Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Хиккупиро бас кунед
• Усули 2 аз 2: Парешон
• Маслиҳатҳо

Ҳар як шахс бо ҳиҷоб ошно аст. Аммо, сабабҳо ва механизми пайдоиши шикам пурра маълум нест. Бо вуҷуди ин, аксар вақт ҳиққоқҳо пас аз нӯшидан рух медиҳанд. Мутаассифона, усулҳои аз ҷониби умум қабулшудаи халос шудан аз хичакҳои ногаҳонӣ вуҷуд надоранд. Бо вуҷуди ин, бисёр воситаҳои халқӣ мавҷуданд, ки онҳоро барои зуд ва ба осонӣ қатъ кардани ҳиққоб ​​ҳангоми мастӣ истифода бурдан мумкин аст. Одатан як ё якчанд аз ин усулҳо барои боздоштани ҳиққоб ​​ва идомаи фароғат кифоя аст. Интихобан, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки пешгирии хичакро пешгирӣ кунед. Барои ин аз истеъмоли аз ҳад зиёди ғизо, машрубот ва нӯшокиҳои газдор, тағироти ногаҳонии ҳарорат, ҳаяҷони шадид ва ғайричашмдошт ва стрессҳои эмотсионалӣ худдорӣ намоед. Инчунин, агар шумо кӯшиш кунед, ки аз хичак халос шавед, шумо бояд нӯшидани машруботро қатъ кунед. Ҳама медонанд, ки сӯиистифодаи машрубот метавонад оқибатҳои манфӣ ва фарогири саломатӣ дошта бошад. Барои пешгирии оқибатҳои ногувор, чораро дар ёд доред. Танҳо дар ин сурат шумо метавонед пайдоиши нишонаҳои нохуш, аз ҷумла хичакро пешгирӣ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Хиккупиро бас кунед

1. 1 Нафаси худро нигоҳ доред. Нигоҳ доштани нафас маънои истироҳат кардани мушакҳо дар диафрагма мебошад, ки барои ҳаракати доимии нафаскашӣ масъуланд. Пас, кӯшиш кунед, ки нафаси худро нигоҳ доред. Ин барои боздоштани хичак кӯмак мекунад, ки бо ҳаракатҳои рефлексии диафрагма алоқаманд аст.
   • Нафаси худро чанд сония нигоҳ доред ва сипас чанд нафаси чуқур кашед. Ин машқро якчанд маротиба такрор кунед, то даме ки шикам қатъ шавад.
2. 2 Мавқеи бадани худро тағир диҳед. Бо зонуҳоятон то сандуқи худ нишинед ё ба пеш такя кунед. Ин мавқеи бадан диафрагмаро фишор медиҳад. Хичик аз спазмҳои ғайриихтиёрии диафрагма ба вуҷуд меояд. Барои халос шудан аз он, шумо бояд ин гуна спазмҳоро қатъ кунед. Тағирот дар мавқеи бадан, алахусус фишурдан, метавонад барои рафъи спазмҳои ногувор кумак кунад.
   • Ҳангоми нишастан ва истода эҳтиёт шавед. Дар хотир доред, ки машрубот ҳамоҳангӣ ва тавозунро вайрон мекунад.
3. 3 Дар як нафас як пиёла об бинӯшед. Нӯшидани зуд ва бефосила мушакҳои шиками шуморо сахттар мекунад, ки метавонад барои боздоштани хичак кумак кунад.
   • Кӯшиш кунед, ки обро тавассути пахол ё ҳатто ду нӯшед.
   • Танҳо об нӯшед, на нӯшокиҳои спиртӣ. Дар акси ҳол, нӯшидани машрубот метавонад боиси зиёд шудани хичак гардад.
4. 4 Кӯшиш кунед, ки сулфа кунед. Ҳангоми сулфидан мушакҳои шикам фаъолона иштирок мекунанд, ки ба шарофати он аз хичак халос шудан мумкин аст. Ҳатто агар шумо эҳсос накунед, ки сулфидан лозим нест, худро маҷбур кунед, ки ин корро кунед.
5. 5 Ба пули бинии худ пахш кунед. Ангушти худро дар болои пули бинии худ ҷойгир кунед ва онро сахт зер кунед. Принсипи ин усул пурра фаҳмида нашудааст, аммо фишор додан ба асаб ё раги хун аксар вақт барои боздоштани хичак кӯмак мекунад.
6. 6 Худро атса занед. Вақте ки инсон атса мезанад, мушакҳои шикам танг мешаванд, ки барои рафъи хичак кумак мекунад. Барои маҷбур кардани худ ба нафаскашӣ, кӯшиш кунед, ки каме қаламфури нафас кашед, ҳавои чанголудро нафас гиред ё дар зери нури офтоб истед.
7. 7 Даҳони худро бо об бишӯед. Оббёрӣ тамаркузи махсусро талаб мекунад. Илова бар ин, ҳангоми шустани даҳон бо об нафаскашии шумо аз ҷои худ дур мешавад, ки боиси шиддати мушакҳои шикам мегардад. Ҳамаи ин ба қатъи хичак мусоидат мекунад.
8. 8 Аз сирко нӯшед. Моеъҳои хушбӯй, ба монанди сирко ё шарбат, метавонанд боиси хичак шаванд. Аммо, агар шумо аллакай ҳиққоқро ташвиш дода бошед, як нӯшидани сирко ё намакоб метавонад бадани шуморо парешон кунад ва шуморо аз он халос кунад.
   • Агар ин усул бори аввал самараи дилхоҳ набахшад, шумо набояд онро дубора такрор кунед, зеро истеъмоли миқдори зиёди сирко метавонад боиси шикастани меъда ва сурхча гардад. Агар ин усул бесамар бошад, дигарашро санҷед.
9. 9 Яхро истифода баред. Як бастаи хурди яхро гиред ва онро дар шиками болоии худ дар минтақаи диафрагма ҷойгир кунед. Хунукӣ боиси тағирёбии гардиши хун ва фаъолияти мушакҳо мегардад. Ба шарофати ин, хичак метавонад қатъ шавад.
   • Агар хичак пас аз бист дақиқа қатъ нашавад, яхро хориҷ кунед ва усули дигарро истифода баред. Истифодаи ях ба пӯст барои муддати тӯлонӣ метавонад боиси дард гардад.
10. 10 Асабҳои вагусро ҳавасманд кунед. Асаби вагус бисёр вазифаҳои баданро назорат мекунад. Аз ин рӯ, ҳавасманд кардани он метавонад барои халос шудан аз хичак кумак кунад. Яке аз усулҳои зеринро санҷед:
    • Оҳиста -оҳиста як қошуқи шакарро дар даҳони худ кашед.
    • Як қошуқ асал бихӯред.
    • Боли болоро бо латтаи пахта молед.
    • Гӯшҳои худро бо ангуштони худ пӯшед.
    • Обро (ё дигар нӯшокиҳои бе алкогол, карбонатдор) оҳиста-оҳиста, бо нӯшидҳои хурд бинӯшед, то ки моеъ ба коми боло бирасад.
11. 11 Агар ҳиққоқ 48 соатдан ортиқ давом этмаса, шифокорга мурожаат қилинг. Одатан, хичакро бо воситаҳои хона табобат кардан мумкин аст. Аммо, агар хичак зиёда аз ду рӯз идома ёбад ва табобати хона хуб кор накунад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Усули 2 аз 2: Парешон

