Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Бисёр одамон мехоҳанд худро ҷолибтар ва зеботар ҳис кунанд. Як ороиши каме онҳоро фарқ мекунад, аммо роҳҳои зиёде ҳастанд, ки бе ороиш ҷолибтар мешаванд. Нигоҳубин ба пӯсти худ, варзиш ва хӯрдани хӯрок беҳтарин роҳҳои харизматикӣ мебошанд. Роҳҳои дигари харизматикӣ шудан ин беҳтар кардани намуди зоҳирӣ ва эътимоди шумост.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Пӯстатонро эҳтиёт кунед

1. 

   Ҳар рӯз рӯи худро бо тозакунанда бишӯед. Тоза нигоҳ доштани пӯст ба ифлосшавии пӯст мусоидат мекунад ва беҳтар менамояд.
   • Агар пӯсти шумо равғанӣ бошад, шумо бояд ҳар субҳ ва шом рӯйи худро бишӯед.
   • Агар пӯсти шумо муқаррарӣ, хушк ё ҳассос бошад, шумо бояд танҳо ҳар шаб пеш аз хоб рӯйи худро бишӯед.
   • Тозакунандаро интихоб кунед, ки ба намуди пӯстатон мувофиқ бошад, ба монанди равғанӣ, хушк ё муқаррарӣ.
   • Тарзи шустушӯи рӯй: Бо истифода аз дастҳои худ ё матои тоза, тозакунандаро бо истифода аз ҳаракатҳои даврӣ ба пӯст нарм кунед.
   • Масҳ кардани тозакунандаро дар пӯст 5-10 дақиқа давом диҳед.
   • Бо оби гарм шустан ва пӯсти хушкро бо дастмоле мулоим мулоим кунед.

2. 

   
   
   Пас аз тоза кардан тонерро истифода баред, агар пӯстатон равғанӣ бошад. Оби садбарг пӯсти шуморо тоза ва мусаффо нигоҳ медорад.
   • Тарзи истифода: Оби гули садбаргро ба пахта ё дафъи ороиш молед, ба тамоми рӯи рӯятон нармӣ кунед, аз чашм чашм нагузоред.
   • Агар пӯсти шумо хушк ё ҳассос бошад, шумо метавонед қадами тонерро гузаред. Баъзе astricents, ба монанди машрубот, метавонанд пӯсти шуморо хушк кунанд ё пӯсти ҳассосро асабонӣ кунанд.

3. 

   
   
   Пӯстро ҳафтае 1-2 маротиба резед. Пӯсткунӣ барои нест кардани доғҳои мурда дар пӯст кӯмак мекунад, ки пӯсти солими зери онро ошкор мекунад. Пӯсткунӣ тавассути молидани он метавонад ба пӯст зарар расонад. Пас, шумо бояд ин корро ҳар рӯз накунед
   • Пӯстро бо нарм кардани массажҳои зардобҳо ба рухсораҳо, манаҳҳо ва пешони худ молед. Даҳонро шуста, бо дастмоле тоза анҷом диҳед.
   • Барои пӯсти муқаррарӣ ва равғанӣ, ҳафтае ду маротиба пӯстатонро резед.
   • Барои пӯсти хушк ё ҳассос пӯстро ҳафтае як маротиба резед.

4. 

   
   
   Пас аз тоза кардан ва / ё пошидан намӣ кунед. Барои қабати мулоим ва ҳамвор сохтани пӯст лос ё лас истифода кунед. Ҳама намудҳои пӯст аз обшорӣ манфиат мегиранд. Танҳо як нами муносибро барои пӯстатон интихоб кунед.
   • Нам кардани бадан низ хеле муҳим аст. Пас аз оббозӣ ба бадан лоссияҳои баданро молидан лозим аст.

5. 

   Дар як рӯз ҳадди аққал ҳашт соат хоб кунед. Хоб барои бадан ва зеҳни солим хеле муҳим аст, на танҳо он, ки ба шумо беҳтар менамояд. Вақте ки шумо хоби сер нахӯред, дар зери чашматон доираҳои сиёҳ пайдо мешаванд. Ҳатто агар шумо хоби кофӣ гиред ҳам, шумо ба назаратон хастагӣ ва ҷаззобтар аз чеҳраи орому осуда менамоед.
   • Ҳар рӯз реҷаи хоб рафтан ва бедор шуданро машқ кунед. Ин кор ба шумо кӯмак мекунад, ки худро оромтар ҳис кунед.
   • Бо истироҳат дар хонаи торик, бо ҳарорати бароҳат муҳити хуби хобро фароҳам оваред ва дастгоҳҳои электронӣ, ба монанди телевизорҳо, телефонҳо, ... хомӯш карда шаванд.

