Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Дилгир шудед? Шояд бартараф кардани он осон нест. Бо вуҷуди ин, роҳи ҷолибтар кардани чизҳо вуҷуд дорад. Эҷодиёти худро тавассути хондан, навиштан ё ҳунармандӣ ғанӣ гардонед. Барои коре пурмазмун истифода бурдан аз вақти холигии худ истифода баред.Дар болои он вазифае кор кунед, ки онро сарфи назар кардаед ё малакаи наверо аз худ кунед. Вақте ки шумо дилгир мешавед, бо дӯстон шинос шавед ва дар атрофи маҳалли худ корҳои ҷолиб кунед. Роҳи хушбахт шуданро ёбед. Пойҳоятонро дар хона бастан маънои онро надорад, ки шумо каме истироҳат карда хандед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Эҷодкор бошед

1. 

   Хондани китобҳо. Ин як роҳи олии фаромӯш кардани дилтангист. Суханони ҳар як саҳифа метавонанд фикри шуморо ба як саёҳати аҷибе ҷалб кунанд. Дар ин вазъ махсусан китобҳои бачагона самарабахшанд. Онҳо инчунин метавонанд кӯдакро дар дарунатон пинҳон карда бедор кунанд, ҳасрати худро ба вуҷуд оранд ва тааҷҷуби азимро ба вуҷуд оранд.
   • Жанри дӯстдоштаатонро интихоб кунед. Агар шумо ҳеҷ гоҳ ба фантастикаи илмӣ таваҷҷӯҳ надошта бошед, эҳтимолияти зиёд вуҷуд дорад, ки чунин китоб дилгиршавии шуморо коҳиш надиҳад. Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки худро ба афсонаи таърихӣ ғӯтонед.
   • Агар дар наздикии он ягон китоб набошад, ба китобхона ё дӯкони китоб равед. Аз хона баромадан метавонад шуморо камтар дилгир кунад.

2. 

   
   
   Қаламро барои дудол, кашидан ё нащша нигоҳ доред. Ин як роҳи олие барои амалисозии эҷодиёти худ ва ба даст овардани чизи воқеан хубест, ки ба ҳама нишон додан аст. Ҳамин тариқ, шояд шумо як маҳорати навро инкишоф диҳед - як кори олие, ки ҳангоми дилгиркунӣ анҷом дода мешавад.
   • Наққошӣ ё хунукназарона ё хунукназарона низ метавонад ақлро афзоиш диҳад. Тадқиқот нишон дод, ки кашидани номуайян метавонад ба консентратсия ва гӯш кардани он ба мағзи шумо таъсир расонад.
   • Агар шумо наққоширо дӯст медоред, аммо намедонед, ки чӣ расм кашед, кӯшиш кунед ба кӯча бароед ва тасвири натюрмортро, ки мебинед, қайд кунед. Шумо инчунин метавонед дар атрофи хона чизи ҷолиберо кашед.
   • Агар шумо хоҳед, ки тасаввуроти худро истифода баред, шумо метавонед инчунин қаҳрамони дӯстдоштаатонро дар китобҳо ё филмҳо кашед.

3. 

   
   
   Ранг. Ҳатто вақте ки шумо пир мешавед, ранг як роҳи олии мубориза бо дилтангист. Рангҳои қалам, қаламҳои равшан ва дафтари рангро ҷустуҷӯ кунед. Ранги чанд соат метавонад шуморо рӯҳбаланд кунад. Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки ҳангоми иҷрои мусиқӣ ё телевизорро даргиронед.
   • Агар шумо чизе барои ранг кардан надошта бошед, кӯшиш кунед, ки расмҳоятонро дар рӯзномаҳо ё маҷаллаҳо бо сиёҳ ва сафед ранг кунед. Шумо инчунин метавонед худатон расм кашед ва ранг диҳед.
   • Агар шумо ҳисси беақлӣ калон карда бошед, фаромӯш накунед, ки китобҳои рангини калонсолон мавҷуданд. Ба мағозаи китоб нигаред ва онҳоро ранг кунед.

4. 

   
   
   Рӯйхат кунед. Рӯйхат роҳи шавқовар барои гузаштани вақт аст. Шумо метавонед рӯйхати ҷойҳое, ки мехоҳед равед, китобҳоеро тартиб диҳед, ки мехоҳед хонед ё ҳадафҳои ба даст овардан мехоҳед. Он инчунин метавонад як рӯйхати боғ бошад ва бидуни нияти ҷиддӣ бошад.
   • Тартиб додани рӯйхат шуморо ба ғояҳои бешумори гуногун водор мекунад. Масалан, 50 номи суруди баҳорӣ ё 50 номи зан бо ҳарфи "А" сар мешавад.
   • Шумо инчунин метавонед рӯйхати мунтахабҳоро нависед. Масалан, он метавонад рӯйхати филмҳо, китобҳо ё ҷозибаи дӯстдоштаи туристии шумо бошад.

5. 

