Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Оё шумо аз эҳсоси даҳшатнок, нопок ва бефоида дар давраи худ хаста шудаед? Шояд шумо аллакай онҳоро доштед ё шумо шурӯъкунандагон ҳастед. Дар ҳар сурат, ин мақолаи wikihow метавонад ба шумо дар ин вақти моҳ кумак кунад.

Қадамҳо

1. 1 Муҳимтар аз ҳама он чизест, ки ба шумо лозим аст. Агар шумо муддате дар давраи худ будед, пас шумо медонед, ки кадом доруҳоро бартарӣ медиҳед, ихроҷи шумо то чӣ андоза қавӣ аст ва оё шумо тампонҳоро аз болиштҳо бартарӣ медиҳед. Аксарияти духтарон дар аввал паллетҳоро истифода мебаранд. Бо шахси калонсоли боэътимод, дӯсти беҳтарин ё хоҳари худ сӯҳбат кунед, ки кадом маҳсулотро бояд истифода баред ё маҳсулоти ба гурӯҳи синну солатон мувофиқро интихоб кунед. Намунаҳои ройгонро фармоиш диҳед, то шумо метавонед ҳамаи онҳоро озмоиш кунед (онҳоро дар мактаб ё кор озмоиш накунед, зеро беҳтар аст, ки дар хона шоридан беҳтар аз оммавӣ бошад.)
2. 2 Агар шумо аз ихроҷ метарсед, ба монанди бисёр духтарон, болишт / тампонатонро мунтазам иваз кунед, хусусан агар шумо ихроҷи зиёд дошта бошед. Агар шумо онро тағир дода натавонед ва ихроҷи зиёде дошта бошед, ҳам аз болишт ва ҳам аз тампон истифода баред, ё аз болишт ва ду ҷуфт либоси таг истифода кунед. Беҳтар аст, ки болиштро истифода баред, сипас барои тасаллӣ ва нусхабардорӣ кӯтоҳ пӯшед. Агар ягон ҳодисае бошад, ки ба шумо лозим аст либос пӯшед, дар зери либос шортҳои йога / машқ / велосипедро пӯшед, то пайдоиши номатлубро пешгирӣ кунед.
3. 3 Шабона болишти муҳофизати баландро истифода баред, зеро шумо онро иваз карда наметавонед. Шими кӯҳна ё шимҳои пижама пӯшед.Агар шумо фикр кунед, ки шумо метавонед ихроҷ кунед, дастмоле ё кӯрпаи кӯҳнаро дар атрофи худ печонед.
4. 4 Шояд шумо фишор дошта бошед, аммо беҳтар аст, ки бархезед ва ақли худро аз он дур кунед. Шояд ба варзиш машғул шавед, аммо машқи ҷиддӣ накунед. Кӯшиш кунед, ки кореро ба монанди дарозии сабук иҷро кунед. Агар шумо худро хеле бад ҳис кунед, аз модаратон ибупрофен пурсед. Аксар вақт шумо метавонед дарди пушт дошта бошед, аз ин рӯ худро наҷунбонед ё хоб накунед. Кӯшиш кунед, ки болишти гармидиҳиро истифода баред ё меъдаатонро нарм молед! Агар шумо гурба дошта бошед, ӯро дар болои худ гузоред - онҳо мисли болишти гармидиҳӣ рафтор мекунанд, хусусан вақте ки онҳо гиря мекунанд!
5. 5Агар шумо дар мактаб тарбияи ҷисмонӣ кунед, кӯшиш кунед, ки иштирок кунед ё аз волидайнатон хоҳиш кунед, ки дар ҳақиқат худро бад ҳис кунед. Агар шумо аз иваз кардани либос шарм доред, ба ҳаммом, ба кунҷи хилвате равед ё майкаи дароз пӯшед. Дар хотир доред, ки худро мунтазам тафтиш кунед.
6. 6 Фаромӯш накунед, ки бароҳат либос пӯшед; шимҳои танг бароҳат нестанд. Эҳтимол, шимҳои фуҷур пӯшед. Агар шумо аз дарди сар дар ташвиш бошед, либоси торик пӯшед ё боварӣ ҳосил кунед, ки курткаатонро ба миён мебандед.
7. 7 Баъзан дар бораи ин чизҳо бо модаратон сӯҳбат кардан шармовар аст, аммо вай мефаҳмад. Охир вай зан аст.
8. 8 Агар шумо як ҷуфт шимро ифлос карда бошед, онҳоро дар оби хунук шӯед ва молед, сипас хушк кунед ва бори дигар кӯшиш кунед. Он инчунин кӯмак хоҳад кард, агар шумо доғро бо пероксиди гидроген шӯед; боварӣ ҳосил кунед, ки онро санҷед, то боварӣ ҳосил кунед, ки пероксид либоси шуморо сафед намекунад ва ранг намекунад. Умедворам, ки доғ пажмурда мешавад, сипас либосҳоро пӯшед ё дар шустушӯй гузоред. Ё ба ӯ чизе рехта молед ва ба ӯ бигӯед, ки шумо ба шиматон чизе рехтаед!
9. 9 Аз ин рӯҳафтода нашавед ва хавотир нашавед, зеро ҳар як духтари солим инро мефаҳмад ва ҳис мекунад, ки шумо чӣ ҳис мекунед. Бо дӯсти беҳтарини худ ё шахсе сӯҳбат кунед, ки бо ӯ ошкоро эҳсосоти худро муҳокима карда метавонед.
10. 10 Дар давраи худ дуруст хӯрок бихӯред. Аз хӯрокҳои шӯр ва равғанӣ худдорӣ кунед - онҳо шуморо бадтар мекунанд. Якчанд мева бихӯред - маълум аст, ки бананҳо барои рафъи судоргаҳо кумак мекунанд.
11. 11 Агар шумо эҳсосотӣ кунед, пас PMS метавонад гунаҳкор бошад. Кӯшиш кунед, ки ором бошед, хандед ва табассум кунед - ин шуморо эҳсосоти беҳтар хоҳад кард.
12. 12 Тақвим ё рӯзномаи давраи худро нигоҳ доред, он чӣ қадар давом мекунад, чӣ эҳсос кардед ва чӣ холӣ шуд.
13. 13 Ҳамеша дастпӯшакҳо ва тампонҳои эҳтиётӣ дошта бошед. Ҳатто агар шумо бо камбудиҳо дучор нашавед, дӯсти шумо метавонад ба онҳо ниёз дошта бошад. Ҳамеша беҳтар аст, ки омода бошед.
14. 14 Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз оббозӣ кунед, то худро тару тоза ҳис кунед. Кӯшиш кунед, ки баъзе атриёт / доруи дӯстдоштаи худро барои бӯи хуш пошед.
15. 15 Агар шумо метарсед, ки касе шуморо тағир додани маҳсулотро мешунавад, ба он ҷо равед, ки ҳеҷ каси дигар нест ё ин корро ҳангоми шустани ҳоҷатхона иҷро кунед! Фаромӯш накунед, ки маҳсулоти истифодашударо дуруст партоед.
16. 16 Агар шумо дар давоми як моҳ ихроҷ дошта бошед, лифофаҳои кӯтоҳро истифода баред. Лайнерҳои кӯтоҳро инчунин метавон истифода бурд, вақте ки шумо интизори давраи шумо ҳастед, то ихроҷи ғайричашмдоштро пешгирӣ кунед.
17. 17 Оё чизе ба он монанд аст ё шумо фикр мекунед, ки чизе нодуруст аст? Беҳтарин тафтиш кардан. Пушаймон шудан аз пушаймон шудан беҳтар аст!
18. 18 Ниҳоят, нагузоред, ки ин табъи шуморо хароб кунад. Ин танҳо яке аз он чизҳоест, ки ҳамаи занон бояд аз сар гузаронанд; ин шаҳодат медиҳад, ки мо дар оянда солим ва бордор ҳастем.

