Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Нигоҳубини саломатии худ
• Усули 2 аз 3: Нигоҳубини мӯй
• Усули 3 аз 3: Нигоҳубини пӯст
• Маслиҳатҳо

Ҳар як инсон мехоҳад солим, лоғар ва зебо бошад. Одамон одатан ба ин рақам пайравӣ мекунанд, аммо худашон намедонанд, ки чӣ тавр дуруст иҷро кунанд. Хушбахтона, баъзе дастурҳои оддӣ мавҷуданд, ки шуморо дар як муддати кӯтоҳ аҷиб ҳис мекунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Нигоҳубини саломатии худ

1. 1 Худро маҷбур накунед, ки гурусна монед. Гуруснагӣ метавонад дар бадани он чизе, ки шумо мекӯшед, таъсири баръакс расонад ва бадан, баръакс, фаъолона захира кардани равғанро оғоз мекунад. Бо хӯрдани меваю сабзавоти тару тоза, нӯшидани оби бештар ва рафтан ба толори варзиш ба таври солимтар вазни худро гум кунед.
2. 2 Пеш аз ҳама, тавозуни обатонро субҳ эҳтиёт кунед. Рӯзи худро бо ларзиш аз алоэ, шири кокос ё оби оддӣ оғоз кунед. Шишаро дар болои мизи болини худ як шаб гузоред, то ҳамчун панд барои нӯшидани он саҳар хизмат кунад.
3. 3 Қаҳваро бо чой иваз кунед. Ба ҷои доимо нӯшидани қаҳва, кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз ду пиёла чойи сабз бинӯшед. Шумо метавонед қаҳва нӯшед, аммо на зуд -зуд. Чойи сабз пур аз антиоксидантҳо буда, метавонад ҳолати пӯсти шуморо беҳтар созад ва инчунин барои рехтани чанд фунти иловагӣ кумак кунад.
4. 4 То ҳадди имкон машқ кунед. Ба толори варзишӣ сабти ном кунед ва тамоми кӯшишро ба харҷ диҳед, то ҳадди аққал як ё ду маротиба дар як ҳафта ба он расед. Ва агар шумо дар ҷойҳои ҷамъиятӣ машғул шудан ба фаъолияти ҷисмонӣ нороҳат бошед, онро дар хона анҷом диҳед.
5. 5 Ҷои ивазкунандаи солим барои шакар коркардшударо ёбед. Шакари коркардшударо бо алтернативаи солимтар ба монанди шакар кокос ё шарбати агава иваз кунед. Ва баъзан, ба як газаки ширин дар шакли як маффин ё брауни хурд машғул шавед.
6. 6 Ба парҳези худ манбаъҳои равғанҳои солимро дохил кунед. Дар хотир доред, ки дар ҳоле ки равғанҳо дар нон, торт ва кулчаҳо зарароваранд, на ҳама равғанҳо баданд. Манбаъҳои равғанҳои солим аз равғани зайтуни бокира, тухми зағир, чормағз, бодом, авокадо ва ғайра иборатанд. Ин хӯрокҳоро ба салатҳо, шириниҳо, шӯрбоҳо ва ғайра илова кунед.

Усули 2 аз 3: Нигоҳубини мӯй

1. 1 Ба худ массажи сарро диҳед. Ҳафтае ду маротиба бо истифода аз равғани кокос ё равғани кастор худро массаж кунед. Равғанро дар пӯсти саратон гузоред ва субҳ бо шампуни табиӣ бе сулфат бишӯед. Массажи сар ба пӯсти мӯй ҳавасманд мекунад ва дорои потенсиали афзоиши мӯй мебошад.
2. 2 Мӯйҳои худро танҳо ҳангоми хушк шудан шона кунед. Вақте ки сухан дар бораи саломатии мӯй меравад, шона кардани он ҳангоми тар комилан ғайриимкон аст. Ҳеҷ гоҳ ба мӯи тар бо дастмоле шона нарасонед, агар нахоҳед онро канда гиред. Агар лозим бошад, беҳтар аст, ки шонаи ҳамворро бо дандонҳои пароканда гиред ва ба шона кардани мӯй аз нӯг оғоз кунед, тадриҷан ба сӯи решаҳо болотар ва болотар барояд, аммо на баръакс.
3. 3 Аз шапаҳои сар ё публика халос шавед. Агар шумо ин паразитҳоро пайхас кунед, аз дорухона доруи битро харед. Агар мушкилот бадтар шавад, ба духтур муроҷиат кунед. Шумо инчунин метавонед воситаҳои хонагӣ барои мубориза бо паразитҳоро истифода баред, масалан, табобати мӯи худ бо афшураи барги райхон, онро як шаб тарк карда, сипас шӯед.

Усули 3 аз 3: Нигоҳубини пӯст

1. 1 Барои мубориза бо акне бо истифода аз докаҳои дока, сиркоро ба пушти худ дар давоми 10 то 30 дақиқа молед. Пас аз 3-4 ҳафта, ин тартибот ба шумо имкон медиҳад, ки натиҷаҳои аҷиб ба даст оред.
2. 2 Рӯи худро бо шири тоза тоза кунед. Ба як косаи калон каме шир резед (ҳама шир кор мекунад). Рӯймолро ба шир тар карда, берун кунед. Чеҳраи худро бо матои намӣ оҳиста пӯст кунед, бо ҳаракатҳои даврӣ кор кунед. Сипас худро бо оби хунук бишӯед ва ба расмиёти муқаррарии нигоҳубини пӯст гузаред.
3. 3 Аз акне дар рӯи худ халос шавед. Воситаҳои зиёди хона барои мубориза бо акне мавҷуданд, ки баъзеи онҳо дар поён оварда шудаанд.
   • Акноро бо шарбати наъно табобат кунед. Мунтазир бошед, то он хушк шавад ва танҳо баъд онро бишӯед.
   • Сиркои сидри себро бо об ҳал карда, ҳамчун тоники рӯй истифода баред.
   • Авокадо -ро пошед ва онро дар тамоми рӯи худ молед, онро 20 дақиқа нигоҳ доред ва сипас бишӯед.
   • Аз хамираи шӯла ва об хамир тайёр кунед, онро ба рӯи худ 10 дақиқа молед, сипас бишӯед.
   • Обро фаромӯш накунед - то ҳадди имкон онро истифода баред, ки ба ҳолати пӯсти шумо таъсири мусбат мерасонад.
4. 4 Кӯшиш кунед, ки оҳанги пӯсти худро баробар кунед. Барои баробар кардани оҳанги пӯсти нобаробар пигментатсияшударо бо лимӯ 3-4 моҳ табобат кунед. Пас аз молидани лимӯ ҳатман ба пӯсти худ равғани офтоб молед ва эҳтиёт бошед, зеро лимӯ пӯстро ба рӯшноӣ ҳассос месозад, ки метавонад ба таъсири баръакс оварда расонад.

Маслиҳатҳо

• Рӯйи худро бо равғани зайтун (ё равғани кокос бо оби иловашуда барои моеъ кардан) табобат кунед. Ба коса равған рехт, бофтаи онро тар кунед ва оҳиста дар рӯи худ хушконед.