Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Боре Элвис Пресли гуфта буд: "Шӯҳратпарастӣ ин орзуи V8 аст". Дидани хобҳо барои ба даст овардани муваффақият муҳим аст, аммо шумо бо орзу ба муваффақият ноил нахоҳед шуд. Зиндагии шӯҳратпараст маҳоратест, ки шумо бо мурури замон ба камол мерасед ва заҳмат, истодагарӣ ва аз ҳама муҳимаш стратегияро талаб мекунад. Барои амалӣ кардани орзуи муваффақият баъзе қадамҳоро иҷро кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Доштани тафаккури дуруст

1. 

   Ба худ тасдиқҳои мусбат бигӯед. Тасдиқи мусбат изҳороте мебошанд, ки ба ситоиши худмонандӣ шабеҳанд. Ин суханон на танҳо эътимодро зиёд намекунанд; аммо онҳо воқеан малакаҳои ҳалли мушкилоти шуморо дар ҳолати стресс зиёд мекунанд.
   • Дар бораи хислатҳои пурарзиши шахсии худ фикр кунед. Шумо фикр мекунед, ки шумо эҷодкор ҳастед? Шумо зиракед? Оё ягон истеъдод вуҷуд дорад? Дар атрофи хислатҳое, ки шахсияти шуморо беҳтарин муайян мекунанд, чанд изҳори мусбат кунед.
   • Дар як рӯз ба худ 10 маротиба бигӯед: «Ман зиракам.Ман метавонам зеҳни худро барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ истифода барам. Ман эҷодкорам. Ман метавонам эҷодиёти худро ҳамчун воситаи ҳалли мушкилот истифода барам. Ман як шахси боистеъдод ҳастам ".
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳамеша тасдиқи мусбӣ ва воқеиро таҳия кунед ва дар атрофи худ давр занед. Агар шумо дарвоқеъ дар иҷрои вазифа мушкилӣ кашед, ба монанди "Ман қодирам, ки ба як вазифаи дар пешистода хуб таваҷҷӯҳ кунам" нагӯед. Ин метавонад таъсири манфӣ расонад ва дар асл эҳтироми худро паст кунад. Ба ҷои ин, бигӯед: "Ман метавонам тамаркуз кунам" ё изҳороте диҳед, ки ба монанди "Ман қобилияти тамаркузи худро беҳтар мекунам".

2. 

   
   
   Ба ҷои он чизе, ки шумо метавонед аз даст диҳед, ба он чизе диққат диҳед. Васвасавӣ аз хатогиҳо танҳо изтиробро зиёд мекунад ва диққати шуморо нигоҳ медорад набояд кунед, ба ҷои чизе лозим аст кардан.
   • Ба худ фикр кунед: "Агар шумо сахт меҳнат кунед, пас ман олиҷаноб мешавам." Шумо худро хушбин ва муштоқи ҳар рӯз ба кор рафтан пайдо хоҳед кард. Агар шумо дар худ фикр кунед, ки "агар имрӯз ман давида набароям, фарбеҳ мешавам ва дигар ҷолиб намебинам" ва он гоҳ шумо аз он чунон асабӣ мешавед, ки онро сари вақт карда наметавонед. хидмат ва иҷрои саросема ва ғайрикасбӣ.
   • Кор дар ҷое, ки шубҳа ва изтироб метавонад шуморо аз корҳои хуб боздорад. Зеро шумо метарсед, ки чизҳоро вайрон кунед ва шумо танҳо барои "бехатарӣ" коре карда наметавонед. Бефаъолиятӣ шуморо ба он ҷое, ки лозим аст, намерасонад.

3. 

   
   
   "Ман намехоҳам" -ро аз луғати худ хориҷ кунед. Фикре, ки танҳо қодир будан ба коре дар сурате ки "худро" эҳсос мекунед "барои муваффақият хатарнок ва зараровар аст. Албатта, ваҳй аксар вақт ба шумо тасодуфӣ меояд, аммо барои иҷрои корҳо ба ваҳй такя накунед.
   • Вақте ки мо ба худ мегӯем: "Ман танҳо аз бистар баромада наметавонам, то машқ кунам", аммо мо воқеан "худам ҳис кардан машқ карданро дӯст намедоред. ”Ҳеҷ чиз шуморо бо бистар намепайвандад ва субҳи имрӯз ба ҷисми шумо халал намерасонад.Монеаи аслӣ ин фикр аст, ки ангеза танҳо аз дарунатон бармеояд, ба ҷои аз кӯшиши мунтазами машқҳои ҷисмонӣ сарчашма мегирад.
   • Бисёр рассомон ва нависандагон ҳастанд, ки хеле фаъол ҳастанд, зеро онҳо аз одатҳои корӣ вобастаанд, ки онҳоро маҷбур мекунанд, ки дар як рӯз соатҳо кор кунанд, новобаста аз он ки чӣ қадар дилгиркунанда бошад.
   • Дар бораи ангеза ҳамчун феъл фикр кунед, на исм. Ҳавасмандӣ корест, ки шумо бояд пайваста иҷро кунед, на чизе, ки шумо интизор мешавед.

