Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Майлоти ҷинсӣ ин қобилияти ҷинсии шахс аст. Новобаста аз он ки шумо мард ҳастед ё зан, шумо метавонед мехоҳед дар бораи усулҳои муваққатӣ ё дарозмуддат, ки шавқ ва ҳаяҷон ва шарики худро афзоиш диҳед, биомӯзед. кӯрпа ва болишт ”. Шумо инчунин метавонед маслиҳат оид ба барқарор кардани шаҳвати худ ё барқарор кардани қобилияти иҷроиши худро ҳангоми ҷинс ҷустуҷӯ кунед. Ин аст як дастури мухтасар барои омӯхтани шумо.

Қадамҳо

1. 

   Ҳамеша мусбат фикр кунед ва сатҳи стрессро паст нигоҳ доред. Агар шумо худро бароҳат ва боэътимод ҳис кунед, пас шумо дар назди ҳамсаратон ҷаззобтар ва ҷолибтар хоҳед буд.
   • Стрессҳои тӯлонӣ метавонад боиси кам шудани либидо гардад. Барои одамоне, ки маҷбуранд дар ҷойҳои кори стресс кор кунанд ё ба масофаҳои дур сафар кунанд (ҳамаи мо медонем, ки рафтуомад чӣ қадар стресс аст), либидои онҳо паст мешавад.
   • Мардон ва занон ба ҳолатҳои стресс муносибати гуногун доранд. Барои мардон, алоқаи ҷинсӣ аксар вақт манбаи стресс аст; Барои занон стресс муносибатро барои онҳо номусоид ва ё нохуш месозад. Фаҳмидани аксуламалҳои гуногуни байни ҷинсҳо ва бо шарики худ дар бораи интихоби вақти муносиб, бидуни стресс барои алоқаи ҷинсӣ сӯҳбат кунед.

2. 

   
   
   Истифода баред, аммо ба хӯрокҳои махсус ё иловагиҳое, ки фикр мекунанд, ки libido-ро афзоиш медиҳанд, аз ҳад зиёд такя накунед. Иловаҳои табиӣ метавонанд ба афзоиши гардиши хун мусоидат кунанд ва баъзан метавонанд хушкшавии маҳбалро пешгирӣ кунанд.
   • Баъзе иловаҳои табиӣ, ки метавонанд боиси афзоиши либидо шаванд, инҳоянд: витамини Е, руҳ, витамини С, аргинин, витамини А, витамини С, Октакосанол, бета-каротин, витамини В6 ва витамини В. хуб мувофиқ аст. Ин ғизоҳо метавонанд ба афзоиши миқдори нутфа, беҳтар шудани ҳаракати нутфа, баланд бардоштани функсияи простата, афзоиши истеҳсоли тестостерон ва ташаккули системаи солими асаб мусоидат кунанд.
   • Баъзе хӯрокҳое, ки метавонанд либидоро афзоиш диҳанд, инҳоянд: карафс, устри хом, банан, авокадо, чормағз, манго, шафтолу, кулфинай, тухм, ҷигар, анҷир, сирпиёз, каду ва шоколад.
   • Баъзе хӯрокҳои табиӣ ва иловагиҳо ба монанди онҳо метавонанд ба парҳези шумо ғизоҳо ва минералҳо илова кунанд, аммо онҳо ба либидо ва иҷрои он таъсири сахт нахоҳанд расонд. "Ҷинси" шумо чунин аст:
     • (1) ғизои солим ва серғизо дошта, дар таркиби он сафедаи лоғар ва меваю сабзавоти тару тоза (махсусан сабзавотҳои баргҳои сабзранги торик ба монанди колес ё салат) дошта бошанд;
     • (2) витамини ҳаррӯза ва иловаҳои ғизоӣ барои рафъи камбудиҳои ғизоӣ;
     • (3) машқҳои мунтазам (барои арақ кардани шумо кифоя аст) ва машқҳои омодагии муқовимат; ва
     • (4) ноил шудан ва нигоҳ доштани фоизи солими равғани бадан.

3. 

