Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Шиддати мушакҳо дар ҳолати аз ҳад зиёд дароз кашидани нахҳои хурд дар мушак ба амал меояд, ки дар натиҷа мушакҳо қисман ё ҳамаашро мешикананд. Ҳама штаммҳои мушакҳо дар ҳарду дараҷаи 1 (кандани чанд нахи мушак), синфи 2 (зарари шадиди нахи мушакҳо) ё синфи 3 (ашкиши комил) тасниф карда мешаванд. Аксари шиддатҳои мӯътадили мушакҳо пас аз чанд ҳафта шифо меёбанд. Барқарорсозӣ метавонад тезтар ва ҳамаҷониба бошад, агар шумо баъзе табобатҳои хонаро анҷом диҳед ё табобати касбӣ гиред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Барқароршавӣ аз шиддати мушакҳо дар хона

1. 

   Мулоимона кор кунед ва бигзоред, ки мушакҳои шумо ором гиранд. Аксари ташаннуҷи мушакҳо аз бардоридани вазнҳои вазнин, зуд-зуд иҷро кардани чизе (такрор), нодуруст ҳаракат кардан ё хис кардани осеб (садамаи нақлиётӣ, осеби варзиш) ба вуҷуд меояд. Қадами аввалини барқароршавӣ аз ташаннуҷи мушакҳо (ва аксари ҷароҳатҳои мушакии устухон) истироҳат аст. Шумо метавонед якчанд рӯз аз кор ва ё машқ истироҳат кунед ва дар сурати саривақт истироҳат кардан мушакҳоятон зудтар барқарор мешаванд. Агар мушакҳои дарозшуда барқароршавӣ тӯлонитарро талаб кунанд, ин метавонад ба шикастани қисми зиёди мушакҳо ё мушкилоти буғумҳо ё пайвандҳо бошад.
   • Дард, ки на он қадар шадид, вале доимӣ аст, одатан нишонаи ташаннуҷи мушакҳо мебошад, дар ҳоле ки дарди шадид ва / ё дарди ларзиш бо ҳаракат одатан аз буғумҳо / бандҳо ба вуҷуд меояд.
   • Шиддати мӯътадил ва шадиди мушакҳо аксар вақт боиси зуд пайдоиши зарба мегардад ва нишон медиҳад, ки баъзе рагҳои хунгузар, ки хунро ба мушак меоранд, осеб дидаанд ва берун шудаанд.

2. 

   
   
   Барои шиддати шадиди мушакҳо компрессори хунукро истифода баред. Агар шиддати мушакҳо шадид бошад (пас аз чанд рӯз), он метавонад мушкилоти илтиҳобӣ бошад ва бояд ҳал карда шавад. Вақте ки нахҳои мушакҳо мешикананд, системаи иммунӣ моеъеро, ки дорои ҳуҷайраҳои сафеди хун аст, хориҷ мекунад. Ҳуҷайраҳои сафеди хун хошокро аз ҳуҷайраҳои осебдида ва бофтаи пайванд тоза мекунанд ва барои барқароршавӣ замина ташкил мекунанд. Аммо, илтиҳоби аз ҳад зиёд фишори шадиди дардро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки ҳарчи зудтар як компресси хунукро (мукаабҳои яхкардашуда ё халтаи гелии яхкардашуда ба сачоқи тунук печондашуда) истифода баред, зеро ҳарорати паст ба танг шудани рагҳои хунгарди маҳаллӣ ва паст кардани аксуламал кӯмак мерасонад.
   • Компрессҳои хунук бояд ҳар соат 10-20 дақиқа истифода шаванд (агар мушакҳо амиқтар ё васеътар дарозтар карда шаванд). Сипас, басомади фишурдани хунукро кам кунед, зеро дард ва варам паст мешавад.
   • Истифодаи ях ба мушаки дароз ва печондани бинти эластикӣ ё баланд бардоштани сатҳи шиддат кӯмак мерасонад.

3. 