4. 

   
   
   Нақшаи "агар-пас" -ро истифода баред, то дар бораи он, ки шумо бояд чӣ кор кунед, фикр кунед. Ба худ як қатор стандартҳо ва принсипҳои мушаххасеро диҳед, ки бо вазифаи иҷро дар ҳамбастагӣ бошанд, вагарна шумо хоҳед ёфт, ки корро то ба охир якҷоя кунед.
   • Нагӯед, ки "ман вақт ҷудо карда, дар як лаҳза иншо бо забони англисӣ нависам." Биёед инро гӯем, Агар то соати 2 шаб, пас Ман ба навиштани иншоҳои англисӣ шурӯъ мекунам. Вақте ки шумо пешакӣ қарор қабул мекунед, ки чӣ кор мекунед ва кай иҷро мекунед, ба шумо лозим намеояд, ки кай вақти муносиб аст, дубора фикр кунед.
   • Азбаски шумо қаблан қарор қабул карда будед, соати 2 шаб шумо эҳтимол камтар аз худ мепурсед: "Оё ман инро ҳоло бояд иҷро кунам?" ё, "Оё инро пас аз муддате кардан мумкин аст?"
   • Агар дар он сурат банақшагирӣ нишон дода шудааст, ки ҳадафҳои дастовардҳоро аз ҳисоби миёна 200-300 фоиз зиёд мекунанд.

5. 

   Дар бораи нокомӣ ҳамчун раванди бартарафсозӣ фикр кунед. Дар бораи нокомӣ ҳамчун натиҷаи ниҳоии саъйи худ фикр накунед, балки ҳамчун воситаи бартарафсозӣ барои расидан ба ҳадафи худ кӯмак кунед.
   • Вақте ки Томас Эдисон дар ниҳоят лампочкаро офарид, машҳур гуфт: "Ман ноком нашудам; ман танҳо 2000 роҳи сохтани лампочкаро ёфтам."
   • Ҳам Майкл Ҷордан ва ҳам Коби Брайант дар баскетбол рекордҳои зиёди голзанӣ гузоштанд. Аммо он чизе, ки шумо намедонед, ин аст, ки ҳарду барои саҳми хотирмонашон дар Ассотсиатсияи Миллии Баскетбол (NBA) пешвоёни боистеъдод мебошанд. Вақте ки шумо бисёр чизҳоро карданӣ мешавед, табиист, ки шумо нокомиро ҳис мекунед. Натарсед аз хатогиҳо ё ба ҳадафҳои худ нарасидан. Нокомӣ танҳо он вақте доимӣ мешавад, ки шумо кӯшишро бас мекунед.

6. 

   Аз муваффақият лаззат баред, аммо аз муваффақиятҳои худ хотирҷамъ нашавед. Ин ҳамчун "аз ҳад зиёд хобидан дар болои гулчанбари лавр" маъруф аст ва он метавонад шуморо дар бораи дастовардҳои худ ором гузорад, на ба диққати худ ба кори оянда.
   • Аз коре, ки кардаед, лаззат бурдан муҳим аст, аммо бидонед, ки дар ҳавои муваффақият будан қобилияти шуморо барои расидан ба ҳадафи дигар маҳдуд мекунад. Азбаски муваффақият дилпур, лаззатбахш ва мукофотпазир аст, мо метавонем худро хавфнок ҳис кунем ва тавонем, ки бори дигар нокомиро эҳсос кунем.
   • Худро ба муваффақият андохтан аксар вақт муфид буда метавонад, агар шумо ҳадафи мушаххасе нагузошта бошед. Аммо, вақте ки шумо ба сӯи мақсаде кор мекунед, баҳравар шудан аз муваффақият барои дарозмуддат метавонад пешрафтро боздорад ва рукуд кунад.
   таблиғ

Қисми 2 аз 2: Муқаррар кардани ҳадафҳо

1. 

