Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо

Ба духтарони дурахшон, боваринок ва табассумкунон нигоҳ карда, аз худ мепурсед: "Чӣ тавр онҳо ин корро мекунанд?" Ин аст дастури қадам ба қадам дар бораи чӣ гуна шудан ба яке аз он духтарон!

Қадамҳо

1. 1 Худро дӯст доштанро омӯзед. Ин шояд муҳимтарин қисми ин раванд бошад. Бовар кунед ё не, новобаста аз он ки шумо дар бораи худ чӣ қадар бад фикр мекунед, бидонед, ки шумо танҳо нестед. Чӣ қадар духтарон, хусусан дар наврасӣ, депрессия ё эҳсоси рақобатро бо дигарон эҳсос мекунанд. Ба худатон назар кунед. Беҳтарин хислатҳои шахсии шумо кадомҳоянд? Шояд шумо дар синф баланд бошед: Оё дигарон шуморо масхара мекунанд? Танҳо тасаввур кунед, ки пас аз даҳ сол шумо кори муваффақ ва сердаромад мегиред! Шояд шумо назар ба ҳамсолони худ пуртар намоед: Шитоб накунед, ки худро бо парҳезҳо азоб диҳед, беҳтараш кӯшиш кунед, ки либоси мувофиқро интихоб кунед, ба варзиш машғул шавед ва ҳамеша табассум кунед. Охир, одамон, пеш аз ҳама, ба табассуми шумо аҳамият медиҳанд.
2. 2 Табассум. Дандонҳои худро бишӯед ва дар як рӯз ҳадди аққал ду маротиба бо даҳони даҳон шустушӯй кунед ва пеш аз шустани дандонҳои худ дар субҳ скрепери забонро истифода баред. Дар давоми рӯз резини сафедкунандаро бишӯед.
   • Аммо дар дарс, дар китобхона, дар мусоҳиба ва дар ҷои кор аз сақич парҳез кунед. Ҳеҷ чизи бадтар аз он нест, ки резиши даҳонатон дар як лаҳзаи ҳалкунанда афтад.
3. 3 Машқи ҷисмонӣ. Барои толорҳои гаронбаҳо пул сарф кардан шарт нест. Ҳама таҷҳизоти зарурии машқ ҳамеша дар дастанд. Шумо метавонед дар атрофи хонаи худ давед ё блок кунед, велосипедро ба мағоза супоред ё барвақт аз автобус фаромед. Ҳар як чизи хурд метавонад барои шумо мураббӣ бошад. Ғайр аз он, ҳавои тоза ҳамчун бонус барои ҳолати пӯст мӯъҷизаҳо ба амал меорад ва барои рафъи акне кӯмак мекунад.
4. 4 Ҳолати худро тамошо кунед. Хестан. Пои чапи худро ба таври амудӣ дар як хати китфи худ ҷойгир кунед. Акнун пошнаи пои рости худро ба аркаи пои чапи худ гузоред ва онро 20 *гардонед. Бубинед. Сабук ва шево. Ин на танҳо ба шумо эътимодбахш ва ҷолиб менамояд, балки пойҳои шуморо ҳам лоғар менамояд. Ҳангоми рафтан, рост ба пеш нигоҳ кунед, китфҳоятонро бароҳат нигоҳ доред, онҳоро ба поён ва каме ақиб зер кунед. Тасаввур кунед, ки сим аз бадан ва сар ба осмон мегузарад, онро ислоҳ кунед ва кӯшиш кунед, ки хам нашавад ё ҳаракат накунад. Ин аст ҳолати комил. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми нишастан ланг накунед.Агар шумо тавонед, дар курсӣ нишинед, ки пойҳоятон дар замин ва пушти шумо бар пушти курсӣ нишинед. Агар шумо аксар вақт ба хона хаста, бо дард ва тангӣ дар минтақаҳои гарданаки бадан ва китф бармегардед, дар рӯи замин хобида дароз кашед. Сипас дар болои диван хобед, ки саратон ба замин афтидааст. Ин ба дароз кардани сутунмӯҳра ва сабук кардани дард мусоидат мекунад.
5. 5 Баҳра баред. Шумо чӣ кор кардан мехоҳед? Агар шумо ошиқи соҳил бошед, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон шино кунед ва ҳарчи зудтар ба соҳил ташриф оред. Шиносони худро бо худ даъват кунед ва дар бораи креми муҳофизатӣ фаромӯш накунед. Шумо метавонед як мағозаи ашаддӣ бошед. Барои пешгирӣ кардани хароҷоти нолозим, шумо метавонед харидҳои стихиявӣ анҷом диҳед, аммо дар айни замон ҳама квитансияҳоро нигоҳ доред ва барчаспҳоро аз ашё канда нагиред. Баъдтар, агар шумо аз харидани он пушаймон бошед, шумо метавонед чизҳоро баргардонед!
