор оед, шояд дарди саратон бошад. Азбаски ин дарди сар метавонад бо меларзиш, шикастани косахонаи сар, хунравии дохилӣ ва ғайра ҳамроҳӣ кунад, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед.
• Баъзе доруҳое, ки метавонанд боиси дарди сар шаванд, ин доруи пешгирии таваллуд ё антидепрессантҳо мебошанд. Агар шумо мунтазам ин доруҳоро истифода баред ва дарди сарро ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Дарди сар метавонад таъсири манфӣ дошта бошад, ё ин метавонад нишонаи чизе бошад, ки бояд онро эҳтиёт кард.
• Аневризмҳо метавонад дарди сарро "барқ занад", дарди ногаҳонӣ ва шадидро, ки аксар вақт гардани сар, чарх ва беҳушӣ ҳамроҳӣ мекунад, ба вуҷуд орад. Беморро фавран ба хонаи таъҷилӣ расонед. Дар ин ҳолат, ҷарроҳӣ ва ба эътидол овардани фишори хун табобатҳои асосӣ мебошанд.
• Ҳангоми истифодаи доруҳои дорусоз аз эҳтиёт бошед. Ҳатто аз дорухонаҳои табобати доруворӣ, ки ҳангоми истифодаи нодуруст истифода мешаванд, метавонанд ба саломатии шумо хатарнок бошанд. Ҳама доруҳои рафъи дард бояд мувофиқи миқдори дар тамға гирифташуда гирифта шаванд.
• Агар шумо захмҳо, мушкилоти ҳозима, ҳозима, ё астма дошта бошед, аз истеъмоли доруҳои ғайристероидии зидди илтиҳобӣ канорагирӣ кунед. NSAID-ҳои маъмул аспирин, ибупрофен, напроксен (Aleve) ва кетопрофен (Actron, Orudis) мебошанд.