Чӣ тавр аз реҷа халос шудан

Видео: КТО ВОКРУГ ВАС? ПРОЧЕШЕМ ОКРУЖЕНИЕ. ШАМАНСКИЙ ОРАКУЛ.

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Фаҳмидани тағироти зарурӣ
Қисми 2 аз 3: Пешгирӣ кардани реҷа
Қисми 3 аз 3: Орзуҳои худро нигоҳ доред
Маслиҳатҳо
Мақолаҳои шабеҳ

Оё шумо фикр мекунед, ки ҳаёти шумо якранг шудааст? Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро шумо метавонед дар як ҳолати эҳсосотӣ бимонед ва натавонед аз он раҳо шавед. Хушбахтона, барои шумо, бисёриҳо дар чунин вазъият қарор доштанд, аз ин рӯ якчанд роҳ вуҷуд дорад, ки шумо метавонед вазъиятро ба куллӣ беҳтар созед ва инчунин муносибати худро ба ҳаёт тағйир диҳед. Ба шумо лозим нест, ки тамоми умри худро дар депрессияи доимӣ гузаронед!

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Фаҳмидани тағироти зарурӣ

1 Бояд фаҳмид, ки шумо ягона шахсе нестед, ки ягон бор чунин вазъиятро аз сар гузаронида бошед. Вақте ки шумо аз ҳад зиёд ғарқ шудаед ва ангеза надоред, ба назар чунин мерасад, ки дигарон дар ҳоле ки шумо дар канори зиндагӣ ҳастед, пеш рафта, қуллаҳоро фатҳ мекунанд. Баъзан маъмул аст, ки одамон ҳавасмандиро аз даст медиҳанд ва ин бори дигар нишон медиҳад, ки мо робот нестем. Инҳоянд баъзе ҳолатҳои ба ин монанд, ки одамон одатан дучори он мешаванд:
- Эҳсоси дилгиршавӣ ё дар кор мондан. Шумо метавонед аз ҷои кор хаста шавед, хусусан агар шумо дар он ҷо муддати дароз кор кунед.
- Аз даст додани шарора дар муносибат. Муносибатҳои дарозмуддат метавонанд ба як реҷа табдил ёбанд, ки эҳсосоти ҳаяҷонангезро дар муносибат вайрон мекунад. Ин ба дӯстӣ низ дахл дорад; баъзан дӯстии шумо метавонад якранг ба назар расад.
- Ташаккули одатҳои носолими ғизо. Агар шумо аз реҷаи серкорӣ хаста бошед ё танҳо хӯрданро дӯст доред, шумо метавонед ба осонӣ ба ғизои партов одат кунед. Раҳоӣ аз ин вобастагӣ метавонад як кори ғайриимкон ба назар расад!
- Ба болои ҳамаи ин. Аксар вақт, на як, балки як қатор сабабҳо шуморо ба реҷаи муқаррарӣ тела медиҳанд. Ҳамаи ин мушкилот дар як вақт ҷамъ шуда, вазъияти стресс эҷод мекунанд ва шумо тасаввуроте надоред, ки аз кадом тараф ба ислоҳи он шурӯъ кунед.
2 Барои фаҳмидани сабабҳое, ки шуморо бозмедоранд, чанд рӯз ҷудо кунед. Эҳтимоли зиёд аст, ки шумо аллакай тасаввуроти умумӣ доред, ки шуморо чӣ таъқиб мекунад. Бо худ ростқавл бошед. Пас аз он ки шумо манбаи нигарониро муайян карда метавонед, барои ислоҳи вазъ чораҳо андешидан мумкин аст.
- Агар шумо сабабҳои дақиқи шуморо бадбахт карда натавонед, пешбурди рӯзномаро оғоз кунед. Ин умуман душвор нест ва вақти зиёдро намегирад. Дар охири ҳар рӯз чанд мулоҳизаро дар бораи он чӣ имрӯз рӯй дод ва дар бораи он чӣ ҳис кардед, нависед. Пас аз муддате муайян кардани омилҳои манфӣ барои шумо душвор нахоҳад буд. Маълум аст, ки рӯзноманигорӣ барои пайгирӣ ва решакан кардани одатҳои бад кӯмак мекунад.
3 Бифаҳмед, ки фикр кардан дар бораи гузашта метавонад воқеан шуморо рӯҳафтода кунад. Ба ҷои он ки дар бораи он чизе, ки рӯй дода истодааст, ташвиш надиҳед, кӯшиш кунед, ки тағиротро ба самти беҳтар ворид кунед. Ин бениҳоят садо медиҳад, аммо бо дарназардошти ояндаи хушбахтона, шумо воқеан метавонед худро ба ин кор барангехтед!

