Муаллиф:
Peter Berry
Санаи Таъсис:
13 Июл 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Хоби Apnea ин бемории хоб аст, ки ба тарзи хоби шумо ҳангоми хоб таъсир мерасонад. Одамоне, ки апноэи хоб доранд, нафаскашӣ ё апноэи қатъиро аз сар мегузаронанд, ки якчанд сония то дақиқаҳо давом мекунанд ва метавонанд ба мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонанд. Апноэи хоб боиси хоби бад мегардад, ки метавонад ба рефлексҳои суст, тамаркузи суст ва хоби рӯзона оварда расонад. Ин ҳолат метавонад боиси мушкилоти ҷиддитар гардад, аз ҷумла диабети қанд, бемориҳои дил, сактаи мағзи сар, ... Донистани нишонаҳои ин беморӣ ба шумо имкон медиҳад, ки табобати дурустро муайян кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Шинохтани нишонаҳои синдроми апноэи хоб
Хоби худро пайгирӣ кунед. Агар шумо гумон кунед, ки апноэи хоб доред, шумо бояд хоби худро назорат карда, нишонаҳоро ошкор кунед. Тадқиқоти касбии хоб роҳи асосии муайян кардани ин беморӣ мебошад. Инчунин, ба духтуратон дар бораи нишонаҳое, ки шумо мебинед, хабар диҳед, то шумо ташхиси дақиқтаре гиред.
- Аз ҳамсаратон хоҳиш кунед, ки дар бораи одатҳои хоби шумо маълумот гирад, хусусан агар он ба хоби ягон кас халал расонад.
- Агар шумо танҳо хобед, шумо метавонед як рӯзномаи хобро сабт кунед, сабт кунед ё сабт кунед, то бубинед, ки чӣ қадар хобатон меравад, оё шумо дар нисфи шаб аз хоб хестед ва субҳ чӣ гуна эҳсос мекунад.
Ҳаҷми хурӯсро ба назар гиред. Хурӯши баланд яке аз нишонаҳои асосии апноэи хоб аст, хусусан хурӯши серодам (аз сабаби истироҳати аз ҳад зиёди гулӯ). Хурӯши баланд ин хурӯши баланд аст, ки ба касе, ки дар як ҳуҷра ё дар як хона мехобад, таъсир мерасонад. Хурӯши баланд метавонад шуморо рӯзона хаста ва хоболуд созад, дар ҳоле ки хӯрдани оддӣ нахоҳад буд.
Биёед бубинем, ки чӣ қадар дар нисфи шаб аз хоб мехезӣ. Одамони гирифтори апноэи хоб аксар вақт аз сабаби душвории нафаскашӣ якбора бедор мешаванд. Вақте ки онҳо бедор мешаванд, онҳо аксар вақт гулӯгир мешаванд, ғур-ғур мекунанд ё нафас мекашанд. Шояд шумо ҳатто намедонед, ки ин нишонаҳо ҳангоми хоб доранд, аммо бедор шудан бо душвории нафас аломати равшани он аст, ки шумо апноеи хоб доред.
Дар бораи он фикр кунед, ки шумо дар давоми рӯз чӣ гуна ҳис мекунед. Шабона чӣ қадар ва ё зиёд хоб кунанд ҳам, одамони гирифтори апноэи хоб ҳамеша хастагӣ, хоболудӣ ва рӯзона хоболуданд. Бемор метавонад ҳатто ҳангоми иҷрои корҳои муҳим, ба монанди кор ё ронандагӣ, хоб кунад.
Биёед бубинем, ки чӣ қадар вақт шумо бедор мешавед ва даҳони хушк ё дарди гулӯро ҳис мекунед. Одамоне, ки апноэи хоб доранд, аксар вақт аз хоб мехезанд ва дарди гулӯ, хушк шудани даҳон аз сабаби хурӯсро ҳис мекунанд. Агар чунин аломатҳо зуд-зуд ба назар расанд, ин нишонаи апноэи хоб мебошад.
Пас аз бедор шудан зудии дарди сарро ба назар гиред. Дарди сар субҳ нишонаи маъмулӣ дар одамони гирифтори апноэ мебошад. Агар шумо бедор шавед ва дарди сарро ҳис кунед, эҳтимол аст, ки апноэи хоб дошта бошед.
