Мундариҷа

• Қадамҳо

Шармгинӣ метавонад ҷавонон ва инчунин бисёр мардонро осебпазир кунад, хусусан ҳангоми муносибат бо духтарон. Агар шармгинии шумо шуморо аз мулоқот бо касе, ки пинҳонӣ ба шумо таваҷҷӯҳ дорад, боздорад, пас ин қадамҳоро хонед, то чӣ гуна рафъ кардани онро ёд гиред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Шитоб нест

1. 

   Ба худ вақт диҳед. Умед надоред, ки шармгинии худро дарҳол пурра бартараф кунед. Аксарияти одамоне, ки шумо мулоқот мекунед ва бо онҳо сӯҳбат мекунед, дар ҳолатҳои мухталиф як дараҷа шармгинӣ мекунанд. Шармгинӣ ба мисли сиёҳ ва сафед аён нест, балки як раванди давомдор аст, аз ин рӯ ба худ сахтгир набошед, хусусан агар шумо ба сайри бартараф кардани шармгинӣ даромада бошед.
   • Бисёр одамон инчунин барои бартараф кардани шармгинӣ мубориза мебаранд; танҳо шумо намедонед.
   • Ҳатто кори беақлона кунед, фаромӯш кунед. Аксарияти одамон саховатмандтар аз оне ҳастанд, ки шумо гумон мекунед.
   • Ҳар вақте, ки шумо бо касе сӯҳбат мекунед, фахр кунед, ки шумо инро санҷидаед.

2. 

   
   
   Бо дӯсти худ машқ кунед. Вақте ки шумо бо касе машқ мекунед, ки худро бо худ ҳис мекунед, шумо фавран фикру мулоҳизаҳоро мегиред ва инчунин бо ситоиш барои саъйҳои шумо мукофот хоҳед гирифт. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки эътимоди худро зиёд кунед.
   • Машқи тамос бо чашм бидуни нигоҳ, нишон додани забони боэътимоди бадан, шиносоӣ бо худ ва савол додан.
   • Ҳангоми сӯҳбат бо табассум машқ кунед.
   • Барои шурӯъкунандагон, шумо метавонед бо мард ё зан машқ кунед. Шумо инчунин бояд дар назди оина машқ кунед.
   • Вақте ки шумо омода ҳастед, бо знакомств бо дӯстдухтари худ машқ кунед - аз амакбачааш хоҳиш кунед, ки нақши сайқал додани маҳорати шуморо бозад. Машқи ӯро ситоиш кунед.

3. 

   
   
   Қадамҳои хурд. Бо знакомств ва шармгинӣ ҳамчун як барномаи 12 қадам муносибат кунед. Бо табассум оғоз кунед; дӯстона ва дастрас бошанд. Минбаъд "салом" гуфтан аст. Пас аз чанд рӯз вақти амалӣ кардани гуфтугӯ расид. Вақте ки шумо тадриҷан ба мардум кушода мешавед, ҳамин тавр давом диҳед.
   • Ба узрхоҳӣ барои шармгинӣ даст кашед. Он ҷо баромада, коре кунед, ки шармгинии шуморо беҳтар созед.

4. 

   
   
   Дар худ шафқатро инкишоф диҳед. Зоҳир кардани раҳмдилӣ дар бораи беҳбудии дигарон ва тамаркуз ба онҳо мебошад. Одамони шафқат ба диққати атроф чандон аҳамият намедиҳанд. Ҳар қадаре ки шумо нисбати дигарон ғамхорӣ кунед, камтар аз он ғам мехӯред, ки бегонагон шуморо чӣ гуна мебинанд, бинобар ин шумо метавонед дар назди онҳо роҳати бештар дошта бошед ва бо онҳо наздиктар бошед.
   • Яке аз роҳҳои амалӣ кардани раҳмдилӣ ин дастрасӣ ба касе мебошад, ки танҳо менамояд. Онҳоро ба қаҳва хӯрдан ё хӯроки нисфирӯзӣ даъват кунед ..
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Боварии бештар

1. 

   Ба изҳороти дигарон хеле ҳассос набошед. Барои дӯстӣ ва муҳаббати хуб, ба ҳар шарҳ ё шӯхӣ ҳамчун ҳамла муносибат накунед. Баъзан одамон нохост ҳарф мезананд, ё шумо метавонед маънои онҳоро нодуруст шарҳ диҳед.
   • Худро айбдор кардан ё ба хатогиҳои худ мунфаҷир кардан танҳо ба шумо зарар мерасонад ва имконияти мулоқот бо ин духтари бузургро коҳиш медиҳад!