6. 

   Ҳар рӯз аз равғани офтоб молед. Муҳофизати пӯстатон аз таъсири зараровари офтоб ба солимтар ва ҷавонтар шудани пӯстатон мусоидат мекунад.
   • Барои наҷот додани як қадам дар реҷаи нигоҳубини пӯст, шумо метавонед лосиётеро бо омили муҳофизати офтоб (SPF) дар он истифода баред. Бисёр лосиёҳо ва лосиёҳо барои ҳам рӯй ва ҳам бадан мавҷуданд, ки дорои SPF мебошанд.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: намуди зоҳирии худро ранг кунед

1. 

   Абрӯвони худро озода нигоҳ доред. Мӯйҳои берун аз абрӯро канда, ба абрӯвони худ тозаву зебо кӯмак расонед. Шумо инчунин метавонед абрӯвони худро барои мувофиқати комил мувофиқ кунед.
   • Вақте ки шумо мебинед, мӯйҳои берунии худро канда гиред. Шумо метавонед ҳар рӯз ё ҳар чанд рӯз як-ду мӯй дидед.
   • Аз кашидани абрӯҳои зиёд худдорӣ кунед. Шумо намехоҳед он қадар абрӯ бардоред, ки барои саф кашидан ин қадар абрӯ намонда бошед.
   • Пас аз кашидан ё тарошидани қош мӯйро бо хасу абрӯ нарм нарм кунед. Ин ба шумо намуди тозаву озода медиҳад.

2. 

   Лабонатонро эҳтиёт кунед. Лабҳои худро ҳар рӯз намӣ нигоҳ доред, то онҳо мулоим ва абрешимӣ шаванд. Ҳар рӯз бо молидани малҳами лаб намнок кунед ва кафидани онро пешгирӣ кунед. Шумо метавонед дар як рӯз чанд маротиба дар мавриди зарурат муроҷиат кунед.

3. 

   Мӯйеро интихоб кунед, ки зебо ва ба шумо бештар мувофиқ бошад. Доштани мӯйи зебо метавонад намуди зоҳирии шуморо ва тарзи ҳисси худро нисбати худ тағир диҳад.
   • Бо стилисти мӯй дар бораи мӯй, ки ба шакли рӯй ва услуби мӯи шумо мувофиқат мекунад, сӯҳбат кунед.
   • Мӯйҳои ламинӣ як роҳи олии илова кардани ҳаҷм ва ҳаракат ба мӯи худ мебошанд, ки шуморо ҷолибтар менамоянд.

4. 

   Мӯй ва кондитсионерро мунтазам бишӯед. Шампункунии мунтазам мӯйро тоза ва солим нигоҳ медорад. Бисёр одамон ҳар рӯз шустани мӯи сарро интихоб мекунанд, дар ҳоле ки дигарон мӯйҳои худро танҳо чанд рӯз дар як ҳафта мешӯянд. Он чизе, ки барои мӯи худ беҳтар аст, иҷро кунед.
   • Шумо метавонед кондитсионерро ба мӯи худ пас аз ҳар шустан ё буғ дар як ҳафта як маротиба молед.

5. 

   Нохунҳо ва педикюрҳои худро тарошед. Барои он ки нохунҳоятон хубтар карда шаванд, ба шумо лакҳои нохун лозим нестанд. Танҳо онҳоро барои намуди тоза ва ҷолиб тоза нигоҳ доред.
6. Либосе пӯшед, ки шуморо бароҳат ва боэътимод ҳис кунад. Новобаста аз услуби шахсии шумо, танҳо интихоби либосе, ки шуморо бароҳат ва дилпур месозад, роҳи ба назар ҷолибтар шудан аст.
   • Либосҳое интихоб кунед, ки пӯшидан бароҳат аст. Вақте ки шумо дар либосатон худро бароҳат ҳис мекунед, худро бештар боварӣ ҳис мекунед.

7. 

   Барои афзоиши услуби шахсии худ ба либосатон бештар лавозимот биёред. Дар ҳоле ки баъзе одамоне ҳастанд, ки ороиши худро барои эҳсоси хуштар кардани худ афзал медонанд, дигарон барои ба даст овардани ҳамин чиз аз лавозимот истифода мекунанд. Ҷавоҳирот ва лавозимоти мӯй роҳҳои оддии такмили либосанд.
   • Истифодаи лавозимот як роҳи олиест барои илова кардани алоқаи шахсӣ ба либосатон.
   • Лавозимот аз ҳама намудҳои ҷавоҳирот, сумкаҳо, риштаҳо, рӯймолҳо ва пойафзол иборатанд.