   
   
   Барои фишори музмини мушакҳо компрессҳои гарм ва намӣ молед. Агар шиддат идома ёбад ва музмин гирад (зиёда аз 1 моҳ давом мекунад), ин проблемаи коҳиши варам муҳим нест. Нигаронии заифии мушакҳо, ташаннуҷи шадид ва набудани гардиши муқаррарии хун аст, ки дар натиҷа маводи ғизоӣ (оксиген, глюкоза ва минералҳо) нокифоя мебошанд. Дар айни замон, компрессҳои гарм ва намӣ метавонанд ба кам шудани ташаннуҷ ва фишори мушакҳо мусоидат намуда, гардиши хунро афзоиш диҳанд ва ба табобати бофтаҳои мушакҳои музмин фишороваранда мусоидат кунанд.
   • Дар мушакҳои дарозшуда 15-20 дақиқа, дар як шабонарӯз, то рафъи шиддат, компресси гарм (онро, ки онро бо печи печ даровардан мумкин аст) истифода баред. Дар бастаҳои гиёҳӣ одатан гандум ё лӯбиёи биринҷ, инчунин гиёҳҳои оромбахш ва / ё равғани эфирӣ, аз қабили равғани эфирии лаванда мавҷуданд.
   • Роҳи дигар ин аст, ки мушакҳои музмини фишори равонро дар намаки гарми Epsom 20-30 дақиқа тар кунед, зеро ин дард ва варами мушакҳоро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Магний дар намак нахҳои мушакҳоро истироҳат мекунад ва оби гарм гардишро тақвият медиҳад.
   • Барои ҷилавгирӣ аз лихорадка дар бофта ва шиддат гирифтани мушакҳо ба фишори музмини мушакҳо компрессҳои хушки гарм (масалан, ҷойпӯшҳои гармидиҳанда) напартоед.

4. 

   
   
   Доруи зидди илтиҳобӣ истеъмол кунед. Тавре ки дар боло қайд карда шуд, илтиҳоб саҳми асосӣ ба нишонаҳои марбут ба зарари шадиди мушак ва рагҳо, ба монанди шиддати мушакҳо мебошад. Пас, истеъмоли дорувории зидди илтиҳобӣ дар марҳилаҳои аввали осеб роҳи хубест. Ба доруҳои маъмули зиддиилтиҳоб ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) ва аспирин дохил мешаванд. Аммо, ин доруҳо одатан барои меъда фоидаовар нестанд, бинобар ин шумо набояд онро аз 2 ҳафта бештар истеъмол кунед. Доруҳои зидди илтиҳобӣ танҳо нишонаҳоро сабук мекунанд ва раванди табобатро метезонанд, аммо кор ва иштирок дар дигар корҳоро (дар ҳолати мувофиқ) роҳаттар хоҳанд кард.
   • Ибупрофенро ба кӯдакон надиҳед. Пеш аз истеъмоли ягон дору ё додани ягон дору ба фарзандатон бо духтур муроҷиат кунед.
   • Барои мушкилоти музмини музмин, шумо метавонед бо назардошти истироҳати мушакҳо (ба монанди Cyclobenzaprine) ҷиҳати коҳиш додани шиддати мушакҳо ва / ё кашишхӯрӣ фикр кунед.

5. 