2. 

   Бифаҳмед, ки чӣ гуна бо радкунӣ мубориза баред. Ҳатто муштзанҳои олие, ки ба ринг мебароянд, медонанд, ки эҳтимол мағлуб шаванд. Ба ин монанд, шумо наметавонед ҳамеша муваффақиятро интизор шавед. Ҳеҷ кас комилан мувофиқат намекунад ва на ҳама бо ҳам муросо мекунанд. Ба ҷои ин, ба ҳар як вохӯрӣ бо зан ҳамчун як имконияти олӣ барои омӯзиш муносибат кунед.
   • Вақте ки шумо баромада, рад карда мешавед, шумо дарк хоҳед кард, ки раддия офате нест.
   • Шумо ҳеҷ гоҳ бидуни кӯшиш муваффақ нахоҳед шуд. Кушодани даъватнома маънои онро дорад, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар санаи аввал ба даст намеоред!

3. 

   Камтар шармгин. Вақте ки шумо дар бораи камбудиҳои худ ҳайрон мешавед, шарм ва дудилагӣ пайдо мешавад. Ба ҷои ин, тамоман ба зане, ки бо ӯ сӯҳбат мекунед, диққат диҳед. Шумо нооромии худро фаромӯш мекунед ва ӯ фахр мекунад, ки диққати шуморо ба худ ҷалб кардааст.
   • Дар хотир доред, ки аксари одамоне, ки шумо дучор меоед, дар бораи он фикр мекунанд, ки дигарон дар бораи шумо фикр мекунанд, аз ин рӯ онҳо воқеан шуморо пай намебаранд ва доварӣ намекунанд.
   • Ба атроф нигаред ва дарк кунед, ки одамон шуморо намеханданд ё ҳукм намекунанд.

4. 

   Мубориза бо изтироб дар муошират. Тарси худро аз гуфтугӯ бо духтарон тавассути эҷоди эътимод ғолиб кунед. Бо истифода аз равише, ки ба терапияи маърифатии рафтор монанд аст, шумо дастурҳои амалӣ дар машқҳои эътимод ба худ мегиред, дар гурӯҳҳо иштирок мекунед ё машварати инфиродӣ мегиред, ё Барои истифодаи худ як нармафзорро истифода баред.
   • Илова бар ин, TED Talks барои шармгинӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо илҳом бахшанд ва пешниҳодҳо пешниҳод кунанд.
   • Бо вазъиятҳои воқеии зиндагӣ машғул шавед, дар ҳоле ки шармгинӣ ва изтироби худро пеш ва пас аз сар кардани ин ҳолатҳо арзёбӣ кунед. Шумо мефаҳмед, ки ҳар қадаре ки шумо бештар машқ кунед, ҳамон қадар тарсончак ва асабонӣ мешавед, дар ҳоле ки эътимоди худро зиёдтар мекунед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Роҳати бештар дар ҳолатҳои иҷтимоӣ

1. 

   Бароед ва муошират кунед. Ба корҳое машғул шавед, ки ба шумо писанд аст ва метавонад ба шумо имкониятҳои зиёде барои муошират бо одамон фароҳам орад, ба монанди пайвастан ба дастаи варзишӣ ё маҳфили маҳфилӣ.
   • Ҳангоми муомила бо ҳамкасбонатон шумо имкониятҳои зиёде барои машқ кардани гуфтугӯҳо хоҳед дошт.
   • Оҳиста-оҳиста бо ҳамкасбони худ шинос шавед ва бо мурури замон бо онҳо сӯҳбат кардан бароҳат хоҳад буд.
   • Дар гурӯҳ нақш бозӣ кунед, ба монанди нигоҳ доштани вақтсанҷ ё қайдҳо. Вақте ки вазифае иҷро мешавад, шумо маҷбур мешавед, ки сӯҳбат кунед.

2. 

   Сӯҳбатро оғоз кунед. Кӯшиш кунед, ки ягон намуди гуфтугӯро истифода баред, ба монанди зикри ҳамсинфи биологияаш, ё шумо сумкаи зебои ӯро дӯст медоред.
   • Вақте ки шумо бо дӯстон ё оилаатон ҳастед, кӯшиш кунед, ки сӯҳбати гурӯҳиро оғоз кунед. Пас аз чанде шумо бо одамон ба таври табиӣ муошират хоҳед кард.

3. 

