Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Гурда маҳсулоти партовро аз бадан филтр мекунад ва хориҷ мекунад, дар ҳоле ки консентратсияи намак ва дигар маводи ғизоии заруриро мувозинат мекунад. Саломатии гурда барои саломатии умумии мо ниҳоят муҳим аст. Аммо, майли ирсӣ ва истифодаи моддаҳои заҳрнок метавонад кори гурдаро вайрон кунад. Тоза кардани гурда асосан маънои тоза кардани гурдаро дорад.Агар шумо хоҳед, ки гурдаҳоятонро тоза кунед, дар ин ҷо чанд қадаме ҳаст, ки ба шумо барои бехатар ва самаранок кардани ин кор кумак мекунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ғизои солим аз гурда бихӯред

1. 

   Ҳаво нигоҳ доред. Лихорадкаи дарозмуддат метавонад кори гурдаро вайрон кунад. Ҳар вақте ки шумо ташнагӣ ҳис мекунед, об нӯшед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ба андозаи кофӣ моеъ бинӯшед, то пешоби шумо зарди зард ё беранг бошад. Гарчанде ки тасдиқ карда намешавад, ки нӯшидани об аз сатҳи ибтидоӣ барои тоза кардани гурдаҳо самарабахш аст, ин ба пешгирии сангҳои гурда дар баъзе гурӯҳҳои хатар мусоидат мекунад.

2. 

   
   
   Парҳези худро мувозинат кунед. Он чизе, ки шумо мехӯред, ба саломатии гурдаҳо таъсири калон мерасонад. Ҳангоми тоза кардани гурда, шумо бояд ба парҳези худ диққати махсус диҳед. Мо бояд ҳамеша солим бихӯрем, аммо ин ҳангоми бозгашти як узви муҳим, ба монанди гурда, заруртар аст. Ғизои солим ва мутавозин ба пешгирии фишори баланди хун ва диабет, ду сабаби асосии зарари гурда мусоидат мекунад.
   • Тарбуз иловаи хубест барои парҳези шумо. Тарбуз дорои оби зиёд аст ва ҳамчун пешобдон амал мекунад ва барои аз гурда тоза кардани заҳрҳо мусоидат мекунад.
   • Буттамева бештар бихӯред. Cranberries ва BlackBerry махсусан дар гурдаҳо барои аз партовҳо халос шудан самаранок аст.
   • Тухмиҳои каду дорои бисёр антиоксидантҳои самаранок мебошанд, ки ба беҳтар шудани кори гурда мусоидат мекунанд. Ба хӯроки ҳаррӯзаи худ илова кардани тухмиҳои каду ҳамчун газакро баррасӣ кунед.

3. 

   
   
   Истеъмоли натрийро кам кунед. Парҳезҳои дорои натрий хавфи фишори хунро зиёд мекунанд. Ин метавонад ба гурдаҳо фишори иловагӣ расонад. Кам кардани натрий дар парҳез як роҳи хеле муфиди беҳбуди саломатии умумӣ, бахусус барои гурдаҳо муфид аст.
   • Меваю сабзавоти тару тозаро бихӯред. Дар таркиби хӯрокҳои тару тоза нисбат ба хӯрокҳои консервшуда натрий камтар аст.
   • Нишони маҳсулотро хонед. Шумо бояд одати санҷидани компонентҳои бастабандиро кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрокҳои харидаатон аз натрий зиёд нестанд. Шӯрбо консерва ба таври равшан чизи канорагирӣ аст. Маҳсулотро муқоиса кунед, то онеро интихоб кунед, ки дорои миқдори ками натрий бошад. Шумо инчунин бояд маҳсулоте ҷустуҷӯ кунед, ки дар таркиби он натрий кам аст.

4. 

   
   
   Нӯшокиҳои табиӣ, ки таъсири пешобдор доранд, бинӯшед. Ҳамчун системаи филтратсияи бадан, гурдаҳо ҷои ҷамъшавии партовҳо мебошанд. Нӯшидани афшураҳои табиӣ ва бидуни шакар илова кардани он як усули хуби нигоҳ доштани об ва интиқол додани маводи ғизоӣ ба организм мебошад.
   • Афшураи карнӣ яке аз имконоти муассиртарини поксозии гурда аст, зеро он ба коҳиш додани оксалати калтсий мусоидат мекунад, ки ин хатари пайдоиши сангҳои гурда аст. Афшураҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки ҳама табиӣ буда, бидуни шакар илова карда шудааст.
   • Афшураи лаблабу низ хеле хуб аст. Лаблабу бетаин дорад, ки барои аз байн бурдани бисёр партовҳои ҷамъшуда кумак мекунад.
   • Кислотаи табиӣ дар шарбати лимӯ барои тоза кардани гурдаҳо кумак мекунад. Шумо метавонед шарбати лимӯро бо об ҷӯшонед, то ки камтар турш шавад.