Басомади бехобиро дида мебароем. Одамоне, ки апноэи хоб доранд, аксар вақт душвор хобидаанд ё хоб рафта наметавонанд. Агар шумо дар хоб рафтан душворӣ кашед ё хоби хуб гиред, ин метавонад нишонаи беморӣ бошад.
Солимии равонии худро дар давоми рӯз ба назар гиред. Одамоне, ки апноэи хоб доранд, аксар вақт фаромӯш мекунанд, дар мутамарказшавӣ ва рӯҳияи онҳо душворӣ мекашанд. Агар шумо мунтазам як ё якчанд аз ин аломатҳоро эҳсос кунед, ин метавонад нишонаи апноэи хоб бошад.
Агар шубҳа дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Синдроми апноэи хоб метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ гардад, бинобар ин ба шумо ҳарчи зудтар ташхис ва табобат лозим аст. Агар духтури шумо гумон кунад, ки апноэи хоб доред, табиби шумо омӯзиши хоб ё мултиграммаи хоб гузаронида, ташхиси қатъӣ медиҳад.
- Омӯзиши хобро дар лабораторияи тадқиқотӣ барои ҳолатҳои мураккабтар ё дар ҳолати соддатар дар хона гузаронидан мумкин аст.
- Ҳангоми омӯзиши хоби худ, шумо бо дастгоҳи назоратӣ барои сабти фаъолияти мушакҳо, мағзи сар, шуш ва дил дар вақти хоб пайваст хоҳед шуд.
Усули 2 аз 3: Баррасии омилҳои хавф
Ҷинс ва синну соли худро ба назар гиред. Мардон хавфи апноэи хобро нисбат ба занон зиёдтар доранд ва хатари ҳарду ҷинс бо гузашти синну сол меафзояд. Одамони аз 65 сола боло ё заноне, ки аз давраи менопауза гузаштаанд, хавфи синдроми апноэи хоб зиёдтар аст.
- Дар синни миёна, шумо хавфи бештари пайдоиши апноэи марказиро доред, ки мағзи шумо сигналҳои фаъолиятро ба мушакҳои масъули нафаскашӣ интиқол дода наметавонад.
- Хатари синдроми апноэи хоб, хусусан апноэи обструктивӣ низ баландтар аст, агар касе дар оила гирифтори ин беморӣ бошад.
- Мардони африқои амрикоӣ ва мардони испониёию португалӣ хавфи синдроми апноэи хобро зиёд мекунанд.
Вазни бадани худро ба назар гиред. Вазни зиёдатӣ ё фарбеҳӣ метавонад хавфи апноэи хобро зиёд кунад. Одамоне, ки фарбеҳӣ доранд, эҳтимолияти апноэи обструктивӣ чор маротиба зиёдтар доранд - тақрибан чоряки одамоне, ки апноэи обструктивӣ доранд, вазни зиёдатӣ доранд.
- Одамоне, ки гардани ғафс доранд, инчунин хавфи апноэи обструктивиро зиёдтар мекунанд. Мардоне, ки гирди гарданашон аз 43 см калонтаранд ва заноне, ки гарданашон аз 38 см калонтар аст, хавфи бештар доранд.
Вазъи тиббиро ба назар гиред (агар бошад). Хатари апноэи хоб дар одамони гирифтори шароити тиббӣ бештар аст, аз ҷумла:
- Диабет
- Синдроми метаболикӣ
- Синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS)
- Инсулт ё бемории дил
- Фишори баланди хун (фишори баланди хун)
- Норасоии дил
- Ҳомиладор
- Нос пури музмин
- Фиброзҳои шуш
- Васеъшавии узвҳои таносул (сатҳи баланди гормонҳои афзоиш)
- Гипотиреоз (сатҳи пасти гормонҳои сипаршакл)
- Ҷангҳои хурд ё тангии роҳи нафас
- Истифодаи доруҳои наркозро
Одатҳои тамокукашии шуморо ба назар гиред. Сигоркашҳо нисбат ба тамокукашон се маротиба зиёдтар апноэи обструктивӣ пайдо мекунанд. На танҳо ин, балки тамокукашӣ ба саломатии шумо низ таъсири манфӣ мерасонад, бинобар ин бо духтур дар бораи ҳарчи зудтар тамокукашӣ тамос гиред.
