Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 5: Пӯсти худро тар кунед
• Усули 2 аз 5: Бо машқҳои мушаххас пӯстро мустаҳкам кунед
• Усули 3 аз 5: Тағир додани тарзи зиндагӣ
• Усули 4 аз 5: Чӣ тавр пешгирӣ кардани узвҳои навро пешгирӣ кардан мумкин аст
• Усули 5 аз 5: Кай ба кӯмаки тиббӣ муроҷиат кардан лозим аст

Пӯсти ҳамвор нишонаи саломатӣ, ҷавонӣ ва зиндадилист. Бисёр одамон роҳҳои гуногунро пешгирӣ мекунанд, то аз синну солашон узвҳо пайдо нашаванд. Аз рӯи синну сол, дучор шудан ба нурҳои ултрабунафш, тамокукашӣ ё ифодаҳои такрории чеҳраҳо ба мисли табассум ё чашм дӯхтан дар пӯст пайдо шуданаш мумкин аст. Гарчанде ки кремҳо, зардобҳо ва иловаҳои ғизоӣ зиёданд, бисёриҳо усулҳои табииро бартарӣ медиҳанд. Барои халос шудан аз узвҳо, пӯсти худро тар кунед, тарзи зиндагии худро тағир диҳед ва кӯшиш кунед, ки узвҳои навро пешгирӣ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Пӯсти худро тар кунед

1. 1 Бисёр об нӯшед. Дар як рӯз ҳадди аққал 8 шиша (2 литр) об нӯшед. Ин барои тоза кардани токсинҳо аз бадан ва пӯсти солим ва дурахшон кӯмак хоҳад кард. Илова бар ин, намӣ пӯсти шуморо сер мекунад, ки дар ҷойҳои доғдор пур мешавад.
   • Ба истеъмоли ҳаррӯзаи моеъ нӯшокиҳои гуногун ба монанди афшураҳои мева, чой, қаҳва ё оби хушбӯйро дохил кунед.
   • Ба об як буридаи лимӯ илова кунед, то пӯст сабук шавад ва узвҳо камтар намоён шаванд.
2. 2 Истифодаи moisturizer табиӣ. Якчанд қатраҳои табобат ё равғани табииро ба бадан ва рӯятон ду маротиба дар як рӯз молед (равғани зайтун ё равғани кокос хуб аст). Ин барои нигоҳ доштани пӯсти шумо тарӣ ва кам кардани доғҳо кӯмак хоҳад кард. Нишондиҳандаҳои табиии зерин метавонанд истифода шаванд:
   • равғани зайтун;
   • равғани бангдона (шумо метавонед онро дар мағозаи косметика харед);
   • равғани садбарг;
   • Равғани зайтун;
   • Равғани кокос;
   • равғани ши;
   • алоэ.
3. 3 Барои таъмин намудани антиоксидантҳои иловагӣ ба пӯст равғанҳои эфириро истифода баред. Шумо метавонед ба равғани намноккунандаи худ чанд қатра равғани эфирӣ илова кунед, то дар истифодаи моддаҳои ғизоии дар таркибашон буда кӯмак кунад.Баъзе равғанҳо дорои антиоксидантҳо мебошанд, ки ба пӯст дар мубориза бо радикалҳои озод кумак мекунанд ва ҳамин тариқ пиршавии пӯстро суст мекунанд. Бо вуҷуди ин, шумо бояд ҳамеша равғанҳои эфириро бо равғани асосӣ пароканда кунед. Равғанҳои эфирии растаниҳои зерин барои пӯст муфидтаранд:
   • лаванда;
   • тимьӣ;
   • гандумҳо;
   • эвкалипт;
   • дорчин;
   • арча;
   • базилика;
   • ромашк;
   • кориандр;
   • зира
4. 4 Барои намудҳои пӯсти равғанӣ ва омехта равғанҳои дигар лозиманд. Намноккунакҳо ҳатто барои пӯсти равғанӣ ва омехта муҳиманд. Онҳо на танҳо аз халос шудан аз узвҳо, балки ба коҳиш додани сурхӣ ва дурахши дурахшон низ кумак мекунанд. Равғанҳои сабуки табиӣ барои пӯсти равған мувофиқанд:
   • Равғани арган;
   • равғани жожоба;
   • равғани тухми ангур;
   • равғани тухми бангдона.
5. 5 Ниқоби дурустро барои рӯи худ интихоб кунед. Маскаеро бо маҳсулоте пайдо кунед, ки шумо метавонед дар хонаи худ дошта бошед. Ниқобро бо витаминҳо ва моддаҳои ғизоии дар тухм, авокадо ва бодиринг мавҷудбуда пур кунед. Ин моддаҳо барои рафъ ё кам кардани узвҳо кумак мекунанд. Ба ниқоб каме шарбати лимӯ илова кунед, то пӯстатонро боз ҳам серғизотар ва равшантар кунед. Яке аз ниқобҳои зеринро омода кунед, барои 15 дақиқа дар рӯи худ гузоред ва сипас бо оби гарм шӯед:
   • 1 қошуқ (15 миллилитр) асал, 1 қошуқ (тақрибан 7 грамм) хокаи зағир ва ½ пиёла (120 миллилитр) йогурти оддии юнонӣ
   • 4 tablespoons (60 мл) шарбати лимӯ ва 1/2 пиёла (45 грамм) шўлаи хом
   • 1 қошуқ (15 мл) оби гарм, 1 зардолу ва ½ банан
   • 2 қошуқ (30 мл) шарбати ҷав ё гандуми гандумӣ, ½ авокадо ва ½ пиёла (120 мл) йогурт
   • як сафеди тухм, 1 қошуқи (5 миллилитр) шарбати лимӯ навҷамъовардашуда ва ½ қошуқи (2,5 миллилитр) асал.

