Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо

Шумо аллакай медонед, ки тарк кардани тамокукашӣ ба саломатии шумо кумак мекунад. Бо вуҷуди ин, дар давоми чанд ҳафтаи аввал, шумо метавонед баъзе аломатҳои марбут ба қатъшавии тамокукаширо эҳсос кунед, ба монанди ҷамъшавии секретҳо дар люмени бронх.Ин як аломати хуб аст! Ҷамъшавӣ нишон медиҳад, ки ҷисми шумо ба барқароршавӣ шурӯъ мекунад. Кӯшиш кунед, ки нишонаҳои худро бо воситаҳои зерини хонагӣ идора кунед. Шумо шод хоҳед шуд, ки ин корро кардед!

Қадамҳо

1. 1 Сирпиёз истеъмол кунед. Маълум аст, ки сирпиёз воситаи табиии аксари нишонаҳои марбут ба шамолкашӣ аст. Гуфта мешавад, сирпиёз метавонад бисёр корҳоро анҷом диҳад, то ҳар гуна тангии қафаси сина, ки шумо ҳангоми тарк кардани тамокукашӣ дучор шуда метавонед. Сирисро бо ягон роҳи маълум бигиред. Ҳар рӯз то он даме, ки нишонаҳо нест шаванд, такрор кунед.
2. 2 Mucinex -ро санҷед. Агар шумо ба доруҳо зид набошед, Mucinex ҳама гуна басташавии синаеро, ки шумо азоб мекашед, ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Дору хоболудиро ба вуҷуд намеорад ва таъсири манфӣ кам аст.
3. 3 Як намӣдиҳанда харед. Дар бораи харидани намӣ барои хонаи хобатон фикр кунед, то нишонаҳои тангии сандуқро ҳангоми хоб осон кунед. Филтрро тоза нигоҳ доред ва намноккунанда миқдори чангро дар ҳаво кам мекунад, ки метавонад боиси серкорӣ гардад.
4. 4 Бисёр моеъ нӯшед, хусусан об. Оби нӯшокӣ ба ҷисми шумо дар рафъи луобпарда тавассути рафъи луоб кӯмак мекунад. Афшураи афлесун ва дигар афшураҳоро бинӯшед, ки баданро бо витамину минералҳо таъмин кунанд, инчунин барои мубориза бо басташавӣ лозим аст.
5. 5 Компресси гарм. Як дастмолро бо оби гарм гарм кунед ва ба сандуқи худ гузоред. То он даме ки дастмол хунук шавад, онро дар он ҷо гузоред ва боз такрор кунед. Он инчунин ба рафъи балғам дар бронхҳои шумо кӯмак мерасонад ва ба шушҳои шумо имкон медиҳад, ки онро зудтар тоза кунанд.

Маслиҳатҳо

• Агар нишонаҳои шамолкашӣ як моҳ пас аз тамокукашӣ идома ёбанд, ба духтур муроҷиат кунед.
• Сарфи назар аз он, ки эҳсоси тангӣ дар қафаси сина нороҳаткунанда аст, ин нишонаҳо танҳо вақт аст! Вақте ки нишонаҳои ибтидоии қатъшавии тамокукашӣ ба охир мерасанд, сифати зиндагии шумо аз бисёр ҷиҳат беҳтар хоҳад шуд.