   Тартиб дода шудааст. Барои навиштан ҳатто як нависандаи хуб будан шарт нест. Иншои кӯтоҳи эҷодӣ метавонад як мушкили шахсӣ бошад ва метавонад дар барқарор кардани дилгирӣ кӯмак кунад. Навиштан ақли шуморо парешон мекунад. Ба ҷои он ки бо дилгирӣ саргардон шавед, акнун шумо ба он менависед, ки чӣ нависед.
   • Агар шумо намедонед аз куҷо оғоз кунед, озодона нависед. Ҳар он чизе, ки дар зеҳни шумо мегузарад, нависед ва бо муҳокима ва интихоб ба ташвиш наафтед. Вақте ки шумо бо чизи ҷолиб дучор меоед, барои рушди минбаъда кӯшиш кунед. Шумо ҳатто метавонед аз чизҳое чун "Ман дилгир шудам" оғоз карда, дилгиршавии шуморо тасвир кунед.
   • Агар шумо матн эҷод карданро дӯст доред, ба роман, шеър ё ҳикояе оғоз кунед, ки ҳамеша мехостед барои навиштан вақт ёбед.
   • Блог кушоед. Агар шумо навиштани бе ҳадафи мушаххас каме аблаҳӣ ёбед, блогҳо дар мавзӯъҳои ба шумо мароқовар оғоз кунед. Масалан, агар шумо ба консертҳо рафтанро дӯст доред, шумо комилан метавонед аз мавзӯи мусиқӣ оғоз кунед.

6. 

   Нома ё почтаи электронӣ нависед. Агар шумо дилгир шуда бошед, дар бораи касе фикр кунед, ки дер боз надидаед. Кӯшиш кунед, ки онҳоро нависед ё тавассути почтаи электронӣ фиристед. Дар он вақт шумо наметавонед на танҳо камтар дилгир шавед, балки корҳои муфид низ анҷом диҳед: бо касе дар тамос бошед.
   • Ба дӯстатон ё наздиконатон чизи мусбатро нишон диҳед. На танҳо шумо камтар дилгир мешавед, балки худро беҳтар ҳис мекунед. Бигӯед, ки шумо аз кӯмаки онҳо миннатдоред ё тарзи ҳалли онҳоро хеле қадр мекунед.
   • Дар бораи навиштани нома ба сарбози ҷазира, одамони аз офат зарардида ё пиронсоле дар хоспис фикр кунед. Бисёр ташкилотҳо чунин мактубҳоро ҷамъ оварда, барои шумо мефиристанд. Агар шумо ба ин ташкилотҳо ҳамроҳ шавед, вақте ки шумо дилгир мешавед, ҳамеша коре мекунед.

7. 

   Ҳамчун тӯҳфа барои дӯст ё хешованд. Агар он ба маросиме ояд ё танҳо аз он лаззат барад, тӯҳфаҳо кунед. Барои сохтани ашёи зебо ва пурмазмун барои азизон ҳунарманди моҳир будан лозим нест.
   • Чизҳои оддиро ба мисли ранг, коллаж ё сохтани кортҳо бо коғази ҳунарӣ ва стикерҳо санҷед.
   • Агар ба шумо бофтан ё бофтан маъқул бошад, кӯшиш кунед, ки рӯймол ё рӯймоле бисозед. Онҳо оддӣ ҳастанд ва одатан метавонанд танҳо дар як рӯз ба итмом расанд.
   • Кӯшиш кунед, ки барои касе албоми акс омода кунед. Як албоми хуби акс ё ҳатто як китоби холиро бо аксҳо, стикерҳо ва дигар ашёи ороишӣ гиред. Саҳифаҳоро бо мавзӯъ сохтан мумкин аст. Масалан, дар як саҳифа шумо метавонед тасвирҳо ва тӯҳфаҳои хотиравии баъзе идҳоро часпонед.

8. 

   Барои сохтани ҳунар ашёи хонаро истифода баред. Агар шумо аз мондан дар хона дилгир шуда бошед, ҳунарҳои фаровоне мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро бо ашё дар атрофи худ созед. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки дилгириро бидуни сарф кардани пул ё ба сафарҳои нолозим сармоягузорӣ кунед.
   • Барои хурсанд кардани чароғҳои шабона, зарфҳои шишагиро бо ороишҳои кӯҳнаи солинавӣ пур кунед. Барои тарроҳии олиҷаноб шумо метавонед нурро дар канори кӯза насб кунед.
   • Оё дӯзандагӣ ва болиштҳои кӯҳна ҳастанд? Кӯшиш кунед, ки чанд дона якҷоя кунед, болишти дароз дар оғӯш кашед. Агар кӯдакони хурдсол бошанд, ин метавонад як чизи шавқовар барои ҷамъомадҳои хоби онҳо бошад.
   • Хона калидҳои бешумор дорад? Барои ранг кардани нӯги тугмаҳо, барои ҳар як калид як ранг истифода кунед. Бо шарофати он, вақте ки кор пайдо мешавад, ёфтани калид хеле осон мешавад.
   таблиғ

Усули 2 аз 5: Вақте ки шумо дилгир мешавед, муфид бошед

1. 