   
   
   Омилҳои психологие, ки аксар вақт дар хоҳиши ҷинсӣ баҳо дода намешаванд. Хоҳишро тавассути ҳавасмандгардонӣ дар муҳити зист фаъол ё сабук кардан мумкин аст.
   • Барои роҳ надодан ба тағирёбии кайфият, намудҳои зеринро аз хонаи хобатон хориҷ кунед:
     • Аксҳои волидайн ё фарзандони шумо (аксар одамон аксар вақт чунин эҳсос мекунанд, ки ин аксҳо ба онҳо "менигаранд"). Худи ҳамин чиз ба ҳайвоноти хонагӣ низ дахл дорад, зеро онҳо аксар вақт дар бистар ё бистари шумо овезон шуданро дӯст медоранд.
     • Маҷмӯаи коғазҳо, китобҳо ва парвандаҳои марбут ба кор (ва умуман ашёи гуногун).
   • Барои кӯмак ба шумо муқаррар кардани кайфият:
     • Чароғҳои бо нури хира ё шамъро интихоб кунед. Лампочкаҳо, қувваи кам ва спектри васеъ манбаи аз ҳама мувофиқ хоҳад буд.
     • Дар ҳуҷраи худ ҳавои тоза эҷод кунед ва лодан, равғани эфир ва ё шамъҳои хушбӯйро барои эҷоди бӯи гуворо истифода баред (бӯйҳои нозукро истифода баред - баъзан, атрро ба ҳаво пошед рӯҳи хеле шадид ва бениҳоят).

4. 

   
   
   Барои наздик шудан омода шавед. Агар шумо як нафар шоми ошиқонаро ба нақша гирифтанӣ бошед ва умедворем, ки ӯро "дар кайфияти дуруст" ба даст оред:
   • Қаҳва ва шоколад ғизои хубест барои хӯрдан. Боварӣ доранд, ки ҳарду эйфорияро ҳавасманд мекунанд, зеро онҳо ба нигоҳ доштани кайфияти мусбӣ, ба истеҳсоли эндорфинҳо, таъмин намудани энергия (кофеин) ва афзоиши қобилияти ҷисмонӣ мусоидат мекунанд.
   • Алкогол ва дигар нӯшокиҳои спиртӣ ба одамон кӯмак карда метавонанд, ки истироҳат кунанд, аммо танҳо миқдори камро истифода баранд. Истеъмоли аз меъёр зиёди спиртӣ метавонад боиси импотенсияи мардҳо гардад. Сӯиистифодаи аз ҳад зиёд метавонад боиси гум шудани ҳуш ё гум шудани вазъ дар бораи вазъ гардад. Дар ҳарду ҳолат, субъект наметавонад розигӣ диҳад, бинобар ин ягон амали ҷинсӣ ҳамчун амали ғайриқонунӣ ё маҷбурӣ баррасӣ карда мешавад.

5. 

   Вазъиятҳоеро таҳқиқ кунед, ки барои шумо ва шарики худ мӯъҷизаҳо мекунанд. Хоҳишҳои ҷинсӣ одатан бо ҳолатҳои гуногун барои одамони гуногун алоқаманданд.
   • Ба шумо лозим нест, ки ин сенарияҳоро аз ҳад зиёд муфассал такрор кунед. Бо каме хаёлот, нақшофарии стихиявӣ, шумо метавонед як ё ду унсури калидиро аз сценария дохил кунед - масалан, либос ё либос - ва вазъиятеро фароҳам оваред, ки метавонад ҷараёнро тағйир диҳад. ҳарду табъро бедор кунед
   • Баъзан, роҳи беҳтарини амалисозӣ ин истифодаи равишест, ки шумо хуб мефаҳмед, агар шумо қаблан ҳеҷ гоҳ бо шарики худ бозии нақшбозӣ накарда бошед. Аксар вақт, танҳо каме ишораи чизи ҷолиб метавонад таҷрибаи ӯро беҳтар созад.

6. 

