Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Норасоии юмор метавонад қувваи касе гардад. Ин малака барои шумо муомила бо атрофиён, беҳтар намудани саломатии шумо ва ҳатто осон кардани вазъиятҳои душворро осон мекунад. Одамон аксар вақт намефаҳманд, ки барои доштани ҳазлу шӯхӣ набояд хандаовар бошад, ба шумо лозим аст, ки тарзи дидани мусбати чизҳоро ёд гиред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Фаҳмиши юмор

1. 

   Фоидаҳои юморро муайян кунед. Ҳисси юмор ба шумо имкон медиҳад, ки дар ҳолатҳои мусбат ва манфӣ ҳазлу шӯхиро пайдо кунед. Он ба коҳиш додани стресс ва изтироб мусоидат мекунад ва инчунин қобилияти мубориза бо иззати нафсро зиёд мекунад.
   • Юмор манфиатҳои гуногуни ҷисмонӣ, маърифатӣ, эмотсионалӣ ва иҷтимоӣ дорад, аз ҷумла: коҳиш додани дард ва стресс, беҳтар кардани рӯҳия ва эҷодкорӣ, тақвияти дӯстӣ, ва барқарор кардани муносибатҳои хушбахтона бо одамон.

2. 

   
   
   Фарқи хандовар будан ва ҳисси юморро бидонед. Ҳазлу шӯхӣ маънои ифодаи мазҳакаро дорад: шояд нақл кардани ҳикояи хандовар, бозӣ кардани калимаи ҳазломез ё шӯхӣ дар вақти лозимӣ. Доштани ҳисси мазҳака қобилияти сарфи назар кардан ва аз ҳад зиёд ҷиддӣ нагирифтан ва хандаовар будан ва ё ҳадди аққал аз юмор огаҳ будан - дар бемаънии зиндагӣ мебошад.
   • Барои он ки ҳазлу шӯхӣ дошта бошед, набояд шӯхӣ кунед ва ё касе бошед, ки ҳамеша шӯхӣ мекунад.

3. 

   
   
   Мазҳакаи худро пайдо кунед. Чӣ шуморо механдад? Чӣ шуморо табассум мекунад ва худро хушбахт ҳис мекунад? Ин аст тарзи кӯмак ба ҳисси юмори худ. Бисёр намудҳои мазҳака мавҷуданд, ба монанди юмори вазъӣ ва мазҳакаи масхараомези зиндагӣ.

4. 

   
   
   Тамошо кунед ва биомӯзед. Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна масхара кардан ё ба чизҳои ҳазлнок нигаристан, дигаронро мушоҳида кунед. Дӯстон ва оилаи шумо чанд маротиба ба ҷаҳони атроф механданд ва бо онҳо чӣ мешавад?
   • Филмҳои жанрҳои гуногуни юмор, аз ҷумла филмҳои нақши асосиро Билл Мюррей, Эдди Мерфи, Адам Сандлер, Кристен Вайиг, Стив Мартин ё Чеви Чейз тамошо кунед. Комедияҳои классикиро ба монанди тамошо кунед Бо волидон мулоқот кунед (Домоди шоу дар деҳа), Франкенштейни ҷавон (Франкенштейни ҷавон), Монти Питон ва Грей Муқаддас (Monty Python ва Grail Holy), Зинҳои сӯзон (Шерифи сиёҳ), Ҷойҳои савдо (Ошёнаи шамшер), Дарёфти Немо (Ҷустуҷӯи Немо), ва Арӯсҳо (Арӯсшавандаҳо). Ва намоишҳои гуногуни мазҳакавии ҳаҷвнигорони маъруфи ватанӣ ба монанди Хоай Лин, Труонг Жианг, Тран Тхан ва ғайра мавҷуданд.
   • Ба одамони дигар бодиққат назар кунед, аммо ҳазлу шӯхии онҳоро танҳо нусхабардорӣ накунед. Ҳисси ҳақиқии юмор комилан самимӣ хоҳад буд ва шахсияти шуморо инъикос мекунад.

5. 

   Тамаркуз ба хушбахт будан аз хандаовар будан. Доштани ҳисси мазҳака, новобаста аз он ки зиндагӣ чӣ гуна аст, шуморо хушбахт мекунад. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед зиндагиро масхара кунед ва дар ҳолатҳое, ки дучор мешавед, хандед. Дар хотир доред, ки диққати худро ба вақтхушӣ равона кунед. таблиғ

Қисми 2 аз 3: Хандиданро омӯзед

1. 