   Ҳадафҳои мушаххасро бо ибораҳои ченшаванда гузоред. Монанд ба нақшаи "Агар-пас" гузоштани ҳадафи ҷисман ченшаванда ба майна як нуқтаи мушаххас медиҳад, ки дар он саъй кардан лозим аст.
   • Ҳамеша аз дастатон ояд, муҳим аст, аммо "аз дастатон ояд" усули беҳтарини чен кардани муваффақият нест. Ба ҷои он ки "Ман имрӯз тамоми қувваи худро барои тай кардани 1,6 км тай мекунам" бигӯед, "ман имрӯз 1,6 кмро дар 10 дақиқа тай кардан мехоҳам".
   • Азбаски "беҳтарин кор кардан" мафҳуми субъективӣ аст, эҳтимол дорад, ки вақте ки шумо дар иҷрои вазифа душворӣ мекашед, "тамоми кори аз дастатон омадаро" кардед. Масалан, вақте ки шумо худро пайдо мекунед, ки барои давидан ҳар кори аз дастатон меомадагиро мекунед, шумо метавонед бигӯед: "Хуб, ман инро кардам. Ин беҳтарин ман метавонистам". Доштани ҳадафи мушаххас кӯмак мекунад, ки худро ба сӯи чизе равона созед, ки воқеан дар назар доред.

2. 

   Стратегияи мушаххаси иҷрои ҳадафро эҷод кунед. Ҳоло, ки шумо ҳадафи мушаххасе гузоштаед, баъзе дастурҳои муфассалро барои расидан ба ин ҳадаф нақл кунед.
   • Масалан, "Барои дар тӯли 10 дақиқа 1,6 км давидан, ман ҳар рӯз дар тӯли майдони тенниси назди хона дар тӯли 2 ҳафта 10 давр мезадам. Пас дар атрофи обанбори маҳаллӣ, албатта, 20 давр мезадам. Ин хеле калонтар аст. "
   • Ҳатто одамоне, ки ҳадафҳои мушаххас гузоштаанд, метавонанд танҳо ба хотири надоштани нақшаи мушаххасе ба ҳадафҳои худ бирасанд. Агар шумо нақшаи ҷиддии расидан ба ҳадафи худро надошта бошед, шумо намедонед, ки онро ба даст оварда метавонед.

3. 

   Дар назди худ ҳадафҳои душвор, вале воқеӣ гузоред. Агар шумо хоҳед, ки солим бошед ва таҷрибаи бо меъёр давидан дошта бошед, пас дар тӯли 10 дақиқа 1,6 км давидан оқилона менамояд. Аммо, кӯшиши тай кардани 1,6 км дар тӯли 10 дақиқа ҳангоми нафастангӣ ё ҳангоми барқароршавӣ чандон оқилона ба назар намерасад.
   • Мақсадҳо набояд хеле осон бошанд, зеро шумо барои ноил шудан ба онҳо худро маҷбур намекунед. Агар шумо қаблан дар тӯли 10 дақиқа 1,6 км тай карда бошед, кӯшиш кунед дар тӯли 8 дақиқаю 30 сония давед. Муқаррар кардани ҳадафҳое, ки шумо метавонед ба осонӣ ба даст оред, метавонад шуморо ба худ эътимод бахшад, аммо ин нишондиҳандаатонро афзун намекунад ва шуморо ба марра водор намекунад.
   • Ҳадафҳо низ набояд аз ҳад баланд ё душвор бошанд, зеро дарвоқеъ барои ноил шудан ба онҳо имконнопазир аст. Масалан, кӯшиши давидан ба масофаи 1,6 км дар тӯли 4 дақиқа барои варзишгароне, ки Бозиҳои олимпиро пайгирӣ мекунанд, имконпазир аст, аммо шумо шояд инро дар ҳолати мӯътадил давидан ба даст наоред. Гузоштани ҳадафҳои аз ҳад зиёд метавонад шуморо нороҳат ва хашмгин кунад, ё ин танҳо шуморо аз ҷиддӣ нагирифтани ҳадафҳо боздорад.

4. 

   Ҳадафҳои кӯтоҳ ва дарозмуддат дошта бошед. Танҳо гузоштани ҳадафҳои дарозмуддат метавонад шуморо аз роҳи ҳаёт боздорад, камтар қарор диҳад ва ё шумо худро ғайримутамарказ ҳис кунед. Ҳадафҳои кӯтоҳмуддат ба шумо хотиррасон мекунанд, ки чаро шумо дар айни замон баъзе корҳоро карда истодаед.
   • Дастовардҳо эътимоди шуморо тавассути ҳис кардани қобилияти бештар зиёд мекунанд.Муқаррар намудани ҳадафҳои гуногуни кӯтоҳмуддат ва ноил шудан ба онҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки дар амалия каме беҳтаршавии фаврӣ ба даст оред ва ҳавасмандии шуморо зиёдтар кунед.
   • Масалан, ҳадафи ин моҳ тай кардани 1,6 км дар 9 дақиқа ва ҳадафи моҳи оянда дар тӯли 8 дақиқаю 30 сония мебошад. Ҳадафи дарозмуддат метавонад то охири сол дар тӯли 7 дақиқа тай кардани 1,6 км бошад. Муваффақият ҳангоми ба даст овардани импулси хуб ба осонӣ ба даст меояд.

