Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
22 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Вақте ки шумо сустӣ ё қабз эҳсос мекунед, шумо метавонед раванди тозакуниро гузаронед. Ҳадафи тозакунии табиӣ берун кардани заҳрҳо ва партовҳои ҷамъшуда аз бадан аст. Намудҳои гуногуни тозакунии бадан, ки шумо метавонед санҷед, ба монанди шарбати лимӯ; себро бо занҷабил якҷоя кунед; Оби шӯр ва смути сабзавоти сабзро истифода баред. Ғайр аз он, шумо инчунин метавонед раванди тозакунии табиии баданро дастгирӣ кунед. Пеш аз оғози раванди тозакунӣ бо духтур муроҷиат кунед. Ғайр аз ин, мутмаин бошед, ки фавран ба духтур муроҷиат намоед, агар поксозӣ боиси мушкилоти меъда ва рӯда, эҳсоси чархиш, хастагӣ ва нишонаҳои дигари нигаронкунанда гардад.
Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Поккунӣ кунед
Барои сохтани шарбати лимуи тозакунанда, оби филтршуда, шарбати лимӯ, шарбати хордор ва кайенро истифода баред. Поксозии афшураи лимӯ, ки бо номи "усули тозакунии супер" низ маъруф аст, яке аз усулҳои маъмултарин ва машҳуртарин аст, зеро онро одамони зиёди маъруф ба кор мебаранд. Барои тоза кардан бо шарбати лимӯ, ба шумо лозим аст, ки омехтаи об, шарбати лимӯ, шарбати хордор ва хокаи мурчи кайенро омехта кунед, то тақрибан аз 3 то 10 рӯз чизи дигаре нахӯред. Раванди тозакунӣ бо шарбати лимӯ ба шумо кӯмак мекунад, ки заҳролудшавӣ дар баданатонро тоза кунед ва кам кардани вазнро самаранок дастгирӣ кунед.- Барои сохтани як пиёла оби лимуи тозашуда 4 қошуқ (60 мл) шарбати тару тозаи лимӯ, ним қошуқ (1 грамм) хокаи қаламфур ва 5 қошуқ (2,5 мл) шарбати хордори органикӣ бо омехта кунед. 300ml оби филтршуда. Ин компонентҳоро 4 ё 5 маротиба зарб кунед, то ки дар давоми рӯз ба миқдори кофӣ об бинӯшед.
- Дар хотир доред, ки аксари мутахассисони соҳаи тандурустӣ ин усули тозакуниро истифода намебаранд, зеро норасоии шадиди калория ва ғизо метавонад ба саломатӣ таъсири манфӣ расонад. Илова бар ин, ягон далели илмии таъсири заҳролудкунии ин усул вуҷуд надорад.
Ҳафтае як маротиба бо себ ва занҷабил пок кунед. Ин усули нисбатан шадидтар аз усули тоза кардани афшураи лимӯ аст, зеро ба шумо танҳо як рӯз дар як ҳафта лозим аст ва шумо метавонед якчанд газакҳои солимро дар бар гиред. Ба ғайр аз себ ва занҷабил, дорухат инчунин хокаи пӯсти пиллиум - як навъи нахро дар бар мегирад, ки гуфта мешавад дар пайваст кардани маҳсулоти партов хеле самарабахш аст, то ба организм ба осонӣ халос шавад.- Барои сохтани оби тоза ба шумо 235ml афшураи себи тару тоза ё органикӣ бо 1 қошуқ хокаи занҷабил ва 1 қошуқ хокаи пӯсти пилла лозим аст. Компонентҳоро бо қошуқ омехта кунед ё бо суръат дар як омехта омезед.
- Пас аз нӯшидани омехта, шумо бояд дар давоми рӯз моеъҳои бештарро ҳамчун роҳи баланд бардоштани системаи ҳозима нӯшед.
- Боз ҳам, далели илмии самаранокии детоксикацияи ин усул вуҷуд надорад.
