Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо

Мехоҳед бидуни такя ба табибон ва доруҳо дардро кам кунед ва худро солим ҳис кунед?

Қадамҳо

1. 1 Дар Интернет дар бораи артрит ва артрит ревматоид маълумоти зиёде мавҷуд аст, аммо бо эҳтиёт амал кунед, зеро на ба ҳама маслиҳат бовар кардан мумкин аст ва на ҳама маънои хуб доранд.
2. 2 Парҳез интихоб кунед. Барои артрит тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои дорои калтсий, магний ва дигар микроэлементҳо истеъмол карда шаванд - ин барои устухонҳо муфид аст. Барои мустаҳкам кардани устухонҳо инчунин гирифтани иловаҳои махсуси ғизоӣ тавсия дода мешавад, ки онҳоро онлайн фармоиш додан мумкин аст. Хӯроки асосӣ ин аст, ки оқилона ва холисона андеша кунед, ки он чӣ воқеан кумак мекунад ва он чи шубҳанок менамояд. Ғизо ва тарзи зиндагӣ ба зуҳури нишонаҳои артритҳои ревматоидӣ таъсири сахт мерасонад.
3. 3 Аввалан, дар системаи ҷустуҷӯӣ "парҳез барои артрит ревматоид" ё танҳо "артрит ревматоид" нависед. Шумо инчунин метавонед "наботот барои артрит ревматоид", "синдроми рӯда дар ревматоид ревматоид", "цетил-мирсолат дар артрит ревматоид", "серрапептаза дар артрит ревматоид", "антибиотикҳо барои артрит ревматоид" -ро озмоиш кунед.
4. 4 Ҳама хӯрокҳои коркардшударо аз парҳези худ хориҷ кунед. Ба хӯрдани сабзавоти тару тоза, салатҳо, биринҷи basmati, амарант, тухмҳо, квиноа ва дигар алтернативаҳои монанди гречка (дар макарони спиралӣ мавҷуд аст, лазиз ва серғизо аст) бихӯред. Хӯрдани нон ва дигар хӯрокҳои дорои гандум, ҷавдор ва глютенро бас кунед. Аксари хӯрокҳои қулай гандум ва кимиёвӣ доранд, ки метавонанд ба саломатии шумо зарар расонанд. Хӯрокро аз ҳад зиёд намакобед ва намаки ошро бо намаки баҳрӣ иваз кунед - намнок ва хокистарранг, ки дорои минералҳои барои организм зарур аст.
5. 5 Миқдори равғани парҳези худро то ҳадди имкон кам кунед, аммо ба он каме равғани макадамия ё равғани биринҷ илова кунед. Агар имконпазир бошад, истеъмоли шакарро бас кунед - ин стресс барои бадан ва калорияҳои холӣ аст. Меваро ба қанд иваз кунед.
6. 6 Гӯшти сурхро кам кунед ва агар имконпазир бошад, онро бо моҳӣ иваз кунед (на аз ҳавзҳои сунъӣ). Гӯшти органикӣ беҳтарин интихоб аст.
7. 7 Чойҳои шифобахш ва қаҳваҳоро бо чойи муқаррарии сабз ё ҳатто чойи кофеинношуда иваз кунед.
8. 8 Истеъмоли маҳсулоти ширӣ, аз ҷумла шир ва панирро қатъ кунед. Твороги камравғанро тарк кардан мумкин аст. Таъсири тухмро ба бадани шумо муайян кунед - муддате онҳоро истисно кунед ва сипас онҳоро ба парҳез дубора ворид кунед ва некӯаҳволии худро пайгирӣ кунед. Дар асл, ҳама гуна маҳсулотро метавон чунин озмоиш кард. Реаксияи аллергӣ метавонад фавран ё пас аз муддате, то як ҳафта пайдо шавад.
9. 9 Ҳозимаро бо пробиотикҳо мӯътадил кунед (хусусан барои синдроми рӯда). Доруҳои гуногунро санҷед ва доруи комилро барои шумо пайдо кунед.
10. 10 Барои кам кардани илтиҳоб равғани моҳӣ гиред. Шакли "консентратсияшуда" -ро интихоб кунед, ки дорои миқдори зиёди равғани омега-3 дар 1000 мг аст. Чӣ қадаре ки ҷузъҳои таркиб камтар бошанд, ҳамон қадар беҳтар аст. Духтур ё дорухонаи шумо метавонад ба шумо дар ёфтани беҳтарин мувофиқ кӯмак кунад.
11. 11 Шилаҷитро санҷед, як маҳсулоти маъданӣ бо хосиятҳои хуби зидди илтиҳобӣ. Он арзон ва самаранок аст.
12. 12 Серрапептазаро гиред, як ферментҳои табиӣ, ки илтиҳобро мехӯрад ва дардро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
13. 13 Афшураи мангостин барои фаъол кардани равандҳои барқароршавии табии дар бадан кӯмак мекунад.
14. 14 Усулҳои гуногуни табобатӣ (масалан, озод кардани эҳсосоти манфӣ) метавонанд барои бартараф кардани монеаҳои психологӣ барои беҳтар ҳис кардан кӯмак кунанд.
15. 15 Комплексҳои витамини дараҷаи фармасевтӣ гиред.

Маслиҳатҳо

• Ҳеҷ ду нафар яксон нестанд - усулеро, ки барои шумо мувофиқ аст, ҷустуҷӯ кунед. Агар лозим бошад, шумо метавонед барои танзими парҳези худ бо натуропат ё диетолог муроҷиат кунед.