Қисми 2 аз 3: Пешгирӣ кардани реҷа

1 Аз хурд оғоз кунед. Агар шумо аз як реҷа саркӯб шуда бошед, пас эҳтимол дорад, ки шумо ҳамон чизҳоро дар муддати тӯлонӣ анҷом диҳед. Дарҳол ҳама ҷабҳаҳои ҳаёти худро тағир надиҳед, зеро ин бениҳоят душвор аст. Дарвоқеъ, муваффақият хеле осонтар аст, агар шумо ба сӯи ҳадафи дастёбтар аз аввал ҳаракат кунед.
- Агар шумо хоҳед, ки ҳаёти худро ба куллӣ тағир диҳед, ин равандро ба марҳилаҳо тақсим кунед. Агар шумо хоҳишҳои худро ба тартиб дароред, шумо имкони муваффақияти бештар хоҳед дошт. Масалан, агар шумо хоҳед, ки ба коллеҷ баргардед, аввал ба рӯйхати муассисаҳое назар кунед, ки барномаҳои ба шумо шавқоварро пешкаш мекунанд. Ба ин ҳадаф расидан осон аст, аммо ҳамзамон дар сафари шумо нақши муҳим дорад!
2 Пешрафти худро пайгирӣ кунед. Якчанд роҳҳои ин кор вуҷуд дорад ва доштани смартфон ба шумо бисёр кумак мекунад. Барои зеркашии барномаҳои муфид ё ба мағозаи канселярӣ барои тақвим ва стикерҳо рафтан чанд дақиқа ҷудо кунед. Вақте ки шумо пешрафти худро мебинед, он дар ҳақиқат ба шумо рӯҳбаландӣ мебахшад!
- Барои шурӯъкунандагон, кӯшиш кунед, ки пеш аз расидан ба он чизе, ки мехоҳед, дар бораи нақшаҳои бузурги худ фахр накунед. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки агар шумо аввал ба дигарон дар ин бора нақл кунед, шумо эҳтимол камтар коре мекунед.
- Вақте ки шумо пешрафтро мебинед, худро таъриф карданро фаромӯш накунед. Вақте ки шумо панҷ кило гум мекунед, худро ситоиш кунед, агар ҳадафи асосии шумо аз даст додани ҳафт килограмм вазни бадан бошад.
3 Китобҳо ё мақолаҳоро дар бораи одамоне хонед, ки он чизеро, ки шумо орзу кардаед, амалӣ кардаанд. Фарқ надорад, ки оё шумо нақша доред дар ҳаёти худ тағироти калон ворид кунед ё ба шумо зарбаи каме лозим аст, бешубҳа одамоне ҳастанд, ки онро аллакай аз сар гузаронидаанд. Омӯзиш аз таҷрибаи ягон каси дигар метавонад воқеан ба шумо ангеза ё нуқтаи назари иловагӣ диҳад.
- Вобаста аз вазъият, ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи одамоне, ки шумо дар як киштӣ ҳастед, муфид буда метавонад. Ин метавонад як "гурӯҳи дастгирӣ" -и анъанавӣ ё форуми онлайн бошад. Доштани системаи дастгирӣ метавонад муҳим бошад.
4 Таслим нашав. Аз реҷа дур шудан хеле душвор аст, хусусан агар он муддати тӯлонӣ ҳамроҳатон бошад. Барои кӯшишҳои худ худро ситоиш кунед. Ба худ хотиррасон кунед, ки чанд вақт омадаед ва нагузоред, ки нобарориҳои хурд шуморо боздоранд.