6. 6 Кӯшиш кунед, ки таъсирбахш ба назар расед. Ҳамеша пеш аз харидани ашё кӯшиш кунед. На ҳамеша он чизе, ки ба дӯстдухтари шумо хуб менамояд, ба шумо яксон хоҳад буд. Ҳамеша либосҳоеро интихоб кунед, ки ба намуди бадан, намуди бадан ва тарзи зиндагии шумо мувофиқ бошанд. Аз паси мӯд наравед, версияи классикиро, ки ба шумо писанд аст ва барои муддати тӯлонӣ хизмат хоҳад кард, бартарӣ диҳед. Зара кардиганҳои олӣ месозад. H ва M бо ҷинси худ маълуманд. Дар мағозаҳо ба монанди T J Maxx имконоти тахфифро ҷустуҷӯ кунед.
7. 7 Интихоби лавозимоти дуруст. Дар мавриди заргарӣ ва лавозимот, кӯшиш кунед, ки онро аз ҳад нагузаронед. Занҷираи азими дорои ороишоти дароз умуман ҷолиб ба назар намерасад. Ба намуди оддӣ, классикӣ пайваст шавед. Гӯшвораи калон, ҳалқаҳои оддӣ бо алмос ё санги ба ин монанд ва сатри аҷиби марворид ҳеҷ гоҳ аз мӯд намебароянд. Барои пур кардани он, сумкаи оддии сиёҳро интихоб кунед (TK Maxx ҳамеша интихоби калони сумкаҳои чармии сифат дорад), як ҷуфт айнак барои намуди рӯи шумо (ва боз, шумо набояд коллексияи охиринро интихоб кунед, зеро A: онҳо хеле зуд аз мӯд хориҷ мешаванд ва В: дар онҳо шумо хандаовар ва хандаовар ба назар мерасед), инчунин шарфи абрешимӣ ва шумо омодаед!
8. 8 Ба ҳолати пӯсти худ ғамхорӣ кунед. Ин маслиҳатҳои оддии нигоҳубини пӯстро риоя кунед, то рӯй ва бадани худро дар ҳолати хуб нигоҳ доред. Скрабҳои рӯйро истифода баред (ба монанди Neutrogena ё Clean and Clear, ки махсус барои пӯсти ҷавон таҳия шудааст). Nivea Visage лосьони тозакунандаи чеҳра пӯстро мулоим мекунад ва камбудиҳои ночизро нест мекунад. Garnier Pure SOS Pen як ислоҳи зуд барои камбудиҳои ночизи пӯст аст. Ҳатто герпеси лабро табобат кардан мумкин аст. Равғани бадани анорро аз Body Shop бисанҷед, то бадани худро тар кунад, он пӯстро хуб ҳамвор ва ғизо медиҳад. ОГОҲ:: Ҳеҷ гоҳ ва дигар ҳеҷ гоҳ дар рӯи худ намкунандаҳои баданро истифода набаред. Аксар вақт онҳо аз ҳад зиёд равғаннок ва аз ҳад зиёд хушбӯйанд ва ин пӯсти ҳассоси рӯйро хеле асабонӣ мекунад. Ҳамчун дезодорант, Митчум як варианти олӣ бо муҳофизати 48-соатаи арақ аст, зеро он шабу рӯз давом мекунад. Яке аз чизҳои ҳатмӣ Carmex Lip Balm аст, ки дарҳол лабҳои шикаста ва хушкшударо шифо мебахшад.
9. 9 Нигоҳи бенуқсон. Дар охир, ороиш. Оддӣ калиди ороиши дурусти рӯзона аст. Барои пинҳон кардани камбудиҳо аз қаламаки камуфляж (доғҳои хурдро пинҳон ва хушк мекунад) истифода баред. Хокаи Риммел барои чеҳраи равшан (махсусан барои пӯсти ҷавон) ва маскараи ҳаҷмкунандаи Майбеллин ҷузъи комил ба ороиши рӯзонаи шумо мебошанд. ЭЗОҲ: Агар мижгонҳои шумо табиатан печида набошанд, аз оҳанини curling истифода баред, то онҳоро ҷолибтар намоед. Барои як шом, шумо метавонед як намуди ҷасуртар дошта бошед. Ҳама маҳсулоти дар боло зикршударо истифода баред, сипас линзаҳои нозук (Риммел интихоби хуби сояҳоро пешниҳод мекунад), хокаи биринҷии Риммел (хушхӯю молед) ва сояи чашмро тароват бахшед ва намуди феммии занона эҷод кунед.
