Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Тағироти ногаҳонии ҳаёти шумо метавонад ба шумо каме вақти холӣ диҳад, ки шумо пештар надоштед. Пур кардани вақти холӣ бо фаъолияти пурсамар яке аз роҳҳои баланд бардоштани эҷодкорӣ, нерӯ, ғайрат ва қаноатмандӣ дар зиндагӣ мебошад. Кӯшиш кунед, ки вақти холии худро барои рушди маҳфили нав, омӯзиши забони хориҷӣ, пайвастан ба гурӯҳи ихтиёриёни маҳаллӣ ё гурӯҳи динӣ сарф кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Малакаҳои навро инкишоф диҳед

1. 

   Дарсҳои малака ё рушди малакаро гузаронед. Вақти холиро ҳамчун имконияти пур кардани донише, ки ба кор ё таҷрибаи шумо алоқаманд нест, баррасӣ кунед. Шумо бояд танҳо ба омӯзиш диққат диҳед, то бо мақсади тавсеаи дониши худ бидуни фишор овардан ба ҳадафҳои худ.
   • Масалан, шумо метавонед дар бораи бостоншиносӣ маълумот гиред, рақс карданро ёд гиред, тарроҳии ҷавоҳиротро омӯзед, дар бораи кӯмаки аввалия дар табиат ё паридан париданро ёд гиред.
   • Маълумотро дар бораи клубҳои маҳаллӣ тавассути барномаи Meetup ё вебсайт барои пайваст шудан бо дигарон бубинед.

2. 

   
   
   Боғдориро омӯзед. Боғдорӣ як роҳи сарф кардани вақти холӣ ва парвариши баъзе маҳсулоти хӯрока барои наздикон ва дӯстон аст. Кактус ба шумо гулҳои чашмрас медиҳад ва зиндагии ин гиёҳ низ хеле осон аст. Ё, шумо метавонед парвариши баъзе гиёҳҳо ва гиёҳҳоро санҷед, зеро онҳо парваришашон осон аст ва барои пухтупаз ва ҳунармандӣ мувофиқанд.
   • Агар шумо дар боғдорӣ ягон таҷриба дошта бошед, кӯшиш кунед, ки боғи худро дигаргун кунед ё тарзи нигоҳубини растаниҳоятонро тағир диҳед. Кӯшиш кунед, ки боғи форсӣ ё дзениро тағир диҳед ва эҷод кунед.
3. Бинед пухтупаз ба ҷои кори дилгиркунандаи хона хушнудист. Озмоиши дастурхони нав як роҳи ҷаззобест аз истифодаи вақти холии худ, вақте ки ин барои масхара ба ҷои маҷбуркунӣ анҷом дода мешавад. Китоби хӯрокҳоро кушоед ва аз меъ- нав даст кашед. Ё худ яхдон ва пештахтаи ошхонаатонро дида бароед, пас як дорухатеро дар интернет ҷустуҷӯ кунед, ки ин компонентҳоро истифода мебарад (масалан, "дорухат бо брокколи, ананас ва ялапино" -ро ҷустуҷӯ кунед).
   • Нонпазии нисфирӯзиро сарф кунед ва омӯзед, ки чӣ гуна усулҳои наверо истифода баред, ки пештар кӯшиш накардаед.
   • Пас аз он ки шумо якчанд дастурхони болаззатро аз худ кардаед, шумо метавонед барои наздиконатон зиёфати маҳрамона ташкил кунед.
4. Забони навро омӯзед. Интихоби омӯхтани забони нав як роҳи олие барои фаъол нигоҳ доштани ақли худ дар вақти холӣ мебошад. Ин як роҳи кумак ба шумо барои фаҳмидани фарҳангҳои бегона ва омӯхтани дигар минтақаҳои ҷуғрофии ҷаҳон аст. Китоби онлайнӣ ё дӯкони китоб харед. Шумо инчунин метавонед маҷаллаҳо ва китобҳоро хонед ё ба забони омӯхтаатон филмҳо ва телевизион тамошо кунед.
   • Омӯзиши забони нав инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо одамоне, ки дар ҷомеа бо забони ветнамӣ гап намезананд, муошират кунед.

5. 