   Бо касе, ки танҳо аст, сӯҳбат кунед. Шояд вай хурсанд мешуд, ки касе бо ӯ сӯҳбат кунад.
   • Вақте ки шумо дар як шабнишинӣ ба духтари тарсида хурсандӣ меоред, на танҳо эътимоди шумо зиёд мешавад, балки шумо инчунин барои кӯмак ба дигарон қаноатманд мешавед.

4. 

   Бо бисёр одамон сӯҳбат кунед. Натарс аз гуфтугӯ бо ҳама одамон, аз пиронсолон барои харидории хӯрок то кормандони бонкҳо. Дорои суфтакунии оҳан комил аст. Чӣ қадаре ки шумо барои муошират берун оед, худро ҳамон қадар бароҳат эҳсос хоҳед кард.
   • Равоншиносон зиёд шудани кӯшиши гуфтугӯ бо одамони навро экспозисияи зиёд меноманд. Он инчунин усули маъмули рафъи тарсу ҳарос аст.

5. 

   Дуруст. Худат бош.Бисёре аз духтарон мағруронро хеле мушоҳида мекунанд ва чунин рафтор метавонад халал расонад. Духтарон аксар вақт бачаҳои хандоварро дӯст медоранд, ки воқеан худашон ҳастанд.
   • Дар бораи кушодани маккор хавотир нашавед. Кушодани якбора метавонад дар телевизион хуб кор кунад, аммо аксари духтарон онро қалбакӣ меҳисобанд. Ба ҷои ин, худро муаррифӣ кунед ва аз ӯ бипурсед, ки он рӯз чӣ гуна буд?

6. 

   Ҳамеша омода. Вақте ки шумо худро дар вазъияти иҷтимоӣ дар мактаб ё ҷои кор мебинед, ба мубодилаи ҳукмҳои иҷтимоӣ омода бошед. Масалан, вақте ки касе мепурсад, ки оё шумо дар охири ҳафта ягон кори шавқовар карданӣ ҳастед, ин як имконияти олиест дар бораи худ нақл кардан, ҳангоми кушодани сӯҳбат ва таваҷҷӯҳ. вай сухан мегӯяд.
   • Ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо вазъияти номаълуми иҷтимоӣ, кӯшиш кунед, ки як ё ду ғояи аҷоибро барои нигоҳ доштан "нигоҳ доред", аммо аз худнамоӣ зоҳир накунед.
   • Он чизе, ки гуфтанӣ ҳастед, такрор накунед. Агар шумо кӯшиши аз ёд кардани ҷумлаҳои дар амал татбиқшударо давом диҳед, эҳтимол шумо парешонҳол ва шарманда мешавед, агар шумо тасодуфан гуфтаҳои худро фаромӯш кунед.
   • Вақте ки шумо намедонед, ки чӣ гӯед, дар бораи вай пурсед. Вақте ки шумо ташвиш зоҳир мекунед ва дар ҳақиқат гӯш мекунед, духтарон ба ҳаяҷон меоянд.

7. 

   Гӯш карданро омӯзед. Ҷониби дигарро тамом накунед. Саволҳои кушод диҳед ва танҳо нишаста гӯш кунед. Агар сӯҳбат ба поён ояд, барои сӯҳбат мавзӯъҳои нав омода кунед.
   • Ҳангоми сӯҳбат дар бораи худ кӯшиш кунед, ки монополия кардани сӯҳбатро пешгирӣ кунед, зеро вай ба мавзӯъҳо мисли шумо таваҷҷӯҳ зоҳир намекунад.
   • Ба ӯ чанд савол диҳед ва нишон диҳед, ки дар ҳақиқат дар бораи он чизе, ки ӯ гуфта буд, бештар гӯш мекунед. Масалан, агар вай истироҳати гузаштаи волидони худро дар бораи мотели кишварашон ёдовар шавад, дар бораи хонаи истироҳатии ба истироҳат рафтаатон шурӯъ накунед, аммо дар бораи хона ё падар маълумоти бештар гиред. модари ӯ.
   • Ҷавоби мувофиқ. На танҳо ба вай 20 савол диҳед. Агар вай дар бораи шумо савол диҳад, ба ӯ ҷавоб диҳед.

8. 

   Знакомств дар ҷое ҷолиб. Агар шумо нисбати қисми сӯҳбати санаи аввал асабонӣ шавед, аввал ӯро ба филмҳо даъват кунед ё машғулияти дигаре анҷом диҳед, то шумо мавзӯи муштараке дошта бошед, ки баъдтар бо он сӯҳбат хоҳед кард. таблиғ