Мундариҷа

• Қадамҳо

Новобаста аз он ки шарик ё дӯстатон шуморо нодида мегирад, ноаён будан ҳамеша ба шумо зарар мерасонад. Худро маломат накунед, агар онҳо ба зангҳо ва матнҳои шумо посух надиҳанд. Ором бошед ва аз илтимос барои тавзеҳ ва фиристодани матнҳои ғазабнок худдорӣ кунед. Агар шарики шиносоии онлайн ё шиносоии мунтазам шуморо нодида гирад, аз масъалаи ночиз хафа нашавед. Агар касе ба шумо наздиктар дидаву дониста нисбати шумо бетафовут бошад, ин воқеан ғамгин аст. Ба худ вақт диҳед, то ғуссаи худро ҳис кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Дарк кунед, ки шуморо сарфи назар мекунанд

1. 

   Ором бош. Вақте ки паёмҳо ва зангҳои шумо ногаҳон ҷавоб намедиҳанд, ором будан душвор аст. Бо вуҷуди ин, шумо бояд пеш аз фиристодани як қатор паёмҳои девона ё паёми электронии хашмгин бо 10 сархат нафаси чуқур кашед ва истироҳат кунед.
   • Дарк накардани сабаби ҷавоб надодани онҳо метавонад боиси нороҳатӣ бошад, аммо беҳтараш қабл аз он чизе бигӯед, ки пушаймон мешавед ё ба хулосае шитоб мекунед.

2. 

   
   
   Агар шумо хоҳед, ки дар муносибат боқӣ монед, мушкилотро равшан кунед. Агар ба шумо зарур аст, ки тамос бо фаъолона тамос гиред, ба таври мӯътадил рафтор кунед. Шумо метавонед ба онҳо матн ё почтаи овозӣ фиристед, ба монанди "Ман ба наздикӣ бо шумо тамос нагирифтам, умедворам коре накардам, ки шуморо ранҷонад. Агар шумо хоҳед, ки бо мушкилот мубориза баред, ман шодам, ки сӯҳбат мекунам. Агар ин тавр набошад, ман ба шумо ҳама чизи хубро мехоҳам. "
   • Бисёр одамон дар баъзе ҳолатҳо беэътиноӣ мекунанд. Масалан, агар касе дар барномаи знакомств ба паёмҳои шумо беэътиноӣ кунад, беҳтараш онро нодида гиред ва фаромӯш кунед.

   

   
   

   Сара Шевиц, PsyD

   Равоншиноси робита ва муҳаббат Сара Шевитс, PsyD як равоншиносест, ки беш аз 10 сол таҷрибаи корӣ дорад, ки ба ҳамсарон ва шахсони алоҳида дар такмил ва тағир додани одатҳо дар муҳаббат ва муносибатҳо кӯмак мерасонад. . Вай асосгузори ҷуфти омӯзиш аст, дармонгоҳи онлайни равоншиносӣ.

   

   Сара Шевиц, PsyD
   Равоншиноси тахассус дар муҳаббат ва муносибат

   Агар муносибат барои шумо муҳим бошад, хоҳиш кунед, ки муносибатҳо қатъ шаванд. Доктор Сара Шевитс як равоншиноси ошиқӣ ва равобит аст, ки мегӯяд: "Агар шумо як бор мулоқот кунед ва дигар бо он шахс сӯҳбат накунед, ин кори муҳим нест. Асосан онҳо мегӯянд, ки" Ман манфиатдор нестам, 'аммо онҳо ҷуръати дар назди шумо гуфтан надоранд, агар шумо як моҳ бо ҳам знакомств, метавонед матнеро ба монанди' Салом, ман намедонам чӣ шуд. Ё чаро ту дигар бо ман сӯҳбат намекунӣ? Ман дар ҳақиқат мехоҳам барои хотима додан сӯҳбат кунам. "

   
   

3. 

   Тасдиқ кунед, ки шахси дигар барқасдона шуморо нодида мегирад. Агар шумо танҳо бо шахс мулоқот кунед ё бо одати муқаррарӣ 1-2 маротиба мулоқот кунед, пурсидани он беҳудаи вақт хоҳад буд. Аммо, агар ин ду дӯст бошанд ё моҳҳои дароз якдигарро дӯст доранд, онҳо метавонанд бисёр чизҳоро мубодила кунанд. Пеш аз саросема шудан ба хулоса, бифаҳмед, ки онҳо банданд ва боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ хубанд.
   • Шумо метавонед фаъолияти васоити ахбори иҷтимоии онҳоро тафтиш кунед ва санҷед, ки онҳо тасвирҳо ва навсозиҳои вазъи худро ҷойгир кардаанд. Дар хотир доред, ки шумо набояд якчанд соатро ба тамошои паёмҳои онҳо сарф кунед. Тафтиши фавриро санҷед.
   • Агар шумо як дӯсти муштарак дошта бошед, шумо метавонед аз онҳо бипурсед, ки оё шахси шуморо нодида гирифтан хуб аст?
   • Агар шумо фикр кунед, ки онҳо метавонанд зери фишор қарор гиранд ё эҳсоси мушкилоти эмотсионалӣ дошта бошанд, шумо метавонед ба онҳо матнеро ба монанди "Ман муддате аз шумо нашунидаам ва умедворам хуб ҳастед. Ман медонам, ки шумо як давраи сангинро аз сар мегузаронед, ман омодаам ба шумо кӯмак кунам.