Маслиҳатҳо

• Рангҳои сабук ба мисли сафед, қаймоқ ва хаки пӯшед, ба шарте ки шумо ихроҷ кунед. Агар шумо онҳоро доғдор кунед, халос шудан аз хун душвор хоҳад буд.
• Кӯшиш кунед, ки дар ин бора зиёд фикр накунед. Ин танҳо фишори бештар эҷод хоҳад кард. Ҳеҷ кас дар бораи давраи шумо намедонад, агар шумо ба онҳо нагӯед.
• Ин аҳамият надорад, аммо шумо метавонед бо мушоҳида ва пурсидани саволҳо бисёр чизҳоро омӯзед; ҳамин тавр мо аксари он чизҳоеро, ки дар ин мақола менависем, омӯхтем.

Огоҳӣ

• Тампонро зиёда аз 8 соат тарк накунед, зеро шумо метавонед худро ба бемории STS [синдроми токсикии токсикалӣ] таҳдид кунед, ки он камёб, вале хатарнок аст. Натарсед, зеро он танҳо дар 2% занони ҷаҳон рух медиҳад ва шумо эҳтимолан яке аз онҳо нестед!

Ба шумо чӣ лозим

• Дастпӯшакҳо / тампонҳо
• Рӯзнома / Тақвим
• Пошидани бадан / атр
• Ибупрофен ва доруҳои шабеҳ ... одамон ба доруҳои мухталиф вокуниш нишон медиҳанд.
• Халтаи лавозимот
• Гармтар