   Агар лозим ояд, аз терапевти ҷинсӣ кӯмак пурсед. Агар шумо бо мушкилоти ҷинсӣ рӯ ба рӯ шавед, ки шуморо ба хоҳиш, ибтикор ва ё лаззат бурдан аз ҷинс бозмедорад, фикр кунед, ки оё ин мушкилоти равонӣ ҳастанд. Агар шумо фикр кунед, ки ҷавоб имконпазир аст, аз терапевти ҷинсӣ кӯмак пурсед.
   • Терапевтҳои ҷинсӣ аксар вақт одамонро табобат мекунанд, ки мушкилот ба монанди импотенсия ё аз даст додани лаззати ҷинсӣ доранд, ки метавонанд аз депрессияи аслӣ ва номуайян сарчашма гиранд.
   • Терапевт секс-терапия бо шахсони алоҳида ва ҷуфтҳо терапияи чатро таъмин мекунад ва аксар вақт ба онҳо "вазифаи хонагӣ" медиҳад, то онҳо дар хона машқ кунанд ва вазифаи муқаррарии ҷинсиро барқарор кунанд.
   • Масалан, терапевт ҳамсаронро бармеангезад, ки бо роҳҳои мухталифи омӯхтани бидуни гузашти ҷинсӣ, ба онҳо дар барқарор кардани эътимод ва ҳисси қабул ва Дар ҷойгаҳ якдигарро суд накунед. Ғояи оддии ин намудҳои "вазифаи хонагӣ" дар он аст, ки алоқаи ҷинсӣ таҷрибаи марбут ба стресс, фишор ва ноумедӣ шудааст; ва ҳамин тавр, шумо бояд аз нав пайваст кардани наздикиро ба шодмонӣ, қабули тарафайн, кашф ва шодӣ ёд гиред.

7. 

   Лутфан сабр кунед. Агар шарики шумо барои гум кардани ҳисси ҷинсӣ ё душворӣ ё мушкилоти марбут ба иҷрои вазифаи ҷинсӣ муолиҷа карда шавад, сабр кунед ва огоҳ бошед, ки табобат метавонад якчанд моҳро дар бар гирад. ё бештар аз он барои кор:
   • Агар шумо танҳо бо касе шинос шавед, ки ин мушкилотро аз сар мегузаронад, шумо набояд бо ӯ мулоқот кунед. Ҳар як инсон ҳақ дорад, ки дар муносибатҳои ҷисмонӣ қаноатмандӣ ҷӯяд ва ҳуқуқи хотима додани муносибатро дар сурате, ки онҳо бо алоқаи ҷинсӣ мувофиқат накунанд ё бо ягон сабаби дигар. Агар шумо фикр кунед, ки дар ниҳоят бо касе ҷудо мешавед, агар кор пеш наравад, шумо эҳтимолан ӯро камтар ранҷонида, мушкилотро камтар печида мекунед. шумо ҳоло ин шахсро тарк мекунед, на дертар.
   • Ба ҷои ин, агар шумо бо касе муносибати дарозмуддати пайвандӣ дошта бошед, терапевти ҷинсӣ метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки чӣ гуна ба шумо кӯмак мекунад, ки аз фишор ва ҳукм халос шавед. Шарики шумо метавонад ҳис кунад, ки шумо мехоҳед бо ӯ алоқаи ҷинсӣ кунед. Агар мушкили шарики шумо аз осеби қаблӣ сарчашма гирифта бошад, ба ӯ инчунин лозим меояд, ки мустақилона ба терапевт муроҷиат кунад.

8. 

   Нақши тестостеронро дар танзими дарозмуддати ҷинсӣ барои мардон ва занон эътироф кунед.
   • Масалан, хоҳиши занон ва ташаббуси онҳо дар оғози алоқаи ҷинсӣ аз иловаи тестостерон вобаста аст, ки дар Аврупо тасдиқ шудааст, аммо дар ҳоли ҳозир идома дорад. аз ҷониби FDA (Маъмурияти хӯрокворӣ ва маводи мухаддир) дар ИМА санҷида шудааст.
   • Мардҳо низ аксар вақт аз ҷониби табибон таъин карда мешаванд, ки иловаҳои тестостеронро барои табобати сатҳи ғайримуқаррарии тестостерон, афзоиши либидо ва афзоиши либидо истифода баранд.
   • Истеҳсоли табиии тестостерон аз ҷониби ҳам мардон ва ҳам занон бо мурури солхӯрдагӣ коҳиш меёбад, аммо ремиссия метавонад тавассути тамокукашӣ, нӯшидани спирти зиёд ва афзоиши аз ҳад зиёди чарбҳои мушакҳо суръат гирад. метавонад аз ҳисоби зиёд нашудани фаъолияти бадан ба амал ояд.
   • Сатҳи тестостерон дар мардон одатан субҳи барвақт баланд мешавад, бинобар ин, агар шумо ва шарики шумо дар алоқаи ҷинсӣ дучор шавед - ё агар таваҷҷӯҳи дӯстписари шумо ба масъалаҳои ҷинсӣ коҳиш ёфта бошад - саҳар алоқаи ҷинсӣ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пеш аз рафтуомад вақти кофӣ барои лаззат бурдан доред, зеро фикрҳои дер мондан кайфияти шуморо коҳиш дода метавонанд.

