Муаллиф:
Robert Simon
Санаи Таъсис:
20 Июн 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Акне ин як бемории пӯст аст, ки одатан ба рӯй дучор мешавад, аммо дар пушт, қафаси сина, гардан ва баъзан дар дасту гӯшҳо низ пайдо шуданаш мумкин аст. Акне аз сӯрохиҳои бандшуда ба амал меояд. Бактерияҳое, ки ба акне дохил мешаванд, аксар вақт фишурдан ё ба онҳо расидан метавонанд боиси сирояти дубора шаванд. Ҳамин тавр, шумо бояд чӣ гуна муҳофизат кардани пӯсти худро аз бактерияҳо омӯхта, ба зудтар шифо ёфтани пӯст ва пешгирии акне кӯмак кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Роҳҳои нигоҳубини пӯстро машқ кунед
Бо дастонатон ба рӯи худ нарасед. Дастҳо метавонанд равған, лой ва бактерияҳоеро, ки сӯрохиҳоро мебанданд ва афзоиши бактерияҳоро осон мекунанд, интиқол диҳанд.
- Ҳатто ҳангоми шустан, пӯсти дастони шумо метавонад дорои равған бошад.
- Барои ҷилавгирӣ аз аксуламали илтиҳобии маҳаллӣ ва пешгирӣ аз доғҳо пимпесро даст нарасонед ё ғунҷонед.
Рӯи худро бо тозакунанда бишӯед. Рӯи худро дар як рӯз 2 маротиба бишӯед. Агар шумо зуд-зуд акнеҳои мӯйро дучор шавед, шумо бояд ҳар рӯз мӯи худро бишӯед. Ин миқдори равғанро (равғане, ки аз ғадудҳои равған хориҷ мешавад) дар рӯй кам мекунад. Аммо, тозакунандаҳо ва шампунҳои шадидро истифода набаред ё рӯятонро шуста ё мӯи худро шадидан шӯед, зеро ин истеҳсоли равғанро афзоиш медиҳад ва афзоиши пӯстро ба вуҷуд оварда, боиси сершавии фолликулҳо мегардад.
Аз скрабҳои рӯй худдорӣ кунед. Отшиканҳо, ниқобҳои сӯзанда ва astringents метавонанд пӯстро асабонӣ кунанд ва акнеҳоро бадтар кунанд. Одамоне, ки бе акне ва ё мушкилоти ҳассоси пӯст метавонанд хафтае як ё ду маротиба садақа кунанд.
Бояд маҳсулоте истифода шаванд, ки акне нагузоранд. Истифодаи кремҳо, ласҳо, ороиш, маҳсулоти мӯй, ниқобҳои доғҳо ва муҳофизаткунандаи офтобро, ки хеле чарбдор ё равғанӣ ҳастанд, қатъ кунед. Маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки нишони "noncomedogenic" доранд, яъне маънои кам шудани фолликулҳо ва пайдоиши акне дорад. Инчунин, маҳсулотеро ҷустуҷӯ кунед, ки бо тамғаи "бидуни равған" ишора карда шудаанд.
Кислотаи салисилро истифода баред. Маҳсулоти нигоҳубини пӯст, ки дорои кислотаи салисил мебошанд, ба коҳиши сӯрохиҳо ва фолликулҳо кӯмак мекунад. Кислотаи салисил ба бактерияҳои пӯст ва истеҳсоли sebum ягон таъсир надорад. Тозакунандагони кислотаи салисилӣ беҳтарин вариант барои гирифторони акне мебошанд.- Дастурҳои истифодаи маҳсулотро иҷро кунед. Косметикаи дорои кислотаи салисилро аз ҳад зиёд кор фармоед, то пӯстро озор надиҳад.
Пероксиди бензоилро истифода баред. Ин кимиёвӣ ҳангоми коҳиш додани пӯст ба коҳиши бактерияҳо мусоидат мекунад ва дар бисёре аз маҳсулоти дорувории акне мавҷуд аст. Пероксиди бензой ҳамчун компонентҳои фаъол номбар карда мешавад (агар дар косметика мавҷуд бошад).