Тоза кардан бо оби шӯр ҳамчун давои исҳоловар. Тозакунии оби намак усули дигари аз бадан хориҷ кардани партовҳо ва токсинҳои ҷамъшуда мебошад, гарчанде ки он қадар гуворо нест. Намак як антисептики табиӣ аст, ки рӯдаҳоро тоза мекунад. Дар асл, ин раванд ба андозае муассир аст, ки он ҳамчун як алтернативаи алтернативии камхарҷ ба тозакунии гаронбаҳои колон истифода мешавад. Барои тоза кардан бо оби шӯр, шумо як стакан оби намакро бо шиками холӣ менӯшед ва сипас 1-2 соат интизор шавед, ки оби намак наҷосатро берун ронад ва ин боиси якчанд маротиба ба ҳоҷатхона рафтанатон мегардад.- Мањлули намакоб бо роњи омехта кардани 3 ќошуќ намаки йоднокнашуда ва тозакардашудаи бањр бо таќрибан 1 литр оби тозаи тоза карда мешавад. Омехтаро ҳарчи зудтар бедор кунед, дар ҳолати зарурӣ коҳро истифода баред.
- Баъд, шумо бояд дар ним соати аввал дар тарафи рости худ дароз кашед. Оби шӯр ба рӯдаи борик ҳамин тавр ҳаракат мекунад. Дар ин лаҳза, шумо хоҳед, ки ҳоҷат кунед; Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба ҳоҷатхона наздикед!
- Аҳамият диҳед, пас аз тозакунии шӯр нафаскашӣ ва баъзан қай кардан муқаррарӣ аст. Ин нишонаҳои муқаррарӣ мебошанд ва бояд тақрибан дар муддати 1-2 соат худ аз худ дур шаванд.
- Усули тозакунии шӯр барои шахсони гирифтори мушкилоти ҳозима ё гурда, гирифторони омос ё занони ҳомила ва ширдеҳ нест. Агар шумо шубҳа дошта бошед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Барои ғизои иловагӣ ҳангоми коркарди он бо смути меваю сабзавот пок кунед. Нӯшидани ин смути як усули табиӣ ва солими поксозии бадан бидуни норасоии ғизоҳои муҳим ё ҳисси гуруснагӣ мебошад. Чӣ ба шумо лозим аст, ки иваз кардани як хӯрок дар як рӯз бо ин нӯшокии пурқувват барои фоидаи ҳозима.
- Ба шумо танҳо лозим аст, ки 1 пиёла карам (пояаш хориҷ карда шавад), 1 себи решаканшудаи сабз, 1 банани пухтааст ва ним пиёла кашничи тару тоза ва баргҳои ҳамворро дар як кахвачушон гузоред.
- Компонентҳоро то ҳамвор омезед ва каме об илова кунед, агар лозим бошад.
Усули 2 аз 4: Тағир додани одатҳои хӯрокхӯрӣ
Барои тоза кардани бадан дар як рӯз 8-11 стакан об (тақрибан 1,5 - 3 литр) бинӯшед. Нишондиҳӣ яке аз муҳимтарин чизҳое мебошад, ки шумо метавонед ҳангоми табиатан пок кардани бадани худ анҷом диҳед. Ният доред, ки дар давоми рӯз ҳадди аққал 8 пиёла ё 2 литр об бинӯшед. Шумо метавонед ҳангоми нӯшидан як стакан об ва ҳангоми хӯрдани газак ё хӯрок дар давоми рӯз обро нигоҳ доред.Ғайр аз ин, меваю сабзавоти аз об бой, ба монанди тарбуз, кулфинай, бодиринг ва помидор низ об мегиранд.
- Об заҳрҳо ва наҷосатҳоро аз бадан хориҷ мекунад ва тавассути он ба гурда ва рӯдаҳо вазифаи асосии худ - нест кардани партовҳоро кӯмак мекунад.
- Об инчунин барои солим ва ҷавон нигоҳ доштани пӯст, пешгирии узвҳо ва равшании пӯст хеле муассир аст.
