Муаллиф:
Randy Alexander
Санаи Таъсис:
26 Апрел 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Камхунӣ як ҳолати тиббист, ки шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хун аз сатҳи муқаррарӣ камтар аст. Камхунӣ ба организм имкон намедиҳад, ки оксигенро ба бофтаҳо интиқол диҳад ва худро заиф ва хаста ҳис кунад. Намудҳои камхунӣ, аз ҷумла камхунии норасоии оҳан ё камхунии ҳуҷайраи дос, ки ҳар яке намудҳои гуногуни табобат доранд, мавҷуданд. Ҳама метавонанд камхуниро гирифтор кунанд, аммо занон, гиёҳхорон, одамоне, ки парҳези бад доранд ва шахсони гирифтори бемориҳои музмин хавфи камхунӣ доранд. Вобаста аз намуди камхунӣ, шумо метавонед бемории худро тавассути парҳез ё иловаҳо пешгирӣ кунед, ё ҳатто табобат кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Шинохтани нишонаҳо ва хатари камхунӣ
Бидонед, ки оё шумо дар хатар ҳастед. Камхунии норасоии оҳан ва витамин ду шакли маъмултарини камхунӣ мебошанд ва аз набудани оҳан ё витамини В12 ва фолат дар организм ба вуҷуд меоянд. Аксари мо метавонем ба камхунии норасоии оҳан ё норасоии витамин гирифтор шавем. Аз ин рӯ, огоҳӣ доштан аз хатари шумо метавонад шуморо аз бемор шудан пешгирӣ кунад. Шартҳои зерин метавонанд оҳан, витамини В12 ё норасоии фолатро ба вуҷуд оварда, ба камхунӣ оварда расонанд:
- Гиёҳхорон гӯшт намехӯранд ё парҳези онҳо бад аст
- Талафоти зиёди хун ҳангоми ҳайз, бо сабаби ҷарроҳӣ ё осеби дигар
- Захми меъда
- Саратон, алахусус саратони рӯда
- Полип ё дигар бемориҳо, аз қабили бемории Крон (бемории илтиҳоби рӯда) ё бемории Селиак, дар рӯдаи меъда ҷойгиранд
- Истифодаи дарозмуддати аспирин ё NSAID (доруҳои зидди стероидии зиддиилтиҳобӣ)
- Ҳомиладор
- Ғизо ба миқдори кофӣ оҳан, витамини В12 ё фолат намегирад
Аломатҳои камхуниро муайян кунед. Аломатҳои камхунӣ фавран ба назар намерасанд ё шояд сабук бошанд. Бо нишонаҳои зерин эҳтиёт шавед:- Хаста
- Суст
- Чарх
- Дарди сар
- Карахтӣ ё хунукӣ дар дастҳо ва пойҳо
- Ҳарорати пасти бадан
- Пӯсти рангпарида
- Набзи тез ё номунтазами дил
- Кӯтоҳ будани нафас
- Пӯшидани қафаси сина
- Асабонӣ
Усули 2 аз 3: Аз камхунии норасоии оҳан ё витамин пешгирӣ кунед
Табобати камхунӣ. Дар баъзе ҳолатҳо, шумо метавонед як ҳолати тиббӣ дошта бошед, ки табобатро талаб мекунад, на танҳо тағирот дар парҳез ва ғизои шумо. Агар шумо ягон ҳолати тиббӣ дошта бошед, ки ба камхунӣ оварда мерасонад, ба ҷои кӯшиши пешгирии он, табобат кунед.- Барои баррасии имконоти табобат, аз ҷумла терапияи ғизоӣ ба духтур муроҷиат кунед.
Иловаҳои оҳанӣ истеъмол кунед. Дар бораи истеъмоли иловагии оҳан фикр кунед (барзиёд), то боварӣ ҳосил намоед, ки шумо оҳани кофӣ мегиред. Барои кам кардани хавфи камхунӣ иловаи оҳанро танҳо ё як қисми мультивитамин истеъмол кардан мумкин аст.- Барои таъмини сатҳи оҳан дар сатҳи муқаррарӣ дар як рӯз тақрибан 8-18 мг оҳан лозим аст. Агар шумо камхунӣ дошта бошед ё хавотир бошед, ки шумо камхунӣ дошта бошед, бештар истеъмол кунед.
- Бо сабаби ҳайзбинӣ, занон ба истеъмоли оҳан ниёз доранд (то 15-18 мг). Ба занони ҳомила ҳадди аққал 27 мг оҳан ва занони ширмак 9-10 мг ниёз доранд.
- Иловаҳои оҳанро дар аксар дорухонаҳо ва мағозаҳои хӯроквории солим харидан мумкин аст.
Ғизои аз оҳан бой истеъмол кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз хӯрокҳои серғизо ба миқдори кофӣ оҳан мегиред. Хӯрдани хӯрокҳои бойи оҳан метавонад камхуниро пешгирӣ кунад.
