Ҷувориро пухтан - Маслиҳатҳои

Видео: Как вылечить седину луком всего за 5 минут проверено до и после

Мундариҷа

Маслиҳат
Огоҳӣ
Чӣ ба шумо лозим аст

Шояд 1 стакан (240 мл) об ба оби ҷӯшон into пиёла (45г) рехта шавад, хеле зиёд ба назар мерасад, аммо дар хотир доред, ки овёс ҳангоми пухтан обро зуд ба худ мегирад.
Барои овёси ғафс ва фарбеҳтар шумо метавонед ба ҷои об шир истифода кунед.

Ҷувориро бодиққат омехта кунед. Косаи овёсро бодиққат аз печи печ дароред - хеле гарм хоҳад шуд! Пас аз омезиши зуд боз овёси шумо омода аст.

Пеш аз хӯрдан хунук шудани овёсро 1 - 2 дақиқа интизор шавед.

Омехтаи дӯстдоштаи худро ба овёс омехта кунед. Дар ин лаҳза, шумо метавонед ба болои косаи овёс баъзе компонентҳои лазиз ва ғизоӣ илова кунед, аз қабили равған, асал, қаймоқ, меваи тару тоза, меваи хушк ё чормағзи пухта. Танҳо ин компонентҳоро ба қадри кофӣ омехта кунед ва лаззат баред!

Барои овёси фаврӣ, пеш аз илова кардани чизи дигаре, онҳоро бичашед. Овёси фаврӣ одатан дар лаззатҳо, ба монанди шакари қаҳваранг, дорчин ва себ мавҷуд аст, бинобар ин, ба шумо эҳтимолияти зиёд додани хӯриши иловагӣ лозим нест.

таблиғ

Усули 2 аз 4: Ҷавҳари печондашударо пухтан ё дар оташдон овёс буридан

Ба як дегчаи набуда 1 пиёла (240 мл) об ё шир резед. Барои таъмини таносуби дуруст бо косаи ченкунии муқаррарӣ чен кунед. Ҷуворимаккае, ки дар об пухта мешавад, зудтар пухта ва устувории аслии худро нигоҳ медорад. Ҷуворимаккае, ки бо шир пухта шудааст, нармтар ва ҳамвортар аст.
- Кӯзаи хурд ба мисли дегча беҳтарин кор хоҳад кард, зеро барои пухтан овёсро қисман дар зери об бояд андохт.
- Шумо бояд танҳо дар оташдон овёси реза ё овёси ғелонда пазед. Дар печи кӯтоҳ аксар вақт овёси дигар, ба монанди овёси фаврӣ ва овёси зуд пухта истифода мешаванд.
Об ё ширро то даме ки нарм нарм ҷӯшад, ҷӯшонед. Дар оташи миёнаи баланд гарм кунед, то он даме ки об ба ҳубоб сар кунад. Ин ҳарорати беҳтарин барои пухтани зайтун аст. Пеш аз илова кардани овёс об ё ширро ҷӯшонидан муҳим аст, то ки овёс обро аз ҳад зиёд ҷабб накунад ва часпак шавад.
- Шумо инчунин метавонед омехтаи шир ва обро барои табақи фарбеҳтари овёс, ки дорои калорияҳои зиёд нест, истифода баред.
- Эҳтиёт бошед, ки об ё ширро аз ҳад гарм накунед, то зуд бухор нашавад ва овёс сӯзад.
½ пиёла (45 г) овёс илова кунед ва омехта кунед. Ҷувориро бо косаи хушк чен кунед. ½ коса (45 г) овёс андозаи хидматрасонии як нафар ҳисобида мешавад. Агар шумо хоҳед, ки бештар пухтан мехоҳед, танҳо барои аз leave коса (45 г) зиёдтар овёс ва ¾ - 1 пиёла (180 -240 мл) об ё шир ҷудо карданиед.
- Барои хушбӯй кардани овёси худ каме намак илова кунед.
То он даме, ки овёс ба мутобиқати дилхоҳ расад. Ҳангоми пухтан овёсро гоҳ-гоҳ омехта кунед, аммо аз омехтаи аз ҳад зиёд канорагирӣ кунед. Вақти дақиқи пухтупаз аз миқдор ва навъи овёс вобаста хоҳад буд. Ба ҷои он ки танҳо ба соати худ нигаред, овёсро нигоҳ кунед, зеро он ба ғафсшавӣ оғоз мекунад.
- Пухтупази табақи анъанавии ҷуворӣ метавонад 8-10 дақиқа тӯл кашад. Азбаски таркиби сахташ овёси бурида метавонад то 20 дақиқа нарм шавад.
- Крахмалро агар хеле зиёд омехта кунанд, шикастан мумкин аст, бинобар ин овёс часпида, бештари маззаи табиияшро гум мекунад.
Ҷувориро аз ошхона хориҷ кунед. Пас аз он ки овёс ба мутобиқати дилхоҳ расид, шумо метавонед онҳоро ба як коса рехтед. Қошуқ ё ҷӯбро дар паҳлӯҳои дегча истифода баред, то тоза кардани он баъд осонтар шавад. Ва албатта коса бояд ба андозаи кофӣ калон бошад, то ҷойгоҳе барои компонентҳое, ки шумо мехоҳед ба овёс пошед!
- Дар хотир доред, ки овёс пас аз хунук шуданашон каме ғафс шудан мегирад, бинобар ин пеш аз он, ки шумо чӣ гуна онҳо бошед, онҳоро аз оташдон бардоред.
Дар баъзе ҳанут омехта кунед. Дар ҳоле ки овёс ҳанӯз гарм аст, каме равған, як қошуқ равғани арахис ё як каф мавиз илова кунед. Агар шумо хӯрокҳои ширин дӯст медоред, кӯшиш кунед, ки каме шакари қаҳваранг, шарбати хордор, асал ё мураббои мевагӣ пошед. Парво накунед, овёси шумо он қадар бад нахоҳад шуд!
- Заҳирҳо, ба монанди хокаи дорчин, чормағз ва қаламфури Ямайка низ ба мувозинати ширинӣ мусоидат мекунанд.
- Пеш аз он, ки овёс ба андозаи пурра хӯрад, интизор шавед.
таблиғ