9. 

   Барои баланд бардоштани сатҳи тестостерони худ машқҳои тақвият ва муқовиматро истифода баред. Ин нисбат ба дигар табобатҳо ба либидо ва фаъолияти ҷинсӣ таъсири қавитар хоҳад дошт.
   • Усули аз ҳама самарабахши афзоиши тестостерон - ва рағбати ҷинсии дарозмуддат - ҳам мардон ва ҳам занон оғоз намудани машқҳои қувва ва муқовимат барои сохтани мушакҳо мебошад. Ҳар вақте ки шумо бо бардоштани вазнҳо ё тавассути машқҳои тақвиятдиҳандаи муқовимат, ба монанди фишорҳо мушакҳоро мешиканед ва аз нав месозед, шумо метавонед истеҳсоли тестостеронро, ки соатҳо давом мекунад, ҳавасманд кунед.
   • Ҳам мардон ва ҳам занон дармеёбанд, ки таваҷҷӯҳ ва лаззати ҷинсӣ ҳангоми машқҳои шиддатнокии баланд, ки мушакҳоро шикаста ва барқарор мекунанд, зиёд мешавад. ки истеҳсоли тестостеронро ҳавасманд мекунад.
   • Одатан, афзоиши testosterone ва libido метавонад фавран ё пас аз машқ мушоҳида карда шавад. Барои бисёр ҷуфтиҳо, якҷоя машқ кардан метавонад як таҷрибаи ҳавасмандкунанда гардад ва онҳоро дар ҳолати рӯҳӣ дуруст гардонад.
   • Ҳангоми омезиш бо парҳези солим ва серғизо, ки сафедаҳои гуногуни лоғар ва меваю сабзавотро дар бар мегирад, машқҳои қувват ва муқовимат метавонанд ҳам аз мардон ва ҳам аз занон халос шаванд. чарбҳои барзиёди бадан (вақте ки вазни бадан ё фарбеҳӣ бадан аст, онҳо майл доранд, ки тавлиди тестостеронро кам кунанд).
   • Илова бар зиёд кардани миқдори тестостерон ва либидо дар мардон ва занон, муқовимати шадид ва машқҳои қувват метавонад бо сабабҳои зерин ҳаёти ҷинсии шуморо беҳтар кунад:
     • Онҳо иҷрои, доираи ҳаракат ва устувории баланд бардоштани;
     • Мусоидат ба сатҳи кайфият, эътимод ва сатҳи энергетикии бадан;
     • Ва ба шумо кӯмак мекунад, ки ҷавонтар ва ҷолибтар намоед (ва эҳсос кунед).