- Об дар зарфи мисӣ ё шиша тоза карда мешавад ва тоза карда мешавад, зеро мис хосиятҳои бактериявӣ дорад.
Нахи бештар илова кунед мусоидат ба системаи ҳозима. Нахи ғизоӣ пешбарандаи нигоҳ доштани функсияи ҳозима мебошад; Пас, ин як ҷузъи тозаи табиӣ аст. Илова кардани нах ба организм кӯмак мекунад, ки токсинҳо, консервантҳо ва дигар партовҳои зарароварро, ки бо мурури замон дар системаи ҳозима ҷамъ мешаванд, тоза кунад.
- Илова кардани нах бо иловаи тоза кардани организм тавассути лакеративҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҷои шамолхӯрӣ ва сустӣ ҳисси сабукӣ ва саломатӣ дошта бошед.
- Ба манбаъҳои беҳтарини нахи табиӣ ғалладонагиҳо, макарон ва биринҷ, меваю сабзавоти тару тоза (хусусан бо пӯст), лӯбиё, лӯбиё ва бодом дохил мешаванд.
Ҳангоми поксозӣ аз нӯшокиҳо бо кофеин ва спирт худдорӣ кунед. Кофеин ва спирт ду компоненте мебошанд, ки дар ин раванди тозагӣ бояд пешгирӣ карда шаванд. Заҳрҳо дар қаҳва ва машрубот метавонанд кори ҷигар ва гурдаро халалдор кунанд ва қобилияти табиатан пок шудани организмро пешгирӣ кунанд. Вақте ки бадан худро пок намекунад, хатари бемориҳои вазнин, аз қабили диабет ва фарбеҳӣ хеле зиёд аст.
- Дар вақти парвариш қаҳва аксар вақт бо гербицидҳо ва пестсидҳо олуда мешавад, ки метавонад организмро хушк кунад. Гарчанде ки қаҳва ба саломатӣ фоида дорад, боварӣ доранд, ки чойи сабз барои интихоби тозакунӣ ҳанӯз ҳам интихоби беҳтар аст, зеро он илова бар антиоксидантҳои солим каме кофеин дорад.
- Нӯшокиҳои спиртӣ, алахусус онҳое, ки рангҳои ғафс доранд ба монанди виски, ром ва шароби сурх дорои як токсин бо номи "конгенер" мебошанд - иловае дар раванди ферментатсия. Ғайр аз иловаҳои биологӣ, спирт инчунин токсини ацеталдегидро тавлид мекунад, дар бадан.
Бартараф кардани карбогидратҳои ягона зеро онҳо ғизои зиёд надоранд. Карбогидратҳои оддӣ, ба монанди биринҷи сафед, нон ва макарон аксар вақт ғизо, витамин ё дигар компонентҳои барои организм фоиданокро надоранд. Ин хӯрокҳо ҳисси серӣ меоранд, аммо он бо афзоиши ногаҳонии қанди хун ҳамроҳӣ мекунад, ки ин ба нерӯ ва саломатии шумо фоида надорад. Ғайр аз ин, карбогидратҳои оддӣ аксар вақт консервантҳо доранд, ки метавонанд дар организм ҷамъ шаванд ва боиси пайдоиши токсинҳо шаванд.
- Барои рафъи ин мушкилот, ба истеъмоли ғизоҳои ғалладонагиҳои аз нах ва карбогидратҳои мураккаб бой, ба монанди сабзавоти крахмалӣ (картошка), нон, макарон ва ғалладонагиҳо, биринҷ гузаред. Қаҳваранг ва лӯбиёгӣ.
- Карбогидратҳои мураккаб барои системаи ҳозима муфидтар буда, барои тоза кардани консервантҳои ҷамъшуда ва токсинҳои боқимонда дар як карбогидратҳо мусоидат мекунанд.
