Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо ягон бор аз дарди шадиди рагҳо ранҷ кашида бошед, пас шумо медонед, ки он воқеан метавонад ҳаёти муқаррарии шуморо халалдор созад. Новобаста аз сабаби дард, чанд роҳе ҳаст, ки аз он халос шудан мумкин аст. Вобаста аз дараҷаи дарди рагҳо, доираи амали тиббӣ аз физиотерапия ва дору то ҷарроҳӣ фарқ мекунад.

Қадамҳо

1. 1 Боварӣ ҳосил кунед, ки дардҳое, ки шумо аз сар мегузаронед, воқеан раг аст.
   • Дарди илтиҳобӣ дар думҳо ва инчунин дар қафои пой ҷойгир аст.Дард одатан ҳангоми нишастан тез ва шадидтар аст. Он ҳамчунин метавонад бо карахтӣ ё карахтӣ дар яке аз думҳо, як ё ду пой ҳамроҳӣ карда шавад.
2. 2 Чанд рӯз интизор шавед, дард метавонад худ аз худ рафъ шавад. Агар дарди рагҳо чандон шадид набошад, он одатан худ бе ягон дору, кам кардани қафо ё ҷарроҳӣ худ аз худ мегузарад.
3. 3 Гузоштани қуттиҳои ях ва болишти гармидиҳӣ дар ҷои дарди илтиҳоби шумо барои кам кардани дард кӯмак мекунад. Фаромӯш накунед, ки байни дастаи ях ё болишти гармидиҳӣ ва бадани шумо дастмоле ё матои дигар гузоред.
4. 4 Мунтазам машқ кунед, зеро истироҳати тӯлонии хоб вазъро бадтар мекунад.
   • Ба мустаҳкам кардани мушакҳои шикам ва қафои худ диққат диҳед ва унсурҳои аэробии машқи худро истифода баред. Ин ба омӯзиш ва мустаҳкам кардани пушти шумо кӯмак хоҳад кард.
5. 5 Барои сабук кардани дарди рагҳо, пои худро дароз карда, диққати худро ба шохаҳо равона кунед. Вақте ки буғумҳо хеле шиддатноканд, он ба пушт бештар фишор меорад ва аз ин рӯ илтиҳоби асаби рагҳоро шадидтар мекунад.
6. 6 Агар машқ кардан ва дароз кардан бесамар бошад, барои коҳиш додани илтиҳоб доруворӣ харидорӣ кунед.
   • Доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобиро (NSAIDs) ҷустуҷӯ кунед ва аз дорухонаатон маслиҳат оид ба доруеро пурсед, ки беҳтарин дарди рагҳоро сабук мекунад.
7. 7 Барои тасҳеҳи пушт, ки сабукии муваққатӣ ё дарозмуддатро таъмин мекунад, ба хиропрактор ё дигар терапевти физикии литсензионӣ нигаред.
8. 8 Бо духтуратон дар бораи муолиҷаи ҷиддитар ва инвазивии дарди рагҳо, аз ҷумла ҷарроҳӣ барои рафъи ҳама монеаҳои ҷисмонӣ, ки ба асаби рагҳо мерасанд ва мепечанд, сӯҳбат кунед.
   • Варианти дигари маъмул ин тазриқи стероиди эпидуралӣ мебошад. Дарди илтиҳобӣ аз илтиҳоб ба вуҷуд меояд ва стероидҳо барои коҳиш додани ин илтиҳоб кӯмак мекунанд.

Маслиҳатҳо

• Бифаҳмед, ки кадом сабаби дарди раги шуморо духтур муайян мекунад. Ин ба шумо барои фаҳмидани усулҳои табобат ва чораҳои пешгирикунанда, ки барои шумо муқаррар шудаанд, кӯмак хоҳад кард.
• Пеш аз бад шудани дарди раги шумо машқ кардан ва дароз карданро оғоз кунед. Ин шуморо солимтар ва қавитар мекунад, дар ҳоле ки эҳтимолияти дарди пушт ба таври назаррас коҳиш хоҳад ёфт.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ гоҳ ҷарроҳиро ҳамчун варианти аввал ҳисоб накунед. Пеш аз муҳокима кардани ҷарроҳӣ бо духтур, аввал ҳама табобатҳо ва доруҳои ҷарроҳиро санҷед.
• Дарди рагҳоро бе машварати духтур табобат накунед. Табобати нодуруст барои дарди рагҳо ҳолати шуморо танҳо бадтар мекунад.