Маслиҳат

• Тағирёбии диски ҷинсӣ ва алоқаи ҷинсии шарики худро қабул кунед, ки ин метавонад ба тағирёбии синну сол ва марҳилаи рушд бошад:
  • Агар шумо мард мебудед, ба он андозае, ки дар синни 18-солагӣ шавқ надоштед. Агар шумо зан бошед, эҳтимолан вақте ки шумо 30-сола мешавед, таваҷҷӯҳи ҷинсӣ ва лаззати ҷинсии шумо афзоиш меёбад ва пас аз ба синни 60 расидан тадриҷан коҳиш ёбед:
  • Занони синнашон аз 18 то 25 сола одатан нисбат ба занони нимаи дуюми бистсола, 30-сола ва аввали 40-ум камтар таваҷҷӯҳи ҷинсӣ доранд, зеро ин ба авҷи ҷинсии Занҳо аз 30-солагӣ сар мекунанд, дар ҳоле ки барои мардон 18-сола аст.
  • Барои мардон ва занон муҳим аст, ки дар бораи ташкили робитаи дарозмуддат фикр кунанд, то фаҳманд, ки оё дар ин муддат либидои зан ба таври назаррас афзоиш меёбад, алахусус агар вай оиладор бошад. вақте ки ҷавон. Баръакс, дар ҳамон муддат либидои мард ба таври назаррас коҳиш хоҳад ёфт.
  • Ҷуфти гетеросексуалӣ, ки дар 20-солагӣ издивоҷ мекунанд, метавонанд бо хоҳишҳои гуногуни ҷинсӣ шурӯъ кунанд, аммо бо мурури замон онҳо метавонанд мувофиқи хоҳиши зан ҳамоҳангӣ пайдо кунанд, ё ҳатто ихтилофи назар доранд. хеле дуртар аз мард.
  • Ҳам мардон ва ҳам занон пас аз ба синни 60 расиданашон коҳиши либидо ҳис мекунанд, аммо дар занон бештар ба назар мерасанд.
• Худро қабул кардан (агар шумо зан бошед) ё қабули ҳамсаратон, агар вай тағироти хоҳишро бинобар тағирёбии ҳормонӣ аз сар гузаронад - ин комилан муқаррарист:
  • Либоди зан аксар вақт ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳангоми ҳайз ва ногаҳон, ҳангоми ҳомилагӣ зиёд мешавад. Ин натиҷаи тағирёбии гормоналӣ мебошад.
  • Занон метавонанд дар давоми чанд моҳи аввали таваллуд, ҳангоми синамаконӣ коҳиш ёфтани либидо ба амал оянд (ин раванд метавонад овулясияро пешгирӣ кунад) ва пас аз менопауза, ҳам бо сабаби тағирёбии гормоналӣ.Бисёре аз занон пай мебаранд, ки либидои онҳо пас аз оғози пешгирии ҳомиладории контрасептивӣ коҳиш меёбад (ин доруҳо бадани занро «фиреб» медиҳанд ва онҳоро «гумон мекунанд», ки онҳо ҳомиладор ҳастанд) .
  • Ҳангоми ҳомиладорӣ ва ё дар контрасептивҳои шифоҳии занон, онҳо нисбат ба ҳомиладор набудани онҳо (ё доруҳои назорати таваллуд накардан) майл доранд, ки барои дигар намудҳои гормонҳои мардона бедор шаванд. Ҳамин тавр, баъзан вақте ки занон ба истеъмоли доруҳои пешгирии таваллуд шурӯъ мекунанд, онҳо метавонанд худро ба ҳамсари худ камтар эҳсос кунанд.
  • Ба шумо лозим аст, ки пас аз таваллуд бо ҳамсаратон сабр кунед ва фаҳмед, ки барои барқарор кардани шавқ ва лаззаташ шояд се ё чор моҳ лозим бошад. нисбати алоқаи ҷинсӣ, зеро дар айни замон бадани ӯ осеби пас аз таваллудро аз сар мегузаронад ва сатҳи гормонаш ба таври назаррас паст мешавад ва барои ёфтани онҳо вақт лозим аст Тавозуни нав гиред. Қариб 20% занҳо депрессияи пас аз таваллудро аз сар мегузаронанд, ки метавонанд муваққатан сатҳи либидо ва энергияи онҳоро фурӯшанд.
  • Агар шумо зан бошед ва либидои шумо дар тӯли якчанд моҳ ба таври назаррас коҳиш ёбад,Ин метавонад барои худ мушкилот эҷод кунад ва шумо гумон мекунед, ки тағирот ҳормонӣ аст (масалан, истифодаи доруи контролтии таваллуд, пас аз таваллуд, сар кардани менопауза. ), фикр кунед, ки аз духтур ва терапевти ҷинси худ маслиҳат пурсед, то бубинед, ки оё доруҳо, терапияи гормонҳо ва / ё сӯҳбат бо терапевт метавонад ба шумо роҳи худро пайдо кунад. сабабҳои аслиро дарк кунед.

