Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Арақ кардан тарзи табиии бадан аст. Тар кардан дар оби гарм метавонад ба хориҷ кардани токсинҳо мусоидат кунад. Ҳаммомҳои детокс инчунин ба сабук шудани дардҳои мушакҳо мусоидат мекунанд. Ин табобати қадимӣ ба организм барои аз байн бурдани токсинҳо ва инчунин аз худ кардани минералҳои фоиданок ва ғизо кӯмак мекунад. Агар бадани шумо бо пӯст ва заҳролудшавӣ дучор ояд ё шумо танҳо мехоҳед роҳҳои беҳтар кардани саломатии худро пайдо кунед, шумо метавонед ваннаи детоксро дар хона санҷед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Ҷисмро омода кунед

1. 

   Ҷисми худро омода кунед. Минералҳо дар ваннаи детокс дар раванде, ки метавонанд боиси камобӣ шаванд, заҳролудшударо тавассути пӯст хориҷ кунанд. Пеш аз ҳаммом кардани детокс, боварӣ ҳосил кунед, ки обшӯӣ кунед. Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки қабл аз ваннаи детокс як стакан оби нӯшокӣ дар ҳарорати хонагӣ нӯшад.

2. 

   
   
   Маводҳо омода кунед. Шумо метавонед ҳамаи ашёи барои детокс заруриро аз мағозаи хӯрокворӣ харед. Омода бошед:
   • Намаки эпсом (сулфати магний)
   • Содаи нонпазӣ (бикарбонати натрий / бикарбонати намак)
   • Намаки баҳр ё намаки Ҳимолой
   • Сиркои себи коркарднашуда ё филтрнашуда
   • Равғани эфирии дӯстдошта (агар лозим бошад)
   • Хокаи занҷабил (ихтиёрӣ)
   • Хастаи скраби бадан

3. 

   
   
   Пӯсти худро хушк кунед. Пӯст бузургтарин узв ва аввалин монеаест барои муҳофизати бадан аз кимиё ва бактерияҳо. Кӯмак ба бадан дар рехтани пӯсти мурда маънои нест кардани моддаҳои зарароварро дорад. Скрабҳои хушк инчунин ба афзоиши қобилияти системаи лимфавӣ барои хориҷ кардани партовҳо мусоидат мекунанд.
   • Як хасу хушкро бо дастаки дароз истифода баред, то шумо тамоми минтақаҳои баданатонро пок кунед.
   • Хастаро интихоб кунед, ки пӯстро оромбахш ҳис мекунад. Ҳангоми молидани пӯсти хушк ба дард дучор нашавед.
   • Ҳангоми хушк шудани пӯст ба скрабкашӣ оғоз кунед ва каме аз пойҳои худ то пойҳоятон молед.
   • Скрабро бо ҳаракат ба самти қалб, то маркази бадан (пеш ва қафо) ва дар саросари сина.
   • Бо ҳаракат кардани хасу тамом кунед ва аз даст ба минтақаи зери каф молед.
   • Пӯст пас аз танҳо як скраб ҳамвортар мешавад.

4. 

   
   
   Гиреҳҳои лимфаро масҳ кунед. Рагҳои лимфа, гиреҳҳо ва узвҳо системаи лимфаро ташкил медиҳанд - қисми системаи мудофиаи бадан. Гиреҳи лимфаҳо барои нест кардани микроорганизмҳо ва филтр кардани бактерияҳо аз ҷараёни хун масъуланд. Танҳо 5 дақиқа масҳ метавонад системаи лимфаро барангезад, то ба организм самараноктар аз детокс кӯмак кунад.
   • Ангуштони худро дар зери гӯшҳо, дар ду тарафи гардани худ ҷойгир кунед.
   • Дастҳои истироҳатӣ, пӯстро ба нармӣ ба поён ва ба сӯи пушти гардан кашед.
   • 10 маротиба такрор кунед, оҳиста аз гӯш гӯш кунед, то ангуштҳо дар паҳлӯҳои китфи паҳлӯҳои гардан бошанд.
   • Пӯстро то устухони даст ба нармӣ масҳ кунед.
   • 5 маротиба ё бештар аз он, ки шумо мехоҳед такрор кунед.

5. 