Усули 3 аз 4: Ҷувориро дар оби ҷӯшон тар кунед

Як чойник об напазед. Чойникро бо оби тоза пур кунед ва ба болои оташдон дар оташи баланд гузоред ё барои ҷӯшидани об аз чойники барқӣ истифода баред. Ҳангоми ҷӯшидани об, шумо метавонед хӯрокҳои дигарро барои наҳорӣ омода кунед.
- Ин усулро барои сохтани овёси фаврӣ ва ҷавҳои суст пухтан, ба монанди овёси ғелонда ва бурида истифода бурдан мумкин аст.
½ коса (45 г) овёсро дар як коса рехтед. Ин миқдор овёс барои як хӯрдан кифоя аст. Агар шумо хоҳед, ки бештар пазед, шумо метавонед онро дар ним пиёла (45 г) чен кунед. Ба шумо лозим аст, ки барои ҳар як ½ коса (45 г) овёс cup-1 пиёла (120 -240 мл) оби ҷӯшон илова кунед.
- Барои таносуби дурусти овёс ва об косаи ченаки хушкро истифода баред.
- Барои лаззат ба овёси хушк як рат намак илова кунед.
Ҷувориро бо оби ҷӯшон пур кунед. Ҳангоми нав ҷӯшидани об гармиро хомӯш кунед ва сарпӯши дегро кушоед, то буғ камтар равад. Ҷувориро бо оби ҷӯшон пур кунед ва доимо омехта кунед. Агар шумо хоҳед, ки овёс нарм шавад, 300 мл об истифода баред. Агар ба шумо овёси ғафс писанд ояд, танҳо 180 - 240 мл об истифода баред.
- Ҳангоми пухта расидан овёс варам мекунад ва ғафс мешавад; Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд каме бештар аз оне, ки шумо интизор будед, диҳед.
Барои пошидани овёси интихобкардаатон компонентҳоро илова кунед. Ба овёси худ бо асал, шакари қаҳваранг ё шарбати хордор ширинӣ илова кунед, сипас чанд буридаи банан, ғалладонагиҳо ва нонрезаҳои шоколад илова кунед. Андешидани як рози шакар дорчин ё чормағзи себ, мавсими пухтупаз.
- Вақте ки шумо мехоҳед бо чизи дигаре таҷриба гузаронед, бо лаззатҳои экзотикӣ, ба монанди гелосҳои хушк, писта ё кокоси реза эҷодкориро сарфи назар кунед.
- Кӯшиш кунед, ки аз овёс ҳамчун косаи acai лаззат баред - меваҳои заминӣ ва дигар хӯрокҳои серғизоро, ба монанди тухми чия, равғани чормағз ва меваи тару тоза омехта кунед.
таблиғ