- Пероксиди бензой метавонад либосҳоро сафед кунад ё доғдор кунад. Аз ин рӯ, ҳангоми муроҷиат кардан ё надоштан дар маҳалли назди либос сарпӯшро напӯшед. Дар ҳолати зарурӣ, миқдори ками бензол пероксид, ки дорои косметика мебошад, дар ҷои хурди матоъ озмоиш кардан мумкин аст.
Усули 2 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт
Аз матои тоза истифода баред. Бояд мунтазам сарпӯшҳои болишт, рӯйпӯшҳо ва дастмолҳои рӯ, дастмолҳои бадан, ... ё дигар матои дигареро, ки бо бадан тамос мегиранд ва эҳтимолан бактерияҳоро интиқол диҳад, иваз кунанд. Агар матоъ бӯи аҷоиб, рангдор ё таркиби дигар дошта бошад, онро бишӯед.
- Матоъро бо оби гарм ва шустушӯи дезинфексионӣ шӯед.
- Агар обро шуста нашавад, бояд хушк ва тоза нигоҳ дошта шавад.
Танҳо либоси тоза пӯшед. Либос равғанро аз пӯст ҷаббида ва интиқол медиҳад. Аз ин рӯ, шумо бояд танҳо либоси тоза пӯшед, хусусан агар дар баданатон доғе пайдо шуда бошад, барои кам кардани акне.
- Пас аз арақ кардан либосатонро иваз кунед.
- Бояд ба либоси таг ва либосе, ки дар наздикии макони акне пӯшидааст, иваз карда шавад.
Ба офтоб гирифтор шавед. Одамони дорои пӯсти сабук бояд дар як шабонарӯз 10-20 дақиқа зери нури офтоб (бе муҳофизати офтобӣ), одамони пӯсти сиёҳ бояд 20-30 дақиқа дар як шабонарӯз бо офтоб рӯ ба рӯ шаванд, то ба коҳиши илтиҳоб ва консентратсия мусоидат кунад. сатҳи бактерияҳо дар пӯст. Эҳтиёт бошед, ки ба офтоб зиёд таъсир нарасонед, то сурхӣ ва сӯхтанӣ пешгирӣ накунад, боиси асабонии пӯст ва мушкилоти минбаъдаи акне гардад, алахусус барои кам кардани хавфи саратони пӯст ва пиршавии пӯст.
- Агар пӯст ҳассос бошад ва ё пӯст рангпарида бошад, бояд аз офтоб корфурӯшӣ кунед ё таъсири офтобро истифода баред.
- Агар шумо дар офтоб бештар аз 10-30 дақиқа монед ё ба офтоб хеле ҳассос бошед, бояд креми офтобӣ молед.
- Таъсири нури офтоб миқдори витамини D-ро, ки бадан ба таври табиӣ ҳосил мекунад, зиёд мекунад ва ба ин васила ба ғадудҳои чарбӣ таъсир мерасонад.
- Дар офтоб инчунин шуоъҳои ултрабунафш ва инфрасурх мавҷуданд (аксар вақт ҳангоми табобати акне истифода мешаванд). Боварӣ доранд, ки шуоъҳои инфрасурх ба коҳиш додани истеҳсоли равған ва нобуд кардани бактерияҳо мусоидат мекунанд.
Истифодаи хокаи решаи макаро баррасӣ кунед. Тадқиқот нишон медиҳад, ки хокаи решаи Maca дар мувозинати сатҳи гормонҳо дар занон барои паст кардани нишонаҳои менопауза ва нишонаҳои пеш аз менопауза муассир аст. Мувозинати сатҳи гормонҳои шумо ба коҳиши акне кӯмак мекунад.
- Хокаи решаи Мака аз дарахти Мака, ки дар маркази Перу дар тӯли 3000 сол парвариш ёфтааст, гирифта шудааст. Ин хокаи реша дар тӯли асрҳо дар Перу истифода мешуд ва дар саросари ҷаҳон ҳамчун компоненте, ки ба тавозуни сатҳи гормон мусоидат мекунад, маъмул гаштааст.
- Ёфтани хокаи решаи Мака душвор аст, бинобар ин шумо наметавонед ин ҳалли худро истифода баред.
- Пеш аз кӯшиши хокаи решаи maca ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.