   Якчанд шӯхиро омӯзед. Мубодилаи ҳаҷв бо дигарон роҳи хуби пайвастшавӣ аст. Агар шумо хоҳед, ки мазҳакаро ҷамъиятӣ кунед, шумо метавонед баъзе шӯхиҳои оддиро биомӯзед. Шумо инчунин метавонед тасвирҳои хандовар, суханони пурмазмун ва тасвирҳои хандоварро дар Интернет ҷустуҷӯ карда, ба дигарон тақсим кунед. Шумо бояд унсурҳоеро интихоб кунед, ки ба ҳисси юмори шумо мувофиқат кунанд.
   • Масалан, шумо метавонед чунин шӯхиро санҷед: ман соле танҳо 2 маротиба, ҳар кадоме 6 моҳ менӯшам..
   • Ғамгин нашавед, зеро шумо худро зишт меҳисобед. Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки зебоии ниҳоне доред, ки ҳар қадаре ки шумо онро пайдо кунед, ҳамон қадар пинҳон аст.

2. 

   Дар қиёс унсури юморро ҷустуҷӯ кунед. Одамон одатан механданд ба шӯхиҳои марбут ба вазъ, ҷои зист ё эътиқоди худ. Шумо метавонед дар бораи обу ҳаво шӯхӣ кунед ё ба шаҳре, ки зиндагӣ мекунед, баргардед, то фазои номусоидро бо дигарон вайрон кунед. Агар шумо ҳам мансабҳои шабеҳ дошта бошед, онро масхара кунед.
   • Агар шумо намедонед, ки чӣ гӯед, шумо метавонед дар бораи обу ҳаво шарҳ диҳед. Масалан, "Агар борон қатъ нагардад, ман бояд саф кашида то кор кунам."

3. 

   Худро бо шахси мазҳакавӣ иҳота кунед. Дар бораи дӯстони хандоваратон фикр кунед. Чӣ гуна онҳо дар сӯҳбат юмор мегузоранд? Онҳо чӣ гуна шӯхӣ мекунанд?
   • Монологи ҳаҷвнигорон ё видеоҳои ҳаҷвиро онлайн тамошо кунед. Ба он диққат диҳед, ки чӣ гуна онҳо ҳикояҳо, мавзӯъҳои худро интиқол медиҳанд ва ҳолатҳои ҳаррӯзаро ба чизи ҳушёр табдил медиҳанд.
   • Одамонеро, ки ба фикри шумо дар ҳаёт хандоваранд, мушоҳида кунед ва муайян кунед, ки дар бораи мазҳакаи онҳо чӣ дӯст медоред ва метавонад онҳоро ба ҳаҷви худатон илова кунад.

4. 

   Амал. Машқ кардани як шӯхӣ, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад ва табиӣтар шавад. Шумо метавонед бо нишон додани юмор бо оила ва дӯстони боэътимод оғоз кунед. Ҳадафи худро ба онҳо бигӯед ва аз онҳо бипурсед, ки бо шумо ростқавл бошанд. Вақте ки онҳо мегӯянд, ки шумо шӯхиҳои худро беҳтар кардан мехоҳед, онҳоро гӯш кунед. Ҳангоме ки шумо бароҳат мешавед, шумо метавонед минтақаи тасаллии худро васеъ намуда, ба сӯҳбат бо касе, ки ба шумо наздик нест, юмор илова кунед.

5. 