Аз хӯрокҳои супер ғизо гиред. Дар раванди тозакунӣ хӯрокҳои коркардшударо маҳдуд кунед ва ба қадри имкон суперфудҳоро дохил кунед. Инҳо хӯрокҳое мебошанд, ки ба саломатӣ фоидаи калон доранд ва ба организм кӯмак мекунанд, ки раванди тозакуниро тезонад. Ғайр аз 4 суперфуқи дар поён овардашуда, шумо набояд кабуд, себ, селексия, карафс, навдаҳои Брюссел, сабзӣ, папайя ва биринҷи ваҳширо аз даст диҳед.
- Сир. Сирпиёз бисёр фоидаи муҳим барои саломатӣ дорад; Шояд аз ҳама муҳим қобилияти он барои беҳтар кардани кори ҷигар тавассути мусоидат ба истеҳсоли ферментҳо мебошад, ки ба ҷигар дар тоза кардани токсинҳо дар бадан кумак мекунанд. Сирпиёз инчунин ду ҷузъ дорад, аллисин ва селен, ки боварӣ доранд, ки барои безараргардонии ҷигар муфиданд.
- Лаблабу. Лаблабуи сурхи дурахшон як суперфуқи дигари хеле солим мебошад. Ин ғизои заҳролудкунанда, антиоксидант ва зидди илтиҳобист, зеро он аз беталаин бой аст - компоненте, ки ба лаблабу ранги хоси хос медиҳад. Дар хотир доред, ки лаблабу ҳангоми пухтан фоидаи зиёди саломатиро аз даст медиҳад; ҳамин тавр, ҳангоми имконпазир лаблабуро хом хӯред.
- Кале. Кале сабзавоти бениҳоят солими сабз буда, манфиатҳои тозакунанда дорад. Кале дар якҷоягӣ бо дигар сабзавотҳои сабз, ба монанди карам, ғизои сабуки ишқор аст, ки барои безарар кардани шакар ва дигар токсинҳо пеш аз баромадан аз организм кӯмак мекунад. Ҳамин тариқ, каламча ба хун дар нигоҳ доштани ҳолати табиии заъифи худ кӯмак мекунад.
- Лимӯ зард. Лимӯҳои зард - дар якҷоягӣ бо меваҳои ситрусӣ, ба монанди грейпфрут ва лимуи сабз - ба таври васеъ ҳамчун яке аз беҳтарин компонентҳои тозакунандаи бадан эътироф карда мешаванд. Аз ин рӯ, оҳаки лимӯ аксар вақт як ҷузъи муҳим дар бисёр формулаҳои тозакунии об ва детоксикация барои организм аст. Кислотаи лимуи лимӯ қобилияти дар организм паҳн шудани токсинҳои ҷамъшударо дорад, то онҳо тавассути роҳи пешоб хориҷ шаванд. Як каме лимонадро ба як стакан об ғунҷонед ва баробари бедор шудан ё бо субҳона хӯрдани грейпфрут онро бинӯшед.
Барои гидратсия чойҳои гиёҳӣ бинӯшед ва дар раванди безараргардонӣ кӯмак кунед. Нӯшидани чойи гиёҳӣ як роҳи олие барои афзун кардани захираҳои оби бадан ва инчунин ба даст овардани фоидаи бисёр наботот ва решаҳои табиии табиӣ мебошад. Инҳоянд чанд чойи солимтарине, ки шумо метавонед нӯшед:
- Чойи кандидон: Чойи кандидон дорои витаминҳои А, В, С ва D илова бар оҳан, калий ва руҳ мебошад. Ин як намуди чойест, ки баданро бо роҳи ҳавасмандкунии фаъолияти ғалладон, рӯдаҳо ва ҷигар пок месозад ва бо ин нигоҳ доштани обро кам мекунад ва ба организм барои зуд бартараф кардани нопокӣ кӯмак мерасонад. Чойи кандидон инчунин барои ба эътидол овардани шакари хун ва баланд бардоштани системаи масуният самарабахш аст. Шумо метавонед дар аксар мағозаҳои иловагии тандурустӣ чойи кандидонро харед ё худ бо роҳи дар об ҷӯшондани нахӯрии тару тозаи худ метавонед. Решаҳои хушкро дар оби ҷӯшон тақрибан 20 дақиқа ҷӯшонед, агар хоҳед, ки худатон чой тайёр кунед.