Огоҳӣ

• Қадами аввал ба сӯи афзоиши либидо истифодаи тамоку ё машрубот нест. Агар шумо ҳар рӯз сигор кашед ё дигар маводи мухаддирро истифода баред (амфетамин, кокаин, героин), шумо метавонед кӯшишҳои дигареро, ки барои мубориза бо libido ва мушкилоти иҷро кардаед, барбод диҳед. Ҳаракати ҷинсии шумо, зеро ҳамаи ин моддаҳо тавлиди тестостеронро бозмедоранд ва қобилияти сохтани мушакҳоро дар давоми 24 соат коҳиш медиҳанд. Аввал ин одатҳоро тағир диҳед, пас қадамҳои дигари дар боло овардашударо барои барқарор кардани хоҳиш ва қобилияти иҷро ва лаззат бурдан аз алоқаи ҷинсӣ иҷро кунед.
• Бо духтур муроҷиат кунед, то фаҳмед, ки доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, libido-ро паст мекунанд. Бисёре аз доруҳои гуногун метавонанд libido-ро коҳиш диҳанд ва / ё кобилияти ҷинсиро коҳиш диҳанд. Фоидаҳои ин доруҳо, аз қабили антидепрессантҳо, агар шумо дар депрессия афтед, метавонад боиси гум шудани таваҷҷӯҳ ба ҷинс нашавад. Қарор дар бораи қатъ кардани истифодаи ин доруҳо бояд дар ҳар як ҳолати мушаххас бо машварати духтур бодиққат қабул карда шавад. Баъзан духтур метавонад ба шумо дигар доруҳоро тавсия диҳад, то ки ҳолати тиббии ба ин монандро бе таъсири манфӣ ё libido вайрон накунед.
• Барои мӯъҷиза кардан ба маводи мухаддир умед надоред. Аксари "стимуляторҳо" -и табиӣ сирф диуретикҳо мебошанд, яъне онҳо метавонанд боиси пешобкунии шуморо зиёд кунанд (масалан, қаҳва). Диуретикҳо метавонанд рағбати ҷинсиро ҳавасманд кунанд ва метавонанд либидои шуморо афзоиш диҳанд, аммо интизор нашавед, ки онҳо ба беҳтар шудани libido таъсири калон расонанд.
• Ҳеҷ гоҳ доруи "тавсеаи ҷинс" -ро ба мисли Виагра бидуни таъиноти табиб истифода набаред, зеро онҳо метавонанд дар ҳолати вазъи саломатӣ барои шумо бехатар бошанд. , ба монанди фишори баланди хун. Вазифаи табиби шумост, ки боварӣ ҳосил намоед, ки доруи муайяни дорухат барои истеъмоли шумо бехатар аст ва ба шумо гуфтан лозим аст, ки чӣ миқдорро шумо бояд оғоз кунед, хусусан агар шумо онро бо доруҳо истеъмол кунед. дигар.
• Аз наботот ва омехтаҳои гиёҳӣ эҳтиёт шавед, ки ба афзоиши либидои шумо ваъда медиҳанд. Баъзе маҳсулот метавонанд монеаи нохушояндро ба вуҷуд оранд, ки дар тӯли чанд соат аз байн нахоҳанд рафт ва хавфи боздошти дилро тавассути афзоиши набз, аз қабили Ёхимбе, зиёд мекунад. Пеш аз истифодаи Yohimbe бо духтур маслиҳат кунед, то бифаҳмед, ки оё онҳо барои шумо бехатар мебошанд ва дар бораи алтернативаҳои бехатар барои шумо маълумот гиред.
• Стероидҳои ғайриқонунӣ метавонанд libido-ро афзоиш диҳанд, аммо ҳангоми истифодаи онҳо бо нархи гарон меояд. Онҳо метавонанд ба қалб зарари доимӣ расонанд ва дар бадани шумо тағироти бебозгашт ба вуҷуд оранд, ки аз ҷониби бадани шумо пурра барқарор карда намешавад. Ба ҷои ин, иловаҳои фаровони қонунӣ ва табиӣ мавҷуданд, ки шумо метавонед дар якҷоягӣ бо баланд бардоштани нерӯи барқ ​​истифода баред, то шумо ҳамон натиҷаҳоро ба даст оред. стероидҳоро истифода баред, бе хатари ба шумо зарари доимӣ расонидан.