   Дар хотир доред, ки эҳтиёт шавед, то дигаронро наранҷонед. Ҳангоми ташаккул додани ҳисси юмор, дар бораи контекст фикр кунед. Вақте ки дигарон шуморо масхара мекунанд, оё шумо ба осонӣ хафа мешавед? Новобаста аз он ки шумо шӯхӣ мекунед ё ба шӯхӣ механдед, эҳтиёт шавед, то ҳисси шахси дигарро наранҷонед ё озор надиҳед. Доштани ҳисси мазҳака маънои онро дорад, ки ба зиндагӣ бо муносибати нек муносибат кунед. Шумо дигаронро барои хандидан истифода намебаред ва вақте ки дигарон масхара мекунанд, шумо намехандед.
   • Агар шумо шӯхӣ мегӯед, дар бораи контекст фикр кунед. Оё ин шӯхӣ барои кор мувофиқ аст, барои мулоқот ё дар ҳузури гурӯҳе аз мардум? Оё ин касеро ранҷонад?
   • Эътироф кардани фарқи байни "шӯхӣ кардани сарватмандон ва масхаракунии камбағалон". Масхарабозии сарватмандон бо роҳнамоии масхарабозӣ ба гурӯҳе аз шахсони мансабдор, вазъи мавҷударо зери шубҳа мегузорад. Масхарабозӣ ин тақвияти ҳолати мавҷуда тавассути масхара кардани як гурӯҳи одамони ниёзманд ё мазлум мебошад.
   • Нажодпарастӣ, ҷинсӣ ва мазҳакаи дағалона метавонад хеле таҳқиромез бошад. Ханда дар бораи дин, эътиқоди сиёсӣ ва дигар низомҳои эътиқодӣ шуморо ба соҳаи таҳқир ҳидоят мекунад. Шумо бояд шӯхиҳои ночизро нигоҳ доред, онҳоро ақлашон гум кунад ё онҳоро ба назди дӯстоне ки бо "ҳар чӣ" изм зиндагӣ мекунанд, равед.
   • Таҳқир, ки дигаронро таҳқир мекунад ё мазҳакаи хашмгинро барои танқид ва идоракунӣ тавассути масхара, киноя ва масхара истифода мекунад. Вақте ки онҳо ба одамони машҳур равона карда мешаванд, онҳо метавонанд хеле ҳаҷвӣ бошанд, аммо агар онҳо дар назди дӯстон истифода бурда шаванд ва метавонанд муносибати шуморо вайрон кунанд.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Имтиҳони ҷониби мусбати зиндагӣ

1. 

   Хандиданро омӯзед. Ханда калиди ҳисси юмор аст. Тамаркузи хандонаро ҳамарӯза диққат диҳед, ҳатто агар он танҳо ба худ хандидан бошад. Аз чизҳои хурд лаззат баред, дар ҳолатҳои ҳаррӯза юмор ёбед ва дар бадбахтиҳои зиндагӣ мазҳака ёбед. То ҳадди имкон табассум кунед.Ва шумо низ бояд кӯшиш кунед, ки ба дигарон ханда оваред. Ба табассумҳои худ авлавияти аввалиндараҷа диҳед, ба худ ва дигарон.

2. 

   Ба ҷои вокуниш хандидан. Вақте ки шумо дар ҳолати стресс қарор доред, ақибнишинӣ кунед ва бихандед. Хашм эҳсоси пурқувват аст, аммо ханда инчунин қудрат дорад, ки дар ақл ва бадани шумо ҳукмфармо бошад. Шӯхии кӯтоҳе кунед, аз ин вазъ хандед ё барои ором кардани вазъ аз ҳазлу шӯхӣ истифода баред. Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки стресс ва парешонҳоро коҳиш диҳед.
   • Баъзан, ҳисси юмор метавонад ба рафъи ҳолатҳои стресс ё нохуш кумак кунад. Шӯхӣ метавонад стрессро коҳиш диҳад ва мардумро роҳаттар ҳис кунад.
   • Вақте ки шумо медонед, ки бо касе "девона" мешавед, онро масхара кунед. Агар шумо бо хоҳари худ баҳс мекунед, бигӯед: "Мо 10 сол боз дар як масъала баҳс мекардем! Аён аст, ки мо дар наврасии худ мондаем."
   • Агар касе мошини кӯҳнаи шуморо масхара кунад, шумо метавонед бигӯед: "Ман боварӣ дорам, ки шумо ҳоло мисли 15 соли пеш зебо нестед!"

3. 

   Мудофиа бартараф карда шавад. Тамоми омилҳоеро, ки метавонанд шуморо фавран ба мудофиа гузоранд, нодида гиред. Танқид, доварӣ ва нобовариро нодида гиред. Ба ҷои ин, бигзор онҳо бо муносибат бо онҳо аз тариқи юмор рафтан гиранд. Одамон маънои онро надоранд, ки шуморо танқид кунанд ё муқобилат кунанд. Пас, табассум кунед ё бихандед.

4. 