Қисми 3 аз 3: Орзуҳои худро нигоҳ доред

1 Нисбат ба худ серталаб набошед. Аз эҳтимол дур аст, ки шумо фавран ба ҳадаф расед; диққати худро ба пешрафт равона кунед. Аксар идеяҳои хуб барои амалӣ шудан вақти зиёдро мегиранд ва ноумедӣ метавонад шуморо ба самти муқобил ҳаракат кунад. Ба он чизҳое, ки то имрӯз ба даст овардаед, нигаред ва худро таъриф кунед. Охир, шумо аллакай ба расидан ба ҳадафи худ хеле наздиктаред.
2 Бозгашт ба тарзи нави зиндагӣ. Баъзан баргаштан ба одатҳои пешина комилан хуб аст, ҳатто агар онҳо шуморо бадбахт кунанд. Фаҳмидани он муҳимтар аст, ки худи ҳозир шумо роҳи дурустро қатъ кардаед ва фавран ба тарзи нави зиндагӣ бармегардед! Нагузоред, ки як рӯзи нокомил нақшаҳои шуморо вайрон кунад.
- Баъзан шумо метавонед барои муддати тӯлонӣ вақт ҷудо кунед. Шояд ягон чизи ғайричашмдошт рӯй дод ва шумо ҳавасмандии худро аз даст додед. Кӯшиш кунед, ки бори аввал шумо қарор додед, ки тағир диҳед ва ба худ хотиррасон кунед, ки шумо метавонед ин корро беохир анҷом диҳед. Аз нав оғоз кардан ноком нест; шумо танҳо дар сурати пурра даст кашидан аз даст медиҳед.
3 Ҳушёриро амалӣ кунед ва дар айни замон зиндагӣ кунед. Мо пас аз он ки каме пешрафт кардаем, ба нокомӣ осебпазиртар мешавем. Нагузоред, ки нобарориҳо ба шумо барои бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ асос диҳанд. Ҳамеша хоҳишҳои худро ва нуқтаи ҳозира дар роҳи расидан ба онҳо арзёбӣ кунед.
- Ин як сенарияи дигаре аст, ки дар он рӯзноманигорӣ муфид аст. Пайгирии андешаҳои шумо барои нигоҳ доштани огоҳӣ муфид аст, хусусан вақте ки шумо ҳис мекунед, ки ҳавасмандиро аз даст медиҳед. Ҳушёрӣ як роҳи олии паст кардани сатҳи стрессест, ки шумо метавонед дар бораи тағироти зиёде, ки дар ҳаёти шумо рух медиҳанд, ҳис кунед.
- Аз тарафи дигар, аз лаҳзаҳое огоҳ бошед, ки шуморо дар бораи гузашта фикр мекунанд ва нерӯи худро барои пешравӣ равона мекунанд. Агар шумо муаррифии худро дар ҷои кор ноком кунед, рӯйхати чизҳоеро, ки дафъаи оянда дар ёд доред, тартиб диҳед.
- Дар хотир доред, ки баромадан аз реҷаи худ як раванди тӯлонӣ аст. Актёре, ки дар филми бад нақш мебозад, ҳатман ҳунарпешаи бад нест, ҳамон тавре ки шахсе, ки ҳафтаи вазнин дорад, ҳатман зиндагии бад надорад.

Маслиҳатҳо

Аҳамияти хоби хуби шабро нодида нагиред. Агар шумо рӯзи вазнин дошта бошед, хобро ҳамчун фурсате барои субҳи рӯзи дигар оғоз кунед.
Мусиқӣ гӯш кунед, ки шуморо рӯҳбаланд мекунад. Танҳо тағир додани рӯйхати навозиши сурудҳое, ки шумо гӯш мекунед, воқеан метавонад ба тамоми рӯзи шумо таъсир расонад!
Худро бо дигарон муқоиса накунед. Шумо ягона шахсе ҳастед, ки ҳаёти худро мегузаронед.
Дар хотир доред, ки новобаста аз он ки дар реҷа чӣ қадар вақт сарф мешавад, шумо метавонед (ва танҳо шумо) тасмим гиред, ки аз он халос шавед.