Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
17 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Сабаби пусидани дандон аз ҷамъ шудани лавҳаи дандон вобаста аст. Ҳангоми пайдоиши шакар дар даҳон бактерияҳо пайдо мешаванд. Лавҳа хеле турш аст ва боиси фарсудашавии сирдори дандон мегардад. Ин танҳо қисми аввали раванди пусидани дандон аст. Ҳангоми васеъ шудани пуфак бактерияҳои даҳон ба селлюлоза ҳамла мекунанд (бофтаи зиндаи дандон) ва дардро ба вуҷуд меоранд, ки метавонанд ба сирояти бактериявӣ, ки абсесс ном дорад, гузаранд. Ин раванд метавонад дард ва нороҳатии зиёдеро ба бор орад, на векселҳои гаронбаҳои дандониро. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед пайваста шустани дандонҳо, ришта, ғизохӯрии дуруст ва мунтазам бо духтур вохӯрдан барои тоза ва санҷидани дандонҳои худ пусидани дандонро пешгирӣ кунед.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 4: Хасуби дуруст
Хориҷро ба нақша гиред. Идеалӣ пас аз ҳар хӯрокхӯрӣ дандонҳоятонро бишӯед, дар акси ҳол на камтар аз ду маротиба дар як рӯз: пас аз наҳорӣ ва пеш аз хоб.
- Ҳар субҳ ва пеш аз хоб ин қисми реҷаи худро кунед.
- Агар шумо шустушӯро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ дохил кунед, дар ёд доштани он осонтар хоҳад буд.
- Шустушӯи дуруст ҳамагӣ чанд дақиқа вақтро мегирад, аз ин рӯ одамони хеле серкор низ метавонанд.
Хастаи мулоими мӯйро истифода баред. Андоза ва шакли хасу аз андозаи даҳони шумо вобаста хоҳад буд, аммо аксари дандонпизишкон хасу барқро бо нӯги хасу мудаввар тавсия медиҳанд.- Андоза ва шакли хасу ба шумо имкон медиҳад, ки дар ягон ҷои даҳон ва сатҳи дандонҳо расед.
- Ҳар се-чор моҳ чуткаи дандоншударо иваз кунед.
- Агар хасу линт бошад, ин маънои онро дорад, ки ба зудӣ хасу бояд иваз карда шавад. Хастаи фарсуда дандонҳоро самаранок тоза намекунад.
Микдори хамираи дандоншуи нахудро истифода баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хамираи дандони фтордорро, ки Ассотсиатсияи стоматологҳои Ветнам эътироф кардааст, истифода баред. Фтор барои мустаҳкам кардани сирдори дандон ва пешгирии пусидани дандон кӯмак мерасонад.- Кӯдакони хурдсол ба фтор ба андозаи калонсолон ниёз надоранд. Дар бораи миқдори зарурии хамираи дандони фтор барои фарзандатон бо духтур муроҷиат кунед.
- Шумо мехоҳед, ки фарзандатон ба шарофати фтор бидуни истифодаи зиёд аз пӯсидани дандон пешгирӣ кунад.
Тамоми сатҳҳои дандонҳоро бо хасу молед. Ҳангоми шустан шумо бояд хасу хошокро дар кунҷи 45 дараҷа аз дандонҳо ва милки дандонҳо моил кунед. Зуд фишор надиҳед, вагарна ба милки дандон осеб мерасонад. Агар шумо хасу зарар диҳед ё риштаи хасро зуд пайдо кунед, шумо шояд фишори аз ҳад зиёдро ба кор баред.- Бо шустани пеши дандонҳо оғоз кунед.
- Қадамҳои хурдро аз паҳлӯ ба паҳлӯ шӯед.
- Пас аз шустани пеши дандонҳо, ба шустани сатҳи хоидан ва пушти дандонҳо гузаред.
- Барои тоза кардани даруни дандонҳо нӯги хастаро рост нигоҳ доред ва якчанд маротиба ба боло ва поён молед.
- Хатти резиниро ҳатман молед.
- Инчунин ба шумо лозим аст, ки забонатонро тоза кунед, то бактерияҳоро нест кунед ва ба тароват бахшидани нафас кӯмак кунед.
