Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Порноро пешгирӣ кунед
• Усули 2 аз 3: Ташаккул додани одатҳои солим
• Усули 3 аз 3: Ба дигарон кӯмак кунед, ки аз порнография канорагирӣ кунанд
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Интернет ҷои бузург ва аҷиб аст. Ҷое, ки дорои васвасаҳо ва хатарҳои зиёд аст. Новобаста аз он ки шумо худ ва дигаронро аз тамошои порнография муҳофизат мекунед ё кӯшиши мубориза бо вобастагии порнографияро хоҳед дошт, шумо дар ин мақола маслиҳатҳои муфид хоҳед ёфт.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Порноро пешгирӣ кунед

1. 1 Компютери худро тоза кунед. Агар шумо дар компютери худ порноро пайдо кунед (новобаста аз он ки чӣ гуна ба он ҷо расид), онро нест кунед.Барои ин кор, ин қадамҳоро иҷро кунед:
   • Браузери худро тоза кунед. Кэши браузери шумо, таърихи браузер ва таърихи ҷустуҷӯро тоза кунед. Агар шумо ҳатто тасодуфан як сайти порноро кушоед, браузер инро дар ёд дорад ва таблиғотро барои сайтҳои порнографӣ ва дигар сайтҳои хатарнок нишон медиҳад.
   • Системаи худро барои вирусҳо скан кунед. Агар шумо поп-апҳои марбут ба порноро бинед (ва дар ҳақиқат ҳама гуна), пас система метавонад бо вирус сироят ёбад. Компютери худро ба як техник нишон диҳед, то вирусро нест кунад ва сипас нармафзори антивирусӣ насб кунед, ки метавонад системаи шуморо дар оянда ҳифз кунад.
   • Бо шартҳои ҷустуҷӯ ва сайтҳое, ки шумо ташриф меоред, эҳтиёт бошед. Баъзе ҷустуҷӯҳо боиси мундариҷаи порнографӣ ва сайтҳои боэътимод мебошанд, ки дорои рамзи зараровар мебошанд. Опсияи "Ҷустуҷӯи бехатари Google" -ро фаъол кунед, то худро аз пурсишҳои хатарноки ҷустуҷӯ ва сайтҳои боэътимод муҳофизат кунед. Танҳо сайтҳои боэътимод ва боэътимодро кушоед.
2. 2 Филтр кардани трафики интернет. Ин ба шумо ва корбарони дигар имкон медиҳад, ки тамошои порноро пешгирӣ кунанд. Шумо метавонед дастрасиро ба ҳама сайтҳо, ба истиснои чанд сайти интихобшуда, ё дастрасиро танҳо ба баъзе сайтҳо (масалан, сайтҳои калонсолон) манъ кунед. Усули аз ҳама мувофиқро интихоб кунед:
   • Истифодаи StayFocused, васеъшавии браузер, ки ба шумо имкон медиҳад назорат кунед, ки ба кадом сайтҳо дастрасӣ пайдо кунед ва барои дидани он сайтҳо чӣ қадар вақт сарф кардан мумкин аст.
   • Назорати волидайнро фаъол кунед (Windows). Ин як хусусияти пурқувватест, ки аъзои оилаи шуморо аз бисёр таҳдидҳои онлайн муҳофизат мекунад.
   • Нармафзори ройгони OpenDNS -ро насб кунед, то мундариҷаи номувофиқро дар ҳама дастгоҳҳои хонаи шумо манъ кунед. Ин барнома аксар вақт дар мактабҳо истифода мешавад ва барои ҳифзи аъзоёни оилаи шумо мувофиқ аст.
3. 3 ВАО -ро интихоб кунед. Баъзе расонаҳо эҳтимолан маводи номатлуб ё хатарнокро паҳн мекунанд. Бинобар ин, танҳо интихоби васоити ахбори омма лозим аст. Интихоби филмҳо аз рӯи рейтинги онҳо хеле осон аст, аммо иҷрои он бо барномаҳои телевизионӣ хеле мушкилтар аст. Пеш аз нишон додани оилаи худ каналҳоеро, ки порноро нишон медиҳанд ва тамошо мекунанд, хомӯш кунед. Назорат кардани мундариҷа дар интернет мушкилтарин аст, аз ин рӯ филтрҳоро истифода баред ё вақти дар интернет сарф кардани аъзои оилаи шуморо ба таври назаррас маҳдуд кунед.