- Гӯшт ва моллюскҳо манбаи хуби оҳан мебошанд. Гӯштҳои сурх, ба монанди гӯшти гови ҷигар ва ё ҷигари гов, ва моллюскҳо, ба монанди моллюскҳо, устухонҳо ва майгуҳо вариантҳои беҳтарин мебошанд.
- Лӯбиёиҳо ба монанди наск ва лӯбиёи сабз дорои оҳан мебошанд.
- Сабзавотҳои сабзи барг, ба монанди исфаноҷ (исфаноҷ), каламуш ва карами рангинкамон оҳани зиёд доранд.
- Барои хӯрдани ғалладонаҳои бо оҳан мустаҳкамшуда барои наҳорӣ ё газак фикр кунед, то дар парҳези шумо бештар оҳан гирад.
- Ҳамаи маҳсулоти гӯштии аз оҳан бой низ дорои витамини В12 мебошанд, ки ба пешгирии камхунӣ мусоидат мекунад.
Истеъмоли витамини С ва фолатро зиёд кунед. Витамини С ва фолат ба организм кумак мекунад, ки оҳанро самараноктар азхуд кунад, Омезиши бештари хӯрокҳои дорои витамини С ва фолат ё гирифтани иловагиҳо хавфи камхуниро кам мекунад.
- Хӯрокҳо ба монанди қаламфур, каламфур, брокколи, меваҳои ситрусӣ, кулфинай, ананас ва исфаноҷ дорои витамини С мебошанд.
- Шумо метавонед фолатро аз хӯрокҳои шабеҳ, аз ҷумла меваҳои ситрусӣ ва сабзавоти баргҳои сабзи торик гиред. Илова бар ин, шумо метавонед аз фолат аз банан, нон ва ғалладонаҳои мустаҳками фолатдор ва лӯбиё бештар гиред.
- Дар бораи истеъмоли витамини С ва иловагиҳои фолат ё мультивитамин фикр кунед, то ба бадани шумо ин ғизоҳоро дуруст дар бар гирад. Илова кардани хӯрок беҳтар аст, аммо дар баъзе ҳолатҳо ин ғайриимкон аст.
Ғизоҳои дорои витамини В12 истеъмол кунед. Оё хӯрокҳои дорои витамини В12 -ро истеъмол кунанд (витаминҳое, ки табиатан дар маҳсулоти ҳайвонот ва лубиё мавҷуданд) Гирифтани витамини В12 на танҳо барои пешгирии камхунӣ, балки ба организм кӯмак мекунад, ки оҳанро самараноктар аз худ кунад. Баъзе ё ҳама хӯрокҳои зерин бояд ба парҳези шумо дохил карда шаванд:
- Моҳӣ: самак, самак, самак
- Садафҳо: моллюскҳо ва устухонҳо
- Тухм
- Маҳсулоти ширӣ: панир ва йогурт
- Ғалладонагиҳо бо витамини В12
- Маҳсулоти лубиж: шири лубиж, эдамам ва тофу
Витамини В12 ва иловаҳои фолат истеъмол кунед. Агар шумо бо гирифтани витамини В12 ё фолат бо хӯрок душворӣ кашед, шумо бояд дар бораи истеъмоли иловагӣ ё доруҳои сӯзандору фикр кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки витамини В12 кофӣ гирад ва камхуниро пешгирӣ кунад.
- Танҳо бо истифодаи иловагиҳо гирифтани витамини В12 душвор аст. Аз ин рӯ. шумо бояд дар якҷоягӣ бо парҳези бойи витамини B12 нӯшед.
- Ба бадани шумо вобаста аз синну сол ва ҳомиладор буданатон ё синамаконӣ ҳар рӯз 0,4-2,8 мкг витамини В12 лозим аст.
- Иловаҳои витамини B12-ро аз аксари дорухонаҳо ва мағозаҳои хӯроквории солим харидан мумкин аст.
- Фолат, витамини В, аксар вақт бо витамини В12 дар ҳамон иловаи парҳезӣ ҳамроҳ карда мешавад. Шумо метавонед фолатро ҳамчун фолат танҳо ё ҳамчун қисми мультивитамин пайдо кунед.
- Барои калонсолон 400 мкг фолат лозим аст. Занони ҳомила ва синамакон ба чизҳои бештар ниёз доранд. Миқдори истеъмол барои ҳар як синну сол низ гуногун аст.
Иловаи витамини В12-и дорухатро истеъмол кунед. Духтури шумо метавонад барои шумо витамини В12 гел ё сӯзандорӯҳо таъин кунад. Ҳарду намуди дорухат аз духтур талаб мекунанд, бинобар ин барои муҳокимаи мушаххас таъин кунед.
- Ин барои одамоне, ки мушкилоти гирифтани витамини B12-ро бо ғизоҳои иловагӣ ё иловагиҳо доранд ва ё норасоии шадиди витамини B12 доранд, мувофиқ аст.
Бо деги оҳанин ё дегча хӯрок пазед. Далелҳо мавҷуданд, ки истифодаи зарфҳои оҳанин метавонад ба афзоиши истеъмоли оҳан мусоидат кунад. Аз ин рӯ, шумо бояд истифодаи зарфҳои оҳанинро барои афзоиши истеъмоли оҳан тавассути парҳези худ баррасӣ кунед.