   
   
   Рассомиро ҳамчун як маҳфил интихоб кунед. Вақти холии худро дар санъат гузаронед: шумо метавонед ҳангоми омӯзиши малакаҳои нав худро нишон диҳед. Рангҳои гуногунро ба монанди акрилҳо санҷед, дар шишаҳои сафолӣ, деворҳо, рангҳо, равғанҳо, равғанҳои дар об асосёфта, граффити ё акварелҳо ранг кунед. Агар шумо нақшакаширо авлотар донед, китоби расм ва қаламро интихоб кунед.
   • Санъат ва ҳунармандӣ ҳамеша ба шумо ғояҳои зиёде медиҳанд, то маҳфилҳои худро пайдо кунанд; Танҳо расмкашӣ шаклҳои зиёде дорад, ки шумо интихоб карда метавонед.
   • Барои пайдо кардани маҳсулоти зарурӣ ба мағозаҳои фурӯши маводи санъат ё ҳунарӣ равед.
   таблиғ

Усули 2 аз 4: Кумак ба ҷомеа

1. Ба маъбад ё калисо равед. Ин роҳи бехатар барои мулоқот бо одамони шавқовар ва иштирок дар чорабиниҳои ҷамъиятӣ илова бар рушди имон аст. Кӯшиш кунед, ки дар бораи маъбад ё калисои маҳаллии худ маълумот пайдо кунед.
   • Аммо, ба шумо лозим нест, ки ба гурӯҳи эътиқодӣ сабти ном кунед, то вақти холии худро дар як созмони динӣ гузаронед.
   • Масалан, Ассотсиатсияи Универсалии Универсалистон, гарчанде ки аз дини насронӣ сарчашма мегирад, одамони мазҳабҳои гуногун, аз ҷумла агностикҳо, атеистон, бутпарастон ва одамони идеологиро қабул мекунад. таъсисёбӣ, гуманистӣ ва либералӣ.

2. 

   
   
   Вақти холии худро дар иштирок дар чорабиниҳои ихтиёрии зебоии ҷомеа сарф кунед. Волонтёрӣ як роҳи фаъолтар кардани шумо ва пайдо кардани дӯстони бештар аст.Бо иштирок дар чорабиниҳои ободонии ҷамоатҳо, шумо ба беҳтар кардани муҳити зист мусоидат хоҳед кард ва барои берун рафтан ва нафас кашидан вақт доред.
   • Кӯшиш кунед, ки аз калисоҳо, ташкилотҳои ҷавонон (аз ҷумла скаутҳо) ё ташкилотҳои ғайритиҷоратии ҷамъиятӣ ихтиёриёни бештар гиред.
3. Ба тақсимоти биринҷ садақа кунед. Хӯрокҳои хайрияро одатан ташкилотҳои ғайритиҷоратӣ, созмонҳои хайрия ва хайрхоҳон ташкил мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки вақт ҷудо карда, бо ҷомеаи худ кӯмак расонед, шумо метавонед бо ташкилотчии маҳаллии худ дар тамос шавед ва пурсед, ки чӣ гуна ба ин кор ҷалб карда шавад. Кори шумо метавонад ба мағозаи хӯрокворӣ рафта, дархости хайрияҳои компонентҳо ё дастгирии ҷомеа бошад.
   • Ё, агар шумо ба хайрия кардани хӯрокҳои хайрия манфиатдор набошед, дигар корҳои хайрияро, ба монанди хайрия кардани чизҳои кӯҳна, ҷамъоварии маблағ барои ғайритиҷоратӣ ё кор дар ошхонаҳои ошхона, баррасӣ кунед. некӣ
   • Шумо мефаҳмед, ки волонтёрӣ ба шумо қаноатмандии қодир будан ба дигарон медиҳад.
4. Дар кори хаттӣ барои ташкилотҳои шабакавӣ ширкат варзед. Агар шумо дар ҷои дурдасте зиндагӣ кунед ё мехоҳед ба ҷои мулоқоти шахсӣ бо мардум онлайн тамос гиред, шумо метавонед ихтиёран онлайн шавед. Масалан, довталабӣ барои кӯмак дар тарроҳии веб барои созмонҳои ғайритиҷоратӣ ё навиштани номаи электронӣ барои созмонҳои хайрия. Волонтёрии онлайн метавонад ба шумо ҳисси садоқатмандӣ ва муносибатҳо бахшад.
   • Барои довталабии онлайн (ё дар ҳаёти воқеӣ), шумо метавонед гурӯҳҳо / саҳифаҳои хайрияро дар шабакаҳои иҷтимоӣ пайгирӣ кунед.
   таблиғ