Даҳонро бо оби тоза ё шустани даҳон шӯед. Шустушӯйро барои пешгирии пусидани дандон, коҳиши пайдоиши лавҳа ва коҳиш додани эҳтимолияти бемориҳо, аз қабили дандоншит истифода кардан мумкин аст. Барои пешгирӣ ё коҳиши пусидани дандон шустушӯи фтордорро ҷустуҷӯ кунед.
- Шустани сертификатии Ассотсиатсияи дандонпизишкони Ветнам барои бехатарӣ ва самаранокӣ санҷида шудааст, аз ин рӯ маҳсулотро бо мӯҳр интихоб кунед.
- Оби даҳон шустан ва шустушӯйро иваз намекунад. Агар шумо фаҳмед, ки пас аз хӯрок хӯрдан наметавонед дандонҳоятонро шуста гиред, даҳонҳоро барои нест кардани бактерияҳо ва пешгирии лавҳа истифода кунед.
- Шустани спиртдор боиси хушк шудани даҳон ва афзоиши бактерияҳо мегардад. Барои шустани даҳонҳои спиртдор ва алкоголшуда назар кунед.
Қисми 2 аз 4: Флосинг
Флосс на камтар аз як маротиба дар як рӯз. Инчунин, пас аз хӯрокхӯрӣ ва хӯрокхӯрӣ риштаҳоро гиред, зеро хӯрокҳо метавонанд дар байни дандонҳои шумо монанд шаванд, ба монанди попкорн ё попкорн.
- Ҳатто агар шумо дандонҳои худро мунтазам шуста бошед ҳам, флешдор муҳим аст.
- Флешдор пораҳои хӯрокро дар байни дандонҳо ва зери милки дандонҳои шумо хориҷ мекунад.
- Ҷойҳое ҳастанд, ки чуткаи дандоншӯӣ ба он намерасад.
- Бе риштагӣ, ғизо ва қанди байни дандонҳо часпида бактерияҳоро ҷалб мекунанд, лавҳа пайдо мекунанд ва эҳтимолан боиси пусидани дандонҳо мегардад.
Аввалан, фосилаи тақрибан 45 см дарозро гирем. Ба шумо як риштаи дароз лозим аст, то битавонед риштаи ифлосро пас аз истифода аз ангуштони худ ҳангоми тоза кардани дандонҳо ғелонед.
- Қисми зиёди риштаро ба як ангушти миёна ғелонед.
- Нуқтаи ришта ба ангушти миёнаи дасти дигар меғелонад.
- Ин ангушт ҳангоми рехтани дандонҳои даҳони худ риштаи истифодашударо ҳаракат мекунад ва ифлос мекунад.
Флосро байни дандонҳо нарм пахш кунед. Нагузоред, ки он танҳо ба хати резинӣ бирасад.
- Барои мустаҳкам нигоҳ доштани ришта ангушти калон ва ангушти худро истифода баред.
- Риштаро байни дандонҳо пасу пеш кашед.
- Ҳангоми ламс кардани хати сақич қатъ кунед.
Ҳангоми лағжиш ба милки дандон танҳо ба шакли C хам шавед. Танҳо аз як тарафи дандон пахш кунед.
- Риштаро байни дандонҳо ва милки дандон ба нармӣ пасу пеш кашед.
- Риштаро сахт нигоҳ доред, дандонҳоро пахш кунед.
- Риштаро дар канори дандон нарм аз ҷойгоҳи резинӣ ба боло ва поён нарм кунед.
- Бо дандонҳои боқимонда такрор кунед.
- Фосила дар паси дандони охирин дар охири ковокии даҳонро фаромӯш накунед.
Агар шумо флосдор кардани душворӣ кашед, аз риштаи дандон, дандонхондори дандон ё асбоби тоза кардани лавҳаи чӯбӣ истифода баред. Ин роҳҳо ба хориҷ кардани лавҳа ва хӯрокҳои боқимонда аз байни дандонҳо бидуни чен кардани ришта ва пайдо кардани роҳи оқилонаи риштаи байни дандонҳо мусоидат мекунанд.