   Бидонед, ки дилгирӣ метавонад ба сустӣ оварда расонад. Он метавонад шуморо рӯҳафтодагӣ ва ғайримутамарказ гардонад ва дар навбати худ мушкилотро бадтар кунад, алахусус ҳангоми кӯшиши иҷрои як вазифаи муҳими таҳсил ё кор. Дар ин лаҳзаҳо муфид будан метавонад ба ҳавасмандии шумо таъсири мусбат расонад ва ба шумо кӯмак кунад, ки ба ҳадафи ниҳоии худ диққат диҳед ва вазифаи супурдашударо ба анҷом расонед.
   • Масалан, агар шумо кӯшиш кунед, ки иншоро дар мактаб ба итмом расонед, аммо ҳавасмандии кофӣ барои иҷрои он надошта бошед, дар бораи он фикр кунед, ки чаро мехоҳед бо ин эссе хуб кор кунед. Ин метавонад ҳадафи таълимӣ бошад, ба монанди беҳтар кардани баҳо. Ё ин, метавонад ҳадафи касбӣ бошад, масалан, дар ин мавзӯъ аз муаллим гирифтани номаҳо ё тавсияҳо.

2. 

   Машқи ҳаррӯза. Барои нигоҳ доштани ҳушёрӣ, чандирӣ ва ба ин васила дилтангиро коҳиш додани бадани худ машқ кунед. Он набояд машғулиятҳои шадид, ба монанди бозии баскетбол бошад. Он метавонад ба монанди сайругашти сабук содда бошад. Вақте ки шумо дилгир мешавед, бо истифода аз чанд дақиқа вақти бештари худро истифода баред.
   • Ба боғ равед ва скейтборд, баскетбол, футбол, давидан ё теннис бозӣ кунед.
   • Агар шумо намехоҳед аз ҳад зиёд фаъол шавед ё чанд вақт фаъол набошед, дар атрофи маҳалла, дар кӯча ё боғ сайр кунед. Агар шумо рассом бошед, шумо метавонед камера ё эскизи дафтарро низ барои сабти лаҳзаҳои ҷолиб биёред.
   • Агар гарм бошад, ба шино равед.
   • Агар шумо харед, tendons дар дохили хона дароз кунед. Ин содда аст ва он баданро дар тавозун ва солим нигоҳ медорад.

3. 

   Йога. Йога метавонад саломатии шуморо ба осонӣ афзоиш диҳад ва ҳамзамон дилгириро дафъ кунад. Фалсафаи йога дар атрофи эҳтиром ва зиндагӣ дар ҳоли ҳозир аст. Огоҳ будан аз худ ва атроф метавонад дилгириро коҳиш диҳад. Дастурҳои йога тавассути интернет пайдо мешаванд.
   • Агар шумо шурӯъкунандаро эҳтиёт кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои шурӯъкунандагон иқдомҳои дурустро интихоб кардаед.
   • Шумо инчунин бояд ба бадани худ гӯш диҳед. Агар шумо ягон нишонае аз ҳад зиёд ҳис кунед, фавран қатъ кунед.

4. 

   Малакаҳои навро омӯзед. Агар шумо ҳамеша дилгир мешавед, ин як кори олие хоҳад буд.Ҳама чизи худро барои як маҳфилӣ ё ҳунари наве, ки ваъда медиҳад, ки рӯзҳои серкорро ба шумо мерасонад.
   • Агар шумо ба он дараҷа бадеӣ набошед, дар бораи омӯзиши расмкашӣ, наққошӣ ва ҳайкалтарошӣ фикр кунед. Бисёр дарсӣ онлайн барои интихоб кардан вуҷуд дорад. Шумо инчунин метавонед ҳунари махсусеро омӯзед, ба монанди бофтан.
   • Агар шумо тӯҳфаи мусиқӣ дошта бошед, дар бораи омӯхтани сурудхонӣ ё навохтани асбобе фикр кунед. Вақте ки шумо дилгир мешавед, шумо метавонед дар хона машқ кунед.
   • Агар шумо пухтупазро дӯст доред, шумо бояд китоби ошпазӣ харед ва ҳар рӯз хӯрок пазед. Тарзи нави пухтупазро, ба монанди хӯрокҳои таиландӣ ё таомҳои фаронсавиро санҷед.

5. 

   Боғ. Агар шумо дилгир шавед, шумо метавонед ба боғдорӣ шурӯъ кунед. Ин ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо фоидаовар аст: ба шумо лозим меояд, ки ҳар рӯз ба берун баромада, гардиш кунед.
   • Дӯкони боғдориро аз назар гузаронед ва дарахтон ва тухмҳои гуногунро, ки ҳоло дар мавсим ҳастанд, харед. Аз фурӯшанда дастур ва маълумот дар бораи парвариш ва коркарди тухмиро пурсед. Ба шумо эҳтимолан баъзе китобҳои боғдории навомӯзон харидан лозим меояд.
   • Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки аз боғи наботот сар карда, гиёҳҳои шахсии худро ба мисли райҳон парвариш кунед ва бо онҳо пазед.
   • Бисёр одамон то ҳол дар балконҳои худ сабзавот ва дарахтони меваро дар ҳолати набудани ҳавлӣ парвариш мекунанд. Шумо инчунин метавонед дегҳои хурдро дар дохили хона шинонед.

6. 

   Сафарҳо ва чорабиниҳои ояндаро ба нақша гиред. Агар коре набошад, шумо метавонед низ пешакӣ нақша гиред. Ҳангоми дилгир шудан, ҳама гуна чорабиниҳо ва сафарҳои ояндаро ба нақша гиред. Масалан, агар шумо ба нақшаи истироҳати Тет боварии комил надошта бошед, ба парвози худ назар андозед ва ҷадвали худро санҷед.
   • Шумо инчунин метавонед нақшаҳои хурд тартиб диҳед. Масалан, шояд шумо ва дӯстони шумо то ҳол дар бораи боулинг сӯҳбат мекунед. Пас биёед дар Facebook чорабинӣ созем ва ҳамаро ба ҳамроҳ даъват кунем.