- Ҳангоми коркард миқдори ками оҳан ба ғизо ворид шуда, як табақи солим ба вуҷуд меорад, аммо миқдори оҳан он қадар калон нест ва ба маззаи табақ таъсир намерасонад. Инчунин як маслиҳати муфид аст, агар шумо гӯшти сурхро дӯст надоред.
- Зарфҳои оҳанини мустаҳкам метавонад як умр боқӣ монад, бинобар ин онро харидорӣ кардан бамаврид аст.
Муоинаи доруҳо. Баъзе доруҳо метавонанд шуморо ба камхунӣ гирифтор кунанд. Агар доруе, ки шумо истеъмол мекунед, хавфи камхуниро зиёд мекунад, аз духтур пурсед, ки алтернативаҳо мавҷуданд. Доруҳои зерин метавонанд ба камхунӣ оварда расонанд:
- Сефалоспоринҳо
- Дапсон
- Леводопа
- Левофлоксацин
- Метилдопа
- Нитрофурантоин
- Доруи зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs), хусусан агар мунтазам гирифта шаванд
- Пенисиллин ва ҳосилаи он Пенисиллин
- Феназопиридин (пиридиум)
- Хинидин
Усули 3 аз 3: Мубориза бо камхунии дигар
Дарк кунед, ки баъзе камхуниро бо парҳез табобат кардан мумкин нест. Мутаассифона, баъзе намудҳои камхуниро пешгирӣ ё бо парҳез табобат кардан мумкин нест. Агар шумо камхунӣ ё бемории қанди хун дошта бошед, ки бадани шуморо аз ҳуҷайраҳои хуни сурх монеъ мекунад, шумо наметавонед мустақилона камхуниро пешгирӣ кунед. Беҳтараш барои фаҳмидан ва табобати ин беморӣ ба духтур муроҷиат кунед.
- Камхунии ғайри пешгирикунанда метавонад модарзодӣ бошад ё аз сабаби бисёр ҳолатҳои дигар, аз ҷумла: бемориҳои музмин, бемории мағзи устухон, камхунии ҳуҷайраи дос ё камхунии барқарорнашаванда ва талассемия.
Камхуниро бо табобати ҳолати аслӣ табобат мекунанд. Вазъиятҳои муайяни тиббӣ ба организм имкон намедиҳанд, ки миқдори зарурии ҳуҷайраҳои хуни сурхро ба вуҷуд оранд. Бемории маъмултарин бемории гурда аст. Агар шумо беморие дошта бошед, ки бадани шуморо ба камхунӣ дучор мекунад, барои дастурҳои мувофиқи табобат ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо камхунӣ дошта бошед, аз сабаби бемории рӯда, ба монанди бемории Крон ё бемории Селиак, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед, то нақшаи мувофиқи табобатро таҳия кунед.
- Агар шумо камхунӣ ё камхунии барангезандаи саратон дошта бошед, ба шумо пайванди мағзи устухон лозим мешавад, то ба баданатон дар сохтани ҳуҷайраҳои хуни сурх кӯмак расонед.
- Агар шумо камхунии гемолитикӣ дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки баъзе доруҳоро пешгирӣ кунед ва иммуносупрессантҳоро истеъмол кунед, то шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хунро зиёд кунед.
- Хӯрдани хӯрокҳои аз оҳан бой ва пешгирӣ аз ҳолатҳои осеб метавонад кӯмак кунад.
Барои камхунӣ, ки дар натиҷаи бемории қанди хун ба амал омадааст, табобат гиред. Дар баъзе ҳолатҳо, камхунӣ дар шакли бемории қанди хун мерос мондааст. Аз ин рӯ, шумо бояд бифаҳмед, ки оё шумо ё аъзои оилаатон мушкилоти қанди хун дорад, то табобати дуруст ва назорати онро гиред. Бемориҳои зерини қанди хун метавонанд камхуниро ба вуҷуд оранд:
- Ба шахси сироятёфта ҳуҷайраҳои хуни сурхи досшакл намерасанд, ки ин ба осебпазирии онҳо дар рагҳои хун ва бастани гардиши хун мусоидат мекунад. Камхунии ҳуҷайраҳои ғалладона ҳангоми табобат накардан хеле ҷиддӣ ва дарднок буда метавонад.
- Талассемия боиси он мегардад, ки организм нисбат ба муқаррарӣ камтар гемоглобин истеҳсол мекунад ва ба камхунӣ оварда мерасонад.
- Камхуние, ки барқарор намешавад, боиси он мегардад, ки бадан ҳуҷайраҳои нави хун, аз ҷумла ҳуҷайраҳои сурхи хунро бозмедорад.Ин метавонад аз омилҳои беруна, аз қабили табобати баъзе саратонҳо, таъсири манфии кимиёвӣ, доруҳо, сироятҳо ва сабабҳои дигар бошад.
