Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Шояд ба шумо лозим ояд, ки дар рӯзҳои истироҳат дар як чорабинии калони иҷтимоӣ ё як ҷаласаи муҳим дар чанд рӯзи оянда ширкат варзед. Ё шояд шумо танҳо худро душвор ҳис мекунед ва омодаед, ки сардиро бизанед. Сармо шуморо хаста, хаста ва нороҳат мекунад. Ин як бемории хеле маъмул аст ва онро ҳамаи мо, хусусан дар фасли зимистон, гирифтан мумкин аст. Мутаассифона, сармо одатан тамоми марҳилаҳоро аз сар мегузаронад ва аз 7 то 10 рӯз тоза мешавад. Аммо, қадамҳое ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки нишонаҳои хунукии худро коҳиш диҳед ва танҳо дар давоми ду рӯз худро беҳтар ҳис кунед. Шумо инчунин метавонед онҳоро барои пешгирии шамолкашӣ истифода баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Табобатҳои самарабахши хонагиро санҷед

1. 

   Ба андозаи кофӣ об диҳед. Тибқи тавсияи духтур, нӯшидани фаровони моеъ метавонад нишонаҳои хунукро рафъ кунад. Ҳамин ки шумо нишонаҳои биниеро бинед, ба нӯшидани фаровони моеъ шурӯъ кунед. Афзоиши истеъмоли об ба пешгирии дарди гулӯ мусоидат мекунад.
   • Аз ҷумла, чойи сабз ҳангоми шамолхӯрӣ хеле муфид аст. Он дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо мебошад, ки организмро аз сироятҳои вирусӣ муҳофизат мекунад.
   • Ҳарчи бештар об. Норасоии об танҳо бемориҳоро шадидтар мекунад.

2. 

   
   
   Истироҳат. Бадтарин ҷиҳати шамолхӯрӣ ин аст, ки шумо худро хаста ҳис мекунед. Худро аз ҳад зиёд тела надиҳед. Яке аз роҳҳои беҳтарини мубориза бо сармо истироҳати фаровон аст, то бадан метавонад нерӯи худро ба мубориза бо ин беморӣ равона кунад. Кӯшиш кунед, ки аз вақти муқаррарӣ пештар хоб равед.
   • Одатан, шумо бояд ҳар шаб аз ҳафт то ҳашт соат хоб кунед. Вақте ки худро бад ҳис мекунед, як-ду соат хоб равона кунед. Истироҳат ба бадан имкон медиҳад, ки худашро шифо диҳад ва шифо ёбад.

3. 

   
   
   Ғизоҳои дурустро бихӯред. Вай воқеан ба шумо маслиҳати хуб медиҳад: шӯрбо мурғ метавонад воқеан нишонаҳои хунукро сабук кунад ва ба шумо кӯмак кунад, ки худро зуд ҳис кунед. Гарчанде ки ҳанӯз дар марҳилаи тадқиқот вуҷуд дорад, баъзе натиҷаҳо нишон доданд, ки шӯрбо мурғ паҳншавии луобро кам мекунад ва дар навбати худ, нишонаҳои сардиҳои болои нафасро коҳиш медиҳад. Ҳисобот нишон медиҳад, ки шӯрбоҳои дар хона пухта ва шӯрбоҳои аз мағоза харидашуда самараи баробар доранд.
   • Бисёр хӯрокҳои дигар низ нишон доданд, ки нишонаҳои хунукиро сабук мекунанд. Масалан, йогурт бактерияҳои "хуб" дорад, ки ба организм дар мубориза бо сироят кумак мекунанд.
   • Сирпиёз хосиятҳои зиёде дорад, ки ба баланд бардоштани системаи масуният мусоидат мекунанд. Барои таъсири иловагӣ ба шӯрбо мурғ сирпиёз илова мекунем.
   • Занҷабил бихӯред. Занҷабил меъдаро таскин медиҳад ва як ҷузъи дигари шӯрбои мурғ мебошад.

4. 