10. 10 Сахт меҳнат кунед. Новобаста аз он ки шумо дар коллеҷ, мактаби миёна ё синфи шашум ҳастед, гирифтани баҳои хуб бениҳоят муҳим аст.Ҳар қадаре ки шумо ба кор шурӯъ кунед, дертар вақти пайдо кардани кор, пардохти ҳисобҳо ё ҳатто ҷалби марди орзуҳои худ ба ҳаёти худ осонтар хоҳад буд. Раванди омӯзиши худро ба нақша гиред ва фаъолиятҳои иловагии муфид пайдо кунед. Агар ҳамсинфонатон аз шумо барои кори хуб нафрат дошта бошанд, танҳо дар хотир доред, ки пас аз даҳ сол шумо дар мансаб, вазъи молиявӣ ва муносибатҳои шахсӣ як қадам пеш хоҳед буд. Зани соҳибкор бо даромади хуб будан аз кор дар тамоми умри худ дар Макдонелдс хеле сардтар аст.
11. 11 Дуруст бихӯред. Ҳар рӯз то 5 порция мева ва сабзавот бихӯред. Масалан, шумо метавонед банан ва бодиро бурида барои субҳона, себро дар танаффус ё дар истгоҳи автобус, хӯриш барои хӯроки нисфирӯзӣ ва дар нимаи дуюми сабзавот бихӯред. Фаромӯш накунед, ки ҳар рӯз оби кофӣ нӯшед. Агар шумо гуруснагӣ ҳис кунед, пеш аз хӯрок як пиёла об бинӯшед. Ин кӯмак мекунад, ки аз ҳад зиёд хӯрок хӯрда нашавад ва ташнагиро ба осонӣ бо гуруснагӣ омехта кардан мумкин аст.
12. 12 Истеъдоди худро кашф кунед. Кӯшиш кунед, ки навохтани асбоби мусиқиро ба мисли саксофон омӯзед. Ба гурӯҳи мусиқии маҳаллӣ ҳамроҳ шавед. Ҳамаи ин на танҳо як роҳи олии такмили ихтисоси худ, балки пайдо кардани ҳамфикрон ва дӯстон аст. Шояд шумо забони хориҷиро омӯзед? Шумо метавонед дар саросари ҷаҳон сайр кунед ва бо хориҷиён озодона муошират кунед, ки ин хеле шавқовартар аст. Бо ёрии забони хориҷӣ, шумо бо одамони зиёд бе он шинос хоҳед шуд. Шояд шумо дар варзиш муваффақ хоҳед шуд, ба гурӯҳи рақс ҳамроҳ шавед ё ба футбол равед. Чаро оғоз накунед. Ин он қадар душвор нест, ки ба назар мерасад! Танҳо дар бораи италияҳо, испаниҳо ва фаронсавиён фикр кунед, ки шумо метавонед онҳоро вохӯред!
13. 13 Худат бош. Ҳангоми таъсири ҳамсолонатон ҳеҷ гоҳ ноумед нашавед. Агар касе шуморо танқид кунад, танҳо ба худ савол диҳед: "Оё ман ин шахсро эҳтиром мекунам?", "Оё маслиҳати ӯ барои ман муҳим аст?", "Оё ӯ дуруст аст?" Агар ба ҳамаи саволҳо "Ҳа" ҷавоб дода шавад, кӯшиш кунед, ки танқидро қабул кунед. Агар ҷавобҳо ба ҳама саволҳо "Не" бошанд, онро нодида гиред. Ба эҳтимоли зиёд онҳо ҳасад мебаранд. Ниҳоят, ҳеҷ гоҳ бо ин мард мувофиқат накунед. Агар ӯ шуморо барои шахсияти худ эҳтиром накунад, ӯ ҳеҷ гоҳ шуморо тавре ки мехоҳед дӯст намедорад. Барои дидани як марди шоиста омода бошед, шояд шумо бо ӯ на он ҷое ки интизоред, вохӯред.
14. 14 Дар хотир доред, ки мафҳуми "идеал" барои ҳама гуногун аст. Фикри шумо дар бораи "идеал" метавонад аз андешаи каси дигар куллан фарқ кунад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед он чизе бошед, ки шумо мехоҳед худро идеалӣ бинед, на он чизеро, ки дигарон идеал мешуморанд.

Маслиҳатҳо

• Дар мактаб хуб хонед. Ин маънои онро дорад, ки кӯшиши зиёд кардан лозим аст, аммо аз ҳад зиёд кор кардан лозим нест.
• Ташкил кунед! Агар шумо номуташаккил бошед, ёфтани ашёи лозим ба шумо душвор хоҳад буд, тартибро дар ҳуҷра, дар сумкаи мактабӣ, дар почтаи электронӣ, телефон ва ғайра нигоҳ доред. Агар телефон ба навиштан одат карда бошад, телефон хеле қулай аст ҳама чиз ба поён мерасад, аммо беҳтар аст барои ин як ташкилкунандаи коғазӣ гиред. ...
• Кӯшиш кунед, ки ба муносибатҳо ва дар ҳама чизи дигар дахолат накунед.
• Бо худ кор кунед, аммо аз ҳад нагузаред.