   Худро қабул кунед. Бепарвоӣ нисбат ба худ яке аз роҳҳои нигоҳ доштани ҳисси юмор аст. Шумо бояд хандиданро ба худ ёд гиред. Баъзан одамон бояд худро ҷиддӣ қабул кунанд, аммо омӯхтани ханда ба худ ин роҳи сохтани қабули худ мебошад. Ҳеҷ кас комил нест ва ҳамаи мо хато мекунем. Нисбати худ сахтгир набошед ва дар ҳаёти худ мазҳакаи мусбии худро нигоҳ доред.
   • Аз омилҳое, ки ба шумо тобеъ нестанд, ба монанди синну сол ва намуди зоҳирии шумо хандед. Агар бинии калон дошта бошед, ба ҷои хафа шудан ба он хандед. Агар шумо пир шуда бошед, ба пирии худ бихандед. Ҳатто агар шумо бо онҳо розӣ набошед, шумо бояд онҳоро нодида гиред, хусусан вақте ки шумо онҳоро иваз карда наметавонед.
   • Ба хурдтарин шарм ва хатои худ хандед. Ин амал ба шумо кӯмак мекунад, ки аз мазҳакаи табиати инсонии худ огоҳ шавед.
   • Дар бораи лаҳзаҳои шармовари ҳаётатон фикр кунед. Роҳҳои пешниҳоди онро на мазҳака, на таҳқиромез ёбед. Шумо бояд ба худ хандед ва шояд сатҳи фоҷиаи ҳодисаро муболиға кунед ё баланд бардоред.

5. 

   Ба дигарон фишор наоред. Қисми доштани ҳисси юмор онро ба дигарон интиқол додан аст. Ҳамон тавре ки шумо набояд нисбат ба худ сахтгир бошед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки ҳамон принсипҳоро барои ҳама татбиқ кунед. Вақте касе хато мекунад, бахшед ва ба мусбат диққат диҳед. Ба хатогиҳои ҳама бодиққат хандед, чунон ки шумо бо худ мекунед. Ин на танҳо шуморо беҳтар ҳис мекунад, балки шахси дигарро ҳам қабул мекунад ва ин ба муносибати шумо кӯмак мекунад.
   • Ба ҷои он ки хашмгин шавед, ки кормандони шумо ҳамеша ба вохӯриҳо дер мемонанд, онро ба шӯхӣ монанд кунед, ки "Хушбахтона шумо набояд ширкати ҳавопаймоӣ иҷро кунед".
   • Гарчанде ки шӯхии ҳамкор метавонад мулоим ё таҳқиромез бошад, ба шумо лозим нест, ки аз ин нороҳат шавед. Доштани ҳисси мазҳака маънои онро дорад, ки шумо бо чизҳо роҳат бошед ва барои худ чизеро интихоб кунед, ки мехоҳед нороҳат бошед.

6. 

   Стихиявӣ. Аксарият намехоҳанд коре бикунанд, зеро метарсанд, ки аз нокомӣ ва ё аблаҳона ба назар мерасанд. Доштани ҳисси ҳаҷв метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки мушкилотеро, ки дар сари роҳи шумост, бартараф созед. Доштани ҳисси мазҳака ба шумо кӯмак мекунад, ки саргардониро боздоред ва маҷмааи беқувватии худро раҳо кунед, то ки шумо ҳаётро сарфи назар кунед, новобаста аз он ки саъйи шумо муваффақ аст ё не.
   • Доштани ҳисси мазҳака ба шумо кӯмак мекунад, ки беақл шудан хуб аст. Ҳатто агар шумо ба назар хеле гунг назар кунед, ба худ бихандед. Пас, табассум кунед, зеро шумо ягон чизи навро аз минтақаи бароҳати худ санҷидаед. Ва дар ниҳоят, шахсияти шахсро таҳқиқ кунед. Донистани манфиатҳои онҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки дар чеҳраи онҳо табассум намоед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Аз чизҳое, ки шуморо механдонанд ва ё табассум мекунанд, лаззат баред. Ин роҳи беҳтарини ташаккули ҳисси юмор аст.
• Кӯшишро бас накунед! Юмор як қисми муҳими ҳаёт аст.
• Фаромӯш накунед, ки дар вақти зарурӣ ягон кори хандовар кунед. Ин омили хеле муҳим барои хандидани дигарон аст. На ҳама ҳолатҳо ба юмор ниёз доранд.
• Доштани ҳисси юмор ба шумо кӯмак мекунад, ки дӯстони бештар пайдо кунед. Одамон аксар вақт мехоҳанд одамони хандоварро иҳота кунанд!
• Агар шумо ғамгин / рӯҳафтода бошед, дар бораи чизе фикр кунед, ки дар гузашта боиси хандидани шумо гаштааст. Шумо бояд худро фавран беҳтар ҳис кунед.