Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо

Дар саросари ҷаҳон, одамон дар бораи мантраҳо (номи Худоро тараннум мекунанд) мулоҳиза мекунанд ва мехонанд, хоҳ буддизм, ҳиндуизм, ислом ё насронӣ. Хондани мантра як таҷрибаи пурасрор ва ҷодугарист, зеро ба воситаи тараннум ва мулоҳиза ҷисм ба маъбад, асбоби илоҳӣ мубаддал мешавад. Барои хондани мантра шумо бояд дуруст нафас гиред, дуруст истироҳат кунед ва дар ҳолати муайяни рӯҳӣ бошед.

Қадамҳо

1. 1 Мантра интихоб кунед. Асосан, мантраҳо аз хондани номи илоҳӣ, яҳудиёни мазҳабӣ номҳои махфии Худовандро ба мисли Яҳува, Адонай ва Элохим мехонанд. Йогҳои ҳиндӣ номҳои Шива, Вишну, Брахма ва бисёр худоёну олиҳаҳоро такрор мекунанд. Барои масеҳиён, роҳи қадимаи изҳори муҳаббат ба Худо ин такрори номҳои Исо ва Модари Худо, инчунин сурудхонӣ, ки бевосита ба Худованд муроҷиат мекунанд, мебошад. Навъи мантраеро, ки ба шумо мувофиқ аст, интихоб кунед.
   
   
2. 2 Қироати мантра як шакли мулоҳиза аст, ки дар он сулҳ ва оромӣ калид аст. Ҷой барои мулоҳиза омода кунед - шамъҳо ва бухурҳои сабук, ва аввал, ба сукути дили худ рӯ оред, мантраро ҳис кунед. Ҳар як мантра маънои чуқур ва ҷиддӣ дорад - инро ҳис кунед. Аз фазои сулҳ, ошкороӣ ва муҳаббат - сурудхониро сар кунед!
   
   
3. 3 Суруд хонед ва сигналҳои бадани худро гӯш кунед. Ҳангоми хондани мантра шумо асабӣ мешавед? Овози шумо хеле ором аст ва шумо метарсед, ки касе ҳангоми сурудхонӣ шуморо мебинад? Оё гулӯятон хеле танг аст? Оё шумо аз қаъри дили худ мехонед ё аз сари худ? Оё шумо бо худ мутамарказ ҳастед, мутамарказ ҳастед ва ба ниёзҳои қалб ва ақли худ посух медиҳед? Оё шумо хеле баланд мехонед? Оё нафси шумо кӯшиш мекунад, ки ба раванд халал расонад? Оё шумо мантра мехонед, то дигарон инро шунаванд ё шумо мехоҳед як қудрати илоҳӣ шавед ва бигзоред, ки ин қувва аз шумо гузарад?
   
   
4. 4 Бо муҳаббат ва эҳтиром суруд хонед. Ҳангоми қироати мантраҳо, дуоҳо ва сурудхонии сурудҳои мазҳабӣ мо ба ларзиши транссенденталии садое мубаддал мешавем, ки мо онро такрор мекунем ва мо ба ишқу шодӣ мубаддал мешавем. Сурудҳои мазҳабиро бо эҳсос ва имони амиқ бихонед, ки ба зебоии транссенденталӣ ва сифатҳои бо сухан ифодаёфта ба ҷони шумо ворид шавад.
   
   
5. 5 Дар баробари дигарон суруд хонед ва асбобҳои мусиқӣ навозед. Якҷоя кардани овозҳо ва қалбҳои бисёр одамон дар фазои муҳаббат ва садоқат таҷрибаи ҷодугарист. Қироати мантра одатан бо барабан, чапакзанӣ, танбур ва дигар асбобҳои зарбӣ ҳамроҳӣ карда мешавад.
   
   
6. 6 Рақс. Агар дили шумо аз эҳсосоти қавӣ пур шавад, пас ба номи ишқи илоҳӣ рақс кунед, ин таҷрибаи шуморо бой мегардонад.
   
   
7. 7 Ҳар дафъа пас аз хондани мантра мулоҳиза кунед. Мантраҳо, киртан, хондан, сурудхонии сурудҳои мазҳабӣ, ҳама як ҳадаф доранд - оромии ақли мо ва кушодани қалби мо ба энергияи илоҳӣ. Бигзор сулҳ ва оромӣ шуморо ба сӯи энергияи илоҳӣ ҳидоят кунанд.
   
   

Маслиҳатҳо

• Ом намах Шивая як мантраест, ки ба худои Шива (Шива) бахшида шудааст. Гуфта мешавад, ки қироати мантра ва сурудҳои муқаддас ба Шива кармаи шуморо пок мекунад.
• Бо мақсади пок кардани шуур, Харе Кришнас шаклҳои гуногуни йогаи бхакти ва хидматҳои диниро амалӣ мекунад. Яке аз онҳо қироати мантраи тавонои ҳиндуҳо Харе Кришна аст.
• Буддо моро ба маърифат мебарад, ки онро мантра Ом Мани Падме Ҳум муаррифӣ мекунад. Гуфта мешавад, ки ҳама таълимоти Буддо дар ин мантра муаррифӣ шудаанд.
• Ананда Марга мантри Баба Нам Кеваламро дар санскрит истифода мебарад. Хондани ин мантра, ки маънояш муҳаббати бепоён аст, моро аз дарун бо хушбахтӣ, осоиштагӣ ва муҳаббат пур мекунад.
• Агар шумо истироҳат карда натавонед, кӯдак шавед, бо шодӣ суруд хонед, ҳама фикрҳоро тарк кунед ва бигзоред, ки суруди шумо ҷорист.