Усули 3 аз 4: Сохтани мансаб

1. Дар вақти холигии худ муносибатҳои корӣ эҷод кунед. Дар вақти холӣ, шумо ба ҳар ҳол метавонед карераи худро рушд диҳед ё муносибатҳои марбут ба коратонро васеътар кунед. Ба якчанд дӯстони муштарак занг занед ва якчанд ҳамкоронро ба наҳорӣ даъват кунед ё пас аз хӯрок бихӯред ва чанд нафарро, ки ба он наздик нестед, ба хӯрокхӯрӣ даъват кунед.
   • Ҳатто агар шумо вақти зиёдро дар густариш додани муносибатҳо дӯст надоред, хуб мебуд, ки ҳар ҳафта дар ин бора каме вақт сарф кунед, то ки шумо бе маҳдудияти вақт бо одамон робита кунед. кор ва маҳдудиятҳои кор ё аз ҷониби худ муқарраршуда.
   • Ба ассотсиатсияҳои тиҷорӣ ҳамроҳ шавед, то шумо метавонед бо дигарон дар соҳаи худ робита дошта бошед ва ниёзмандонро дастгирӣ кунед. Агар шумо дар ИМА бошед, шумо метавонед ба маъмурияти тиҷорати хурд (SBA) ҳамроҳ шавед.
2. Ҷадвал ё нақша тартиб диҳед. Дар байни бесарусомониҳои корӣ, вохӯриҳо, ӯҳдадориҳои касбӣ, робитаҳои иҷтимоӣ ва дигар ҷанбаҳои ҳаёти шумо худро ёфтан ба чизҳои сершумор осон хоҳад буд. Аз ин рӯ, барои ба нақша гирифтан ё ба нақша гирифтани рӯз 10 дақиқа вақти холӣ ҷудо кунед. Навиштан ва саривақтӣ кардани ҳар як супориш ба шумо кӯмак мекунад, ки стрессро коҳиш диҳед ва ҳамеша корро саривақт ба анҷом расонед.
   • Агар шумо бо дафтарҳо ошно набошед, шумо метавонед тавассути барномаи тақвимии телефони худ нақша тартиб диҳед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки коратонро беҳтар ташкил кунед ва беэътиноӣ аз нақшаи худро коҳиш диҳед.

3. 

   Дӯст кунед дар мактаб, офис, калисо ё ҷамъият. Вақте ки шумо вақти холӣ доред, нагурезед. Бо дигарон пайваст шавед ва бо одамоне, ки ба онҳо наздик ҳастед, вақт гузаронед. Вохӯриҳои ҳарҳафтаина ё моҳонаро бо дӯстон ба нақша гиред, баъзан бо дӯстон бидуни нақшаи пешакӣ муошират кунед ва дар бораи наздикони худ, ки чанде пеш надидаед, пурсед.
   • Ин имкониятест барои мубодилаи ғояҳои худ, лаззат бурдан ва муносибатҳои худро бо нерӯи бештар барқарор кардан.
   таблиғ

Усули 4 аз 4: Дар бораи саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии худ ғамхорӣ кунед

1. Барои хондан вақт ҷудо кунед. Новобаста аз он ки шумо бадеӣ, бадеӣ, шеър, фалсафа ва ё тарҷумаи ҳолро дӯст медоред, хондан зеҳни шуморо фаъол мекунад ва вақти холии шуморо пурмазмунтар мекунад. Ғайр аз он, ин фаъолият инчунин ба шумо кӯмак мерасонад, ки назари васеътар дошта бошед ва захираи луғавии худро беҳтар намоед. Китобҳои хондаатон ба шумо дар бораи муносибат ва фарҳангҳое нақл мекунанд, ки шумо пештар надидаед.
   • Барои пайдо кардани китобҳои ҷолиб, шумо метавонед ба китобхонаи шаҳрӣ равед ё саргардон дар мағозаҳои китоб вақт гузаронед.

2. 

   Барои сагу ҳайвоноти худ вақт ҷудо кунед. Агар шумо ҳайвони хонагӣ надошта бошед, ҳоло вақти он расидааст, ки худро дӯсти хурд пайдо кунед. Чорвопарварон ба нигоҳубини мунтазам ниёз доранд, бинобар ин шумо метавонед вақти худро бо бозӣ, сайругашт ё тайёр кардани хӯрок барои "ҳайвони хонагӣ" пур кунед. Агар шумо хоҳед, ки ҳайвонеро пайдо кунед, шумо метавонед ба марказҳои ҳифзи ҳайвонот муроҷиат кунед.
   • Сагҳо ва гурбаҳо ҳамеша аз сабаби шавқоварӣ, писандидан ва интихоби онҳо маъмул буданд ва шумо метавонед онҳоро якчанд соат танҳо гузоред.
   • Агар шумо бо ҳайвоноти хонагии худ вақти зиёд надошта бошед ё намехоҳед ғамхорӣ кунед, шумо метавонед моҳиро нигоҳ доред.