7. 

   Азнавсозии хона. Ҳатто агар шумо дилгиркунанда бошед ҳам, қариб ҳамеша дар атрофи хона барои шумо коре ҳаст. Шояд ҷевони китоб бо тартиби алифбо ҷобаҷо нашудааст. Шояд бисёр чизҳоро дар ҷевон овезон накарда бошанд. Вақте ки шумо дилгир мешавед, каме ҷобаҷо кунед. Шумо на танҳо худро беҳтар ҳис мекунед, балки ҳангоми ба даст овардани чизе ба шумо ҳисси қаноатмандӣ низ мебахшад.
   • Агар ба шумо барои азнавсозии хонаи шумо илҳом лозим бошад, кӯшиш кунед, ки дарсӣ шавқовар ва эҷодкоронаи онлайнро ҷустуҷӯ кунед.

8. 

   Он чизеро, ки ба таъхир меандозед, иҷро кунед. Ҳама чизеро дар даст доранд. Дар вақти дилгирӣ аз корҳо канорагирӣ кардан кори хуб нест. Шумо метавонед корҳои хонаро пурра ба анҷом расонед. Вазифаҳоеро, ки аз иҷро кардан метарсед, ба итмом расонед ва ақли худро бо онҳо банд кунед.
   • Агар шумо донишҷӯ бошед, вазифаи хонагии худро иҷро кунед. Ба туфайли ин, барои пурсамар пур кардани вақти бекор.
   • Оё шумо ҳоло ҳам корҳои муайянро ба таъхир меандозед? Шояд шумо аз ҷомашӯӣ нафрат доред, аммо кӯҳи ашё шуморо интизор аст. Вақте ки шумо дилгир мешавед, шумо метавонед низ каме вақт дар он кор кунед.
   • Бисёр чизҳои муҳим аксар вақт ба таъхир меафтанд, масалан, пардохти векселҳо. Агар шумо дилгиркунанда бошед, чаро пардохтҳои ноқилӣ, суғуртаи тиббӣ ё корти кредитии худро барвақт пардохт накунед? Боэътимодии донистани он, ки шумо бояд тамоми моҳ ба онҳо диққат надиҳед, шуморо беҳтар ҳис мекунад.
   таблиғ

Усули 3 аз 5: Муомила бо дигарон

1. 

   Бо дӯстон бозиҳои онлайнӣ бозӣ кунед. Баъзе бозиҳо, ба монанди шоҳмот ё шашка, бозигарони дигарро талаб мекунанд. Агар касе дар атроф набошад, бисёр барномаҳо ва консолҳои бозӣ ба шумо имкон медиҳанд, ки бо шумо онлайн бозӣ кунанд. Шумо инчунин метавонед онлайн шавед ва бозиҳо барои бозӣ пайдо кунед. Масалан, бисёр одамон то ҳол онлайн корт бозӣ мекунанд.
   • Картаҳоро бозӣ кунед. Баъзе бозиҳоро танҳо бозӣ кардан мумкин аст. Дигарон ба монанди Uno ё Slapjack ба одамони бештар ниёз доранд.
   • Смартфони худро истифода баред. Мумкин аст, ки дӯстони ҳама дар Trivia Game дар смартфонҳои худ бозӣ кунанд. Кӯшиш кунед, ки фаҳмед, ки оё касе мехоҳад ҳозир бозӣ кунад.
   • Тавассути консолии худ дӯстонро пайдо кунед. Бисёр консолҳои бозӣ ба шумо имкон медиҳанд, ки бо дигар бозигарон бозиҳои интерактивӣ бозӣ кунед.

2. 

   Агар касе дар паҳлӯи шумо бошад, бозиҳои оддӣ бозӣ кунед ва рӯҳияи бештари дастаҷамъӣ дошта бошед. Агар шумо касеро даъват кунед, бо ӯ бозӣ кунед. На ҳар бозӣ тахта ё палубаро талаб мекунад. Баъзеҳо танҳо ба овоз ва каме хаёлот ниёз доранд.
   • Шумо метавонед калимаҳои тахминӣ, бозӣ барои ҳақиқат ё 20 саволро бозӣ кунед.
   • Биёед якҷоя ҳикоя кунем. Ҳар як шахс ҷумларо даҳонӣ ё хаттӣ илова мекунад.
   • Бозии импровизатсия, ба монанди бозии тахминро бозӣ кунед.
   • Шакли абрро муайян кунед (ё санг, агар шумо дар минтақаи кӯҳӣ ва санглох бошед). Ин бозии оддӣ аст, ки ба тарбияи тафаккури эҷодӣ кӯмак мекунад.

3. 

   Дар кафе бо дӯстон шинос шавед. Агар шумо худро танҳо ва дилгир ҳис кунед, ба назди касе равед. Бифаҳмед, ки ягон каси дигар қаҳва нӯшидан мехоҳад. Сӯҳбат бо шумо дар болои як пиёла қаҳва ба шумо чандон гарон намеояд ва сӯҳбати гуворо метавонад як силоҳи олие барои мубориза бо дилтангӣ бошад.
   • Агар дар наздикӣ касе набошад, ки мулоқот кунад, танҳо ба дӯкон равед. Шояд шумо нафареро пайдо мекунед, ки ӯ ҳам танҳо аст ва кӯшиш кунед, ки бо онҳо сӯҳбат кунед. Дар натиҷа, шумо камтар дилгир мешавед ва дӯсти нав пайдо мекунед. Шумо инчунин метавонед дар бораи тарабхона шарҳе гузоред. Чизе ба монанди: "Оҳ, ман фазои инҷоро хеле дӯст медорам."