Усули 4 аз 4: Ҷавҳари ғелондашударо дар як шаб тар кунед

½ коса (45 г) овёси ғелондашударо дар зарфи хурд чен кунед. Кӯзаи хӯрокхӯрии винтдор беҳтарин аст, зеро он ба назорати андозаи қисмҳо кӯмак мекунад, аммо ҳар кӯзаи амиқ ва даҳони васеъ кор хоҳад кард. Кӯзаро бо овёс пур кунед ва ҷунбед, то ки овёс ҳамвор бошад.
- Беҳтарин овёс барои ин усул овёси ғелонда мешавад - овёси фаврӣ ҳангоми сухан дар бораи моеъ зуд нарм мешавад ва овёси шикаста ба қадри кофӣ мулоим нахоҳад буд, бинобар ин онҳо аксар вақт хушк ва сахт мебошанд.
- Агар субҳҳои шумо аз ҳад банд бошанд, овёсро дар зарфи пластикӣ омехта кунед, то бароҳатии шумо.
Ҷувориро бо миқдори баробар шир ё ивазкунандаи шир пур кунед. Ба овёс ½ пиёла (120 мл) шири хунук рехтед ё ширро бо шири бодом, кокос ё лубиж иваз кунед. Моеъ овёсро бо намӣ таъмин мекунад. Таносуби шир ва овёси дар ин дорухат истифодашаванда одатан 1: 1 мебошад.
- Барои ёфтани таносуби дақиқ ба шумо лозим меояд, ки якчанд маротиба озмоиш кунед. Агар бори аввал овёси шабона мулоим бошад, дафъаи дигар миқдори ширро кам кунед. Агар овёс хушк бошад, шумо метавонед пеш аз хидмат каме зиёдтар шир илова кунед.
Омехтаро дар зарф хуб омехта кунед. То он даме, ки овёс аз боло ба поён яксон нам карда шавад, омехтаро нигоҳ доред. Дар акси ҳол, табақи шумо аз сабаби доғҳои хушк маззаи худро гум мекунад.
- Шумо инчунин метавонед дигар компонентҳои хушкро ба монанди тухмиҳои чиа, тухмии зағир ва хокаҳои хӯриш илова кунед.
Хӯроки дӯстдоштаи худро илова кунед ва аз овёс хунук лаззат баред. Ҷувориро аз яхдон хориҷ кунед ва ба зарфҳои худ хӯрокҳои болаззат, аз қабили асал, йогурти юнонӣ ё нонрезаи фунду илова кунед. Онҳое, ки саломатӣ доранд, метавонанд онро бо чизҳои серғизо, ба монанди меваи тару тоза ва равғанҳои ғизои ширин иваз кунанд.
- Ба ҷои шириниҳои муқаррарӣ бананҳои пухтаро ҳамчун ширинкунанда истифода баред.
- Эҷодкор бошед! Барои таркиби беназири мазза, ки шумо метавонед дар бораи он фикр кунед, тақрибан маҳдудият нест.
- Агар шумо овёси сардро дӯст надоред, шумо метавонед як хидматро дар печи печи 1-2 дақиқа гарм кунед.
таблиғ

Маслиҳат

Барои бароҳатӣ, пухтани партияи калони овёс ва дар яхдон нигоҳ доштанро дида бароед, то онҳоро ҳангоми зарурӣ бигиред. Шумо метавонед овёси кофиро ҷудо кунед, 1-2 қошуқ об ё шир илова кунед ва онҳоро дар печи гармӣ гарм кунед.
Барои наҳории серғизо ва камкалория ширро бо шири бодом, кокос ё шири лубиё иваз кунед.
Ҳангоми пухтани овёси тамоми хона, шумо метавонед интихоби худро оид ба ҳанут паҳн кунед, то бари овёси худро созед.
Барои наҳории серғизо, шумо метавонед сафеда бо омезиши овёс бо сафедҳои тухм, равғани чормағз, йогурти юнонӣ ва ғайра илова кунед.

Огоҳӣ

Идеалӣ, шумо бояд дегро фавран пас аз пухтани овёс дар оташдон бишӯед. Догҳои боқимондаи овёс дар дег, як бор хушк шуда, бе об дар муддати дароз тар карда, шуста намешаванд.
Ҳеҷ гоҳ обро беназорат напазед. На танҳо хатари сӯхтор вуҷуд дорад, шумо ҳатто метавонед субҳонаатонро гум кунед!