Усули 2 аз 5: Бо машқҳои мушаххас пӯстро мустаҳкам кунед

1. 1 Мушакҳои атрофи алмосҳои чашмро омӯзонед. Ангуштони ишоратии худро дар кунҷи берунии чашмонатон гузоред ва ангуштони мобайни худро дар мобайни абрӯвони худ гузоред. Оҳиста абрӯвон ва пилкони худро кашед ва ба поён нигаред. Чашмонатро маҳкам пӯш, сипас боз кушо. Ин машқро дар як рӯз 1-2 маротиба такрор кунед, то ба коҳиш додани узвҳо ва пешгирии пайдоиши онҳо дар оянда мусоидат кунед.
2. 2 Барои пилкони поёнӣ машқ кунед. Ангуштони ишоратии худро дар кунҷи берунии чашмонатон гузоред. Сипас ангуштони мобайни худро ба кунҷи дохилии чашмонатон гузоред. Оҳиста пахш кунед, нигаред ва чашмонатонро пӯшед, ангуштони худро дар ҷои худ нигоҳ доред. Сипас чашмони худро кушоед ва машқро такрор кунед. Онро 1-2 маротиба дар як рӯз иҷро кунед.
3. 3 Мушакҳои атрофи даҳони худро мустаҳкам кунед. Ангушти калон ва ангушти худро дар шакли ҳарфи лотинии "V" пӯшед ва онҳоро ба кунҷҳои болоии даҳон пахш кунед. Ангуштони дасти дигарро низ ҳамин тавр пӯшед ва ба болои ангуштони аввал гузоред. Бо ангуштони худ кунҷҳои даҳони худро оҳиста зер кунед ва бо вуҷуди фишори маҳдудкунандаи ангуштони худ табассум кунед. Ин машқро дар як рӯз 1-2 маротиба иҷро кунед. Ин барои рафъи узвҳо ва пешгирии онҳо дар оянда кӯмак хоҳад кард.
4. 4 Қувват ва чандирии гардан ва сари худро беҳтар кунед. Як кафро дар зери гардани худ гузоред. Ангушти худро аз боқимондаи ангуштони худ дур кунед. Кафи дуввуми худро дар болои якум гузоред ва манаҳро боло бардоред. Синаатонро оҳиста ба поён кашед ва бо даҳони пӯшида табассум кунед. Ин барои рафъи узвҳои гардан ва мустаҳкам кардани мушакҳо кумак мекунад. Илова бар ин, ин машқ барои пешгирии пайдоиши узвҳои нав кӯмак хоҳад кард.