4. 

   Филмҳои кӯҳнаро бо дӯстон аз назар гузаронед. Агар шумо бо дӯстони синну соли худ муошират кунед, кӯшиш кунед, ки баъзе филмҳо ё DVD-ҳои кӯҳнаро ҷустуҷӯ кунед. Нигоҳе ба филмҳои дӯстдоштаи кӯдакӣ ё кӯдакӣ метавонад як роҳи олие барои қонеъ кардани ҳасрат ва ҳамзамон дафъи дилтангӣ бошад. Агар шумо як DVD-и кӯҳна надошта бошед, шумо метавонед филмҳои зиёдеро тавассути хидматҳое чун Netflix ё Hulu ройгон зеркашӣ кунед.
   • Агар касе дар наздикии он бо тамошои филм набошад, фаҳмед, ки кадоме аз шумо филми тамошо кардаатонро дидан мехоҳед ва дар ин бора тавассути матн сӯҳбат кунед. Ин ба шумо эҳсос мекунад, ки касе тамошо мекунад.

5. 

   Дар мағозаҳои арзон харид кунед. Аксар вақт мо депрессияро ҳис мекунем, вақте ки мо наметавонем бо дӯстони худ коре кунем. Бо вуҷуди ин, ба шумо лозим нест, ки барои харид бисёр чиз дошта бошед. Агар шумо дилгир шуда бошед ва дар ҷайби шумо пули зиёд надошта бошед, ба мағозаи тахфифӣ равед. Шумо бори зиёди ашёи навро бо нархҳои нисбатан арзон пайдо мекунед.
   • Ҳатто агар шумо чизе харида натавонед ҳам, дар мағозаи тахфиффурӯшӣ ба бар кардани либоси хандовар аҷиб хоҳад буд.

6. 

   Дар шаҳри худ сайёҳ бошед. Агар шумо ва дӯстонатон дар бораи коре фикр карда натавонед, вонамуд кунед, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар ин шаҳр набудаед. Нақша доред, ки ҳар як фарқиятро дидан кунед ва дар тарабхонаҳои маҳаллӣ хӯрок бихӯред. Ин имкони боздид аз ҷойҳои ҷолибест, ки шумо фаромӯш карда истодаед.
   • Дар бораи он фикр кунед, ки сайёҳон одатан дар шаҳри шумо чӣ кор мекунанд. Ба осорхонаи маҳаллӣ равед ё сайругашт кунед, аз манзараҳои табиии роҳҳо лаззат баред.
   • Дар шаҳр ягон тарабхона ҳаст? Кӯшиш кунед, ки чизе бихӯред.

7. 

   Акс гиред. Агар шумо намедонед, ки чӣ кор кардан лозим аст, либосҳои зебо пӯшед, ороиш диҳед ва аксбардорӣ кунед. Шумо метавонед камера ё телефони худро барои аксҳои гуногун гирифтан ё ҳатто берун рафтан ва дар берун тирпарронӣ истифода баред.
   • Агар шумо табъи дил набошед, ба шумо лозим нест, ки аксбардории ҷиддӣ диҳед. Танҳо расмҳои хандоварро қайд кунед, то ба қафо нигаред ва дар охир табассум кунед.
   таблиғ

Усули 4 аз 5: Роҳи хурсандиро ёбед

1. 

   Суратҳои зебо ва хандоварро дар интернет бинед. Шабака воситаи олиҷаноби вақтхушӣ мебошад. Чизҳоро ҷустуҷӯ кунед, ба монанди "Суратҳои сагбачаҳои зебо" ва барои онҳо вақт ҷудо кунед. Шумо инчунин метавонед вақтро бо видеоҳои зебои ҳайвонот ё кӯдакон кушед.
   • Агар шумо аз гуфтугӯ бо дӯстатон дилгир шуда бошед, шумо метавонед видео ва тасвирҳои дар интернет пайдошударо нақл кунед.

2. 

   Нонпазӣ. Агар шумо намедонед, ки чӣ кор кардан лозим аст, обоварро ҷобаҷо кунед. Эҳтимол шумо каме орд ва шакар пайдо кунед. Нонвойхонаҳои мавҷударо санҷед ва меъ- руроте дар Интернет пайдо кунед, ки шумо метавонед ба осонӣ пайравӣ кунед. Нонпазӣ метавонад роҳи шавқовар ва муфиди куштани вақт бошад.
   • Агар зодрӯзи касе наздик ояд, шумо метавонед ба онҳо торт тайёр кунед.

3. 