- Чои ширинбия. Ширинбия компонентест, ки ба саломатӣ фоидаи зиёд дорад, аммо танҳо аз ҷиҳати тоза кардани бадан, чойи ширинбия функсияи ҷигарро дастгирӣ мекунад ва ҳамчун исҳолдиҳандаи сабук самарабахш буда, ба тоза кардани рӯдаҳо бо фишор кӯмак мекунад партовҳо ҷамъ шудаанд. Чойи ширинбия дар дӯконҳои хӯроквории саломатӣ мавҷуд аст, ё шумо метавонед, ки худатон тайёр кардан хоҳед, тақрибан 15 грамм решаи ширинбияро бо каме об ҷӯшонед. Аммо, чойи ширинбия метавонад ба одамони гирифтори фишори хун таъсири бад расонад; Аз ин рӯ, шумо бояд пеш аз истеъмоли ин чой бо духтур муроҷиат кунед.
- Чой Бурдок. Решаи Бурдок дар тӯли асрҳо табобати табиӣ истифода мешуд. Гӯё Бурдок қобилияти табиии тозакунии хунро дорад, ки барои безараргардонӣ ва поксозии наҷосатҳои дар хун ҷамъбуда кӯмак мекунад. Ғайр аз ин, бурдок инчунин бо тоза кардани рӯдаҳо ва кӯмак бо пешобдон ифлосиро дар бадан тоза мекунад. Ғайр аз ин, burdock инчунин ҷигарро муҳофизат мекунад ва барқарор мекунад ва ба одамоне, ки спирти зиёд истеъмол мекунанд, кӯмак мерасонад. Шумо метавонед чойи лоғар бихаред ё решаи лӯхтакро бо оби ҷӯшон пазед.
Ҳангоми имконпазир хӯрокҳои органикӣ бихӯред, то аз пестисидҳо пешгирӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки танҳо меваҳои органикӣ, сабзавот, маҳсулоти гӯштӣ ва ширӣ харед. Гарчанде ки каме гаронтар аст, маҳсулоти органикӣ одатан аз пестсидҳо ва нуриҳои синтетикӣ иборатанд, танҳо бо миқдори ками гормонҳои афзоиш ва антибиотикҳо истифода мешаванд.
- Танҳо бо хӯрдани маҳсулоти органикӣ, организм таҳаммулпазирии худро ба кимиёвии зараровар дар пеститсидҳо ва дигар компонентҳое, ки дар истеҳсоли ғизои ғайриорганикӣ истифода мешаванд, коҳиш медиҳад.
- Дар хотир доред, ки ин танҳо таҳаммулпазирии шуморо нисбат ба баъзе заҳрхимикатҳо кам мекунад, на ҳамаи онҳо. Дар хӯрокҳои органикии коркардшуда токсинҳое ҳастанд, ки ба саломатӣ зарароваранд ё боиси саратон мешаванд.
- Агар шумо ҳамаи хӯрокҳои органикиро пардохт карда натавонед, қоидаи 15-и органикӣ ва 12-и ғайриорганикиро ба кор баред. Ба хӯрокҳои гурӯҳи органикии 15 авокадо, ҷуворимакка, ананас, нахӯд, пиёз, папайя, бодинҷон, морҷӯба, киви, карам, брокколи, канталупа, брокколи, занбурӯғ ва харбуза дохил мешаванд. оҳан. 12 хӯроки ғайриорганикӣ иборатанд аз кулфинай, исфаноҷ, каламуш, нектарин, себ, ангур, шафтолу, гелос, нок, помидор, карафс ва картошка.