   Бидонед, ки чӣ мешавад. Ҳар як детокс метавонад нишонаҳои ба зуком монандро ба мисли дарди сар ва дилбеҳузурӣ ба вуҷуд орад. Ин аломатҳо метавонанд аз сабаби ҷудошавии токсин аз бадан бошанд. Шумо бояд як литр обро ба ҳаммом биёред ва ҳангоми оббозӣ оҳиста бинӯшед.
   • Барои рафъи дилбеҳузурӣ ба об лимӯ илова кардан мумкин аст.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Барои ванна барои безарар кардани бадан омода кунед

1. 

   Барои тар кардан вақти мувофиқро интихоб кунед. Ҳар рӯзе, ки ҳадди аққал 40 дақиқа вақти холӣ доред, ба ҳаммом омода шавед. Замоне интихоб кунед, ки шумо битавонед истироҳат кунед ва ҳангоми тамаркуз ба ваннаи детокс шитоб накунед.

2. 

   Муҳити истироҳатӣ фароҳам оред. Агар хоҳед, чароғҳои хира ва шамъҳоро фурӯзонед. Ё шумо метавонед баъзе мусиқиҳои дӯстдоштаи худро навозед. Нафасҳои амиқ ва ором бигиред, то ақли худро ба истироҳат расонед.

3. 

   Ҳаммом омода кунед. Агар имконпазир бошад, лавҳаҳои хлорро барои филтр кардани оби мӯътадил дар ванна истифода бурдан лозим аст. Намаки Epsom (сулфати магний) илова кунед. Тар кардани намаки Epsom ба ҷуброни сатҳи магний дар организм кӯмак мекунад, ки бо гипертония мубориза мебарад. Сульфати магний барои тоза кардани токсинҳо ва ташаккули сафедаҳо дар мағзи сар ва буғумҳо кӯмак мерасонад.
   • Барои кӯдакони то 27 кг, ба ваннаи стандартӣ 1/2 пиёла намаки Эпсом илова кунед.
   • Барои кӯдакони 27-45 кг, ба ваннаи стандартӣ 1 пиёла намаки Эпсом илова кунед.
   • Барои одамони аз 45 кг боло, ба ҳаммоми стандартӣ 2 пиёла ё зиёдтар намаки Эпсом илова кунед.

4. 

   1-2 пиёла содаи нонпазӣ (бикарбонати натрий) илова кунед. Содаи нонпазӣ бо хусусиятҳои тозакунӣ ва зиддимикробӣ маълум аст. Содаи нонпазӣ инчунин ба нарм кардани пӯст мусоидат мекунад.

5. 

   1/4 коса намаки баҳр ё намаки Ҳимолойро илова кунед. Намаки баҳр аз магний, калий, хлориди калтсий ва бромид иборат аст, ки барои пур кардани маъданҳои фоидаовар барои мубодилаи моддаҳои пӯст кӯмак мерасонанд.
   • Магний минерали муҳим дар мубориза бо стресс ва омос, суст кардани пиршавии пӯст ва ором кардани системаи асаб мебошад.
   • Калтсий маъдании муассир дар пешгирии нигоҳдории об, густариши гардиш ва беҳтар кардани қувваи устухон ва нохун аст.
   • Калий организмро бо энергия таъмин мекунад ва ба мувозинати намӣ дар пӯст мусоидат мекунад.
   • Он барои паст кардани шиддати мушакҳо ва истироҳати мушакҳо кор мекунад.
   • Натрий минерали муҳим дар тавозуни моеъи лимфавӣ мебошад (аз ин рӯ барои фаъолияти системаи масуният муҳим аст).

6. 

   1/4 пиёла сиркои себи себро илова кунед. Сиркои себ аз витаминҳо, минералҳо ва ферментҳо бой буда, онро ба яке аз беҳтарин компонентҳо барои нест кардани бактерияҳо дар бадан ва баланд бардоштани системаи иммунӣ табдил медиҳад.

7. 

   Агар хоҳед, равғани ароматерапияро бештар илова кунед. Равғанҳои эфирии алоҳида, аз қабили равғанҳои эфирии лаванда ва иланг иланг хусусиятҳои табобатӣ доранд. Дарахти чой ва равғанҳои эфирии эвкалипт метавонанд дар раванди детоксикация кумак кунанд. Истифодаи тақрибан 20 қатраи равғани эфир барои ҳаммоми стандартӣ кифоя аст.
   • Агар шумо хоҳед, шумо метавонед гиёҳҳои тару тоза истифода баред. Наъно, лаванда, chamomile ё ягон гиёҳи мувофиқи табъро илова кунед.
   • Илова кардани занҷабил метавонад ба воситаи арақшавӣ заҳролудшавӣ кунад. Занҷабил гарм аст, бинобар ин шумо бояд бо истфода эҳтиёткор бошед. Вобаста аз ҳассосият, шумо метавонед 1 қошуқ ё 1/3 пиёла занҷабил илова кунед.