   CD-ҳои мусиқӣ омода кунед. Агар шумо як CD-и холӣ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки барои дӯстонатон ё худ мусиқиро интихоб ва сабт кунед. Масалан, CD пештар ҳангоми ронандагӣ гӯш мекард.
   • Мусиқии худро эҷодкорона интихоб кунед, зеро дар он сурат шумо бояд ҳамеша фикр кунед, ки ба сабти худ чӣ илова кунед. Масалан, "Беҳтарин сурудҳои тобистона" -ро интихоб накунед. Ба ҷои ин, худро дар "Беҳтарин сурудҳои тобистони соли 1997" санҷед.
   • Интихоби мусиқӣ дар атрофи мавзӯи тасодуфӣ ё эҳсосот низ фикри хуб аст. Масалан, шумо метавонед мусиқиро дар бораи ҳайвонот, сурудҳои лазиз ва ё мусиқӣ интихоб кунед, ки шуморо битавонад лағжиш ва заданро бас кунад.

4. 

   Рақс. Мусиқиро даргиронед ва дар атрофи меҳмонхона ба рақс оғоз кунед.Шумо дар бораи он ки чӣ гуна гунг ба назар мерасед, хавотир намешавед, зеро касе ҳаст, ки ҳоло ба шумо менигарад. Ҳатто агар шумо раққоса набошед ҳам, рақс танҳо барои масхара метавонад аз оне, ки шумо гумон мекунед, хеле шавқовартар бошад.
   • Агар шумо ба омӯхтани рақс таваҷҷӯҳ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки видеоҳои рақсиро дар интернет тамошо кунед ва ба ҳаракатҳо тақлид кунед.

5. 

   Аксҳои кӯҳнаро аз назар гузаронед. Аксҳои кӯҳна метавонанд барои баррасӣ ҷолиб бошанд. Масалан, шумо ҳайрон мешавед, ки чӣ гуна аз синфи ҳаштум тағир ёфтаед. Аксҳо аз соли нав бо услуби дигар аз ҳоло метавонанд шуморо хандонанд.
   • Агар ягон аксе, ки дар рӯи коғаз чоп нашуда бошад, албомҳои аксҳои кӯҳнаи худро, ба мисли қадимтарин албоми аксҳои Facebook, аз назар гузаронед.

6. 

   Видеоҳои ҳаҷвиро онлайн тамошо кунед. Бисёр ҳаҷвнигорон каналҳои худро дар YouTube мекушоянд ва мундариҷаи хандовар мегузоранд. Шумо инчунин метавонед намоиши монологии онҳоро онлайн тамошо кунед. Агар шумо дилгир шавед, мундариҷаи хандоварро дар интернет ҷустуҷӯ кунед. Ханда онро чанд соат осон мекунад.
   • Агар шумо намедонед, ки аз куҷо сар кардан мехоҳед, ба Google ворид шавед ва ба монанди "беҳтарин мазҳакаи онлайн" ё "видеои хандовар" - натиҷаҳои сершумор шуморо банд мекунанд.
   таблиғ

Усули 5 аз 5: Нагузоред, ки дилгир шавед

1. 

   Огоҳ бошед, ки дараҷаи баланди бедоркунӣ инчунин метавонад ба дилтангӣ мусоидат кунад. Эҳтимол шумо дилгириро бо атрофҳои ғамангез ва эҳсоси хоболудӣ ва сустӣ алоқаманд карда бошед. Бо вуҷуди ин, мо метавонем ҳанӯз ҳам вақте дилгир шавем, ки моро аз ангезаҳои беруна фаро гирад ва ё аз ҳад зиёд энергия дошта бошем ва бинобар ин диққати худро ба худ равона карда наметавонем.
   • Масалан, шумо метавонед дар як қаҳвахонаи серодам нишаста дилгир шавед, ки одамони зиёд сӯҳбат мекунанд ва мусиқӣ хеле баланд аст. Ин метавонад натиҷаи омилҳои беруна аз тамоми манбаъҳои овозӣ бошад, ки шуморо ғалаба мекунад ё парешон мекунад ва наметавонад супоришро иҷро кунад.
   • Ё, шояд шумо фикр кунед, ки шумо аз нерӯи барзиёд дилгир шудаед ва наметавонед дар тӯли зиёда аз як-ду дақиқа ба чизе диққат диҳед. Энергияи барзиёд метавонад аз чизҳои муқаррарӣ сарчашма гирад, ба монанди истироҳати аз ҳад зиёд ё стресс дар бораи парвози оянда. Ин ангезандаҳои ботиниро ҳис карда, шумо метавонед онҳоро бо дилгиркунӣ омехта кунед.
   • Агар шуморо таъсири ангезандаҳои беруна фаро гирад, кӯшиш кунед онҳоро коҳиш диҳед. Масалан, агар атроф аз ҳад зиёд ғавғо бошад, шумо метавонед наушник бипӯшед ва мусиқӣ ё садоҳои сафед гӯш кунед ё ба ҷое оромтар равед.
   • Агар шумо нерӯи барқ ​​дошта бошед, коре кунед, то қуввататонро холӣ кунед, масалан, роҳ равед ва ба коре, ки карда истодаед, баргардед.

2. 

   Интернет, компютер ё курсиеро тарк кунед. Агар шумо воқеан намехоҳед як намоишномаро бубинед, барои куштани вақт аз телевизион ё шабакаҳои иҷтимоӣ истифода накунед. Ин метавонад шуморо ба фиреб додани чизе, ки аз иҷрои коратон лаззат мебаред, сар занад. Тадқиқот нишон медиҳад, ки он метавонад дилгириро бадтар кунад.

3. 