8. 

   Боварии худро биёваред. Шумо метавонед худро бо бароҳат будан ва бо намуди зоҳирии худ эътимод ҳис кунед. Одамон майл доранд эътимодро ҳамчун ҷалби худ бубинанд. Боварӣ ҳамеша ҷолиб аст, бо ороиш ё бидуни ороиш.
   • Табассум усули оддии нишон додани эътимод аст. На танҳо ин, мардум аксар вақт ҳукм мекунанд, ки дигарон ҷаззобанд ё не, тавассути табассум.
   • Варзиш барои қадами хуб як роҳи олие барои эътимод бо шумост.
   • Доштани нуқтаи назари мусбат ба зиндагӣ метавонад ба шумо эътимод бахшад.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Машқ кунед ва солим бихӯред

1. 

   То ҳадди имкон солим бихӯред. Таҳияи парҳези солим метавонад ба шумо равшантар ва ҷолибтар бошад.
   • Ба хӯрокҳои солим мева, сабзавот, ғалладонагиҳо, маҳсулоти баҳрӣ, гӯшти лоғар ва маҳсулоти ширии камравған дохил мешаванд.
   • Шумо бояд танҳо баъзан хӯрокҳои ношоям бихӯред, онро дар як ҳафта як маротиба маҳдуд кунед.

2. 

   Миқдори намак ва шакарро дар парҳези худ кам кунед. Хӯрдани намаки зиёд метавонад боиси захира шудани об гардад. Хӯрдани шакар аз ҳад зиёд зараровар нест ва метавонад боиси доғҳо гардад.
   • Хӯрдани шакар аз ҳад зиёд метавонад боиси афзоиши вазн, диабет ва дигар мушкилоти саломатӣ гардад.
   • Шакар дар бисёр нӯшокиҳо, аз ҷумла нӯшокиҳои ширин ва афшураҳо мавҷуд аст. Миқдори маротиба нӯшидани ин нӯшокиҳоро маҳдуд кунед.

3. 

   Бисёр об нӯшед. Дар давоми рӯз нӯшидани оби зиёд барои бадани шумо муҳим аст. Нӯшидани об ё дигар моеъҳои солим роҳи осон барои нигоҳ доштани об аст.
   • Ба ҳисоби миёна, марди калонсол дар як рӯз тақрибан 13 пиёла ё 3 литр обро талаб мекунад. Ба зани калонсол дар як рӯз 9 пиёла ё 2,2 литр об лозим аст.
   • Нӯшидани оби зиёд пӯсти шуморо беҳтар менамояд, зеро он кундиро коҳиш медиҳад ва тобишро зиёд мекунад.
   • Агар шумо маззаи оби филтршударо дӯст надоред, шумо метавонед якчанд буридаи шарбати лимӯ илова кунед, то таъми обро ба таври табиӣ афзоиш диҳед.
   • Нӯшидани чой инчунин як варианти ҷолибест барои зиёд кардани истеъмоли ҳаррӯзаи об.
   • Баъзе меваю сабзавот, ба монанди тарбуз ва исфаноҷ, инчунин оби фаровон медиҳанд.

4. 

   Ҳадди аққал 5 рӯз дар як ҳафта машқ кунед. Варзиш ба гардиши хун мусоидат мекунад, дар ҳоле, ки арақ кардан ба тоза кардани сӯрохиҳои шумо мусоидат мекунад. Варзиш барои саломатӣ, намуди зоҳирӣ ва эътимоди шумо бузург аст.
   • Усули оддии оғози машқ ин дар тӯли 30 дақиқа пиёда рафтан ё 20-30 дақиқа давидан аст.
   • Кӯшиш кунед, ки дар дарсҳои йога, велосипедронӣ ё рақс гузаред. Бисёр дарсҳо дар толорҳо ва боғҳо кушодаанд.
   • Инчунин шумо метавонед ба кӯҳнавардӣ, велосипедронӣ ва пайвастан ба дастаи муайяни варзишӣ равед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Бодиккат ва тоза шуморо ҷолибтар менамояд.
• Кам кардани миқдори шакар дар парҳези шумо метавонад ранги пӯстатонро беҳтар созад.
• Дар давоми рӯз аз об зиёд нӯшед, то пӯст бештар солим ва солим гардад.
• Боварӣ як роҳи олии ҳис кардани хушбахтӣ бо худ ва ҷолибтар шудан аст.
• Танҳо худ бошед.

Ба шумо ороиш ё чизи дигаре лозим нест.

• Либос ва лавозимот барои сохтани намуди ҷолиб ва сабки шахсии шумо инъикос карда мешавад.