Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Агар шуморо гирифтори сирояти синус ё бинии пур азоб кашанд, масҳ кардани пӯсти бинӣ метавонад ба осон шудани нороҳатиҳо мусоидат кунад. Массаж кардани пуфак ва бофтаҳои атрофи пӯст барои бартараф кардани фишор ва тоза кардани луоби дохили бинӣ кӯмак мекунад. Бисёр намудҳои гуногуни масҳ мавҷуданд, ки асосӣ ин масҳ кардани тамоми рӯй ва инчунин соҳаҳои гуногуни рӯй мебошад. Шумо метавонед техникаи мухталифро якҷоя кунед ва як қисми қисм ё тамоми пуфакро бинед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Массажи асосӣ кунед

1. 

   Дастҳо ва ангуштони худро молед, то онҳоро гарм кунанд. Ҳарорати гарм ба осоиши бинӣ мусоидат мекунад. Дастон ва ангуштони сард метавонанд ба шиддати мушакҳо оварда расонанд.
   • Шумо метавонед каме равғанро ба кафи дастатон молед (тақрибан чоряки хурмо). Равған ҳангоми коҳиш ёфтани дастҳо ба рӯятон кӯмак мекунад. Бӯи равған таъсири стимулятсияи истироҳатӣ дорад. Равғанҳои мувофиқ барои истифода равғани бодом, равғани бачагона ё равғани атри бивер мебошанд. Ҳангоми массаж кардани минтақаи назди чашм равғанро дар чашмонатон нагузоред.

2. 

   
   
   Ҷойгоҳи сӯрохи чашмро муайян кунед. Чароғаки чашм он ҷоест, ки пули бинӣ хати қилоро бурида мегузарад. Фишор ба ин мавқеъ ба коҳиш додани нишонаҳои хунук, бинии танг, хастагии чашм ва дарди сар дар синуси фронталӣ кӯмак мекунад.
   • Ангушти саратонро истифода баред. Ангуштони дастон тавсия дода мешаванд, зеро онҳо аз дигар ангуштҳо қавитаранд. Барои баъзе одамон истифодаи ангушти ишоратии шумо метавонад бароҳаттар бошад. Шумо метавонед ягон ангуштонеро интихоб кунед, ки шуморо сабук ва роҳат ҳис кунад.

3. 

   
   
   Фишори ангуштро мустақиман ба минтақаи ҳамидаи сурохи чашм гузоред. Онро тақрибан як дақиқа нигоҳ доред. Фишоре, ки шумо истифода мебаред, бояд ба қадри кофӣ қавӣ бошад, аммо ба ҳар ҳол шуморо хуб ҳис кунад.
   • Сипас, ангушти худро нигоҳ доред ва ангушти худро дар давра дар давоми 2 дақиқа ҳаракат диҳед.
   • Ҳангоми масҳ кардани ин мавзеъ чашмони худро пӯшед.

4. 

   
   
   Ба ҳар ду рухсор фишор оред. Бо истифода аз сарангушти дастӣ, ангушти ишоратӣ ё ангушти миёна, онҳоро ба ҳар ду рухсора, танҳо дар назди бинӣ гузоред. Истифодаи қувва ба ин минтақа ба рафъи бандӣ ва дард дар ҷои бинӣ кӯмак мекунад.
   • Тақрибан як дақиқа дар рухсораҳо қувваи устувор ва устуворро ба кор баред.
   • Сипас, ангушти худро дар давра дар давоми 2 дақиқа ҳаракат диҳед.

5. 

   Агар зарар расонад, массажро бас кунед. Агар шумо фишори шадидро дар болои бинӣ ҳис кунед, ин ба шарофати ин усули масҳ аст ва кондитсионери оддӣ аст. Аммо, агар шумо дарди воқеӣ дошта бошед, шумо бояд масҳро бас кунед ва доруҳои алтернативиро санҷед ё ба духтур муроҷиат кунед. таблиғ

Усули 2 аз 3: Масҳ кардани минтақаҳои муайян

1. 

   Массажи синусҳои фронталиро масҳ кунед. Синусҳои фронталӣ дар болои пешонӣ ҷойгиранд. Креми гарм ё равғани эфирро ба дастҳоятон молед, то ангуштҳоятон дар саросари пӯстатон ба осонӣ ҳаракат накарда, ҳаракат кунанд. Ду ангушти ишоратиро дар маркази қулла дар маркази пешонӣ гузоред. Ҳаракати даврагӣ ангушти худро аз самти маркази қулла ба паҳлӯҳои маъбад меорад.
   • Бо қувваи мӯътадил ва устувор 10 маротиба такрор кунед.
   • Пеш аз оғози ин машқ, дастҳои худро гарм кунед. Барои эҷоди нофаҳмӣ ва гарм дастҳоро ба ҳам молед.