   Аз орзуҳои хаёлии дурӯғин худдорӣ кунед. Ба ҷои коҳиш додани он, хаёл кардан дар ҷойҳои дигар ва корҳои бештар матлуб шуморо афсурдатар мекунад. Вақте ки шумо чунин хоб мебинед, шумо ҳис мекунед, ки чӣ кор карда истодаед, ночиз аст, ҳатто агар шумо одатан дар ин бора чизи ҷолибе пайдо кунед.
   • Агар ба шумо баъзан орзуҳои хаёлӣ маъқул бошанд, вазифаҳои такроршаванда, ба монанди тоза кардани фарш ё даравидани алаф, вақти хубе мебошанд. Амалҳое, ки ба "мавҷудият" чандон ниёз надоранд, он орзуҳо ба таври назаррас таъсир нахоҳанд кард.

4. 

   Ҷадвали ҳаррӯзаро нигоҳ доред. Агар шумо ягон камбудиҳои калонро мушоҳида кунед, кӯшиш кунед, ки чизи ба шумо таваҷҷӯҳдоштаро пур кунед. Шояд шумо фаҳмед, ки қариб ҳар рӯз дар вақти муайян ғамгин ва дилгир мешавед. Муқаррар кардани фаъолияти мушаххас дар ин вақт як идеяи хуби зидди дилгиркунанда хоҳад буд.

5. 

   Робитаи ҷамъиятӣ. Ба клуб ё гурӯҳи ҷавонон ҳамроҳ шавед, то ҷадвали пешакӣ таъиншуда ё бо дӯстонаш нақша гиред. Агар шумо коре надошта бошед, дар тамос будан бо касе яке аз роҳҳои беҳтарини гузаштан аз он лаҳзаҳои бемазза аст. Ба дӯстонатон занг занед ва бо истироҳат сайругашт кунед ё ҳамсояҳоятонро бо бозии баскетбол дар назди ҳавлӣ озор диҳед. Ҳатто агар шумо танҳо дар кӯча сайр кунед ё қаҳва нӯшед, шумо кори нав мекунед. Бо дӯстони наздик мулоқот кунед ё бо шиносҳои кӯҳна робита барқарор кунед, то реҷаи ҳаррӯзаи шуморо каме вайрон кунад.
   • Ҷои вохӯриҳои рӯ ба рӯ нест. Онро бо сайтҳои шабакаҳои иҷтимоӣ иваз накунед.
   • Ба лагерь равед. Воқеаҳои оянда чӣ гунаанд? Тет истироҳат? Таътил? Мавсими таътил? Лагерҳои ҷолиберо ҷустуҷӯ кунед, ки дар вақти холӣ ба онҳо ташриф оранд.

6. 

   Муддате истироҳат кунед, то кор хеле ночиз нашавад. Тадқиқотҳои охир нишон медиҳанд, ки одамоне, ки пас аз 50 дақиқаи кори дилгиркунанда ду дақиқа танаффус мекунанд, ҳангоми иҷрои онҳо бештар диққатҷалбкунанда, роҳат ва самарабахштар эҳсос мешаванд. Агар як лоиҳаи дарозмуддатро оғоз кунед, бо пешакӣ омода кардани видеоҳо, сурудҳо ва мақолаҳо дар YouTube чизе интизор шавед ва дар ҳар 30 дақиқа 2 дақиқа истироҳат кунед. дақиқаҳои кор.
   • Як дақиқа аз кор бароед. Ҳатто он қадаре ки ба ошхона барои нӯшидани об рафтан содда аст, он лаҳзаҳо метавонанд шуморо бедор кунанд. Ба боғ қадам ниҳед, аз ҳаво ва бӯи гулҳо лаззат баред.

7. 

   Фазои кориро ором нигоҳ доред. Одамон аксар вақт иштибоҳан гумон мекунанд, ки бо садои паст ба кор андохтани радио ё телевизор метавонад фазои кории истироҳат ва истироҳатро фароҳам оварад. Мутаассифона, онҳо тамоюл доранд, ки диққати шуморо ба таври бешуурона парешон кунанд. Аз он ҷо, шумо ҳис мекунед, ки аз кор дар муҳити комилан ором нороҳат мешавед. Ба як вазифа диққат диҳед, ҳатто агар он "дилгиркунанда" бошад, ба ҷои он ки майнаи худро бо дигар ангезандаҳо мубодила кунед.
   • Ба ҷои ҷои парешон мусиқӣ ва радиоро ҳамчун мукофот истифода баред. Гирифтани танаффусҳои идорашаванда дар вақти анҷом додани фаъолияти дилгиркунанда нисбат ба маҷбур кардани кори муттасил ва даргиронидани радио тамоми вақт муассиртар аст.

8. 

   Шакари хунро назорат кунед. Вақте ки сатҳи шакар дар хун паст мешавад, мутамарказ шудан душвор мешавад. Дар сари мизи кории худ газакҳои солим, аз қабили чормағз ва меваҳоро захира кунед, то мағзи шумо ҳар кори аз дасташ меомадаро кунад. Худро бо як порча шоколад барои анҷом додани корҳо ё рӯйхати корҳои идора мукофот диҳед.
   • Нӯшокиҳои энергетикӣ ва дигар манбаъҳои кофеин маъмуланд. Аммо, "маст" -и нӯшокиҳои кофеиндор ва қанди зиёд ба ҳосилнокии дарозмуддати шумо таъсир мерасонад. Аз ин нӯшокиҳои ҳавасмандкунанда канорагирӣ намоед, то ба дилгиршавии аввала наафтед.