4. 

   Ба ҷои фиреб додан ҳақиқатро қабул кунед. Маълум аст, ки шахс дидаву дониста туро нодида мегирад, беҳтараш таслим шав. Агар онҳо дар шабакаҳои иҷтимоӣ расмҳои хушбахтона нашр кунанд ва дар маҷмӯъ дӯстон гӯянд, ки онҳо хуб кор мекунанд, мушкил дар худи онҳост. Шумо наметавонед коре зиёд кунед, аммо ба онҳо бигӯед, ки шумо мехоҳед дар бораи ҳама чиз сӯҳбат кунед ва ба онҳо орзуҳои беҳтарин орзу кунед.
   • Ин қариб ба шумо осеб мерасонад, аз дастатон ояд, то баҳонаи онҳоро бас кунед ё умедвор бошед, ки онҳо оқибат ҷавоб медиҳанд.
   • Агар онҳо кӯшиш кунанд, ки дар оянда бо шумо тамос гиранд, беҳтарин ҳукми худро истифода баред. Агар онҳо бахшиш пурсиданд ва фаҳмониданд, ки бояд бо бисёр чизҳо мубориза баранд, онҳо шояд инро дар назар надоштанд.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Бартараф кардани дард

1. 

   Ба худ ҳуқуқи андӯҳгин диҳед. Новобаста аз он ки дӯсти шумо ва ё шахси дигари муҳим бо шумо муносибатро қатъ мекунад, душвор аст, ки эҳсоси нодида гирифта шавад. Шумо ҳаққи ғамгин шудан доред, пас ғаму андӯҳи худро пинҳон накунед. Бигзор худ гиря кунед, мусиқии ғамангезро гӯш кунед ё як рӯзро дар болои диван гузаронед.
   • Ҳатто агар шумо танҳо як маротиба мулоқот кунед, ғамгин шудан хуб аст. Раддия дар ҳама ҳолат душвор аст ва фурӯ нишондани эҳсосоти шумо барои шумо хуб нест.

2. 

   Кӯшиш кунед, ки онро гуноҳи худ набинед. Аксари муносибатҳои ошиқона дар ягон лаҳза хотима меёбанд ва баъзан ин танҳо аз он сабаб ба амал меояд, ки ду нафар бо ҳам созиш намекунанд. Ба ҷои фикр кардан, "чизе дар ман нодуруст аст", ба худ хотиррасон кунед, ки баъзан ин танҳо аз он сабаб аст, ки одамон мувофиқат намекунанд. Худро барои муносибати бад бо касе маломат накунед.
   • Таваҷҷуҳи худро ба он равона кунед, ки шумо "андаке гурехтед". Пас аз як ё ду вохӯрӣ беэътиноӣ кардан беҳтар аст аз он, ки ҳафтаҳо ё моҳҳоро ба касе, ки мувофиқат намекунад, беҳуда сарф кунед. Агар дӯсти шумо ё дӯстдоштаи деринаи шумо дидаву дониста бе ҳеҷ ваҷҳ шуморо сарфи назар кардан гирад, шояд аз ҳаёти шумо нопадид шудани онҳо як чизи хубе бошад.

3. 

   Бо дӯстатон ё аъзои оила сӯҳбат кунед. Сӯҳбат бо дӯстдоштаи боэътимод метавонад барои раҳо ва назорат кардани эҳсосоти шумо кӯмак кунад. Дӯсти наздик ё ошно метавонад шуморо рӯҳбаланд кунад ва бо онҳо вақт гузаронидан ба шумо кӯмак мекунад, ки мушкилотро фаромӯш кунед.
   • Ба як хеши худ занг занед ва гӯед: “Ногаҳон, Панг ба зангҳо ва матнҳои ман посух надод. Ман фикр кардам, ки ҳама чиз хуб аст, аммо маълум буд, ки маро нодида гирифтанд. Оё мо барои қаҳва вомехӯрем? Ман каме ғамгинам ва ҳоло ба дӯсте ниёз дорам.

4. 

