Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Маст шудан хеле осон аст. Аз тарафи дигар, қобилияти нӯшидан ва маст нашудан як ҳунар ё ҳадди ақал қобилияти худдорӣ кардан аст. Ва ин бешубҳа як маҳоратест, ки шумо метавонед онро бо таҷриба ва иродаи қавӣ бе гузаштан аз ҳадди худ инкишоф диҳед.

Қадамҳо

1. 1 Нӯшед. Ҳамин тавр, возеҳ аст, ки ин ҳалли соддатарин аст, аммо аксар вақт он бо баҳонаҳо ва фарзияҳои хандаоваре дучор меояд, ки шуморо маҷбур мекунанд, ки нӯшанд. Чӣ тавр рад кардан мумкин аст, агар ҳама инро кунанд? Ин машруботро ҳатмӣ намекунад. Шумо аслан бояд аз худ бипурсед, ки чаро ҳар дафъае, ки шумо барои сайругашт меравед ё дар он ҷое ки машрубот ҳастед, пешниҳоди нӯшокиро дастгирӣ кардан барои дигарон муҳим аст? Ва агар ин як воқеа дар ҷои кор бошад, чаро ҳатто касеро лаззат мебурд? Ҳамин тариқ, бо нигоҳ доштани сари худ аз машрубот, шумо имконияти ба даст овардани мизоҷон, менторҳо ва аҳдҳоро доред, на ба одамон таассуроти ноумедии спиртӣ.
   • Ҳангоме ки шумо ташвиш мекашед, бадбахт ҳастед ё стресс доред, машрубот нанӯшед.Ин шароит метавонад шуморо водор созад, то даме ки шумо умеди раҳоӣ аз дарди эҳсосиро нӯшед.
   • Даст кашидан аз нӯшокиҳоро омӯзед. Танҳо не гӯед. Агар ҳатто эътимоди шумо шиддат гирад, иродаи худро ба мушт бардоред ва хатти худро хам кунед.
2. 2 Пеш аз нӯшидан бихӯред. Агар шумо донед, ки ба ҷое рафтанӣ ҳастед, ки шуморо аз машруботи спиртӣ фиреб медиҳанд - пеш аз ҳама шиками худро сер кунед. Шояд даст кашидан аз озуқаворӣ барои тарк кардани ҷой барои машрубот ҷолиб бошад, аммо ин ҳиллаест - ин чиптаи яктарафа барои нӯшидани рӯза ва як овезонии абарқудрат аст, ба истилоҳ аз даст додани нофаҳмо дар байни назорат. Набудани ғизо дар бадани шумо шуморо масттар мекунад, ва ин хеле хатарнок аст, зеро ин "шаробхӯрӣ" метавонад боиси коҳиши ҳушёрӣ, норасоии ғизо, ҳукмҳо, оқибатҳои ҷиддии саломатӣ ва беморӣ гардад.
3. 3 Маҳдудият муқаррар кунед. Кӯшиш кунед ва ҳадди ниҳоии ҳадди ақали ҳаррӯзаи машруботро, ки оҷонси давлатии тандурустӣ ё мушовири шумо пешниҳод кардааст, риоя кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳатто аз он маҳдудиятҳои мавҷуда сахттар риоя кунед. Умуман, як шиша ё як шишаи стандартии нӯшокӣ эҳтимолан кофӣ бошад, ба шарте ки шумо майзада набошед ва барои саломатӣ ё дигар сабабҳо нӯшидани машрубот хилофи шумо набошад. Ва агар шумо пас аз нӯги аввал худро боздошта натавонед, маҳдудияти минбаъда барои шумо душвор хоҳад буд ва маҳдудияти шумо бояд сифр бошад; дар ин ҳолат, ба шумо лозим меояд, ки баъзе маслиҳатҳои дигари ин мақоларо истифода баред.
   • Барои мардон, ҳадди ниҳоии нӯшокӣ дар ҳудуди 1-3 нӯшокиҳо дар як рӯз ва барои занон дар байни 1-2 нӯшокиҳо дар як рӯз аст (дар баъзе кишварҳо тавсияҳои ҳафтаина мавҷуданд). Дар бисёр кишварҳо барои занони ҳомила ва ширдеҳ худдорӣ аз машрубот тавсия дода мешавад. Микдори дақиқ аз андозаи истеъмоли машрубот дар кишвари шумо вобаста аст, аз ин рӯ дастурҳои тавсиянамудаи вазорати тиббии мувофиқро риоя кунед; Илова ба ҷинс, маҳдудиятҳо инчунин аз синну сол, вазъи саломатӣ, нашъамандӣ ё истифода вобаста аст.
4. 4 Нӯшидани як нӯшокиро идома диҳед. Худатон тасмим гиред, ки аввалин нӯшокии спиртии шом охирин хоҳад буд ва ҳамин тавр кунед. Онро бо сода, об ё нӯшокиҳои ҳамзамон харидашуда иваз кунед. Ҳамчунин, онро оҳиста гиред. Ҳангоми рафтан, то расидан ба ҳадди шабонарӯзии худ як порция дар як соат бинӯшед.
   • Алтернативаи дигар ин аст, ки нӯшокиҳои спиртдорро бо нӯшокиҳои спиртӣ, масалан, дар шанди - ним пиво ва ним лимонад карбонатдор. Шумо ҳатто метавонед аз чор се ҳиссаи лимонад ва боқимондаи пиво талаб кунед!