Идоракунии стресс. Ҳама ҳадди аққал як бор стрессро аз сар мегузаронанд ва стресс ба саломатии онҳо чандон таъсир намерасонад, агар танҳо дар сатҳи паст бошад. Аммо, зиндагӣ аз ҳад зиёд стресс боиси пайдоиши кортизол - гормоне мегардад, ки миқдори равғани пӯстро зиёд мекунад ва акне ба амал меорад.
- Роҳҳои зиёди идоракунии сатҳи стресс вуҷуд доранд. Шумо бояд мубориза бо стресс ва коҳиш додани стрессро ёд гиред, то қобилияти ором будан ва пешгирӣ аз стрессро беҳтар намоед.
- Баъзе одамон дар як давраи стресс мемонанд, ки боиси пайдо шудани акне мегардад, акне пайдо мекунад, ки худро стресстар мекунад ва акне боз ҳам бадтар мешавад.
- Агар шумо дар мубориза бо стресс душворӣ кашед, бо духтур ё терапевт муроҷиат кунед.
Ретиноидҳои аз меъёр зиёд фурӯхташударо баррасӣ кунед. Ретиноидҳо як намуди витамини А мебошанд, ки ба коҳиши васеъшавии чарб равған мусоидат мекунанд. Шумо метавонед нигоҳубини пӯсти акне ё доруҳои зидди пиршавӣ, ки дорои миқдори ками ретиноидҳо мебошанд, пайдо кунед. Баъзе одамон ҳатто агар онҳо доруҳои дорусозро, ки дорои миқдори ками ретиноидҳо мебошанд, истеъмол кунанд, аксуламал нишон медиҳанд.
- На ҳама метавонанд ретиноидҳоро гиранд. Агар шумо боварӣ надоред, аз духтур ё дорусоз аз духтур дар бораи маҳсулоти дорои ретиноидҳо пурсед.
- Ретиноидҳоро духтур таъин карда метавонад. Дар хотир доред, ки ретиноидҳои дорусоз аз ҳад зиёд истеъмол мекунанд.
- Заноне, ки ҳомиладор ҳастанд ва ё ҳомиладор шудан мехоҳанд, набояд ретиноидҳо истеъмол кунанд.
Иловаҳои витамини D истеъмол кунед. Витамини D инчунин дар коҳиш додани афзоиши ғадуди чарб хеле муфид аст. Барои бадани худ дар як рӯз ба шумо 10-20 дақиқа офтоб лозим аст, то витамини D тайёр карда шавад. Аммо ин танҳо дар рӯзҳои офтобӣ самаранок аст. Шумо инчунин бояд баррасии иловаи ҳаррӯзаи витамини D3 -ро дида бароед.
- Аксарияти мо аз сабаби кам будани офтоб витамини D намерасем ва витамини D табиатан дар бисёр хӯрокҳо мавҷуд нест.
- Ҳангоми истеъмоли иловагӣ, калонсолон бояд дар як шабонарӯз 4000 IU, кӯдакони 4-8 сола 3000 IU, кӯдакони 1-3 сола 2500 IU гиранд.
Усули 3 аз 3: Дерматолог гиред
Истифодаи ретинои дорухатро баррасӣ кунед. Ретиноидҳо як намуди витамини А мебошанд, ки ба коҳиши васеъшавии равған кӯмак мекунанд. Табобати акнеҳои пасти вояи ретиноидӣ одатан аз болои фурӯш фурӯхта мешаванд.
- Баъзе одамоне, ки акне доранд, ба ретиноидҳои вояи кам муносибат мекунанд ва ба маҳсулоти дорухат ниёз надоранд.
- Аз духтуратон пурсед, ки оё дорухат ва ё маҳсулоти аз меъёр зиёд фурӯхташуда барои вазъияти шумо беҳтар аст.
Истифодаи доруҳои назорати таваллудро баррасӣ кунед. Занони гирифтори акнеҳои шадид метавонанд доруҳои назорати таваллудро барои назорат кардани сатҳи ҳормонҳо истеъмол кунанд. Он инчунин ба мувозинати таъсироти гормоналии дуюмдараҷа, аз қабили хашм ва афзоиши вазн аз ҳисоби захираи об мусоидат мекунад.
- Барои харидани доруҳои зидди таваллуд, ки ба ҳормонҳо таъсир мерасонанд, бояд аз ҷониби духтур таъин карда шавад.