   Саломатии ҷисмонӣ ва равонии худро нигоҳ доред. Хӯроки хуб хӯрдан, хоби кофӣ ва варзиш ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳисси ғаму ғуссаи худро бартараф созед. Ғайр аз ин, вақт ҷудо кунед, то машғулиятҳои ба шумо писандро афзоиш диҳад, то эътимоди худро афзун кунед.
   • Аз хӯрок нагузаред ва ё аз ҳад зиёд шириниҳо нахӯред. Ғизоҳои серғизо, аз қабили меваю сабзавот, сафедаи солим (мурғ ё моҳӣ), ғалладонагиҳо ва маҳсулоти ширии камравған истеъмол кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳар шаб 7-9 соат хоб кунед.
   • Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кунед. Машқи беруна махсусан муфид аст, аз ин рӯ ба сайругашти тез, давидан ё дучарха рафтан равед.

5. 

   Знакомств ва шиносоӣ бо одамони нав. Нагузоред, ки ин таҷриба ба муносибатҳои оянда таъсир расонад. Чунин ба назар мерасад, ки знакомств шуморо ба ташвиш меорад ва шумо метарсед, ки ба шумо беэътиноӣ мекунанд. Нафаси чуқур кашед, бо тарси худ рӯ ба рӯ шавед ва эҳтимолияти озорро қабул кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба дарс ё маҳфиле дохил шавед, ки дар асоси яке аз манфиатҳои шумост. Шумо метавонед ба клуби боғдорӣ ҳамроҳ шавед, ба клуби варзишии озод дохил шавед ё дар синфи хӯрокпазӣ дарс гиред.
   • Ба худ хотиррасон кунед, ки зиндагӣ пур аз шодиву ғам аст. Шумо дар оянда бо мушкилот рӯ ба рӯ хоҳед шуд, аммо радди баромадан барои муошират роҳи наҷот нест.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Аз таҷриба омӯзед

1. 

   Роҳҳои афзоишро ёбед, аммо худро маломат накунед. Ҳангоми ғамгин шудан аз худ хафа нашавед, аммо дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна таҷрибаи нодида гирифтанро омӯзед.Кафолате вуҷуд надорад, ки шумо ба чунин ҳолат дучор нахоҳед шуд, аммо шумо метавонед роҳҳои интихоби дӯст ё имконоти беҳтарини шиносоӣ дар оянда пайдо кунед.
   • Ба ҷои кӯшиши маломат кардани худ, зиндагии мусбӣ ба сар баред. Шумо метавонед худтанқидкуниро ба ин тарзи мусбӣ амалӣ кунед, ки "Ман барои банақшагирӣ бештар кӯшишҳо сарф мекунам ва ман бояд дар оянда чунин ҳолатҳоро пешгирӣ кунам."

2. 

   Аз худ бипурсед, ки оё ягон нишонаҳои ташвишоваре ҳастанд, ки шумо беэътиноӣ кардаед. Дар бораи муносибатҳои худ бо шахс фикр кунед ва кӯшиш кунед, ки ягон аломатеро, ки дар муносибат фоидаовар нест, дар хотир доред. Оё шумо баҳс кардед ё онҳо гӯё таваҷҷӯҳи сӯҳбатро гум карданд? Оё шумо ҳамеша занг мезанед ё банақшагирӣ мекунед?
   • Худро барои он фикр накунед, ки гӯё шумо сигналҳои огоҳиро эътироф накардаед. Ҳадафи шумо муайян кардани нишонаҳои ноустуворӣ барои дар муносибатҳои оянда дидан аст.

3. 

   Вонамуд кунед, ки раддияро баракат меҳисобед. Раддия ҳеҷ гоҳ гуворо нест, аммо кӯшиш кунед, ки диди васеътар дошта бошед. Таҷрибаҳои пуразоб ба шумо кӯмак мекунанд, ки бо дарди оянда мубориза баред. Ҳоло шумо асосан азоб мекашед, аммо ба қарибӣ худро беҳтар ҳис мекунед.
   • Дафъаи дигар, ки бо вазъияти душвор рӯ ба рӯ мешавед, инро дар хотир доред ва ба худ хотиррасон кунед, ки ҳама чиз беҳтар хоҳад шуд.

4. 

   Вақте ки шумо ҳастед, ғуссаи худро ба ёд оред хайрбод дигарон дар оянда. Аз таҷрибаи худкушии беэътиноии шумо, шумо медонед, ки ин роҳи беҳтарини қатъ кардани муносибат нест. Вақте ки шумо бояд бо касе ҷудо шавед ё дӯстиро қатъ кунед, бо шумо хуб муносибат кунед, аммо рост ба мақсад расед.
   • Масалан, шумо гуфта метавонед: «Ман аз вақти якҷоя бохабар будам ва гуфтан бароям душвор буд. Ман фикр мекунам, ки мо дар дарозмуддат натиҷа ба даст нахоҳем овард. Умедворам, ки шумо мефаҳмед ва бароятон беҳтаринҳоро таманно мекунам ».
   таблиғ