Мундариҷа

• Усули 2 аз 3: Мӯи худро бишӯед
• Усули 3 аз 3: Тартиби души худро ташкил кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

1 Души хунук гиред. Агар об хунук бошад, шумо метавонед дар душ камтар вақт сарф кунед. Ҳамин ки онро фурӯзон кунед, ба душ дароед ва кӯшиш кунед, ки камтар аз ду дақиқа душ гиред. Илова ба самаранокӣ, душҳои хунук консентратсияро зиёд мекунанд, гардиши хунро беҳтар мекунанд, талафоти вазнро ҳавасманд мекунанд, стрессро коҳиш медиҳанд ва барқароршавии мушакҳоро суръат мебахшанд.

2 Ҳангоми гарм шудани об қадамҳои дигарро иҷро кунед. Агар шумо нахоҳед, ки зери души хунук бимонед, обро фаъол кунед ва ҳангоми гарм шудани ҷараён амалҳои дигарро иҷро кунед. Вобаста аз самаранокии гармкунаки об ва шумораи одамони душ, системаи шумо метавонад қариб фавран гарм шавад ё метавонад якчанд дақиқа тӯл кашад. Якчанд амалҳои фавриро ёбед, ки ҳангоми интизорӣ шумо метавонед онҳоро иҷро кунед.

• Либосҳоятонро кашед. Пас аз оббозӣ либос пӯшед. Ба ҳар чизи дигаре, ки барои шумо лозим аст, зуд омода шавед.
• Гигиенаи худро гиред. Шампун, кондитсионер, собун, хока, дезодорант, дастмол ва дигар чизҳои лозимаро омода кунед.
• Ҳангоми гарм шудани об дандонҳои худро бишӯед. Пас аз гарм шудани об, шумо метавонед ин равандро дар душ анҷом диҳед. Хамираи дандоншӯиро пошед ва хасу дандонатонро дар душ бишӯед, то об ва вақтро сарфа кунед.

3 Барои худ каме вақт ҷудо кунед. Кӯшиш кунед, ки таймерро барои як, ду ё се дақиқа таъин кунед, вобаста аз он ки чӣ қадар зуд оббозӣ мекунед. Пеш аз хомӯш шудани таймер ба анҷом расониданро омӯзед. Вақте ки таймер хомӯш мешавад, аз душ берун шавед, ҳатто агар шумо онро тамом накарда бошед. Шояд дар чунин шароит шумо роҳҳои нави оптимизатсияи ин тартибро пайдо хоҳед кард. Ҳар ҳафта ҳадди аққал якчанд сония души худро суръат бахшед.

4 Кӯшиш кунед, ки души низомӣ дошта бошед. Сӣ сонияи аввалро барои тар кардани бадани худ истифода баред. Сипас, вақте ки шумо бо собун ламс мекунед, обро дар мобайни раванд хомӯш кунед. Ниҳоят, обро боз кунед ва ҳама чизро дар як дақиқа ё камтар бишӯед. Ин як роҳи олии сарфаи об ва энергия ва як ангезаи хуб барои зудтар оббозӣ кардан аст.

Усули 2 аз 3: Мӯи худро бишӯед

1. 1 Бо шампун ва кондитсионер беҳтар шавед. Шампунро ба дасти худ фишурда, сипас зуд ва бодиққат тавассути мӯи худ паҳн кунед. Ҳангоми шустани бадан ё машғулиятҳои дигар онро сӣ сония даргиронед. Сипас шампунро аз мӯи худ бишӯед ва ба кафи худ кондитсионер рехт. Онро ба тамоми мӯи худ молед ва бигзоред, ки ҳангоми тарошидан, пӯст кардан ё ягон чизи дигар як дақиқа нишинад. Кондитсионерро аз мӯи худ бишӯед ва аз душ равед.
2. 2 Мӯйҳои худро бо шампуни 2-дар-1 шуста кунед. Маҳсулоти тозакунандаро ёбед, ки дорои шампун ва кондитсионер дар таносуби 1: 3 бошад. Ҳамин тавр, бо ёрии кондитсионер шумо мӯи худро тоза нигоҳ медоред. Ин метавонад осонтар бошад, агар ба шумо лозим нест, ки барои татбиқ ва шустани ду маҳсулоти алоҳидаи нигоҳубини мӯй вақт сарф накунед.
3. 3 Барои зуд тар кардани мӯи худ фишори баланди обро истифода баред. Шустани мӯйҳои дароз ё ғафс метавонад назар ба мӯйҳои кӯтоҳтар вақти зиёдтар гирад. Агар дар души шумо тугмаи танзимшавандаи фишори об мавҷуд бошад, онро фурӯзон кунед, то оби бештар аз душ берун шавад. Ҳар қадар тезтар мӯи худро тар кунед, ҳамон қадар тезтар шуста метавонед.
4. 4 Ба назар гиред, ки оё ба шумо мӯи худро шустан лозим аст. Агар шумо саросема бошед, истифодаи шампун ва кондитсионерро барои як рӯз мавқуф гузоред. Мӯи худро тар кунед, аммо маҳсулоти мӯйро истифода набаред, ки вақти арзишмандро беҳуда сарф кунанд. Ҳар рӯз истифодаи шампун лозим нест.
   • Агар шумо худро ифлос ҳис кунед, аммо саросема бошед, мӯи худро умуман тар накунед. Сарпӯши душро истифода баред ё сари душро ҷойгир кунед, то сари шумо ба ҷараёни об наафтад.