   Машқҳои сабуки дароз кашед. Дарозӣ асосан барои пешгирии осеб истифода мешавад, аммо шумо метавонед онро ҳангоми осеб дидан низ иҷро кунед (эҳтиёт ва мӯътадил бошед). Вақте ки дарди аввалия аз шиддати шадиди мушакҳо пас аз чанд рӯз паст мешавад, шумо метавонед якчанд машқҳои сабуки дароз кашед, то ба мушакҳои шумо қавӣ ва пешгирии спазмҳо кӯмак расонад. Дар як рӯз 2-3 маротиба ба амалия шурӯъ кунед ва ҳангоми нафаскашии амиқ дарозро 15-20 сония нигоҳ доред. Барои шиддати музмини мушакҳо ба шумо бештар дароз кардан лозим аст. Басомадро то 3-5 маротиба дар як рӯз афзоиш диҳед ва дарозии онро то 30 сония то рафъи нороҳатӣ нигоҳ доред.
   • Ҳангоми дуруст кашидан, рӯзи дигар дарди мушакҳо ҳис карда намешавад. Мушакҳои ҳанӯз дарднок маънои онро доранд, ки шумо мушакҳоятонро аз ҳад зиёд дароз кардаед ва бояд бо кам кардани шиддат бештар кор кунед.
   • Сабаби маъмултарини "истироҳати аз ҳад зиёди мушакҳо" истироҳати мушакҳо дар ҳолати сард будани мушакҳо мебошад. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки гардиши хунро тақвият диҳед ё пеш аз дароз кардан ба мушакҳо гармӣ пошед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 2: Дар ҷустуҷӯи кӯмак ҳангоми барқароршавии мушакҳои шумо

1. 

   Масҳ чуқур. Агар доруҳои хонагӣ барои барқарорсозии пас аз шиддат он қадар муфид набошанд, ки шумо гумон кунед, ё танҳо мехоҳед ба зудтар барқарор шудани мушакҳои худ кумак кунед, шумо метавонед як массажистро барои массажи амиқи бофтаҳо боздид кунед. . Массажи чуқур барои шиддати миёна ва мӯътадили мушакҳо муфид аст, зеро он ба кам кардани спазм, мубориза бо илтиҳоб ва истироҳат мусоидат мекунад. Ҷаласаи 30-дақиқаии массажро оғоз кунед ва бигзоред, ки онро ба қадри тавоное масҳ кунанд. Терапевти массаж инчунин метавонад терапияи acupressure -ро иҷро кунад, ки ба нахҳои зарардидаи мушакҳо равона карда шудааст.
   • Пас аз як массаж ҳамеша моеъи кофӣ нӯшед, то кислотаи лакӣ ва иловагиҳои илтиҳобро аз бадани худ бишӯед. Агар шумо ба қадри кофӣ моеъ нанӯшед, шумо метавонед дарди сари сабук ё дилбеҳузуриро эҳсос кунед.
   • Агар арзиши як массажи касбӣ хеле гарон бошад, ба ҷои он як тӯби теннис ё ғалтаки массажро санҷед. Вобаста аз мавқеи шиддати мушакҳо, шумо метавонед тӯби теннис ё ғалтакро то он даме, ки дард камтар шавад, ғелонед.

2. 

   Усулҳои терапияи ултрасадоӣ. Мошинҳои УЗИ терапияи мавҷҳои садои басомади баланд (ба гӯшношунид) тавассути ларзиши маводи булӯр тавлид мекунанд ва ба ин васила ба бофтаҳои мулоим ва устухонҳо таъсири терапевтӣ эҷод мекунанд. Гарчанде ки онро табибон, физиотерапевтҳо ва терапевтҳо дар тӯли зиёда аз 50 сол барои табобати бисёр ҷароҳатҳои мушакҳо истифода мебаранд, механизми таъсиррасонии ин усул ба бофтаҳо норӯшан аст. Ултрасадо таъсири термикиро дар баъзе намудҳо ба вуҷуд меорад, ки барои ташаннуҷи музмини музмин муфид мебошанд ва дар айни замон илтиҳобро коҳиш медиҳанд ва табобатро дар намудҳои комилан мухталиф (режими набз) ба Табобати шиддати шадиди мушакҳо. Басомади ултрасадо метавонад ба сатҳи бадан тавассути сатҳ ё хеле амиқтар фарқ карда шавад, ки ин барои табобати штаммҳои китф ва пушт хеле муфид аст.
   • Табобати ултрасадо бедард аст ва вобаста аз он, ки шиддати мушакҳо ва шиддати мушакҳо музмин ё шадид аст, тақрибан 3-10 дақиқа давом мекунад. Табобат ҳар рӯз 1-2 маротиба барои шиддати шадиди мушакҳо ё камтар барои шиддати музмини мушакҳо такрор карда мешавад.
   • Табобати ягонаи ултрасадо баъзан метавонад ба таври назаррас коҳиши шиддати мушакҳо кӯмак кунад. Аммо, барои натиҷаҳои назаррас одатан аз 3 то 5 табобати нав лозим аст.