Усули 3 аз 4: Тағир додани тарзи ҳаёт
Аз тамокукашӣ даст кашед. Тамокукашӣ яке аз бадтарин одатҳои ба организм ворид кардани заҳрҳо мебошад.Илова бар никотин, аксари тамғаҳои тиҷоратии сигор дорои беш аз 4000 моддаи дигари кимиёвии зараровар мебошанд. Ҳатто вақте ки шумо тамокукаширо тарк мекунед, ин заҳрҳо дар бадани шумо муддате боқӣ мемонанд. Аз ин рӯ, тарк кардани тамокукашӣ аввалин чизе аст, ки шумо ҳангоми табиатан пок кардани бадани худ бояд кунед.
- Гарчанде ки ҷисми шумо худашро детокс мекунад, шумо метавонед онро бо истифодаи нӯшидани моеъҳои зиёд, хӯрдани ғизоҳои аз нахи бой солим ва мунтазам машқ кардан, суръат бахшед.
Массажи амиқро интихоб кунед, то токсинҳои дар тӯли солҳо ҷамъшударо тоза кунед. Ин як пешниҳоди арзанда аст! Массажи босифати босифат метавонад бисёр намудҳои токсинҳоро хориҷ кунад, агар онро мутахассиси бомаҳорат анҷом диҳад. Раванди масҳ бояд ба нуқтаҳои байни мушакҳо диққат диҳад - аксар вақт дар он ҷо токсинҳо ҷамъ мешаванд. Ангезиши амиқи бофтаҳои мушак метавонад дар асл токсинҳоро пароканда кунад, то онҳо ба таври табиӣ аз бадан хориҷ шаванд.
- Шумо бояд як мутахассиси варзидаи масҳро интихоб кунед, ки дар бораи усулҳои массажи детокс огоҳ бошад.
- Пас аз массаж ҳатман оби фаровон нӯшед, то раванди детоксро суръат бахшед.
Барои тоза кардани токсинҳои ҷамъшуда акупунктураро санҷед. Акупунктура шакли мукаммали табобат мебошад, ки ворид кардани сӯзанҳои хурдро ба пӯст дар нуқтаҳои акупунктураи атрофи бадан дар бар мегирад. Акупунктура метавонад бо тамаркуз ба нуқтаҳои акупунктура, ки дар он токсинҳо ҷамъ мешаванд, тоза кардани бадан кӯмак кунад. Аз он ҷо, токсин ҳазм мешавад ва табиатан аз бадан хориҷ мешавад.
- Баръакси шумо, акупунктура метавонад истироҳат бошад. Бисёр одамон инро ҳамчун табобати бениҳоят муассир барои бисёр бемориҳо, аз қабили синусит ва мушкилоти ҳосилхезӣ мебинанд.
- Интихоби акупунктураи литсензия муҳим аст, зеро ин дар сурати нодуруст иҷро шуданаш хеле хатарнок аст.
Аз моддаҳои зараровар аз муҳити атроф худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд ба организм ворид шаванд. Ин дар ҳаёти муосир, вақте ки ифлосшавии муҳити зист ва сӯиистифодаи кимиёвӣ дар ҷомеа афзоиш меёбад, нисбатан душвор аст. Ба қадри имкон, шумо бояд кӯшиш кунед, ки ҷойро бо ҳавои тоза интихоб кунед, аз дуди шаҳр ва дуди корхонаҳо нафас кашед. Агар шумо тоза кардани шаҳрҳоро аз шушатон тоза карда тавонед, ба шаҳрҳои атрофи шаҳр ё баҳрҳо равед.
- Инчунин ба шумо лозим аст, ки аз дуди тамоку канорагирӣ кунед ва тоза кардани фазои истиқоматиро бо маҳсулоти гигиении табиӣ интихоб кунед, то ки ба таъсири кимиёвии зараровар нолозим нашавед.
- Барои сайругашт дар боғ ё атрофи кӯл ба кӯча бароед. Ин роҳи ба шумо кӯмак расонидан ба саломатӣ, баланд бардоштани функсияи бадан ва ақл аст.