- Заноне, ки ҳомиладор ҳастанд ва ё ҳомиладор шудан мехоҳанд, наметавонанд доруи назорати таваллудро гиранд.
Аз духтуратон дар бораи Accutane пурсед. Аккутан доруи акне мебошад, ки барои табобати акнеҳои ҷиддӣ истифода мешавад ва аз духтуратон дорухат талаб мекунад. Агар ғадудҳои равғании шумо калон шуда бошанд ва ё офтоб сӯхта бошанд, аз духтур пурсед, ки оё Accutane истифода мешавад.
- Ҳангоми истеъмоли Accutane бояд ҳар моҳ хунро назорат кунад. Таъсири манфӣ метавонад дар тӯли моҳҳои истеъмоли дору пайдо шавад.
- Аккутанро бидуни пурра дарк кардани хатари дору истеъмол накунед. Аккутан метавонад ба саломатии дарозмуддат таъсир расонад.
- Заноне, ки ҳомиладор ҳастанд ё ҳомиладор шудан мехоҳанд, набояд аккутан истеъмол кунанд.
Аз духтуратон дар бораи фототерапия пурсед. Фототерапия табобатест, ки онро дар хона бо таҷҳизоти махсус анҷом додан мумкин аст, ё шумо метавонед ба назди дерматолог ташриф оваред.
- Тадқиқотҳо ин табобатро аз сабаби соддагӣ ва осонии татбиқи он дастгирӣ мекунанд. Техникӣ, таъсири офтоб инчунин фототерапия мебошад. Аммо, дар ҷойҳое, ки нури офтоб кам аст ё вақте ки шумо ба офтоб баромада наметавонед, шумо метавонед фототерапияро интихоб кунед.
- Дастгоҳи фототерапияро барои табобати акне мувофиқи дастур истифода баред ва дастурҳои бехатариро, ки бо дастгоҳ омадаанд, бодиққат хонед.
- Оқибатҳои эҳтимолии тарафҳо аз истифодаи таҷҳизоти фототерапия аз сурхӣ, пӯстхӯрӣ ё тағирёбии пӯст иборатанд.
- Духтури шумо инчунин метавонад терапияи фотодинамикиро анҷом диҳад. Ин терапия истифодаи доруеро ба пӯст дар бар мегирад, ки пас аз он бо нури махсус фаъол карда мешавад. Ин терапия нисбат ба фототерапияи маъмулӣ самараноктар аст.
Бо духтур дар бораи антибиотикҳо сӯҳбат кунед. Барои табобати акне антибиотикҳои даҳонӣ ва маҳаллӣ метавонанд истифода шаванд, хусусан дар ҳолатҳои сирояти такрорӣ. Антибиотикҳои маҳаллиро муддати тӯлонӣ, аксар вақт бо бензойл пероксид ё ретиноидҳо истифода бурдан мумкин аст. Антибиотикҳои шифоҳӣ аксар вақт дар муддати кӯтоҳ барои мубориза бо акнеҳои шадид истифода мешаванд.
- Антибиотикҳо махсусан барои акнеҳои илтиҳобӣ муфиданд, ки акне бо дӯконҳои сурх ё кистаҳои зиёд мебошанд.
Маслиҳат
- Баръакси эътиқоди маъмул, шоколад, хӯрокҳои равғанӣ, алоқаи ҷинсӣ ё мастурбатсия акне ба вуҷуд намеорад.
- Агар шумо дору истеъмол кунед, аз духтур пурсед, ки оё акне таъсири манфии дору аст.
- Шумо гумон мекунед, ки хӯрокҳои серравған боиси пайдоиши акне мешаванд, аммо ин метавонад сабаби он бошад, ки шумо хӯрокро бо дастҳои худ мехӯред ва сипас ба рӯи худ ламс мекунед.
Огоҳӣ
- Аккутанро истеъмол накунед, агар шумо хатари доруро пурра нафаҳмед. Аккутан метавонад ба саломатии дарозмуддат таъсир расонад.
- Агар шумо хоҳед, ки ҳангоми ҳомиладорӣ ё кӯшиши ҳомиладор шудан шумо доруҳои акне, аз ҷумла доруҳои дорухат ва дорухонаҳои доруворӣ гиред, бо духтур муроҷиат кунед.