9. 

   Ҳушёрӣ ва чолокиро нигоҳ доред. Баъзе одамон бартарӣ медиҳанд, ки ба ҷои нишастан дар мизи компютер ё истифодаи дигар таҷҳизоти махсуси корӣ бо тӯб тамрин кунанд, то дар ҷои кор ҳушёр бошанд. Бо вуҷуди ин, барои ин шумо хароҷоти зиёдро сарф кардан лозим нест. Ба сайругашт баромадан ё дар ҳаммом 15 дақиқа истироҳат кардан ба баланд шудани сатҳи энергия дар бадани шумо кӯмак мекунад ва диққати шуморо нигоҳ медорад.
   • Агар шумо мошини пиёдагард дошта бошед, онро истифода баред. Нишон дода шудааст, ки хестан ва ҳаракат кардан низ роҳи муассир ва солими нигоҳ доштани диққат аст.

10. 

    Ҷойи кор ё ихтиёрӣ ёбед. Агар шумо худро озод ҳис кунед, дар ҷустуҷӯи кори нимрӯза ё ихтиёрӣ бошед. Пул кор кардан ё ба дигарон кӯмак кардан вақти холиро самаранок пур мекунад ва ҳисси иҷро шуданро фароҳам меорад. Шумо метавонед бо чанд пешниҳоди зер оғоз кунед:
    • Чакана, ба монанди мағоза ё қаҳвахона, як интихоби хуби изофа аст. Онҳо аксар вақт вақтро тағйир медиҳанд ва аз ин рӯ барои донишҷӯён хеле мувофиқанд.
    • Беморхонаҳо, муассисаҳои парасторӣ, ошхонаҳои хайрия ва марказҳои нигоҳубини ҳайвонот тақрибан ҳамеша дар ҷустуҷӯи ихтиёриён мебошанд. Ғайр аз эҳсосотӣ ва мукофотпазир будан, чунин кори ихтиёрӣ ба ариза ё аризаи коллеҷи шумо кӯмак мекунад.
    • Мустақилона кор карданро дида мебароем. Шумо метавонед даравидани алаф, сайругашти саг ё нигоҳубини кӯдаконро таъмин кунед. Бо дастони хуб шумо инчунин метавонед ҳунармандӣ, ба монанди дастмол ё сумка созед ва дар интернет бифурӯшед.
    таблиғ

Маслиҳат

• Аз дидани хатҳои амиқи барг худдорӣ кунед. Аксар вақт одамон ҳар вақте, ки камбудиҳои онро мебинанд, дилгиркунанда мешаванд.
• Агар аз шумо чизе талаб кунанд ё дар ягон чорабинӣ иштирок кунед, розӣ шавед.Фикр накунед, ки онҳо бидуни кӯшиш дилгиркунандаанд.
• Кӯшиш кунед, ки атмосфераро иваз кунед. Якҷоя нишастан ё ба ҷои дигар рафтан аксар вақт метавонад дилгиршавии шуморо рафъ кунад.
• Дар бораи худ ғамгин нашавед, ки воқеан дилгир шудааст. Ба ҷои ин, диққати худро ба чизҳои муфид, мусбӣ ва эҷодӣ равона созед, ба монанди омӯзиш, санъат, бино ё танҳо мубодилаи афкор ва кӯмак ба атрофиён, хусусан кӯдакон ва пиронсолон.
• Аз хатогӣ натарсед, хусусан ҳангоми кӯшиши чизи нав. Хатогӣ кардан ва омӯхтани онҳо аз он беҳтар аст, ки танҳо нишаста коре накунем.
• Дар компютер бозиҳо кунед. Дар компютери шумо якчанд бозиҳои олие мавҷуданд, ба монанди Animal Jam. Онҳо шуморо бедор нигоҳ медоранд ва аз ин рӯ ҳангоми дилгир шудан аз онҳо канорагирӣ кунед.
• Баромадан! Дар он ҷо бисёр чизҳои шавқовар ва ҷолиб мавҷуданд.

Огоҳӣ

• Бисёр одамон аксар вақт барои боздоштани дилгирӣ хӯрок мехӯранд. Ин тавр накунед. Агар шумо воқеан гурусна бошед, онро ҳамчун як имконият барои хӯрдани хӯрокҳои солим, аз қабили меваю сабзавот, истифода баред.
• Дар бораи дилгирӣ мағзи маҷозӣ накунед, ҳама метавонанд рӯҳафтода шаванд. Онро ҳамчун мушкил қабул кунед.
• Кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд ғамгин нашавед. Шояд шумо ба атрофиён зарар мерасонед. Агар шумо ҳангоми дилгир шудан худро асабонӣ ҳис кунед, ба сайругашт бароед, китоб хонед ё йога кунед. Фикрҳои рӯҳии худро ба дигарон ошкор накунед.
• Нагузоред, ки васвасаи истеъмоли маводи мухаддир ё корҳои ғайриқонунӣ барои гузашти вақт. Он амалҳое ҳастанд, ки баръакс ва барои худ зарароваранд.
• Рӯйхати чизҳои ба шумо мароқоварро тартиб диҳед.