2. 

   Ковокии шабпарак / решаи биниро масҳ кунед. Онҳо ҷавфҳои шумо ҳастанд. Як миқдори ками равғани масҳӣ ё лосиёро ба дастҳоятон рехта, дастҳоятонро то гарм молед. Бо ангуштони ишоратии худ бо пули бинӣ ба самти боло ба поён ҳаракат кунед; Ин амал ба хушк шудани ҷои бинӣ кӯмак мекунад. Ҳангоми ҳаракат ба боло (пули бинӣ), бо ангушти ишоратӣ дар паҳлӯи пойи чашм давра кашед.
   • Аммо, ба чашмони худ нарасед, ё равғанро дар чашмонатон равед. Равған ба чашмони шумо осеб намерасонад, аммо шумо бояд ба чашми неши хеле ранҷанда тоб оред.
   • Ин амалро 10 маротиба такрор кунед, ҳама бо қувваи мӯътадил, вале устувор.

3. 

   Бифаҳмед, ки чӣ гуна синусҳои болоии худро масҳ кунед. Равғанро ба кафҳои худ рехтед ва дастҳоятонро то гарм шудани он идома диҳед. Ангушти ишоратии худро ба кор бурда, ба ҳар як рухсорае, ки дар беруни бинӣ ҷойгиранд, аз боло ба поён қувват диҳед. Дар доираи хурд ҳаракат карда, ангушти худро дар паҳлӯи устухонҳои шона ба сӯи гӯш гузоред.
   • Амалро 10 маротиба такрор кунед. Ва бо қувваи муҳофизатӣ барои самараи ҳадди аксар идома диҳед.

4. 

   Бо техникаи масҳ пуфак биниро ором кунед. Ин усул барои мушкилоти пуфак, бандӣ ва банд шудани бинӣ тавсия дода мешавад. Равғанро ба дастҳои худ бирезед. Бо кафи дастатон нӯги бинии худро бо ҳаракатҳои даврӣ масҳ кунед ва тақрибан аз 15 то 20 маротиба такрор кунед.
   • Самтро иваз кунед ва нӯги биниро ба самти муқобил аз 15 то 20 маротиба молед. Агар шумо бинии худро тақрибан 15 маротиба бо самти соат молед, пас 15 маротиба баръакси соат.

5. 

   Биниатонро бо масҳ тоза кунед. Миқдори ками равғани эфирро ба дастҳоятон резед ва хуб молед. Бо истифода аз қувваи мӯътадил, сарангушти худро бо ёрии массаж аз маркази пешонӣ то паҳлӯҳои гӯш истифода баред. 2 ё 3 маротиба такрор кунед.
   • Ангушти калони худро дар маркази бинии худ ҷойгир кунед ва ба масҳкунӣ ба гӯши худ оғоз кунед. 2 то 3 маротиба такрор кунед.
   • Ангушти калонро ба зери устухони ҷоғ ҷойгир кунед ва онро дар баробари ҷоғ ба сутуни гулӯ ҳаракат кунед.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Масҳро бо усули буғӣ омезед

1. 

   Пеш аз ё пас аз масҳ кардани пӯсти бинӣ ваннаи буғӣ кунед. Истифодаи усули идорашавандаи буғ дар зер дар якҷоягӣ бо техникаи масҳе, ки дар боло нишон дода шудааст, ба тоза кардани бинии шумо ба таври назаррас кӯмак мекунад. Ҳангоми тоза кардани бинӣ гуворо нест, халос шудан аз луоби бинӣ метавонад фишорро дар дохили бинӣ зуд ва ба таври муассир коҳиш диҳад.
   • Ҳаммоми буғӣ роҳи анъанавии паст кардани фишор дар дохили ковокии бинӣ бидуни истифодаи тадбирҳои тиббӣ ё доруҳост. Буғ ба васеъ шудани гузаргоҳ ва лоғар шудани луоб кумак мекунад ва ба ин васила имкон медиҳад, ки пӯсти бинӣ боз ҳам кушода шавад.

2. 

   Зарфи обро истифода баред. Обро дар оташдон 1 - 2 дақиқа ё то бухор шудани об ҷӯшонед. Сипас оташро хомӯш кунед ва аввал дегро ба болои миз гузоред.
   • Мақсад иборат аз он аст, ки буғ ба пуфак ва гулӯ ворид шавад ва эҳтиёт бошед, ки сӯзед.
   • Инчунин, кӯдаконро аз зарфи об дар вақти ҷӯшидан ё ҳанӯз каме гарм буданаш нигоҳ доред. Идеалӣ, шумо бояд саунаро танҳо вақте истифода баред, ки дар атроф кӯдакон набошанд.
   • Ин усул танҳо барои калонсолон татбиқ карда мешавад, Ба кӯдакон дахл надорад.