   
   
   Гиёҳҳоро истифода баред. Бодиринг дер боз барои баланд бардоштани системаи масуният ва табобати бисёр бемориҳо истифода мешуд. Тадқиқотҳои охир нишон медиҳанд, ки ромаш дарвоқеъ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки аз сармо зудтар сиҳат шавед. Аммо, ба монанди ҳама гиёҳҳо, chamomile метавонад таъсири манфӣ расонад. Пеш аз истеъмоли он бо духтур муроҷиат кунед, зеро он метавонад бо дигар доруҳо ё иловагиҳое, ки шумо мегиред, таъсири манфӣ расонад.
   • Мӯйсафед ба табобати нишонаҳои хунук кӯмак мекунад. Шумо метавонед усораи меваи мурғро дар шакли об ё ҳабҳо гиред. Он метавонад ҳамчун як decongestant амал кунад.
   • Селинг метавонад нороҳатии дарди гулӯро рафъ кунад. Бисёр гиёҳшиносон ва табибон нисбати истифодаи ин гиёҳ дар занони ҳомила эҳтиёткор ҳастанд.

5. 

   Кор. Агар шумо қувваи кофӣ дошта бошед, шумо бояд якчанд машқҳоро санҷед миёна. Сайругашти кӯтоҳе пеш аз нисфирӯзӣ метавонад муфид бошад. Машқҳои сабук ба тоза кардани бинӣ ва гулӯ ва хунук кардани бадан кумак мекунанд.
   • Ҳангоми душвории нафаскашӣ бинобар пур шудани бинӣ кӯшиш накунед, ки кардиои шадидро иҷро кунед. Ба худ таҳаммулпазир бошед ва машқҳои сабук ва мӯътадил иҷро кунед.
   • Варзиш қобилияти табиатан беҳтар кардани кайфиятро дорад. Аз ин рӯ, шумо бо каме фаъолӣ худро камтар ноумед ҳис мекунед.
   • Агар шумо табларза, сулфа, дарди меъда ё хаста ё дарднок бошед, машқ накунед.

6. 

   Буғро истифода баред. Души гармро санҷед. Он на танҳо мушакҳоро истироҳат мекунад, балки сершумориро низ коҳиш медиҳад. Ҳангоми дар душ будан, нармӣ биниро аз паҳлӯ ба паҳлӯ дамед. Шумо мебинед, ки бо буғ нафаскашӣ осон мешавад.
   • Агар шумо барои душ кардан вақт надошта бошед, шумо метавонед аз бартариҳои буғ истифода баред. Ваннаро бо оби гарм пур кунед ва хам шуда, саратонро бо дастмоле пӯшонед. Барои он ки буғ беҳтарин кор кунад, нафаси чуқур кашед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба табобати буғии худ наботот илова кунед. Дар душ якчанд равғани эвкалипт илова кунед. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки эвкалипт метавонад сулфаро кам кунад.
   • Мурчи пудинагӣ низ муфид аст. Равғани эфирии мурчи пудинагӣ ба рафъи серкорӣ кумак мекунад ва ҷузъи асосии фаъол аст. Шумо метавонед дар ваннаатон равғани пудинаро илова кунед, то ки самараи беҳтарин ба даст орад.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Оптимизатсияи доруҳо

1. 

   Бо дорусозатон сӯҳбат кунед. Ёфтани доруи аз болои дорухона хунукшуда метавонад хеле хастакунанда бошад. Намудҳои он хеле зиёданд, ки кадом дору барои шумо беҳтарин аст, хусусан вақте ки ақли шумо равшан нест. Маслиҳатҳои бехатар ва муассирро аз дорусозатон пурсед.
   • Ҳангоми тавсифи нишонаҳо ба дорусозҳо хеле равшан аст. Агар шумо худро хеле хоболуд ҳис кунед ё дар хоб мушкилӣ кашед, ба дорусозатон гӯед. Шумо инчунин бояд огоҳ кунед, ки шумо аллергия ё ҳассосият ба чизе доред.

2. 

   Ба нишонаҳо дуруст муносибат кунед. Шумо набояд аз ҳад зиёди доруҳои дорухона истеъмол кунед. Он боиси хоболудӣ мегардад ва имкон дорад, ки ба мушкилоти дигари саломатӣ оварда расонад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед бехатарӣ доруеро барои мубориза бо хунукӣ истеъмол кунед. Якееро интихоб кунед, ки ба нишонаҳои бадтарини шумо тамаркуз кунад. компонентҳо. Ин модда дар яке аз самараноктарин дар коҳиши бандии бинӣ.
   • Агар шумо шамолхӯрӣ дошта бошед, ки шумо тамоми шаб сулфаро нигоҳ медоред, доруи аз болои дорухона истеъмол кунед, ки дорои декстрометорфан мебошад.

3. 