3. 

   Ба ҳаёти рӯҳонии худ диққат диҳед. Вақти холӣ имкони комил барои чизҳои рӯҳонӣ мебошад, зеро шумо барои истироҳат, андеша ва андеша дар бораи дурнамо ва ҳадафҳои ояндаи худ дар зиндагӣ ҷой доред. Новобаста аз дини шумо ё не, вақти рӯҳонӣ як ҷузъи муҳими инсон аст ва ғамхорӣ дар бораи ҳаёти рӯҳонии шумо яке аз солимтарин корҳое мебошад, ки шумо бояд барои худ кунед. .
   • Пас аз чанд ҳафтаи сутра ё дуои ҳаррӯза, шумо дар ҳаёти худ натиҷаҳои мусбатро мушоҳида мекунед: шумо оромтар, бодиққаттар ва диққатҷалбкунанда хоҳед буд.
   • Тарзи дуои мутамарказ ба тарзи масеҳият монанд аст.
4. Омӯзед мулоҳиза рондан. Тақрибан 20 дақиқа хомӯш нишинед ва ба таври табиӣ нафас кашед. Нафасҳоро ба 10 ҳисоб кунед, пас дубора ҳисоб кунед. Ҳисобкунӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки диққататонро ба ҳузури комил дошта бошед ва ҳуши худро аз дигаршавӣ нигоҳ доред. Мулоҳиза метавонад ба шумо ором шавад ва аз фикру ҳиссиёти манфӣ канорагирӣ кунад.
   • Барои кӯмаки бештар барномаҳои мулоҳизакориро тафтиш кунед.
5. Варзиш барои бадани солим. Истифодаи вақти холӣ барои дар ҳолати хуб нигоҳ доштан роҳи содда ва солими гузаштани вақт аст. Вақти холӣ имкони олиест барои машқ кардани худ аст, ба монанди баланд бардоштани вазн дар ҳавлӣ ва ё пуштибонӣ дар хонаи меҳмонӣ. Агар шумо вақти холӣ надошта бошед, танҳо тақрибан 15-30 дақиқа дар хона машқ кунед.
   • Машқро ба вақти мувофиқатон мувофиқ кунед. Агар шумо дар давоми рӯз вақти холӣ дошта бошед, шумо метавонед онро барои машқ дар хона ё давидан равед.
   • Агар ба шумо дар берун машқ кардан маъқул бошад, барои тамрини вазн ва тарбияи мушакҳо ба толори наздик ба хона равед ё бо таҷҳизоти такмилдиҳандаи дил кор кунед. Шумо инчунин метавонед ба боғ дар наздикии хона ё ҷои коратон ба давидан равед ё ба гурӯҳи кӯҳнавардии маҳаллӣ ҳамроҳ шавед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар шумо маҳфилеро ҷустуҷӯ кунед, тавсияҳои зеринро санҷед: худ забони нави барномасозии компютериро омӯзед, ҳикояҳо ё сценарияҳо нависед, ҷавоҳирот, ороиши графикӣ, аксбардории ҳаваскорон ё чизеро омӯзед. Тасвири нави рақс. Шумо инчунин метавонед кандакорӣ кардани ҳезум, голф ё навохтани асбобро омӯзед.
• Кӯшиш накунед, ки дар вақти холигии худ фаъолияти аз ҳад зиёдро фаро гиред. Шумо намехоҳед завқи худро бо нақша дар бораи корҳои аз ҳад зиёд вайрон кунед. Вақти холӣ вақти истироҳат барои шумост, на бо чизҳои зиёд.
• Барои озмудани таҷрибаҳои нав вақт ҷудо кунед. Чизҳое, ки дар аввал душвор ба назар мерасанд, тадриҷан шинос мешаванд ва ҳангоми исрор натиҷаҳои хуб ба бор меоранд.
• Вақти холӣ он вақте аст, ки шумо мехоҳед коре кунед. Агар шумо намехоҳед ба калисо равед ё ба гурӯҳи ихтиёриён дохил шавед ё бо маҳфилҳои худ идома надиҳед, ин хуб аст.
• Ҳангоми озод буданатон кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед.

Огоҳӣ

• Пеш аз оғози ҳама гуна машқҳои шадид ё барномаи фаъолияти ҷисмонӣ бо духтур муроҷиат кунед. Шумо набояд инро ба таъхир андозед; Духтури шумо аз донистани он чизҳое, ки мехоҳед омӯхтан мехоҳед, хурсанд хоҳад шуд ва танҳо вақте ки онҳо сабаби узрнок доранд.