5. 

   Ҳамин ки ба ҳадафи дигаре расидед, нақшаи ҳадафи дигарро тартиб диҳед. Як хислати барҷастаи одамони шӯҳратпараст дар он аст, ки онҳо доимо барои беҳтар шудан кӯшиш мекунанд.
   • Ин стратегия махсус барои мубориза бо қаноатмандӣ таҳия шудааст (тавре, ки дар боби қаблӣ тавсиф шудааст). Дарҳол гузоштани ҳадафи дигар ба шумо кӯмак мекунад, ки ба амалҳои худ диққат диҳед, на дар муваффақият. Дар ҳоле ки истироҳат ва истироҳат ҳангоми пешрафт ба сӯи мақсадҳои худ муҳим аст, кӯшиш кардан зарур аст, ки нақшаи дигарро ҳарчи зудтар ба нақша гиред.
   • Ҳамин ки шумо дар тӯли 7 дақиқа 1,6 км тай кардед, ба нақша гиред, ки дар 2 моҳи оянда ба марафони кӯтоҳ ҳамроҳ шавед. Ҳафтаҳои боқимондаро сарф кунед, то пойҳои худро танаффус диҳед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки он вақтро барои таҳияи стратегияи нав барои ноил шудан ба ҳадафҳои нав истифода баред.

6. 

   Ҳар вақте, ки шумо ба мақсад расидед, худро бо мукофоти мушаххас мукофот диҳед. Масалан, пас аз ҳар як масофаи 1,6 км дар тӯли 7 дақиқа аз филми нимбирёни T-bone истифода баред. Истироҳат ва худмаблағгузорӣ барои муваффақият ҳамон қадар муҳим аст, ки шумо ҳамеша меҳнат карда, дар ҷои кори худ беҳтаринро иҷро мекунед.
   • Стресс солим ва солим дар миқдори ками устувор аст, зеро он ба диққат ва ҳавасмандкунии мағзи сар мусоидат мекунад. Аммо, стресс аз ҳад зиёд ба кори шумо халал мерасонад. Ин ба эътимоди шумо таъсири манфӣ мерасонад, пас ба импулси афзоиши шумо таъсир мерасонад ва дар натиҷа шуморо таслим мекунанд.
   • Дар зери фишори доимӣ қарор гирифтан на танҳо барои ақли шумо зарар надорад, балки ба саломатии ҷисмонии шумо низ таъсири ҷиддӣ мерасонад. Стрессҳои музмин метавонанд дилро аз ҳад зиёд кор кунанд ва ба диабет ё астма оварда расонанд. Он инчунин шуморо ба шамолхӯрӣ бештар дучор мекунад.
   • Мукофот додан аз он ки аз муваффақ шудан фарқ мекунад. Мукофоти худидоракунӣ як шакли тақвият аст ва ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳтимолияти идома додани ҳадафҳои худро зиёдтар кунед. Ба ҷои он ки ба муваффақият доимо таъриф кунед, шумо тамоми кӯшишҳо, меҳнатҳои худро ба назар гирифта, ба худ ҳавасманд мешавед, ки минбаъд низ саъй кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳадафҳо гузоред ва барои ба даст овардани чизҳои бештаре кӯшиш кунед, ки ба назар содда ба назар расанд, аммо он метавонад эътимоди шуморо зиёд кунад ва шуморо ба ҳавасмандии бештар водор созад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Чизҳоро муташаккилона нигоҳ доред. Усули осонтарини ба ёд овардани ҳадафҳои худ он аст, ки ҳеҷ чиз шуморо аз иҷрои корҳо, ба монанди бесарусомонӣ дар ҳуҷра ё қуттиҳои ҷудошудаи китоб, манъ намекунад.
• Рӯйхати ғаразҳоро эҷод кунед. Рӯйхатҳоро дар болои болини хоб ва ё дар девор дар ҳаммом часпонед - дар ҳама ҷое, ки шумо боварӣ доред!

Огоҳӣ

• Шояд баъзеҳо гӯянд, ки шумо корхоҳед. Ба онҳо бовар накунед. Дар ҳаёти иҷтимоии худ алоқаманд бошед, аммо дар паи орзуҳои худ бошед ва ҳама гуна ғояҳои ночизро рад кунед.