Усули 3 аз 3: Тартиби души худро ташкил кунед

1. 1 Аз собун самаранок истифода баред. Собунро ба даст гиред ва каф ва ангуштони худро то ҳадди имкон кушоед. Дастҳои худро кушода нигоҳ доред, то собунро ба ҳама минтақаҳои баданатон зуд ва самаранок молед. Шумо дар ҳайрат хоҳед монд, ки агар хурмоҳои шумо то чӣ андоза сатҳи онҳоро пӯшида метавонанд. Масалан, шумо метавонед бо як ҳаракати давравии дастатон тамоми пои худро ламс кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки собунро бо нони массажӣ ё дастмоле шӯед. Ин барои пӯшонидани ҳама минтақаҳои бадан кӯмак хоҳад кард.
   • Ҳангоми кафидани ҳар ду тарафи бадан бо ду даст симметрӣ кор кунед. Бо ангуштони дарозкардашуда кафк дар ду тарафи сина ва бадан, бағалҳо, ҳарду пояш параллел. Ин усул инчунин бо кафидани мӯи худ ва инчунин хушк кардани он кор мекунад.
2. 2 Пилинг. Агар пӯстсозӣ як қисми реҷаи ҳаррӯзаи шумо бошад, онро дар душ қабул кунед; Ин пошидани зарраҳои пӯстро осон мекунад. Ин ба шумо барои зудтар оббозӣ кардан кӯмак намекунад, аммо он ба танзими реҷаи саҳарии шумо кӯмак мекунад.
3. 3 Дар душ тарошед. Шояд ба шумо барои тарошидани рӯи худ оина лозим шавад, аммо ҳангоми шустани собун шумо метавонед боқимондаи бадани худро тарошед. Кӯшиш кунед, ки синаҳо, пойҳо ё дигар ҷойҳои баданатонро, ки ба нигоҳубин ниёз доранд, тарошед. Онҳоро бо лосион ё креми тарошида тар кунед. Оҳиста ва ба таври метарошед тарошед ва бигзоред об мӯи сартарошидаатонро бишӯяд.
   • Ин беҳтарин барои пӯсти сабук аст. Агар шумо бадани хеле мӯйсафед дошта бошед, шумо хатари бастани резиши души худро доред.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо чизе ба монанди хасу бадан, шустани гули садбарг ё дастмоле дошта бошед, осонтар хоҳад буд. Каме тозакунандаро молед ва зуд ба тамоми баданатон паҳн кунед. Губка ё дастмоле аз матои шустушӯй беҳтар кор мекунад.
• Истифодаи гели душ аз собуни бар беҳтар аст.
• Ҳамарӯза ҳамон як реҷа ва ҳаракатҳоро истифода баред.
• Ҳангоме ки шумо ҳанӯз кондитсионер доред, мӯи худро шона кунед.Ҳангоми идома додани тарошидани мӯи худ кондитсионерро бишӯед.
• Маводҳои душро дар як ҷо нигоҳ доред, то шумо ба онҳо зудтар расед.
• Ҳангоми оббозӣ мусиқии оташнишонро фаъол созед. Суръати зуд ва пурқувват ба шумо барои суръат бахшидани душ мусоидат мекунад.
• Вақт гиред. Вақтсанҷ таъин кунед ё вақтро бинед, то бубинед, ки чӣ қадар оббозӣ мекунед. Ҳар ҳафта ҳадди аққал якчанд сония души худро суръат бахшед.
• Ҳангоме ки кондитсионер ба мӯи шумо меафтад, ягон кори самаранок кунед. Дандонҳои худро бишӯед, пойҳои худро тарошед ё бо собун кафк кунед.
• Пас аз ба мӯи худ кондитсионер пошидани баданатонро бишӯед.
• Агар шумо ният доред, ки гели душро дар ҷойҳои наздики бадан истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки ин маҳсулот барои чунин мақсадҳо мувофиқ аст.

Огоҳӣ

• Пеш аз оббозӣ ҳарорати обро тафтиш кунед.
• Душ метавонад зарари ҷиддӣ расонад, агар шумо собунро ба фарши душ ё фарши ванна партоед ва онро пай набаред. Агар шумо лағжед, афтед ва ба сари худ бархӯред, шумо метавонед дар тирамоҳ захмӣ шавед.
• Дари ҳаммомро набандед; агар шумо афтад, одамон метавонанд вақти худро беҳуда шикастан дарҳои қулфшударо ба шумо кумак кунанд.