   Истифодаи таскиндиҳандаҳои дард. Сармо бо дард ва баъзан таб ҳамроҳӣ мекунад. Мушакҳо ва буғумҳо метавонанд дард кунанд ва вазъро бадтар кунанд. Барои рафъи ин нишонаҳо доруи аз дорухона табобатшавандаро санҷед.
   • Аспирин ва ибупрофен дар мубориза бо хунукӣ самаранок мебошанд. Танҳо фаромӯш накунед, ки истфодаеро, ки дар шиша нишон дода шудааст, риоя кунед.
   • Ҳангоми додани кӯдакон аспирин эҳтиёткор бошед, зеро он метавонад ба синдроми Рей оварда расонад. Ба кӯдаки аз дусола хурд аспирин надиҳед. Аспиринро ба кӯдаке, ки чанде пеш бемории чечак ё зуком дошт, надиҳед.

4. 

   Бидонед, ки кай ба духтуратон занг занед. Агар шумо шамолхӯрии умумӣ дошта бошед, духтур ба шумо кӯмаки зиёд расонида наметавонад. Исбот шудааст, ки антибиотикҳо ба хунукии умумӣ таъсире надоранд. Вақтро аз даст надиҳед ва бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо донад, ки шамолхӯрӣ доред.
   • Агар нишонаҳо идома ё махсусан шадид бошанд, ба духтур муроҷиат кунед. Ба шумо ёрии тиббӣ лозим аст, хусусан агар нафаскашӣ сахт бошад.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Пешгирии хунукӣ

1. 

   Одатҳои солимро бунёд кунед. Барои пешгирӣ кардани сармохӯрдагӣ дар оянда якчанд қадам гузоштан мумкин аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки баъзе дастурҳои асосии ҳаёти солимро риоя кунед. Масалан, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба таври кофӣ хоби кофӣ гиред.
   • Бо афзоиши зиёди сабзавот ва меваҳо парҳези солим бихӯред, то системаи масуниятатонро баланд бардоред. Дар натиҷа, он ба организм барои нобуд сохтани микробҳо кӯмак мерасонад.
   • Мулоҳиза кунед. Тадқиқот нишон медиҳад, ки мулоҳизакорони ҳаррӯза ҳар сол бемориҳои камтар доранд. Стресс ба системаи иммунии шумо фишори беандоза меорад ва мулоҳиза метавонад стрессро коҳиш диҳад.
   • Мунтазам машқ кунед. Одамоне, ки панҷ рӯз дар як ҳафта машқ мекунанд, камтар ба бемориҳои нафаскашӣ, ба мисли хунукӣ гирифтор мешаванд.

2. 

   Шустани даст. Сармо ва микробҳои зуком метавонанд ба осонӣ паҳн шаванд ва ба ҳар сатҳ часпанд. Ҳангоми даст расонидан ба ашёи ҳаррӯза, ба монанди дар ё телефон, шумо микробҳо пайдо мекунед. Дастҳои худро дар як рӯз якчанд маротиба бишӯед, хусусан дар мавсими зуком.
   • Бо собун ва оби гарм истифода бурда, дастҳоятонро ҳадди аққал 20 сония молед. Барои хушконидан истифода бурдани дастмолеро тоза фаромӯш накунед.

3. 

   Муҳити атрофро тоза кунед. Шумо метавонед таъсири худро бо микробҳо тавассути тоза кардани сатҳҳо дар давоми рӯз, махсусан дар ҷои кор, кам кунед. Ҳамкорон яке аз сарчашмаҳои маъмултарини беморӣ мебошанд. Пешгирӣ аз хушконидани компютер, телефон ва қаламатон бо матои тоза дар оғози ва охири рӯзи корӣ.
   • Шумо низ инро дар хона карда метавонед. Рӯйҳои одатан ламсшударо тоза кунед, ба монанди оби лӯлаи об дар ваннаҳои ҳаммом.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар шумо боварӣ надоред, ки кадом табобат барои вазъияти шумо интихоби дуруст аст, бо духтур муроҷиат кунед.
• То он даме, ки усули ба шумо мувофиқро ёбед, чанд усули гуногунро санҷед.

Огоҳӣ

• Агар шумо бемор ҳастед, то ба кор ё мактаб равед, дар хона бимонед. Кор кардан, вақте ки шумо воқеан бемор ҳастед, метавонад барои шумо хеле бад бошад, метавонад бемориатонро бадтар кунад ва ба дигарон сироят кунад. Агар ба шумо дар ҳақиқат таътил лозим бошад, онро бигиред!