- Истифодаи об барои даҳони даҳонатон ва тоза кардани он, инчунин лавҳа ва ғизое, ки дар байни дандонҳо ва милки дандон боқӣ мондаанд, кӯмак мекунад.
- Риштаи дандон асбоби хурди пластикӣ мебошад, ки як пораи кӯтоҳи риштаи дандон часпонида шудааст. Шумо метавонед онҳоро барои тоза кардани дандонҳо ба тарзи монанд ба флешдор истифода баред.
- Агар шумо бо флосрос дучор шавед, аз духтури дандон дар бораи имконот пурсед. Шумо метавонед як намуди дигари флосро санҷед (масалан, сафед карда нашудаанд ва ё муми болопӯшшуда ва ғ.).
Қисми 3 аз 4: Нигоҳ доштани парҳези хуби дандонҳо
Аз маҳсулоти қаннодӣ, шириниҳо, крахмал ва карбогидратҳои тозашуда канорагирӣ кунед. Хӯрокҳои дорои шакари зиёд боиси пайдоиши лавҳаи лавозимот мешаванд, зеро бактерияҳо шакарро хеле дӯст медоранд.
- Агар шумо ширинӣ бихӯред, кӯшиш кунед он чизҳоеро бихӯред, ки муддати дароз дар даҳонатон намемонанд. Бонбониҳо, аз қабили лолиппҳо, қандҳои сахт ва карамел одатан то даме ки шумо шир кашед, дар даҳонатон мемонанд.
- Газакҳо, ба монанди кукиҳо, тортҳо ва пирогҳо, инчунин миқдори зиёди қанд доранд ва метавонанд боиси пусидани дандон шаванд.
- Дар хӯрокҳо, ба мисли нон, чипсҳо, макаронҳо ва крекерҳо карбогидратҳо ва карбогидратҳои тозашуда мавҷуданд, ки ҳамаи онҳо шакар доранд. Агар шумо онҳоро бихӯред, кӯшиш кунед, ки ба ҷои газак байни хӯрок, танҳо ҳангоми хӯрок хӯред.
- Агар шумо шириниҳо ё карбогидратҳои тозашуда бихӯред, пас аз он пас дандонҳои худро бо креми фтордор шустед.
Афшураҳо ва нӯшокиҳои меваро маҳдуд кунед. Дар таркиби сода қанд бисёр аст. Афшураҳои мева низ бо шакар ғанӣ карда мешаванд, алахусус агар он "нӯшокии шарбатӣ" ё "нӯшокии шарбатӣ" бошад. Аз ин нӯшокиҳо худдорӣ кунед.- Сода инчунин хеле турш аст. Кислота дар нӯшокиҳо ва хӯрокҳо метавонад ба сирдори дандон зарар расонад ва хатари пусидани дандонро зиёд кунад.
- Гарчанде ки афшураҳо дар ҳолати мӯътадил истеъмол карда шаванд, фоидаоваранд, вале онҳо нисбат ба меваҳои сершумор бештар қанд доранд ва нахи иловагӣ надоранд. Танҳо афшураҳои меваи холисро бидуни шакар илова кунед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки афшураҳои меваи холис боиси пусидани дандон намешаванд.
- Агар шумо инҳоро бинӯшед, боварӣ ҳосил кунед, ки коҳро барои кам кардани таъсири дандон истифода баред.
Истифодаи хӯрокҳои туршро маҳдуд кунед. Кислотаи хӯрок метавонад сираи дандонҳоро ба мисли кислотаи нӯшокиҳои спиртдор решакан кунад.- Ба хӯрокҳои дорои кислотаҳо, аз ҷумла меваҳои ситрусӣ, ба монанди лимӯ ва лимӯ дохил мешаванд.
- Помидор, бодиринг, асал ва шароб инчунин хӯрокҳои турш доранд, ки ба сирдори дандон зарар мерасонанд.
- Гарчанде ки шумо ин хӯрокҳоро бихӯред, ҳарчи зудтар ба даҳонатон андозед.
