Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Ҳайз мунтазам моҳиятан озордиҳанда аст ва агар он ғайричашмдошт ояд, шумо боз ҳам бештар стресс карда метавонед. Гарчанде ки усули илмӣ барои дақиқ муайян кардани вақти давраи шумо вуҷуд надорад, ин роҳҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки дарозии давраи худро муайян карда, ба давраи оянда омода шавед. Ҳамеша бо худ бурдани тампон як роҳи оддӣ, вале хеле муассир аст, ки ҳеҷ гоҳ ошуфта нашавед, агар давраи шумо ғайриинтизор ояд.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Пайгирии давраи ҳайз

1. 

   Бидонед, ки ҳайз то чӣ андоза муқаррарӣ аст. Сикли ҳайз метавонад аз 2 рӯз то як ҳафта дошта бошад ва ба ҳисоби миёна тақрибан 4 рӯзро ташкил диҳад. Якчанд қатраҳои хун, ки пеш аз давраи шумо пайдо мешаванд, ҷузъи давраи шумо ҳисобида намешаванд, аммо давраи ҳайз танҳо вақте сар мешавад, ки хунравӣ сар мешавад.
   • Ин дар духтарони наврас тавассути балоғат муқаррарӣ аст, дар синни 20-солагӣ ин давра каме тӯл мекашад, дар синни 30-солагӣ ин давра каме кӯтоҳ ва аз 40 то 50-солагӣ давраи хеле кӯтоҳ хоҳад буд. Агар ҳайзатон номунтазам бошад ва шумо аз 2 то 3 сол боз ҳайз мебинед, ба духтур муроҷиат кунед, то тавозуни гормонӣ дошта бошед.

2. 

   
   
   Рӯзҳоро ҳисоб кунед. Шумораи рӯзҳоро аз рӯзи аввали ҳайз ва рӯзи аввали давраи дигари шумо ҳисоб кунед. Ин давомнокии давраи ҳайз аст. Барои аксари занон, ин одатан 28 рӯз аст, аммо як давраи маъмулӣ метавонад аз 25 то 35 рӯзро дар бар гирад.

3. 

   
   
   Қайд кунед. Рӯзҳои аввал ва охири давраи худро дар тақвим қайд кунед. Ҳамин тавр, шумо метавонед тахмин занед, ки давраи навбатии шумо кай фаро мерасад. Аксари давраҳо пас аз 28 рӯз фаро мерасанд, аммо шумо метавонед муддати дақиқи давраатонро бо нигоҳ доштани дафтарчаи хурд барои қайдҳо муайян кунед.

4. 

   
   
   Асбобро истифода баред. Истифодаи барномаҳо ба монанди Тақвими Ҳайз, Леди Таймер ё Калид ... -ро дар Дӯкони App ва Google Play дастрас намоед. Ин утилит ба шумо кӯмак мекунад, ки давраи худро дар телефон ба осонӣ пайгирӣ кунед.

5. 

   Тақвимҳои онлайнро истифода баред. Тақвими Google-ро насб кунед ва дар бораи давраи ояндаи худ ёддоштҳои хотиррасон илова кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки давраи муқаррарии баданатонро фаҳмед ва инчунин хотиррасон кунед, ки ҳангоми наздик шудани давраи шумо диққат диҳед. таблиғ

Қисми 2 аз 2: Ҷисми худро фаҳмед

1. 

   Аломатҳоро эътироф кунед. Аломатҳои маъмулии таҷрибаи занонро дар давраи ҳозира ва пеш аз он таҳқиқ кунед. Аломатҳои зеринро занон аз давраи ҳайзбинии худ ҳис мекунанд:
   • Асабонӣ
   • ҳолати бад
   • Дарди сар
   • Дарди меъда
   • Дард дар меъда, пойҳо ё пушт
   • Одатҳои хӯрокхӯриро тағир диҳед
   • Орзу барои хӯрок бо таъми аҷиб
   • Сӯзанҳо
   • Дарди сина
   • Ҳамеша дар ҳолати хастагӣ ва хоб
   • Дарди пушт ё китф

2. 

   Нишондиҳандаҳои худро эътироф кунед. Сикли ҳайзии ҳар зан гуногун аст. Шумо метавонед давраи ояндаро бо роҳи шинохтани аломатҳо пеш аз ва баъд аз давраи худ пешгӯӣ кунед. Аломатҳои огоҳӣ одатан пеш аз фаро расидани мӯҳлат рӯй медиҳанд. Ҳар рӯз ба нишонаҳо ва шиддатнокии он диққат диҳед.

3. 

   Агар давраатон номунтазам бошад, ба духтур муроҷиат кунед. Давраҳои номунтазам метавонанд нишонаи бисёр ҳолатҳои тиббӣ бошанд, ки ба табобат ниёз доранд. Баъзе аз мушкилоти маъмултарин, ки давраҳои номунтазамро ба бор меоранд, инҳоянд:
   • Мушкилоти узвҳои пелвикӣ, аз қабили пардаи бакорати номусоид ё синдроми тухмдонҳои поликистикӣ.
   • Синдроми шадиди рӯда
   • Нокомии ҷигар
   • Диабет
   • Ихтилоли ғизохӯрӣ, аз қабили анорексия ва анорексия
   • Фарбеҳ
   • Сил

4. 

   Сикли ҳайзро ба танзим дароред. Агар давраи шумо номунтазам бошад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки духтуратон шуморо бо сӯҳбат роҳат мекунад, зеро ин масъала барои баъзе одамон хеле ҳассос аст. Баъзан, танҳо як мушкили муқаррарӣ метавонад боиси номунтазам шудани давраи шумо шавад; дар акси ҳол, давраҳои номунтазам метавонанд аз сабаби тағирёбии тарзи ҳаёт, аз қабили кам шудани вазн ё истифодаи пешгирии ҳомиладорӣ ба амал оянд. таблиғ

Маслиҳат

• Агар давраи шумо ғайричашмдошт бошад, шумо метавонед матоъеро дар таги либоси таг гузоред ё аз дӯстатон пурсед, ки шумо ҷойпӯш доред.
• Рӯймолчаҳои санитариро дар ҳуҷраи худ, сумка, дар ҳамёнатон ё дар ҳама ҷое нигоҳ доред, ки дар сурати вайрон шудани якбора онҳоро ба осонӣ гиред.
• Вақте, ки давраи аввалини худро мегузаронед, аз модар, хоҳар, бибӣ ё ягон зани калонсоли шинохтаи худ маслиҳат пурсед. Шарм надоред.
• Хафа нашавед. Бифаҳмед, ки ин танҳо як ҷузъи ҳаёт аст ва аз рӯи ҳаво амал накунед. Агар ба кайфияти шумо таъсир расонад, мусбат фикр кунед ва бисёр хандед.
• Хуб аст, ки аз калонсоли боэътимод пурсед, хоҳ мард бошад ё зан. Модар, падар, хола, тағо, бобою бибӣ бошед ... Муҳим он аст, ки шумо ба ҳама хабар диҳед, ки шумо ба камол расидаед.

Огоҳӣ

• Агар шумо дар шиками чапи нофатон дард дошта бошед, бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ин нишонаи ҳайз не, балки нишонаи аппендицит аст.
• Агар шумо пас аз якчанд моҳи пайгирӣ намунаи сикли ҳайзи худро пайдо накунед, бубинед, ки шумо нобаробарии гормоналӣ доред.