Машқ кунед Тақрибан 30 дақиқа дар як рӯз ҳамчун детокси табиӣ. Машқи мунтазам яке аз роҳҳои солимтарин ва табиии поксозии бадан аст. Сабаб ин аст, ки машқ ҷисмро ба ҳаракат меорад ва қобилиятҳои ба худ хосро пурра ба бозӣ меорад. Машқ на танҳо ба шумо вазни зиёдатӣ медиҳад, балки заҳрҳоеро низ тоза мекунад, ки дар ҳуҷайраҳои чарб дар тӯли солҳо ҷамъ шуда буданд. Заҳрҳо дар бадан низ аз арақ мерезанд ва ба раванди поксозӣ ба таври табиӣ кӯмак мерасонанд.
- Варзиш инчунин гардиши хун ва ҳозимаро беҳтар мекунад - ду вазифаи муҳими бадан дар ҷараёни тозакунии табиӣ.
- Кӯшиш кунед, ки ҳар ҳафта 3-4 машқҳои 30-дақиқаӣ бо машқҳои мӯътадил ва баланд, ба монанди давидан, шиноварӣ, рақс ё кӯҳнавардӣ анҷом диҳед - шумо худро беҳтар ҳис мекунед. ва шавқовар бештар.
Хоби кофӣ гиред, то баданатон сиҳат шавад ва қувват гирад. Ҳарчанд хоб баданро пок намекунад, аммо ин одат ҳанӯз ҳам барои нигоҳ доштани вазифаи асосии бадан ва зиндагии солим муҳим аст. Ҷисм ба хоб ниёз дорад, то қувват гирад ва аз ҳама стрессҳо ва фишорҳои зиндагии ҳаррӯза барқарор шавад.
- Шабона бо маслиҳати духтур 7-8 соат хоб рафтан ба баданатон барои омодагӣ ба истиқболи рӯзи нав, пурқувват шудани варзиш ва интихоби дигари тарзи ҳаёти солим кӯмак мекунад.
- Хоб инчунин барои системаи солими иммунӣ муҳим аст; дар акси ҳол, бадан наметавонад бо вирусҳо, бактерияҳо ва заҳрҳо, ки зуд-зуд дучор меоянд, мубориза барад.
- Одамоне, ки хобашон намерасад, бештар ба хатари бемориҳои дилу раг, гурда, фишори хун, диабети қанд ва фарбеҳӣ гирифторанд.
Идоракунии стресс барои мувозинати гормонҳо. Стресс метавонад ба саломатии шумо таъсири манфӣ расонад, зеро қобилияти вайроншуда барои тавлиди гормонҳои хуб ба беҳтарин кор кардани бадан монеъ мешавад. Дар сурати набудани гормонҳои хуб, бадан токсинҳоро нигоҳ медорад, ки шуморо хаста ва норозӣ ҳис мекунанд, ки боиси афзоиши вазн ва интихоби носолим дар зиндагӣ мегардад. Агар шумо медонед, ки чӣ гуна стрессро ҳадди аққал нигоҳ доред, шумо бадани худро ба ташаккули гормонҳои хуб тела медиҳед ва нигоҳ доштани токсикҳои зарароварро дар бадан маҳдуд карда, ба шумо тарзи ҳаёти хушбахтона ва солимтарро кӯмак мекунед.
- Йога ва мулоҳиза имконоти олие барои шахси серкор ҳастанд, ки мехоҳанд стрессро рафъ кунанд. Бо тамаркуз ба нафаскашии худ, шумо имконият доред, ки ақли худро ором кунед ва ба бадани худ таъсири мусбӣ расонед.
Кӯшиш кунед, ки дар давоми 1-2 рӯз рӯза гиред. Рӯза як усули маъмул, вале то андозае шадиди тозакунии бадан аст, вақте ки шумо истеъмоли ғизоро комилан кам ё кам кунед ва заҳрҳоро бо миқдори зиёд тоза кунед. Ҳадафи ин аз нав оғоз кардани бадан бо эҳсоси тоза ва тоза пас аз холӣ шудани чизҳои бад аз "мошин" мебошад.