8. 

   Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед. Шумо метавонед пойҳои худро барои об дар ванна омехта кунед. Паҳн кардани содаи нонпазӣ ва сирко реаксияи эфферсантӣ эҷод мекунад.
   • То омехта шудани ҳамаи зарраҳои намак пеш аз оббозӣ кардан лозим нест.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Оббозӣ кардани детокси бадан

1. 

   20-40 дақиқа тар кунед. Ҳангоми тар кардан обро нигоҳ доред ва эҳтиёт шавед, то аз ҳад зиёд гарм нашавед.
   • 20 дақиқаи аввали тар кардан об нӯшед.
   • Шумо бояд бинед, ки бадани шумо ҳамагӣ чанд дақиқа пас аз детокс ба арақшавӣ сар мекунад. Ин нишонаи он аст, ки организм токсинҳоро хориҷ мекунад.
   • Агар шумо ҳангоми оббозӣ аз ҳад гарм шудани худро ҳис кунед, ба ванна оби хунук илова кунед, то худро роҳат ҳис накунед.

2. 

   Ором бошед. Мулоҳиза воситаи хубест барои истироҳати бадан дар вақти ҳаммоми детокс. Бо бинӣ нафас кашед, гардан, рӯй, дастҳо ва шикаматонро ором кунед. Ҳар як узви баданро ором ва истироҳат кунед. Ҳушьёрона истироҳат кардани бадани шумо ба истироҳат дар ваннаи детокс кӯмак мекунад.
   • Пас аз дарро пӯшидан, фикрҳои нохушро дар беруни ҳаммом гузоред. Тамоми ташвишҳо ва стрессҳои худро фаромӯш кунед.
   • Тасаввур кунед, ки заҳролудшавӣ ва ба организм ворид шудани витаминҳо ва минералҳо.

3. 

   Оҳиста аз ванна бароед. Ҷисми шумо чунон кор мекунад, ки шумо худро сабук ё нотавон ва хаста ҳис кунед. Равған ва намак ҳаммомҳоро лағжонак мекунад, бинобар ин ҳангоми рост истодан эҳтиёт шавед.
   • Ҳангоми баромадан аз ванна худро бо кӯрпа ё дастмоле мулоим печонед. Ҷисм метавонад тавассути арақ кардан якчанд соат детоксро идома диҳад.

4. 

   Регидратсия. Шумо бояд баъд аз ҳар як детокс баданатонро сӯзонед. Мутахассисон пас аз детокс тавсия медиҳанд, ки 1 литр об нӯшанд.

5. 

   Пас аз ҳаммом кардан, баданатонро дубора молед. Шумо метавонед дастҳои худро, ваннаҳои лӯфавӣ ё хасу қафоро истифода баред. Ин қадам ба раванди безараргардонӣ мусоидат мекунад. Бо ҳаракатҳои мулоим ва дароз кашида ба сӯи қалби худ скраб кунед.
   • То охири рӯз истироҳат кунед ва бигзор бадани шумо детоксро идома диҳад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Пеш аз тар кардан ё баъд аз тар кардан хӯрок нахӯред.
• Ба мӯи худ як кондитсионери чуқур молед ва сипас ҳангоми тар кардан онро бо капот ё дастмоле печонед. Мисли оби баҳр, намак метавонад мӯи шуморо хушк кунад.
• Агар лозим ояд, намаки Эпсомро дубора шустед, аммо ин шарт нест.

Огоҳӣ

• Агар шумо диабети қанд дошта бошед, ҳомиладор бошед, мушкилоти қалбу гурда дошта бошед ё фишори хун дошта бошед, пеш аз ҳаммом кардани детокс бояд ба мутахассиси тиб муроҷиат кунед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки хусусиятҳои ҳар як компонентеро, ки шумо ба ванна илова мекунед, фаҳмед. Баъзе гиёҳҳо метавонанд зараровар бошанд.