Оби лӯла ва чойи сиёҳ / сиёҳ бинӯшед. Дар аксари кишварҳо оби лӯла бо фтор мустаҳкам карда шудааст. Истифодаи оби крани фтордор барои пухтупаз ба таҳкими эмали дандон мусоидат мекунад.- Об метавонад хӯрокҳои боқимондаро хориҷ кунад.
- Чойҳои сабз ва сиёҳ дорои моддаҳое мебошанд, ки аз афзоиши лавҳа ҷилавгирӣ мекунанд. Онҳо инчунин илтиҳобро коҳиш медиҳанд ва бемориҳои сақичро пешгирӣ мекунанд.
- Дар хотир доред, ки ба чой шакар илова накунед.
Меваю сабзавоти аз нахи бой фаровон истеъмол кунед. Ин хӯрокҳо барои мустаҳкам кардани ғадудҳои даҳон дар даҳон кор мекунанд.
- Силва воситаи табииест бар зидди пусидани дандон, бактерияҳо ва лавҳаи аз часпидан ба дандон.
- Тақрибан 20 дақиқа пас аз хӯрокхӯрӣ, даҳон ба безарар кардани кислота оғоз мекунад, ки ба сирдори дандон ҳамла мекунад.
- Аз сабзавот, себ ва карафс меваю сабзавоти ширадор бихӯред.
Маҳсулоти шириро, ба монанди шир, панир ва йогурт бихӯред. Онҳо ғизоҳо доранд, ки барои дандонҳои қавӣ заруранд.
- Калсий, фосфат ва витамини D дар маҳсулоти ширӣ барои дандонҳои қавӣ муҳим аст, зеро дандонҳои шумо аз калсий иборатанд.
- Калтсий на танҳо дандонро қувват мебахшад, балки ба дандон часпида, аз сирал шудани кислотаҳо эмин дорад.
- Агар шумо лактозаро таҳаммул накунед, бисёр хӯрокҳои дигари калтсий ва витамини бой доранд, ки шумо аз қабили маҳсулоти лубиж истифода кунед.
Резини бе шакарро хӯред. Хайнидани сақич баъд аз хӯрок ва газакҳо метавонад ба афзоиши истеьсоли оби даҳон мусоидат кунад, то бактерияҳо ва лавҳаи дандонҳои шуморо халос кунанд. Хусусан сақич муфид аст, агар шумо зуд-зуд аз хушк шудани даҳон (ксеростомия) азоб кашед.
- Ксилитини ширин барои пешгирии пусидани дандон нишон дода шудааст.
- Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ксилит метавонад афзоиши бактерияҳои зарароварро дар даҳон боздорад.
- Аммо, хоидани сақичи дорои қанди дорои имконияти пусидани дандонро меафзояд, аз ин рӯ резиши худро бе шакар диҳед.
Маҳсулоти барои одамони даҳони хушк пешбинишударо истифода баред. Хушк шудани даҳон (ксеростомия) беморӣ нест, аммо ин як ҳолати ногувор аст, ки метавонад сабабҳои зиёде дошта бошад, аз ҷумла истифодаи доруи дорухат ва ё бемории тиббӣ. Хушкшавии даҳони музмин метавонад хатари пусидани дандонро зиёд кунад, зеро даҳон барои шустани ғизо ва хошокҳои хӯрокворӣ ба қадри кофӣ оби даҳон намебарорад ва афзоиши бактерияҳоро осон мекунад.
- Якчанд шустушӯи даҳонҳо мавҷуданд, ки онҳоро аз рӯи ҳисоб ва ё бо дорухат харидан мумкин аст, то ки ба коҳиши даҳони хушк кӯмак кунанд Ҳангоми харид, мошиншӯйро ҷустуҷӯ кунед, ки махсус барои хушк кардани даҳон пешбинӣ шудааст.
- Истифодаи лозенҷҳо, қатраҳои сулфа ва ё қандҳои сахт метавонанд ба даҳон даҳони шумо кӯмак кунанд, ки гилро баланд бардорад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин маҳсулот шакар надоранд.
- Дар ҳолати зарурӣ, шумо метавонед ивазкунандаи оби даҳониро низ истифода баред. Онҳо мисли қатраҳои чашм барои чашмони хушк кор мекунанд, то луобпардаи даҳонро муваққатан нам кунанд.
