Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Калиди зебоии воқеӣ донистани он аст, ки шумо аллакай зебо ҳастед. Аммо баъзан эътироф кардани ҷозибаҳои худ душвор аст, вақте ки шумо худро зебо ҳис намекунед. Инҳоянд чанд корҳое, ки шумо метавонед барои худ хотиррасон кунед, ки шумо хеле ҷолиб ҳастед. Ва дар хотир доред, ки ҳар як шахс ба таври худ зебо аст.

Қадамҳо

1. 1 Дар оина ба худ нигоҳ кунед, ба атрофиён нигоҳ кунед. Шумо мисли онҳо нестед, онҳо мисли шумо нестанд. Шумо беназиред. Дар рӯи замин касе нест, ки нусхаи дақиқи шумо бошад (агар шумо дугоник дошта бошед, пас шахсиятҳои шумо то ҳол комилан яксон нестанд). Дар бораи худ бо овози баланд бигӯед: "Ман мисли дигарон нестам, бинобарин ман зебо ҳастам."
2. 2 Ҳама фикрҳо ва андешаҳоеро, ки ба шумо "зебоӣ" ваъда медиҳанд, тарк кунед ва ба ҷои он тарзи ҳаёти солимро ҳадаф қарор диҳед. Мӯи худро буред, агар он солимтар гардад, вазн гум кунад ё вазн гирад, агар ин шуморо солимтар кунад, барои солим нигоҳ доштани пӯст аз кремҳои худсохти пӯст ва тонерҳо истифода баред. Ғизои солим ҳам бихӯред, ки шуморо ҷолибтар месозад.
3. 3 Ба варзиш машғул шавед! Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки машқ метавонад ба солимии хуби рӯҳӣ мусоидат кунад, ки дар навбати худ пайдоиши нишонаҳои депрессия ва изтиробро пешгирӣ мекунад. Умуман, варзиш шуморо беҳтар ҳис мекунад ва ба шумо нерӯи бештар мебахшад.
4. 4 Табассум кунед! Ҳатто агар шумо хурсандии зиёд надошта бошед. Он шуморо зеботар ва хушбахттар мекунад!
5. 5 Он чизеро, ки мекунед, хуб кунед. Масалан, агар забони русӣ қудрати шумо бошад, эссе нависед ё агар шумо варзишгари олиҷаноб бошед, дар мусобиқаҳо иштирок кунед. Агар шумо дар математика хуб бошед, барои худ мушкилоти душвор пайдо кунед ва ҳар рӯз онҳоро иҷро кунед. Ҳамаи ин ба шумо кӯмак мекунад, ки худро хушбахт ҳис кунед ва хушбахтӣ моро боз ҳам зеботар мекунад!
6. 6 Рӯзи худро аз нигоҳ кардан ба оина оғоз кунед ва ба худ гӯед, ки чӣ қадар зебо ҳастед. Ин метавонад худбинона садо диҳад, аммо он ба шумо кӯмак мекунад, ки худро ҷолибтар ҳис кунед.
7. 7 Ўзингизни хурсанд қилинг! Коктейл харед, дар ҷангал сайр кунед, дар хона бо дӯстон филм тамошо кунед ё китоби нав бихонед. Коре кунед, ки ба фикрҳо дар бораи намуди зоҳирии шумо алоқаманд набошад.
8. 8 Дигаронро тавре ки ҳаст, қабул кунед. Дар ниҳоят, ҳатто агар касе аз ҷиҳати ҷисмонӣ ё ранги пӯст фарқ кунад ҳам, ин маънои онро надорад, ки ӯ сазовори эҳтиром нест. Ба одамони гирду атроф сабабҳо диҳед, то онҳо зебо бошанд. Агар шумо ин корро барои дигарон анҷом диҳед, ин шуморо рӯҳбаланд мекунад ва шумо мефаҳмед, ки зебоӣ дар ҳама ҷо - дар гирду атрофи шумост.
9. 9 Ба дигарон хуб муносибат кунед. Он рӯзи онҳоро бузург хоҳад кард! Зеро вақте ки як шахси зебо ба беодобӣ ва таҳқири дигарон шурӯъ мекунад, пас зебоии ӯ беарзиш аст.
10. 10 Ҳама чизро дар гирду атрофи шумо зебо кунед. Масалан, ҳуҷраи худро бо гулчанбарҳои зебо ё расмҳои мусбат аз маҷаллаҳо оро диҳед! Ё шумо метавонед магнитҳои яхдонро овезон кунед, барои ҳаммом оинаи хуб ё парда ё қолини зебо харед.
11. 11 Ҳама чиз дар зиндагӣ мустақиман аз худи шумо вобаста аст. Агар шумо хоҳед, ки зебо бошед, зиндагии зебо ва пур аз эҳсосоти мусбат дошта бошед, ин тавр хоҳад шуд. Он танҳо саъю кӯшиши каме талаб мекунад.

Маслиҳатҳо

• Худро бо одамоне иҳота кунед, ки шуморо хуб ҳис мекунанд.
• Ҳеҷ гоҳ худро бо дигарон муқоиса накунед.
• Табассум кунед ва ҳангоми ба оина нигоҳ кардан рост истед.
• Ҳар рӯз ба худ хотиррасон кунед, ки шумо зебо ҳастед.
• Баъзан дар оина шумо наметавонед чизеро бубинед, ки дидан мехоҳед. Дар чунин мавридҳо диққататонро ба қисми зебои рӯи худ равона кунед. Шояд шумо бинии зебо, чашмони ифодакунанда, лабони ҷолиб, пӯсти солим, дандонҳои сафед дошта бошед ... (Ва дар хотир доред, ки шумо новобаста аз чӣ зебоед.)
• Агар ба назаратон чунин менамояд, ки намояндагони ҷинси муқобил ба шумо таваҷҷӯҳ надоранд, пас ин маънои онро надорад, ки шумо зебо нестед.
• Либосҳои мувофиқ пӯшед. Либосҳои хеле хурд ё хеле калон ҳеҷ гоҳ шуморо бароҳат ҳис намекунанд.
• Натарсед, ки чӣ қадаре ки мехоҳед ба оина нигаред.
• Дар рӯ ба рӯи мардум истед, ба тарзе фарқ кунед, садо баланд кунед, дар бораи чизҳои муҳим сӯҳбат кунед ва ҳама чашмҳо ба шумо нигаронида мешаванд. Шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки дигарон чӣ фикр хоҳанд кард, аммо шояд касе ба дӯсташ гӯяд: "Чӣ шахси аҷиб ва ҷасур аст".
• Гумон накунед, ки шумо аз дигарон беҳтаред. Аммо фикр накунед, ки дигарон аз шумо беҳтаранд.
• Ба атрофиён кумак кунед.
• Худро барандаи озмуни зебоӣ ҳисоб кунед.

Огоҳӣ

• Кӯшиш накунед, ки аз даст додани вазн даст кашед. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, онро ба таври солимтар кунед, бо машқ ва ғизои дуруст, масалан. Ва дар хотир доред, ки лоғар будан одамро ҷолибтар намекунад, балки ӯро танҳо бемор менамояд.
• Духтарони маҷаллаҳо ва намоишҳои телевизион набояд бутҳои шумо бошанд. Онҳое, ки аксар вақт дар он ҷо намоиш дода мешаванд, аксар вақт як намуди зебоии ғайритабиӣ доранд ва илова бар ин, рассомони касбии ороиш кор мекунанд.