5. 

   Иловаҳои фитотерапияро бо эҳтиёт истеъмол кунед. Бисёре аз гиёҳҳо аз замонҳои қадим барои муолиҷаи мушкилоти гурда истифода мешуданд, аммо аз ҳад зиёд ё дар якҷоягӣ бо дигар доруҳо ё гиёҳҳо метавонанд зарар расонанд. Пеш аз сар кардани ягон иловаи парҳезӣ, ҳамеша бо духтур муроҷиат намоед.
   • Иқтибосҳои Тистлии шир ва тухмиҳои грейпфрут ду намунаи табобати табиӣ барои табобати гурда мебошанд. Маҳсулоти фитотерапия, одатан, вақте ки ҳамчун чой гирифта мешаванд, самараноктаранд. 5-10 дақиқа гиёҳҳоро дар оби гарм афшонда, чой кунед.
   • Агар шумо бемории гурда дошта бошед ё доруҳои дигар истеъмол кунед, иловагиҳо хавфи калон доранд. Ҳатто иловаҳои муфид, ба монанди витамини С ё доруи карнӣ, агар миқдори зиёд истеъмол кунанд, метавонанд таъсири баръакс дошта бошанд.
   • Барои роҳ надодан ба ифлосшавии иловаҳо, шумо бояд маҳсулоте интихоб кунед, ки аз ҷониби як ташкилоти мустақил мӯҳр гузошта шавад, ба монанди Consumer Lab, NSF International ё ИМА. Фармакопея.

6. 

   Кӯшиш кунед, ки тоза кунед. Тозакунии гурда роҳи муассири "аз нав танзимкунии" бадан ва эҷоди одатҳои нави солим мебошад. Тағироти солим ва мувофиқ нисбат ба тағирёбии шадид бехатартар ва муассиртар аст, бинобар ин шумо набояд дар назди худ мушкилоти сангин гузоред. Чанд рӯз, ҳатто танҳо як рӯзи поксозӣ метавонад натиҷаҳои хуб диҳад.
   • Дар ҷараёни тозакунӣ, шумо танҳо баъзе хӯрокҳо ва нӯшокиҳоро истифода мебаред. Ба ин меваҳо, аз қабили меваи кабуд ва гиёҳҳо, ба монанди решаи зефир дохил мешаванд. Дорухатеро ёбед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки инҳоро ба хӯроки худ дохил кунед.
   • Гузариш аз реҷаи тозакунӣ инчунин маънои онро дорад, ки баъзе хӯрокҳоеро, ки ба гурдаҳо бор карда метавонанд, алахусус спирт ва кофеин. Агар ба шумо хатари сангҳои гурда таҳдид кунад, шумо инчунин бояд аз шоколад, чормағз, чой, гандуми гандум, лаблабу, кулфинай, лаблабу, рубоб ва исфаноҷ парҳез кунед.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Дастгирии гурда

1. 

   Мунтазам машқ кунед. Фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба афзоиши вазн ва фишори баланди хун, ки ду омилест, ки фишорро ба гурдаатон афзоиш медиҳад, кӯмак мекунад. Нигоҳ доштани ҷисми солим яке аз роҳҳои дуруст кор кардани гурдаҳост. Кӯшиш кунед, ки барои машқ дар як рӯз ҳадди аққал 20 дақиқа ҷудо кунед.
   • Фаъолиятҳоеро интихоб кунед, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд. Масалан, агар шумо ба сайругашт манфиатдор бошед, шумо метавонед як дӯстатонро даъват кунед ва санаеро дар ҷадвали худ ба нақша гиред, то ин маҳалро биомӯзед. Агар шумо шиновариро дӯст доред, ҳавзи шиноварии маҳаллиро ҷустуҷӯ кунед.
   • Агар шумо ҳеҷ гоҳ машқ накарда бошед, пеш аз оғози ягон барномаи машқ ба духтур муроҷиат кунед.

2. 