- Духтури шумо инчунин метавонад баъзе доруҳоро таъин кунад, агар ҳолати шумо бад бошад. Ду доруи маъмулан муқарраршуда пилокарпин (Салаген) ва cevimeline (Evoxac) мебошанд.
Агар шумо зуд-зуд дилтангӣ ҳис кунед, бо духтур муроҷиат кунед, рефлюкс кислота, ё бемории хӯрокхӯрӣ. Бемории зардаҷӯш ё рефлюкси гастроэзофагеалӣ (GERD) метавонад боиси пусидани дандон шавад, зеро кислотаи меъда дар чунин ҳолат дубора ба даҳон андохта шуда, дандонҳо суст мешаванд. Агар шумо зуд-зуд аз зардаҷӯшӣ азият мекашед (онро ҳамчун рефлюкс кислота низ меноманд), бо духтур дар бораи имконоти табобат сӯҳбат кунед, то эмалро вайрон накунед.
- Ихтилоли ғизохӯрӣ инчунин эҳтимолияти пусидани дандонро зиёд мекунад. Шакли анорексия ва анорексия аксар вақт бо қасдан қай кардан, кислотаи меъдаро ба боло ва болои дандонҳо тела дода, ба сирдор зарар мерасонад. Ихтилоли ғизохӯрӣ метавонад ба истихроҷи табиии бадан таъсир расонад.
Қисми 4 аз 4: Дидани мунтазам ба духтури дандон
Барои тозакунии мунтазам ва муоинаи дандон бо дандонпизишк ва гигиенаи дандон мулоқот кунед. Аксари одамони солим бояд соле ду маротиба ба духтури саломатии дандон муроҷиат кунанд.
- Вақте ки шумо ба духтури дандон муроҷиат мекунед, дандонҳои шумо тоза карда мешаванд. Духтури дандон ё гигиенаи шумо аз дастгоҳҳои дандонпизишкӣ барои рафъи тахтаҳо ва дандонҳо истифода хоҳад кард.
- Онҳо бо хамираи махсус дандонҳои шуморо сайқал медиҳанд.
- Аксари дандонпизишкон тавсия медиҳанд, ки ҳадди аққал як маротиба дар як сол рентгени дандон гузаронед. Ин метавонад ба духтур кӯмак расонад, ки дар дохили дандонҳои шумо ягон мушкилот вуҷуд дорад.
- Духтури дандон ҳар як дандонро барои пусидан тафтиш мекунад ва инчунин дар дандонҳо нишонаҳои бемории резинро месанҷад.
Дар бораи пур кардани дандон аз духтури дандон пурсед. Ин герметикии пластикии муҳофизатӣ мебошад. Онҳо кор мекунанд, ки тарқишҳо дар дандонҳо, ки хӯрок рехтан мумкин аст.
- Пуркунӣ сирдори дандонро аз кислотаҳо ва лавҳа муҳофизат мекунад ва ҳам барои калонсолон ва ҳам барои кӯдакон тавсия дода мешавад.
- Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо тавсия медиҳанд, ки кӯдакони синни мактабӣ пломба дошта бошанд, зеро ин метавонад ҳодисаҳои пӯсидагии дандонҳоро дар кӯдакон беш аз 70% маҳдуд кунад.
- Пеш аз ниёз ба коркарди дубора, мӯҳлати истифодаи он то 10 сол аст.
- Ба духтури дандони шумо лозим аст, ки ҳар 6 моҳ пломбаро тафтиш кунад, то ки онҳо солим бошанд.
Дар бораи табобати фтор бо духтури дандон муроҷиат кунед. Агар шумо оби водопровод нӯшед ё хамираи дандони фтордор нӯшед, шумо бояд табобати фторидро истифода баред.
- Табобати фтордор асосан ҳангоми тозакунии дандон дар идораи стоматологӣ анҷом дода мешавад.
- Дандонпизишки шумо сатҳи онро бо гел ё хамираи дандон, ки дорои фтор аст, пур мекунад. Онҳо якчанд дақиқа дар даҳони шумо ва дандонҳои шумо мемонанд.
- Чунин табобат метавонад ба тақвияти эмал кумак кунад.