Усули 3 аз 5: Тағир додани тарзи зиндагӣ

1. 1 Массаж гиред. Барои беҳтар кардани гардиш ва истироҳат ба массажисти касбӣ муроҷиат кунед ё худро массаж кунед. Ин таъминоти ғизоиро ба пӯст ба таври назаррас беҳтар хоҳад кард ва барои рафъи стресс мусоидат хоҳад кард, ки на танҳо узвҳоро ҳамвор мекунад, балки дар оянда пайдоиши онҳоро пешгирӣ мекунад.
   • Онлайн терапевти касбии касбиро ёбед ё аз духтуратон хоҳиш кунед, ки мутахассиси мувофиқро барои шумо тавсия диҳад.
   • Баъзе лосьонҳои дӯстдоштаи худро бо зарбаҳои сабук, вале сахт молед. Ба он соҳаҳое диққат диҳед, ки ба узвҳо майл доранд: гардан, зери чашм ва пешонӣ.
2. 2 Аз витамини С бой хӯред. Ҳар рӯз хӯрокҳои гуногун бихӯред, ки витамини С доранд. Илова бар ин, витамини С пӯстро аз осеби ултрабунафш муҳофизат мекунад, ки метавонад боиси узвҳо гардад. Хӯрокҳои зерин аз витамини С бой мебошанд:
   • помидор;
   • қаламфури;
   • анбаҳ;
   • Тути заминӣ;
   • брокколӣ;
   • ананас.
3. 3 Бештар буттамева бихӯред. Кӯшиш кунед, ки буттамеваҳои гуногунро зуд -зуд бихӯред. Буттамева дорои полифенолҳо ва антиоксидантҳо мебошанд, ки ба барқароршавии ҳуҷайраҳо мусоидат мекунанд, ки барои ҳамвор кардани узвҳо ва пешгирии пайдоиши онҳо дар оянда мусоидат мекунанд. Барои халос шудан аз узвҳо, буттамеваҳои зеринро истеъмол кунед:
   • муруди ҷангалӣ;
   • малина;
   • Тути заминӣ;
   • BlackBerry;
   • карам;
   • Гранат.
4. 4 Истеъмоли витамини Е -ро бо чормағз зиёд кунед. Муште аз чормағзро ҳамчун газаки сабук ё ба ҷои дигар газакҳо ба монанди микросхемаҳо бихӯред. Чормағзҳо дорои равғанҳои солим ва витамини Е мебошанд, ки ба пӯст дар нигоҳ доштани намӣ мусоидат мекунанд. Илова бар ин, чормағзҳо барои ҳамвор кардани узвҳо ва муҳофизат кардани пӯст аз радиатсияи зараровари ултрабунафш кӯмак мекунанд. Барои гирифтани витамини Е, чормағзҳои зеринро бихӯред:
   • чормағз;
   • бодом;
   • чормағз;
   • арахис;
   • писта.
5. 5 Чой сабз ё занҷабил бинӯшед. Ҳам чойи сабз ва ҳам занҷабил дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо мебошанд, ки ба сустшавии пиршавии пӯст мусоидат мекунанд. Нӯшидани як пиёла чой ҳар рӯз як роҳи олии беҳтар кардани намуди пӯст ва каме истироҳат кардан аст.
   • Шумо метавонед ба чойи занҷабил асал илова кунед, то таъсири пиршавиро баланд бардоред ва чойро каме ширин кунед.
   • Чои сабзро инчунин барои сохтани ниқоби рӯй истифода бурдан мумкин аст. Ба чойи сафеди пухташуда хокаи чойи сабз илова кунед, то хамир созед. Хамирро ба пӯсти худ молед ва пас аз 15 дақиқа шуста кунед.