   Caii барои сигор. Агар шумо одати тамокукашӣ дошта бошед, тарк кардани тамокукашӣ на танҳо саломатии шуморо беҳтар мекунад, балки ба гурдаҳо низ фоида мерасонад. Тамокукашӣ ба гардиши хун ба узвҳои ҳаётан муҳим, аз ҷумла гурда халал мерасонад. Ин маънои онро дорад, ки гурдаҳо заҳролудшавӣ аз баданро самаранок хориҷ карда наметавонанд.
   • Тарки сигоркашӣ як раванди душвор аст, аммо манбаҳои фаровоне шумо метавонед пайдо кунед. Аз духтуратон дар бораи доруҳои детокс ё маҳсулоти никотин ба монанди часбҳо ё резин пурсед.

3. 

   Доруро мувофиқи дастур истеъмол кунед. Доруҳо, дар ҳоле ки фоидаи зиёд доранд, инчунин метавонанд таъсири манфӣ расонанд. Баъзе доруҳои таъиншуда барои гурдаҳо хеле зарароваранд. Ҳангоми муқаррар кардан бо духтур муроҷиат кунед.
   • Дорухонаҳои рафъи дард - хусусан доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs) ба монанди ибупрофен, Алеве ва Мотрин - инчунин метавонанд ҳангоми гуруснагӣ зарари гурда расонанд. Фарқе надорад, ки шумо онро ҳар сари чанд вақт шурӯъ мекунед, аммо ҳангоми табобати дарди музмин, ки ба саломатии гурдаатон дахл дорад, бояд аз духтуратон дар бораи доруҳои алтернативӣ пурсед. Ацетаминофен NSAID мебошад, ки барои гурда бехатар аст.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Дарк кардани саломатии гурда

1. 

   Фаҳмидани аҳамияти гурдаҳо. Вақте шумо мефаҳмед, ки чаро гурдаҳо барои саломатии шумо хеле муҳиманд, шумо гурдаҳоятонро беҳтар нигоҳубин мекунед. Гурдаҳо партовҳоро аз бадани шумо халос мекунанд - системаи филтркунии худро тасаввур кунед. Бе гурдаҳо, сатҳи натрий ва калий метавонад хатарнок афзоиш ёбад.
   • Кӯшиш кунед, ки одатҳои солимро эҷод кунед. Масалан, кӯшиш кунед, ки истеъмоли кофеин ва машруботи спиртиро маҳдуд кунед. Шумо мефаҳмед, ки ин ба саломатӣ фоидаи зиёд дорад, илова бар ин, инчунин барои гурдаҳо фоидаовар аст.

2. 

   Донистани хатари бемориҳои гурда. Норасоии музмини гурда маъмултарин бемории гурда аст. Агар он муддати тӯлонӣ идома ёбад, беморӣ метавонад боиси гум шудани кори гурда гардад, яъне гурдаҳо партовҳои партовҳоро филтр карда наметавонанд. Аломатҳои бемории музмини гурда хастагӣ, дилбеҳузурӣ, зиёд ё кам шудани пешоб, нигоҳ доштани моеъ (ки метавонад ба душвории нафаскашӣ оварда расонад) ва баланд шудани сатҳи калий мебошад.
   • Бемории музмини гурда аксар вақт аз диабети қанд ва фишори хун ба вуҷуд меояд. Агар шумо чунин шароит дошта бошед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то ҳадди аққал як маротиба дар як сол кори гурдаро тафтиш кунад.
   • Сангҳои гурда низ маъмуланд. Сангҳои гурда зарраҳои сахт мебошанд, ки одатан аз минералҳо сохта мешаванд ва метавонанд хеле дардовар бошанд. Ба нишонаҳо инҳо дохил мешаванд: дард (баъзан шадид ва кашишхӯрӣ) дар қафо, паҳлӯҳо ва меъда ва пешобрии душвор ва дарднок.

3. 

   Бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо ба бемории гурда гумон кунед, ба табобат муроҷиат кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки аломатҳои худро то ҳадди имкон тавсиф кунед. Шумо инчунин метавонед аз духтуратон дар бораи пешгирии бемории гурда маълумот пурсед. таблиғ

Маслиҳат

• Пеш аз оғози тоза кардани гурда бо маҳсулоти дорусоз, бо духтур маслиҳат кунед, хусусан агар шумо хавфи бемориҳои музмини гурдаро дошта бошед. Духтури шумо метавонад ба шумо маҳсулоти боэътимод ва назоратшавандаро тавсия диҳад.

Огоҳӣ

• Диабети беназорат инчунин метавонад ба гурда зарар расонад, дар баъзе ҳолатҳо гурда; Аз ин рӯ, бо ёрии духтур табобати дурусти диабет муҳим аст.