- Баъзе одамоне, ки рӯза медоранд, интихоб мекунанд, ки дар тӯли як ҳафта ё ҳатто ду ҳафта чизе нахӯранд ва нанӯшанд, аммо агар шумо ҳеҷ гоҳ рӯза нагирифта бошед, як-ду рӯз кӯшиш кунед, то зарбаи бадан нагиред.
- Гарчанде ки баъзе ҷонибдорони рӯзадорӣ иддао доранд, ки танҳо дар ҷараёни об нӯшиданӣ мешаванд, баъзеи дигар шарбати меваро интихоб мекунанд, зеро шакари табиӣ ба тезтар пок шудани организм мусоидат мекунад.
- Шумо бояд донед, ки таъсири рӯзадорӣ дар поксозӣ то ҳол мавриди баҳс қарор дорад ва аксари табибон чунин мешуморанд, ки ин бархӯрди шадид бештар аз таъсири манфӣ дорад.
Усули 4 аз 4: Бидонед, ки кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст
Пеш аз ин кор бо духтур муроҷиат кунед. Гарчанде ки тозагӣ бехатар ба назар мерасад, он барои ҳама мувофиқ нест. Дар баъзе ҳолатҳо, инҳо метавонанд таъсири манфии зараровар расонанд. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтур дар бораи нақшаи тозакунии худ сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки оё он бехатар аст. Вақте ки шумо дар раванди табобат қарор доред, ин хеле муҳим аст, зеро баъзе доруҳоро пас аз хӯрок хӯрдан лозим аст.
- Ба духтуратон нақшаи тозакуниро, ки мехоҳед санҷед, гӯед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки таҷрибаи пешқадамро маслиҳат диҳанд. Духтур метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки раванди тозакуниро кӯтоҳ кунед.
Агар раванди тоза боиси дарунравии шадид ё қай кардани шумо гардад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Баъзан поксозӣ метавонад меъдаро халалдор кунад, ки боиси кашишхӯрӣ, дарунравӣ, қайкунӣ ва сардаргумӣ гардад. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама чиз хуб аст. Дар акси ҳол, шумо метавонед хушк шавед ё бемор шавед.
- Духтур метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки барвақт худро беҳтар ҳис кунед ва аз мушкилот ҷилавгирӣ кунед.
- Дар бораи тозагӣ ва коре, ки кардаед, ба духтуратон бигӯед.
Агар шумо дар бораи зиёд шудани токсинҳо ба ташвиш оед, бо духтур муроҷиат кунед. Ҷисм ба таври табиӣ заҳрҳоро тавассути арақ, пешоб ва наҷосат хориҷ мекунад. Одатан, ҷигар инчунин дар тоза кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад. Агар шумо аз он нигарон бошед, ки чизе дар бадани шумо боиси афзоиши заҳрҳо мегардад, бо духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хуб ҳастед. Духтури шумо ба шумо дар муайян кардани аломатҳое, ки ба табобат ниёз доранд, кӯмак мекунад.
- Ба духтур муроҷиат кунед, ки сабаби ташвиши шуморо ба бор орад, то онҳо дар ёфтани табобати дуруст дар ҳолати зарурӣ кӯмак расонанд.
Маслиҳат
- Барои рафъи стресс мулоҳиза ронед.
- Барои муайян кардани парҳези солим пирамидаи ғизоро риоя кунед.
Огоҳӣ
- Пеш аз интихоби парҳези ғайримуқаррарӣ ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.
- Нестанд Тозакунии баданро бо мақсади аз даст додани вазн анҷом диҳед, шумо танҳо миқдори обро дар бадан кам мекунед ва вақте ки шумо ба таври муқаррарӣ хӯрданро сар мекунед, зуд бори дигар вазнин мешавед.