   • Масалан, YouTube дорои филтри мундариҷа мебошад, ки ба шумо дар ҳифзи худ ва оилаатон аз видеоҳои калонсолон кӯмак мерасонад. Дар поёни ягон саҳифаи YouTube тугмаи Амният: Хомӯшро клик кунед.
4. 4 Бо оилаатон вақт гузаронед, на танҳо. Ҳама компютерҳоро ба ҳуҷраҳое кӯчонед, ки оилаи шумо метавонад дар он ҷо равад ва ҳангоми кор дар компютер дарҳоро набандед. Ин ба шумо ва аъзоёни оилаи шумо дар мубориза бо вобастагии порнографӣ кӯмак хоҳад кард.
   • Масалан, компютери писаратонро аз утоқи худ ба меҳмонхона кӯчонед.
5. 5 Аз ҷойҳои ҷамъиятӣ канорагирӣ кунед, ки шумо метавонед маводи порнографиро бинед (тамошо кунед). Агар дар ҷои ҷамъиятӣ шумо маводи порнографиро (дар ҳама гуна шакл) пайдо кунед, аз идомаи боздид аз чунин ҷой худдорӣ кунед.
   • Масалан, дар канори шаҳр шумо метавонед нисбат ба дигар қисматҳои шаҳр маводи порнографиро бештар пайдо кунед.
   • Агар шумо ҳангоми рафтан ё рафтан ба кор порноро бинед, масири худро тағир диҳед.
6. 6 Аз ҷазо гирифтан худдорӣ намоед. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки ҷазо (аз ҷумла ҷазои ҷисмонӣ) як роҳи хуби халос шудан аз одатҳои бад аст, аммо ҳеҷ кас набояд барои тамошои порнография ҷазо дода шавад. Ҷазо самаранок аст, зеро шахс дард, нороҳатӣ, шарм ва таҳқирро аз сар мегузаронад. Аммо, ин эҳсосот ва эҳсосоте, ки дар натиҷаи ҷазо барои тамошои порнография ба вуҷуд омадаанд, метавонанд боиси шиддат ёфтани мушкилот, то вайрон шудани ҳаёти ҷинсии инсон гардад.
7. 7 Ташвиқ кунед. Новобаста аз он ки шумо мекӯшед аз вобастагии порноии худ халос шавед ё мехоҳед, ки наздикони худро аз ин кор муҳофизат кунед, мукофотҳо ангезандаи аз ҳама самаранок мебошанд.
   • Масалан, писаратонро бо пули ҷайби иловагӣ мукофот диҳед, агар ӯ дар як ҳафта на бештар аз 5 соатро барои кори компютер сарф кунад.
   • Шумо инчунин метавонед худро бо хӯрдани шириниҳо мукофот диҳед, масалан, агар шумо порноро тамошо накунед.
8. 8 Ба мушкилот баҳо диҳед. Баъзан тамошои порнография мушкил нест. Шумо бояд вазъиятро аз нуқтаи назари гуногун арзёбӣ кунед ва қарор қабул кунед, ки оё барои назорат кардани он чораҳои зарурӣ андешед.
   • Масалан, агар писари шумо ба тамошои порнография одат карда бошад, пас ин дар давраи балоғат хеле маъмул аст. Дар ин ҳолат, порнография беҳтарин роҳи озод кардани энергияи ҷинсӣ мебошад; манъ кардани порнография метавонад писари шуморо водор созад, ки роҳҳои дигари халос шудан аз энергияи пурқувваташро ҷустуҷӯ кунад. На танҳо шумо метавонед ба писаратон иҷозати тамошои порноро диҳед, балки шумо инчунин метавонед ба ӯ бигӯед, ки аз ҳад зиёди мундариҷаи калонсолон боиси нофаҳмии ҷинсият мегардад ва ин вобастагӣ бояд назорат карда шавад.
   • Агар шумо хавотир бошед, ки, масалан, шумо порнои иродаи худро намебинед, бо роҳнамои рӯҳонии худ сӯҳбат кунед. Бисёр динҳо таълим медиҳанд, ки гуноҳи мо айби мо нест.

Усули 2 аз 3: Ташаккул додани одатҳои солим

1. 1 Одатҳои бадро ба одатҳои хуб иваз кунед. Барои аксари одамон, тамошои порнография танҳо як одат аст. Яке аз роҳҳои беҳтарини рафъи одати бад ин иваз кардани одати солим аст. Вақте ки шумо тамошои порноро ҳис мекунед, шумо бояд худро бо чизи дигаре банд кунед.
   • Машқи ҷисмонӣ. Тамошои порноро бо машқ иваз кунед, масалан давидан дар атрофи блок ё рафтан ба ҳавз.
   • Хона тоза кунед. Бисёриҳо ба тоза кардани танҳо баъзе ҳуҷраҳо, масалан, дар ошхона одат кардаанд, аммо зарурати тоза кардани ҳоҷатхона ва ҳаммомро фаромӯш мекунанд.
2. 2 Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои тамошои порнография вақт надоред. Ҷадвали ҳаррӯзаи худро то он даме, ки шумо барои порнография вақт надоред, мустаҳкам кунед (зеро шумо корҳои зиёде доред). Масалан, як маҳфилии нав гиред (масалан, барои Wikihow мақолаҳо нависед), малакаи нав омӯзед (ин муфид ва шавқовар аст) ё роҳи дигари ишғоли вақти худро пайдо кунед (беҳтараш вақти бештарро бо дӯстон ва оила гузаронед) ).
   • Масалан, шумо метавонед бо истифода аз хидматҳои ройгони онлайн ба монанди Duolingo ба омӯзиши забони нав шурӯъ кунед. Омӯзиши забони нав на танҳо вақти шуморо мегирад ва шуморо аз тамошои порнография наҷот медиҳад, балки он дар ҳаёт ба шумо низ фоида меорад.
   • Ё машқ кардан ба санъати ҳарбӣ оғоз кунед. Санъати ҳарбии ҷопонии айкидо барои одамоне аст, ки қавӣ нестанд; дар айкидо рақиб бо миқдори ками ҳаракат мағлуб мешавад, ки барои одамоне мувофиқ аст, ки таҷрибаи кам доранд ё дар ҳолати хуби ҷисмонӣ нестанд.
3. 3 Мураббии рӯҳониро ҷӯед, агар шумо бо одатҳои бад мустақилона мубориза бурда натавонед. Ҳарчанд дин наметавонад ба ҳама одамон дар мубориза бо ин мушкилот кумак кунад, аммо ба бисёр одамон кумак мекунад ва набояд аз ин фурсат даст кашад. Ҳар коре кунед, ки ба шумо кумак кунад ва ба суханони одамони дигар гӯш надиҳед.
   • Ба маъбади наздиктарин (ё иншооте, ки барои ибодат дар дини шумо тааллуқ доранд) биравед ва бо коҳин (имом, раввин ва ғайра) сӯҳбат кунед. Ба шумо лозим аст, ки таъйин кунед, аммо касе итминон хоҳад дошт, ки бо шумо ҳар лаҳза сӯҳбат хоҳад кард.
4. 4 Беҳтарин озодии ҷинсӣ барои шикастани вобастагии порноии худро ёбед. Як шарики ҷинсиро ёбед, ки ақидаҳои шуморо мубодила кунад ва кӯшиш кунад, ки ҳаёти ҷинсии худро диверсификатсия кунад. Ин шуморо аз тамошои порнография бозмедорад.
   • Агар шумо аллакай дӯстдошта ё шахси дӯстдошта дошта бошед, ҳаёти ҷинсии худро бо шарики худ диверсификатсия кунед. Шояд шумо бояд саъю кӯшиши зиёд ба харҷ диҳед, аммо ин меарзад.
5. 5 Дар бораи сабабҳое фикр кунед, ки шуморо аз одатҳои бад даст кашида метавонанд. Сатҳи кофии ҳавасмандкунӣ (агар бошад) ба шумо имкон медиҳад, ки хоҳишҳо ва импулсҳои худро самаранок идора кунед. Аммо, ин беҳтар аст, агар шумо ҳавасмандиро бо усулҳои дигаре, ки мо дар бораашон сӯҳбат кардем, ба мисли мукофотонидан ё насб кардани филтрҳои интернетӣ якҷоя кунед.
   • Дар бораи таъсири наздиконатон ба шумо фикр кунед. Барои баъзе одамон, таъсири манфии вобастагии порнографӣ ба муносибатҳо бо занҳо ё дӯстдухтаронашон, ё тарси он, ки кӯдакон порноро мебинанд, омилҳои кофӣ барои дур шудан аз порнография мебошанд. Агар шумо ҷавон бошед ва ҳоло ҳам бо оилаи худ зиндагӣ кунед, дар бораи он фикр кунед, ки агар хоҳари хурдиатон шуморо тамошои порнография кунад.
   • Дар бораи эҳсосот ва вақти холии худ фикр кунед. Баъзе одамон аз таъсири манфии порнография ба худ комилан бармеангезанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки фаъолияти ҷинсӣ дар 60% -и мардоне, ки тамошои порноро бас кардаанд, афзоиш ёфтааст ва тақрибан аз се ду ҳиссаи мардон худро қавитар ва фаъолтар ҳис мекунанд. Порно вақти зиёдро мегирад (барои онҳое, ки ба порнография сахт майл доранд), бинобарин тасаввур кунед, ки шумо дар он вақт чӣ кор карда метавонед.
6. 6 Агар шумо вобастагии порноии худро бартараф карда натавонед, ба духтур ё равоншинос муроҷиат кунед. Вобастагии порнӣ метавонад боиси мушкилоти калонтар гардад, бинобар ин шумо набояд бо он мубориза баред, то дертар.
   • Бо духтури оилавии худ дар бораи мушкилоти худ сӯҳбат кунед. Ҳатто агар духтур ба шумо кумак карда натавонад ҳам, онҳо шуморо ба мутахассиси мувофиқ мефиристанд.
   • Дар Интернет захираҳои махсус мавҷуданд, ба монанди ҷинояткорони беном. Гурӯҳҳои чунин одамон бо мушкилоти мушаххас мубориза мебаранд ва онҳо хуб медонанд, ки чӣ тавр ба шумо кумак кунанд.

Усули 3 аз 3: Ба дигарон кӯмак кунед, ки аз порнография канорагирӣ кунанд

1. 1 Одамонро доварӣ накунед. Аввалин чизе, ки шумо бояд ҳангоми кӯмак ба одамони дигар дар мубориза бо вобастагии порнографӣ анҷом диҳед, ин аст, ки онҳоро доварӣ накунед. Вазъиятро тавре тасвир накунед, ки шахсро барои кори кардаи худ гунаҳкор ҳис кунад. Ҷинс як падидаи муқаррарии инсонист. Аксар динҳо таълим медиҳанд, ки шумо набояд дигаронро доварӣ кунед. Бо доварӣ кардани одамон, шумо ин одатро тарк карданро душвор месозед. Бисёр одамоне, ки омода буданд пас аз маҳкум шудан тағир ёбанд ва намехоҳанд бо вобастагии порнография мубориза баранд.
   • Ором бошед ва аз ибораҳои доварӣ ба монанди "Чаро шумо аз бародари калониатон фарқ мекунед?" ё "Агар шумо ба порнография таваҷҷӯҳи зиёд дошта бошед, шумо педофил мешавед!" Дар бораи он ки одамон чӣ фикр мекунанд, тахминҳо накунед ё онҳоро бо одамони дигар муқоиса кунед.
2. 2 Дар бораи мушкилоти худ сӯҳбат кунед. Беҳтар аст, ки сӯҳбатро аз чизе оғоз кунед, ки шахсан шуморо нороҳат мекунад. Баъзан одамон танҳо намефаҳманд, ки онҳо нашъамандӣ доранд ё чӣ гуна он ба одамони дигар таъсир карда метавонад. Агар шумо ошкоро ва ростқавл бошед, бо одамон тамос гирифтан ва вазъиятро ба онҳо фаҳмондан осонтар хоҳад буд.
   • Бигӯед чизе монанди: "Ман медонам, ки шумо тамошои порноро дӯст медоред, аммо ман хавотирам, ки ин ба шумо чӣ гуна таъсир мерасонад. Ҳаёт танҳо бо ин маҳдуд намешавад - бисёр чизҳои ҷолибе ҳастанд, ки шумо ҳоло карда метавонед ва ин ба шумо хурсандӣ меорад, аммо шумо тамоми вақти холии худро дар утоқи худ мегузаронед. Аз ҳаёт бештар гиред. "
3. 3 Ба одамон фаҳмонед, ки рафтори онҳо таҳқиромез аст. Бо онҳо дар бораи оқибатҳои манфии нашъамандӣ ба порнография сӯҳбат кунед. Дар ин кор далелу далелҳои гуногунро истифода баред. Агар шумо бо як мӯъмин сӯҳбат кунед, ба далелҳои динӣ таваҷҷӯҳ кунед; дар акси ҳол, ба далелҳои воқеӣ, мулоҳизаҳои мантиқӣ, мулоҳизаҳои эҳсосотӣ таваҷҷӯҳ кунед. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки кадомаш барои шахс беҳтар кор мекунад, намудҳои гуногуни далелҳо ва далелҳоро истифода баред.
   • Намунаи як далели мантиқӣ: “Дар бораи таъсири порнографияи шумо ба ҳаёти ҷинсии шумо чӣ андозае фикр кунед! Шумо одат кардаед, ки шарики худро бо пахши як тугма, яъне хеле зуд иваз кунед. Ин ба қобилияти шумо барои нигоҳ доштани муносибатҳои дарозмуддат бо шарикони ҷинсии шумо таъсири манфӣ мерасонад. "
   • Мисоли баҳси эҳсосотӣ: «Агар хоҳари хурдиатон туро тамошо кардани порноро бинад, чӣ мешавад? Вай дар бораи шумо чӣ фикр хоҳад кард? Ҳамчун як зани ҷавон метавонад аз чунин муносибати байни марду зан тарсонад, ки метавонад ба ҳаёти калонсолонаш таъсир расонад. "
4. 4 Кӯшиш кунед, ки ба шахсе, ки ба ҷои тамошои порнография фаъолияти дигареро анҷом диҳад, пешниҳод кунед. Барои намуна:
   • Пешниҳод кунед, ки дар маркази омӯзиши наздики худ мавзӯи нав (бо шумо) омӯзед. Масалан, дар бораи иштирок дар дарсҳои пухтупаз фикр кунед (барои шумо ва барои шахсе, ки шумо аз вобастагии порнӣ халос мешавед).
   • Тақсим кардани корҳои хона. Масалан, агар писари шумо вақти зиёдеро дар утоқи худ гузаронад, ба ӯ ҳар рӯз сайругаштро таъин кунед.
5. 5 Нақшаи амалро таҳия кунед, агар кӯшишҳои шумо ноком шаванд. Мубориза бо порнография хеле душвор аст ва он на ҳамеша бо муваффақият хотима меёбад. Аз ин рӯ, дар сурати ноком шудани кӯшишҳои шумо нақшаи амал тартиб диҳед, то ки на шумо ва на шахсе, ки ба шумо кумак кардан мехоҳед, рӯҳафтода нашавед. Ноумедӣ метавонад боиси эҳсосот ва фикрҳои манфӣ гардад, ки тамоми кӯшишҳои қаблиро сарнагун мекунанд. Мубориза бо зӯроварии порнография бисёр вақт ва саъю кӯшишро талаб мекунад, бинобар ин сабр кунед.
6. 6 Аз ҳисси аз ҳад зиёди масъулият халос шавед. Фаҳмед, ки дар ниҳоят, шумо наметавонед барои ҳар кори дигаре масъул бошед. Шумо мекӯшед ба одамоне кумак кунед, ки ба камол расидаанд ва ё дар остонаи қабули қарорҳои мустақил қарор доранд. Онҳо дар тӯли ҳаёти худ бо мушкилот рӯ ба рӯ хоҳанд шуд ва онҳо бояд мубориза бо ин мушкилотро омӯзанд. Шумо ҳаёти одамони дигарро идора карда наметавонед - ин масъулияти шумо нест. Агар одамоне, ки шумо кӯшиш мекардед, ки аз вобастагии порнографӣ халос шавед, таъсири манфӣ расонданд, пас ин мушкилоти онҳост, на шумо. Шумо ҳама чизеро, ки метавонистед анҷом додед ва ҳеҷ кас наметавонад аз шумо бештар талаб кунад.

Маслиҳатҳо

• Маслиҳатҳо барои амалҳои алтернативӣ:
  • Кӯшиш кунед, ки души хунук ё оби хунук нӯшед.
  • Агар бадани шумо ба озодии ҷинсӣ ниёз дошта бошад (мастурбация), онро бе тамошои порнография кунед. Бо гузашти вақт мағзи шумо торафт бештар ба порнография машғул мешавад ва ба зудӣ шумо худро пурра идора хоҳед кард.
  • Агар шумо хоҳиши бебозгашти тамошои порноро дошта бошед, як фаъолияти махсусро ба нақша гиред (рафтан ба толори варзишӣ, хондан, расмкашӣ ва ғайра).
  • Фаъолияти беруна ҳавасмандии порнографияро коҳиш медиҳад. Варзишеро ба мисли голф, давидан, шиноварӣ, баскетбол, велосипедронӣ ё боғдорӣ бозӣ кунед.
  • Мӯъминон метавонанд тавассути муроҷиат ба эътиқоди худ ё сӯҳбат бо шахси ҳамфикр ё вазири калисо кӯмак ёбанд.
  • Дар давоми рӯз аз рӯйхати сабабҳое, ки чаро шумо мехоҳед ин одати бадро тарк кунед ва рӯйхати корҳое, ки шуморо аз такрори дубора пешгирӣ мекунанд, гузаред.
  • Фаъолияти зиндагии худро ба таври зеҳнӣ ба се намуд тақсим кунед: 1 - Сабз (бехатар - ба васваса оварда намерасонад); 2 - зард (хатарнок, ки метавонад ба васваса оварда расонад, масалан танҳо тамошо кардани шабакаҳои телевизионӣ); 3 - Сурх (амалҳое, ки бевосита ба тамошои порнография оварда мерасонанд).
  • Ҳамин ки шумо ҳис мекунед, ки шумо ба минтақаи зард наздик шуда истодаед, вақти вокуниш ба он расидааст: қатъ кунед ва ягон фаъолияти бехатар пайдо кунед.
  • Чӣ қадар шумо мехоҳед аз вобастагии порноии худ халос шавед? Барои ин шумо бояд чизеро қурбон кунед.Аз худ бипурсед, оё дар ҳақиқат ба шумо интернет дар хона лозим аст? Оё ба шумо телевизиони кабелӣ лозим аст? Ё умуман телевизор? Ин метавонад як чораи охирин бошад, аммо набудани интернет ва телевизион дастрасиро ба порнография шадидан маҳдуд мекунад.
• Маслиҳатҳо барои истифодаи компютер:
  • Дар назди компютери худ вақти зиёдро танҳо нагузоред.
  • Сими Ethernet -и худро партоед ё ба касе диҳед ва танҳо интернетро дар китобхона, донишгоҳ, ҷойҳои ҷамъиятӣ истифода баред. Пас аз таҳияи рафтори алтернативӣ ва назорати фикрҳо, шумо метавонед дар интернет ба интернет пайваст шавед (бо истифода аз сими Ethernet) дар хона.
  • Барномаи филтрро насб кунед, ки шуморо шахси боваринок идора мекунад.
  • Агар чизе ҷолиб ба назар расад, нагузоред, ки кунҷковӣ ба худ ҷалб карда шавад. Танҳо онро хориҷ кунед ё тирезаро пӯшед.
  • Аз сайтҳо дар кишварҳое, ки қонунҳои порнографияи интернетӣ аз ҳад зиёд нарманд, эҳтиёт шавед. Ду (ё бештар) аломатҳои охирин номи домении кишвари пайдоиши сайтро нишон медиҳанд (масалан: www.somesite.de - номи домении Олмон).
  • Ҳангоми дидани сайтҳои видеоӣ ба монанди YouTube эҳтиёт бошед; Бисёр видеоҳо метавонанд дорои порнография бошанд. Агар ба шумо лозим аст, ки видеоро тамошо кунед, онро тамошо кунед ва дарҳол тирезаро пӯшед. Дар чунин сайт монед.
• Дар сайтҳои порнӣ сабти ном накунед. Ҳатто агар шумо ҳисоби худро нест кунед, маълумоти шумо то ҳол дар сервери сайт нигоҳ дошта мешавад.
• Дар бораи оила ва дӯстони худ фикр кунед: чӣ гуна шумо метавонед онҳоро ноумед кунед, агар онҳо фаҳманд, ки шумо дар вақти холии худ чӣ кор мекунед. Агар шумо медонистед, ки писар / духтари шумо инро тамошо мекунад, шумо чӣ ҳис мекардед? Ҳатто агар шумо фарзанд надошта бошед ё хеле ҷавон бошед ҳам, вақте ки онҳо калон мешаванд порноро тамошо мекунанд, шумо чӣ ҳис мекунед?
• Спамро кушоед. Филтр кунед ва онро маҳкам кунед. Агар ин кор накард, суроғаи почтаи электронии худро тағир диҳед.
• Маслиҳатҳо барои назорати мушкилот:
  • Агар шумо гум шавед, таслим нашавед. Ҷангро давом диҳед.
  • Вобастагии порноро бо эҳсоси шарм, танҳоӣ ва ноумедӣ афзоиш додан мумкин аст. Агар ба шумо кумак ва маслиҳат лозим бошад, шумо метавонед ба коҳин, аъзои оилаи худ ва дӯстон муроҷиат кунед; бо кӯмаки онҳо, шумо каме дастгирии эҳсосӣ ба даст меоред. Шояд шумо бояд ба як гурӯҳи одамони дорои як мушкил ҳамроҳ шавед ва якҷоя кор кунед.
  • Пас аз он ки шумо дубора дучор шудед, сабабҳоеро муайян кунед, ки шуморо ба тамошои порнография бармегардонанд. Ҳама чизеро, ки метавонад боиси мушкилот гардад, халос кунед ва он гоҳ шумо имкониятҳои бештаре хоҳед дошт, ки аз нашъамандӣ пурра халос шавед.
• Барои дарёфти баъзе маълумот дар Интернет, филтрҳои системаи ҷустуҷӯиро истифода баред.

Огоҳӣ

• Дар сайтҳои боэътимод пайдо кардани таблиғ барои мундариҷаи порнографӣ маъмул аст, масалан, сайтҳои марбут ба мундариҷаи дуздӣ, ҳакерӣ ва қимор.
• Бо сайтҳое, ки ба шумо калидҳои ройгон барои барномаҳои гуногун пешкаш мекунанд, тамос нагиред. Ин сайтҳо одатан баннерҳое доранд, ки мазмуни возеҳи порнографӣ доранд, ки шуморо васваса мекунанд.
• Истиноди почтаҳои шубҳанокро, ки дар паёмдони шумо меистад, пахш накунед (ин гуна паёмҳоро умуман кушоед!). Агар ин истинодест, ки шумо мехоҳед пайравӣ кунед, онро ба ҷои пахш кардани он ба браузери худ нусхабардорӣ кунед. Аксар вақт, истинодҳо скриптҳоро бо коди зараровар пинҳон мекунанд.
• Кӯшиш накунед, ки суроғаи сайтро тахмин кунед. Бисёр сайтҳои порнографӣ URL-ҳои шабеҳро ба сайтҳои ғайри порнӣ доранд. Системаҳои ҷустуҷӯии интернетиро истифода баред
• Ҳангоми кор бо системаҳои ҷустуҷӯӣ эҳтиёт бошед: калимаҳои номаълумро ба мисли "духтарон", "киска" ва баъзе дигар ворид накунед.
• Гумон накунед, ки чизи муҳимтарин шумораи рӯзҳое аст, ки шумо порноро тамошо накардаед. Шумо метавонед як ё ду сол истодагарӣ кунед ва сипас онро аз даст диҳед. Гарчанде ки шумо муддати тӯлонӣ истодаед, шумо бояд аз худ бипурсед: "Ман ҳоло аз вобастагии порнографӣ то чӣ андоза дурам?" Ба ибораи дигар, аз қаноатмандӣ канорагирӣ кунед.
• Замимаҳоро дар мактубҳои шубҳанок кушоед. Барои муҳофизат аз поп-апҳо ва дигар рамзҳои шубҳанок, аз хидмати почтаи электронии ройгон барои сабти ном дар сайтҳо истифода баред.
• Аз зан ва дӯстдухтари худ дастгирӣ гирифтан хеле муҳим аст, аммо шумо бояд лаҳзаи мувофиқро интихоб кунед, то ба ӯ дар бораи нашъамандии худ хабар диҳед. Агар вай аз вобастагии порноии шумо бехабар бошад, ин хабар метавонад ба муносибати шумо таъсири харобиовар расонад.