3. 

   Сарпӯши калони пахтагинро барои пӯшонидани саратон истифода баред. Пас сари худро каме болотар аз буғ гузоред. Чашмони худро пӯшед ва ҳадди аққал 30 см аз рӯйи худ то оби гарм нигоҳ доред, то ки сӯхта нашавед.

4. 

   Бо бинии худ ва аз даҳони худ нафас кашед. 5 маротиба иҷро кунед. Пас 2 нафас кӯтоҳ кунед. Инро 10 дақиқа ва ё то сард шудани об иҷро кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми буғ додан ва пас аз он бинии худро дам кунед.

5. 

   Ҳар 2 соат як саунаи доимиро гиред. Шумо метавонед ин усулро то ҳар 2 соат, дар болои дег ё дегчаи гарм ҳарчӣ зудтар истифода кунед.

6. 

   Ба об гиёҳҳо илова кунед. Шумо инчунин метавонед ба ваннаи буғии худ наботот ё равғани эфирӣ (як қатра дар як литр об) илова кунед.Бисёр одамон боварӣ доранд, ки равғани гиёҳӣ ва гиёҳҳои шифобахш нишонаҳоро рафъ карда метавонанд, аммо ин тамоман ба тадқиқоти илмӣ асос наёфтааст.
   • Равғани мурчи пудинагӣ, равғани тимсоҳ, равғани шалфей, равғани лаванда ва равғани лавандаи сиёҳ ҳама имконоти хуб мебошанд.
   • Агар ба шумо гирифтори сирояти занбӯруғии замбӯруғӣ шуда бошад, ба шӯрбо як қатра равғани чормағзи сиёҳ, равғани дарахти чой, равғани арган ё равғани шалфе илова кунед. Гуфта мешавад, ки ин гиёҳҳо дорои хусусиятҳои зиддимикробӣ ва антисептикӣ мебошанд.
   • Пеш аз истифода дар рӯи ҳассосияти пӯст ба гиёҳҳо санҷед. Ҳар як равғани наботиро 1 дақиқа санҷед, сипас тақрибан 10 дақиқа рӯи худро аз буғ хориҷ кунед ва интизор шавед, ки чӣ ҳис мекунед. Агар шумо ягон аксуламале ҳис кунед (атса ё аллергияи пӯст, аз қабили занбӯрҳо), гиёҳро тоза кунед, обро гарм кунед ва тартиби бухоркуниро дубора такрор кунед.
   • Агар шумо равғани эфирӣ надошта бошед, ½ қошуқи гиёҳи хушкро бо 1 литр об омехта кунед. Барои гиёҳҳои хушк обро пас аз илова кардани гиёҳҳо боз чанд дақиқа ҷӯшонед, оташро хомӯш кунед, деги обро дар ҷои бехатар гузоред ва ваннаи буғӣ оғоз кунед.

7. 

   Ҳаммоми гарм гиред. Хаммоми гарм хамон тавре ки сауна дар боло кор мекунад. Оби гарм аз крани обӣ ҳавои гарму намнокро ба вуҷуд меорад, ки ба кушода шудани банди пӯсидаи бинӣ ва паст кардани фишори ковокии бинӣ мусоидат мекунад. Кӯшиш кунед, ки бинии худро табиӣ дамед. Гармӣ ва буғ ба намӣ ва моеъ шудани сирриҳо дар дохили ковокии бинӣ кӯмак мекунад ва озод кардани онҳо осонтар мешавад.
   • Шумо инчунин метавонед бо гузоштани дастмоле гарм ба рӯйи худ чунин таъсир пайдо кунед, то ки бандҳои бини кушода ва фишори дохили биниро коҳиш диҳед. Рӯймолчаи тоза дар печи гармро аз 2 то 3 дақиқа гарм кунед. Эҳтиёт бошед, ки аз дастмоле гарм сӯхта нашавед.
   таблиғ

Огоҳӣ

• Агар шумо дар давоми 5-7 рӯз пас аз санҷидани яке аз ин усулҳо худро беҳтар ҳис накунед, ба духтур муроҷиат кунед.
• Ягон минтақаро ногаҳон ва ё бо шиддат пахш накунед. Шумо бояд зӯрро истифода баред, аммо на он қадар сахт.
• Ба ҷойҳои сӯхта, доғ ва захм мустақиман муроҷиат накунед.