3. 

   Табобати ҳавасмандгардонии мушакҳоро дида бароед. Дигар табобати самараноки шиддати шадид ва музмини мушак ин ҳавасмандгардонии мушакҳо мебошад. Стимулсияи барқии электрикӣ раванди ҷойгиркунии электродҳо ба бофтаҳои зарардида барои интиқоли ҷараёни электр ва боиси кашишхӯрии мушакҳо мебошад. Барои шиддати шадиди мушакҳо, стимуляторҳои мушакҳо (вобаста аз ҳолат) метавонанд ба коҳиш ёфтани илтиҳоб, дард ва нахҳои карахтии асаб мусоидат кунанд. Барои дарди музмин, ангезиши барқӣ инчунин қувваи мушакҳоро тақвият мебахшад ва нахҳои мушакро "дубора" меомӯзонад, ки ин ба синхронӣ ва самаранок кашишхӯрии нахҳои мушакҳо мусоидат мекунад.
   • Физиотерапевтҳо, терапевтҳо ва табибони варзиш мутахассисони соҳаи тандурустӣ мебошанд, ки аксар вақт ҳавасмандгардонии мушакҳои барқиро истифода мебаранд.
   • Стимуляторҳои электромеханикиро аз мағозаҳои таъминоти таҷҳизоти тиббӣ, дӯконҳое, ки ба маҳсулоти барқарорсозӣ тахассус доранд, харидан мумкин аст ва онҳоро онлайн харидорӣ кардан мумкин аст. Ин дастгоҳ нисбат ба дастгоҳи ултрасадо арзонтар аст, аммо онро танҳо таҳти назорат ва машварати як мутахассиси соҳаи тандурустӣ истифода бурдан мумкин аст.

4. 

   Терапияи инфрасурхро дида мебароем. Шуоъҳои инфрасурх низ дар соҳаи терапияи басомад мебошанд. Истифодаи мавҷҳои нурии ками энергия (инфрасурх) ба зудтар шифо ёфтани захм, кам шудани дард ва илтиҳоб, хусусан бо сабаби осеби музмин мусоидат мекунад. Шуоъҳои инфрасурх (тавассути дастгоҳи дастӣ ё утоқи буғӣ шуоъҳои инфрасурхро паҳн мекунанд) метавонанд ба бадани амиқ ворид шаванд ва гардишро беҳтар кунанд, зеро он ба тавлиди гармӣ ва васеъ шудани рагҳои хун мусоидат мекунад. Табобат тақрибан 10-45 дақиқаро дар бар мегирад, вобаста аз шиддати мушакҳо ва шиддати мушакҳо шадид ё музмин.
   • Дар баъзе ҳолатҳо, бемор метавонад дар давоми якчанд соат пас аз табобати якуми инфрасурх сабукии назаррасро аз сар гузаронад. Аммо, таъсир дар ҳар як ҳолат гуногун хоҳад буд.
   • Таъсири рафъи дард одатан тӯлонӣ, ҳафтаҳо ё ҳатто моҳҳо давом мекунад.
   • Пиропракторон, физиотерапевтҳо ва массажистҳо мутахассисони соҳаи тандурустӣ мебошанд, ки аксар вақт терапияи инфрасурхро истифода мебаранд.
   таблиғ

Маслиҳат

• Барои пешгирии шиддати мушакҳо, шумо бояд пеш аз машқҳои пурқувват машқҳои гармидиҳӣ кунед.
• Нигоҳубини бад метавонад мушакҳоро суст кунад ва ба шиддат бештар дучор ояд.
• Хастагии мушакҳо, ки дар натиҷаи машқҳои шадид ба амал омадааст, ба осебпазирӣ низ осебпазир аст.