1. 1 Ҳисобкуниро оғоз кунед ё фаъолияти ба ин монандро интихоб кунед. Агар шумо ақли худро бо вазифаи мӯътадили душвор нигоҳ доред, шумо метавонед ақли худро аз хичак дур кунед ва он худ аз худ нест мешавад. Агар шумо маст бошед, эҳтимол шумо тамаркуз кардан душвор хоҳад буд. Бо вуҷуди ин, саъю кӯшиш ба маблағи он аст. Яке аз инҳоро санҷед:
   • Аз 100 то 1 ҳисоб кунед.
   • Алифборо бо тартиби баръакс бигӯед ё хонед.
   • Зарбро иҷро кунед (4 x 2 = 8, 4 x 5 = 20, 4 x 6 = 24 ва ғайра).
   • Барои ҳар як ҳарфи алифбо як калима биёред.
2. 2 Ба нафаскашии худ диққат диҳед. Одатан, мо дар бораи нафаскашии худ фикр намекунем. Тамаркуз ба нафаскашии шумо метавонад барои боздоштани хичак кӯмак кунад.
   • Нафаси худро нигоҳ доред ва оҳиста то 10 ҳисоб кунед.
   • Аз бинии худ чуқур ва оҳиста нафас кашед. Сипас оҳиста аз даҳони худ нафас кашед. Якчанд маротиба такрор кунед.
3. 3 Гази карбонатонро зиёд кунед. Бо зиёд шудани консентратсияи гази карбон дар хун, майна ба ин мушкилот тамаркуз мекунад. Дар натиҷа, хичак метавонад аз байн равад. Миқдори гази карбон дар хунро бо истифода аз маслиҳатҳои зерин зиёд кардан мумкин аст:
   • То ҳадди имкон нафаси худро нигоҳ доред.
   • Оҳиста ва чуқур нафас кашед.
   • Пуфакро пур кунед.
   • Ба халтаи коғазӣ нафас кашед.
4. 4 Обро дар ҳолати ногувор бинӯшед. Масалан, кӯшиш кунед, ки ҳангоми нӯшидани об хам шуда монед ё усули ба ин монандро истифода баред. Шумо диққат медиҳед, ки ҳангоми нӯшидан об аз ҳад зиёд набошад. Агар шумо тавонед худро аз ҳиққоб ​​парешон кунед, эҳтимол он худ аз худ нест мешавад.
   • Танҳо об нӯшед. Ба васвасаи нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ муқобилат кунед, зеро ин метавонад мушкилотро танҳо бадтар кунад.
5. 5 Аз касе хоҳиш кунед, ки шуморо тарсонад. Тарс як роҳи хуби парешон кардани худ аз хичак аст. Вақте ки шумо воқеан аз чизе метарсед, майнаи шумо на ба ҳиққоб, ба он диққат медиҳад. Бо вуҷуди ин, шумо ба кӯмаки дӯстон ниёз доред. Аз ӯ хоҳиш кунед, ки шуморо тарсонад, ба монанди ҷаҳидан аз як кунҷ ё аз торикӣ, вақте ки шумо инро интизор нестед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо дар халос шудан аз хичак мушкилие дошта бошед, сабр кунед. Хичикҳо одатан пас аз чанд дақиқа аз байн мераванд; агар хичак зиёда аз 48 соат давом кунад, ба духтур муроҷиат кунед.
• Шумо метавонед зуд хӯрдан ва нӯшиданро пешгирӣ кунед. Вақте ки шумо шитобкорона мехӯред ё менӯшед, ҳаво ба сурохии шумо ворид мешавад. Ин метавонад боиси шикаст хӯрдан гардад.
• Машрубот ба реш ва меъда асабонӣ мешавад. Аз ин рӯ, ҳангоми истеъмоли нӯшокиҳои спиртӣ чен карданро фаромӯш накунед.