Усули 4 аз 5: Чӣ тавр пешгирӣ кардани узвҳои навро пешгирӣ кардан мумкин аст

1. 1 Намудҳои чеҳраи худро гуногун кунед. Дар давоми рӯз аз ифодаҳои гуногуни чеҳра истифода баред. Ҳаракатҳои такроршаванда ва ифодаҳои чеҳра, ба мисли чашм кашидан ё хам кардани сар, метавонанд ба хатҳои майда ва узвҳо оварда расонанд. Илова бар ин, ин якрангӣ метавонад чандирии мушакҳоро коҳиш диҳад ва бозгашти пӯстро ба мавқеи аввалааш душвор созад.
2. 2 Пӯшидани айнак. Чароғҳои аз ҳад зиёд дурахшон ё чопи хурд метавонанд шуморо кӯр кунанд. Агар ҳангоми хондан маҷбур шавед чашмонатонро кӯтоҳ кунед, айнакҳои хониш гиред. Ҳангоми берун рафтан дар ҳавои офтобӣ айнаки офтобӣ пӯшед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз чашмакзанӣ ва хатҳои майда ва доғҳои атрофи чашмонатон канорагирӣ кунед.
3. 3 Таъсири офтобро маҳдуд кунед. Ин таъсири шуморо ба рентгенҳои ултрабунафш кам мекунад. Нури ултрабунафш бофтаҳоеро, ки пӯстро дастгирӣ мекунанд, нест мекунад ва устуворӣ ва чандирии онро вайрон мекунад. Ҳангоми берун рафтан дар ҳавои офтобӣ либоси муҳофизаткунандаи офтоб ва ултрабунафш ва кулоҳ пӯшед. Вақтро дар соҳил ё назди ҳавз маҳдуд кунед, кӯшиш кунед, ки дар канори сояи кӯча роҳ равед ва дар беруни бино дар сояи дарахтон нишинед.
   • Ҳангоми роҳ рафтан ё дигар машғулиятҳои беруна спектри васеъ, муҳофизати офтобии баланд аз SPF истифода баред.
4. 4 Тамокукаширо бас кунед. Тамокукашӣ бо вайрон кардани гардиши хун пиршавии табиии пӯстро суръат мебахшад. Ин ба ташаккули узвҳо мусоидат мекунад. Агар шумо тамокукаширо тарк кунед ё ҳадди аққал шумораи сигорҳои дар як рӯз кашидаатонро кам кунед, шумо метавонед раванди пиршавии пӯстатонро суст кунед ва пайдоиши доғҳои навро пешгирӣ кунед.
   • Агар шумо тамокукаширо бас кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки роҳи беҳтарини тарк кардани ин одати бадро интихоб кунед.

Усули 5 аз 5: Кай ба кӯмаки тиббӣ муроҷиат кардан лозим аст

1. 1 Агар шумо дар бораи ҳолати пӯстатон нигарон бошед, ба пӯстшинос муроҷиат кунед. Агар шумо аз узвҳо ва дигар мушкилоти пӯст нигарон бошед, бо дерматолог (мутахассиси пӯст) вохӯрӣ кунед. Духтури шумо пӯсти шуморо тафтиш мекунад ва роҳи дурусти нигоҳубини онро тавсия медиҳад.
   • Агар шумо бо кӣ тамос гирифтанатонро намедонед, аз духтуратон хоҳиш кунед, ки ба пӯстшинос тавсия диҳад.
2. 2 Агар воситаҳои табиӣ кор накунанд, аз духтури худ усулҳои дигар пурсед. Маҳсулоти табиӣ ва яклухт баъзан метавонанд барои рафъи узвҳо кумак кунанд. Аммо, агар шумо натиҷаҳои дилхоҳро ба даст наоваред, духтур ё дерматологи шумо метавонад табобатҳои муассиртарро тавсия диҳад. Дар бораи усулҳои зерин ба духтур муроҷиат кунед:
   • маҳсулоти доруи зидди доғҳо, аз қабили кремҳои ретиноидӣ;
   • табобати лазерӣ;
   • скрабҳои кимиёвӣ;
   • микродермабразия;
   • тазриқи ботокс;
   • пуркунандаҳо;
   • тангшавии пӯсти рӯй.
3. 3 Дар сурати вокуниши шадид ба маҳсулоти нигоҳубини пӯст ба духтур муроҷиат кунед. Ҳатто воситаҳои табиӣ ба монанди равғанҳои эфирӣ баъзан метавонанд таъсири тараф ё аксуламали аллергияро ба вуҷуд оранд. Агар шумо пас аз истифодаи ягон маҳсулоти нигоҳубини пӯст нишонаҳое ба монанди хориш, сӯзиш, сурхӣ ё доғдориро эҳсос кунед, истифодаи онро фавран қатъ кунед. Агар бемулоҳиза дар давоми се ҳафта идома ёбад, дарди сахт дошта бошад, васеъ шавад ё дар рӯи ё узви таносул пайдо шавад, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Агар шумо аломатҳои шадиди аксуламалҳои аллергиеро ба монанди нафаскашӣ, нафаскашӣ, дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ, варами рӯй, лабҳо, даҳон, забон ё гулӯ, ё чарх задани сар дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
   • Баъзе маҳсулоти нигоҳубини пӯст метавонанд бо доруҳо таъсири манфӣ расонанд, аз ин рӯ пеш аз истифодаи ягон доруи нави табиӣ ё бе дорухат ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед.