Мундариҷа

• Қисми 2 аз 4: Ҷилавгирӣ аз шкалаи ақиб
• Қисми 3 аз 4: Додани мушт ба рӯ бо пеш рафтан
• Қисми 4 аз 4: Ҷабби қувваи таъсир ба бадан
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

1 Панҷаҳои худро дар пеши худ нигоҳ доред. Панҷаҳои худро дар пеши рӯи худ нигоҳ доред, то онро муҳофизат кунед. Онҳоро дар сатҳи рухсораи худ нигоҳ доред, то ҳарчи бештар рӯи шуморо муҳофизат кунед.

• Муштҳоятонро маҳкам кунед, то ангушти саратон на дарун, балки берун бошад.

2 Оринҷҳои худро дар бадани худ нигоҳ доред. Дастҳо ва китфҳои шумо барои ҳаракати осон бояд ором карда шаванд ва оринҷҳоятон барои муҳофизат ба танатон фишурда шаванд.

3 Мӯйи худро паст кунед. Бо манаҳи худ, рӯи шумо камтар ҳадаф мешавад ва инчунин гардани шуморо муҳофизат мекунад. Онро хеле паст накунед, вагарна аз паи рақиби худ рафтан бароятон душвор хоҳад буд.

4 Мавқеи муҳофизатиро қабул кунед. Бо як пояш каме паҳлӯ гардонед (одатан пои рости дасти рост) дуртар аз тарафи дигар, то тани шумо мустақиман ба рақиби шумо набошад.

• Пойҳои шумо бояд тақрибан дар паҳнои китф ё каме васеътар бошанд.
• Зонуҳоятонро хам кунед, то тавозун ва мобилӣ бошед.
• Аз ҳад зиёд ба паҳлӯ нашавед; агар шумо ба душман перпендикуляр истода бошед, пас ӯ метавонад шуморо ба паҳлӯ занад.

5 Эҳтиёт бошед, аммо ба як нуқта нигоҳ накунед. Чашмони шумо ҳаракатро бо биниши паҳлуӣ назар ба рӯъёи мустақим тезтар муайян мекунанд, бинобарин нигоҳе ба шумо назар ба нигоҳи собит ба дасти рақиби шумо беҳтар хизмат мекунад.

• Ҳаракатҳои китфҳо, чашмон ва пойҳои рақиб ва дастҳои ӯро мушоҳида кунед. Агар рақиби мушаххас ҳамеша пеш аз зарба ба пеш ҳаракат кунад, шумо метавонед ин маълумотро барои вокуниши зудтар истифода баред.
• Чӣ қадаре ки шумо машқ кунед, ҳаракатҳои шумо тезтар мешаванд.

Қисми 2 аз 4: Ҷилавгирӣ аз шкалаи ақиб

1. 1 Ин қадамҳоро ба як ҳаракат муттаҳид кунед. Агар шумо бо ин усул бомуваффақият гурезед, шумо берун аз зарбаи рақиби худ хоҳед буд ва омодаед, ки шкалаи дарозмӯҳлати худро пеш гиред ё фуруд оред.
   • Фаромӯш накунед, ки ҳангоми нигоҳ доштани муҳофизат муштҳоятонро дар пеш нигоҳ доред.
2. 2 Ба пои қафо баргардед. Пойҳо ва танаи худро ба самти соат гардонед (агар пои чапи шумо дар пеш бошад) ва ба пои қафо каме вазн гузоред.
   • Агар хоҳед, шумо метавонед як қисми ақиб бо пои худ ҳамчун як қисми ин ҳаракат ҳаракат кунед.
3. 3 Ҳарду пойро дар як самт гардонед. Барои тавозуни ҳадди аксар зонуҳоятонро хам карда, танаи худро аз болои китфи худ нигоҳ доред.
4. 4 Ҳаракати зонуҳо ва зонуҳоятонро истифода баред, то сари худро бозпас гиред. Шумо инчунин метавонед бо гардани худ каме такя кунед, аммо ҳаракати асосӣ бояд гардиши паҳлуии пойҳо ва тани шумо боқӣ монад.
   • Камшавии камарро кам кунед, зеро шумо тавозуни худро ба таври ҷиддӣ гум карда метавонед.
5. 5 Танҳо ба қадри зарурӣ ҳаракат кунед. Барои пешгирӣ кардани зарба ба шумо танҳо як масофаи кӯтоҳ ҳаракат кардан лозим аст. Ҳаракатҳои хурд шуморо мувозинати бештар нигоҳ медоранд ва ба шумо вақти бештар медиҳанд, то ҳаракати навбатиро анҷом диҳед (новобаста аз он ки он ҳамлаи муқобил аст ё зарба ба рақибатон ва фирор).
6. 6 Агар шумо наметавонед аз зарба ба рӯи худ пешгирӣ кунед, пешониатонро иваз кунед. Модари худро боз ҳам поёнтар хам кунед, то зарба ба қисми сахти косахонаи сар барояд, на ба бинӣ ва даҳон.
   • Ҳамзамон, ба қафо ҳаракат кунед ё сари худро ба ҳамон самт равона кунед, то қуввати онро то ҳадди имкон суст кунад.

Қисми 3 аз 4: Додани мушт ба рӯ бо пеш рафтан

1. 1 Ин танҳо барои пешгирӣ кардани сарлавҳаи сар кор мекунад. Ҳадафи ин фирор ин аст, ки дар даруни зарбаи рақиби худ (дар наздикии баданаш) ҷойгир шавед, то сипас зарбаи қавӣ ба кор баред. Агар рақиби шумо ба бадани шумо нигаронида шуда бошад, шумо хотима хоҳед ёфт, ки чеҳраи худро мустақиман ба мушти ӯ нишон диҳед.
   • Ин dodge беҳтарин бар зидди як зарбаи рост ва сахт кор мекунад.
   • Зарба қавитар бошад, беҳтараш шумо метавонед аз он канорагирӣ кунед, зеро рақиби шумо мувозинатро аз даст медиҳад ва барои барқароршавӣ вақти бештар сарф мекунад.Шумо метавонед зарбаҳо ё манёврҳои кӯтоҳтарро пешгирӣ кунед, на бо наздик шудан.
2. 2 Ба сӯи пои пеши худ нигаред. Камар ва ядрои худро ба самти муқобили ақрабаки соат гардонед (агар пои чапи шумо дар пеш бошад) ва ба пои пеш вазни бештар гузоред.
   • Ҳаракати асосӣ бояд аз сутунҳо бошад, аммо на аз камар.
3. 3 Пои пуштро ба ҳамон самт гардонед. Нигоҳ доштани ядрои шумо бо хипҳо шуморо мутавозин ва мобилӣ нигоҳ медорад.
4. 4 Бо зону ва китфи худ зуд хам шавед. Китфи худро якбора ба поён ва ба дарун дар кунҷи 45 дараҷа ба сандуқи худ кашед, то саратонро аз худ дур кунад. Ҳамчунин бо зонуҳоятон каме хам кунед.
   • Бо ин ҳаракат аз ҳад нагузаред. Барои пешгирӣ кардани як зарбаи мустақим ба шумо танҳо сари худро тақрибан 15 см ҳаракат додан лозим аст.
   • Ба пеш хеле такя накунед, зеро мувозинат ва мушоҳидаи душман барои шумо душвор хоҳад буд. Шумо бояд бештар аз зону ва китфи худ истифода баред.
   • Агар шумо бо баландии рақиби худ якхела бошед ё ҳатто баландтар бошед, пас шумо метавонед саратонро боло бурда аз зарба парҳез кунед ва ҳамин тавр ҳангоми гардиш ба паҳлӯ мушт аз манаҳи шумо мегузарад.
5. 5 Дасти пуштро каме баланд кунед. Омода бошед, ки аз он истифода баред, то зарбаи минбаъдаро аз дасти дигар рақиб боздоред.
6. 6 Наздиктар биёед (ихтиёрӣ). Агар лозим бошад, бо пои пешбари худ қадами кӯтоҳе ба сӯи рақиби худ гузоред. Ин барои маҳдуд кардани ҳаракати онҳо барои зарбаи навбатӣ муфид аст, аммо асосан барои эҷоди ҳамлаи муқобил.
7. 7 Ҳамлаи муқобил (ихтиёрӣ). Пас аз он ки шумо аз зарба гурехтед, шумо метавонед мавқеи наздиктарини худро барои зарба задан ба худ истифода баред.
8. 8 Дар қафо дар шакли "U" хам кунед. Пас аз он ки шумо ба мавқеи ибтидоӣ бармегардед, дар шакли зарба "U" хам кунед. Агар шумо танҳо бо пушт рост ҳаракат кунед, пас шумо метавонед ба як зарбаи дигар пешпо хӯред.

Қисми 4 аз 4: Ҷабби қувваи таъсир ба бадан

1. 1 Мушакҳои шиками худро кашед. Ин узвҳои дохилии шуморо аз осеб муҳофизат мекунад.
2. 2 Танҳо пеш аз зарба кардан аз бинии худ якбора нафас кашед. Нафаскашии кӯтоҳ ва зуд зуд ба таври худкор маҷбур мешавад, ки хам шавад ва худро муҳофизат кунад.
3. 3 Зарбаҳоро бо дастҳои худ бандед. Кӯшиш кунед, ки дасти рақиби худро тела диҳед, то зарбро пешгирӣ кунад ё ҳадди аққал ба шиками худ зарба занад, на ба шиками шумо.
4. 4 Бо зарба ҳаракат кунед. Як қадам ақиб нишинед ё бадани худро ба самти зарба гардонед. Агар нуқтаи таъсир ба ҳамон самте, ки зарба ҳаракат мекунад, ҳаракат кунад, он гоҳ қувваи он ба таври назаррас коҳиш меёбад.

Маслиҳатҳо

• Муносиб бошед. Мунтазам машқ кунед, то шумо ҳамеша дар пойҳои худ бимонед.
• Шумо бо зарба ба рӯ бо пӯшидани чашмонатон рефлексивӣ вокуниш хоҳед кард. Кӯшиш кунед, ки чашмони худро то ҳадди имкон кушода нигоҳ доред, то бубинед, ки зарбаи навбатӣ аз куҷо меояд.
• Ҳамон тавр зуд -зуд фирор накунед. Ҷанговари маккор метавонад як фишорро қалбакӣ кунад ва сипас зарбаи воқеиро маҳз ба он ҷое ки шумо чеҳраи худро ҳаракат додед, расонад.

Огоҳӣ

• Ҳамеша даҳони худро пӯшед ва забонатонро аз дандонҳоятон дур нигоҳ доред, то осеби ҷоғро кам кунед.