- Тамокукашии электронии сигор муқовимати роҳи нафасро зиёд мекунад ва нафаскаширо душвор мекунад. Истифодаи сигори электронӣ ё "Vape" инчунин хатари апноэи хобро зиёд мекунад.
Хатари кӯдаконро ба назар гиред. Кӯдакони хурдсол инчунин метавонанд апноэи хобро инкишоф диҳанд. Мисли калонсолон, кӯдаконе, ки вазни зиёдатӣ доранд, низ хавфи пайдоиши синдром доранд.
- Кӯдакони хурдсол метавонанд бодомакҳоро васеъ кунанд, ки ин хатари синдроми апноэи хобро зиёд мекунад. Бемории бодомшакл калон метавонад аз сироят ба амал ояд. Он метавонад бетағйир бошад, аммо аксар вақт боиси дарди гулӯ, душвории нафаскашӣ, хурӯс ё сирояти такроршавандаи гӯш ё синус мегардад.
Усули 3 аз 3: Табобати синдроми апноэи хоб
Дастурҳои табобати синдроми апноэи хобро аз духтур риоя кунед. Духтури шумо метавонад як респиратори муттасили мусбати фишорро (CPAP) таъин кунад, ки он ба танзими нафаскашӣ мусоидат мекунад. Шумо бояд ҳар шаб ин дастгоҳро пӯшед, то нафаскашии худро ҳангоми хоб ба танзим дароред. Ғайр аз он, духтур метавонад тавсияҳои тарзи ҳаётро барои бартараф ё ҳадди аққал сабук кардани аломатҳо пешниҳод кунад.
Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, вазни худро гум кунед. Вазни зиёдатӣ метавонад сабаб шавад, аз ин рӯ гум кардани вазн метавонад ба табобати синдроми апноэи хоб мусоидат кунад. Дар хотир доред, ки шумо бояд пеш аз оғози барномаи талафоти вазнин ба духтур муроҷиат кунед ва дастурҳоро оид ба талафоти вазнин риоя кунед.
Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кунед. Аломатҳои апноэи обструктивиро тавассути иҷрои 30 дақиқаи шиддати мӯътадил дар як рӯз беҳтар кардан мумкин аст. Дар аввал, шумо метавонед 30 дақиқа пиёдагардро кӯтоҳ тай кунед ва сатҳи машқҳоро мувофиқи тобоварии худ тадриҷан баланд бардоред.
Истеъмоли машруботи спиртӣ, доруи хоб ва доруҳои таскиндиҳандаро кам кунед. Ин маводи кимиёвӣ гулӯро истироҳат мекунанд ва ба нафаскашӣ халал мерасонанд. Кам кардан ё қатъ кардани истеъмоли ин кимиёвӣ метавонад ба беҳтар шудани нишонаҳои апноэи хоб мусоидат кунад. Аҳамият диҳед, ки пеш аз он, ки истеъмоли ҳама гуна доруҳои таъиншударо бас кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед
Тамокукаширо тарк кунед. Тамокукашӣ нигоҳдории об ва илтиҳоби гулӯ ва роҳҳои болоии нафасро зиёд мекунад. Ин метавонад апноэи обструктивиро бадтар кунад. Барои кӯмак оид ба тарки тамокукашӣ бо духтур муроҷиат кунед, инчунин маълумоти бештар дар бораи барномаи бас кардани тамокукашии маҳаллӣ.
Ба ҷои хобидан дар паҳлӯятон ё дар пушти худ хоб кунед. Дар паҳлӯи худ ё дар пушти шумо хобидан нишонаҳои синдроми апноэи хобро коҳиш медиҳад ё нест мекунад. Ҳангоми паҳлӯ хобидан, забон ва ҳайронии нарм ба роҳҳои нафас халал мерасонанд ва апноэи хобро ба вуҷуд меоранд. Кӯшиш кунед, ки дар паси худ болишт гузоред ё пушти либоси шабона теннис дӯзед, то аз пушти худ хоб наравед.
Дар бораи спрейҳои бинӣ ва доруҳои аллергия бо духтур муроҷиат кунед. Барои баъзе одамон истифодаи доруи спиртӣ ё доруи аллергия метавонад шабона роҳҳои нафасро боз кунад ва нафаскаширо осон кунад. Пас, шумо метавонед бо духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки ин интихоби дуруст аст ё не. таблиғ