5. 5 Ҳиллаи оқилона истифода баред. Агар шумо худро дар ҷое пайдо кунед, ки доимо дар ташвиш ҳастед, ки нӯшиданӣ нестед, эҷодкор бошед ва вонамуд кунед, ки ҳангоми нӯшидан нӯшед. Аз бармен хоҳиш кунед, ки сода ба як шишаи паст рехт. Аз он хоҳиш кунед, ки ба он ҷузъи дигар илова кунед. Нӯшокие, ки дар дасти шумост, ба осонӣ метавонад ҳамчун ҷин ва тоник, арақ ва тоник ё дигар нӯшокиҳои спиртӣ гузарад. Нӯшед ва ҳушёр бошед.
   • Шумо инчунин метавонед Coca-Cola рехт. Танҳо бедор кунед, ки ин "кола бо чизи дигар" аст.
6. 6 Қасдан нӯшед. Бинӯшед, то таъми худро ҳис кунед, на таъсири мастӣ. Ба ҷои танҳо нӯшидан, мазза ва накҳати спиртро бичашед. Дар ҳақиқат, барои нӯшокии гаронбаҳо, аммо зеботараш пӯшед, ки он бегоҳ ягона нӯшокӣ хоҳад буд. Шояд як пиёла шароби кӯҳна, вискии солим ё пивои солхӯрда хуб кор кунад. Ҳар он чизеро, ки шумо интихоб мекунед, ҳамаи нозукиҳои онро ба назар гиред.
   • Шишаро ба лабони худ биёред ва онро хам кунед. Ба ҷои нӯшидан, танҳо бӯйро нафас гиред.
   • Нӯшокиро бо як ҷуръа бичашед. Агар он болаззат набошад, онро нанӯшед!
7. 7 Ҳиллаҳои дастандаркорони шароб ва пиворо нусхабардорӣ кунед. Агар шумо бояд дар ҳаёти худ машруботро санҷед, шумо ба зудӣ хоҳед фаҳмид, ки назорат кардан хеле муҳим аст.
   • Бинӯшед, нӯш накунед.
   • Ҳангоми нӯшидан, шишаро аз шумо дур нигоҳ доред. Байни шумо ва як шиша нӯшокиҳои спиртӣ масофаи 20 см нигоҳ доред.
   • Ҳангоми нӯшидан, аз шиша ба ҳуҷра нигоҳ кунед, на ба шифт. Ин маънои онро дорад, ки шумо камтар менӯшед ва бештар лаззат мебаред.
   • Баҳо диҳед, ки чӣ менӯшед. Ин шояд яке аз асрори он аст, ки чӣ тавр маст нашавед - қадр кардани он чизеро, ки менӯшед, омӯзед ва нӯшокиро воситаи кайфияти муваққатӣ нагиред. Барои ноил шудан ба ин, қадами қаблӣ оид ба виҷдонро бо машрубот хонед.
8. 8 Ба одамони дигар чизи дигаре бигӯед, ки шуморо бо нӯшидан таъқиб накунанд. Агар шумо дар рухсатӣ бо дӯстоне бошед, ки доимо пофишорӣ мекунанд, ки ба шумо нӯшидан лозим аст, ба онҳо бигӯед, ки шумо худро хуб ҳис намекунед, шумо бояд доруҳоеро истеъмол кунед, ки ба машруботи спиртӣ мувофиқ нестанд ё шумо бояд пагоҳ аз хоб хестед. Сабаби дигар метавонад дар он бошад, ки шумо барои санҷишҳои тиббӣ тоза ё рӯза доред ва машрубот метавонад ҷузъи режими солими шумо набошад.
   • Агар шумо дурӯғ гуфтан намехоҳед, воқеан субҳи барвақт барои машқ, йога ё машқҳо дар соҳил сабти ном кунед. Ин шуморо ташвиқ мекунад, ки то ба дараҷаи мастии спиртӣ нанӯшед ва инчунин барои дигарон намунаи хуб хоҳад буд.
9. 9 Барои нӯшидан ҷои хубро интихоб кунед. Эҳтимоли зиёд дорад, ки шумо дар минтақаи муайян бинобар сабаби парешон кардани атроф, ба монанди хӯрокхӯрӣ, боулинг, дартс ё билярд, камтар менӯшед. Агар шумо равшанӣ равшан бошад, минтақа серодам набошад ва шумо худро бароҳат ҳис кунед, шумо эҳтимолан нӯшокиҳоро партоед.
10. 10 Аз васваса канорагирӣ кунед. Агар шумо медонед, ки шумо мехоҳед бештар аз нӯшидан бинӯшед, як қатор роҳҳое ҳастанд, ки ба шумо хотиррасон мекунанд, ки бас кунед. Баъзе пешниҳодҳо дар бар мегиранд:
    • Ҳиллаи клики резиниро истифода баред. Эластикро дар дастатон ҷойгир кунед. Ҳар вақте ки шумо васвасаи нӯшиданро доред, худро бо тасмаи резинӣ клик кунед, то интихоб кунед, ки нанӯшед.
    • Аз як дӯсти худ хоҳиш кунед, ки кай қатъ шуданатонро ба шумо хотиррасон кунад. Ин метавонад дӯсте бошад, ки нӯшокӣ намекунад ё меъёри худро хуб медонад ва кай бас кардан лозим аст. Ё он метавонад узви оилаи шумо бошад.
    • Парешон шавед. Бархезед ва рақс кунед, каме бо касе сӯҳбат кунед, билярд бозӣ кунед, як коктейли воқеӣ фармоиш диҳед ва аз он лаззат баред.
    • Ҳангоми сӯҳбат, нӯшокии мулоимро дар даст нигоҳ доред, агар ин шуморо ором ҳис кунад.
    • Ба худ иҷозат диҳед, ки мукофотҳои гуногун ба монанди харид, тӯҳфаи дӯстдоштаи худ, рафтан ба кино, сафар бо дӯст ва ғайра ба ҷои машрубот.
11. 11 Агар шумо то маст шудан зуд -зуд нӯшед, одатҳо ва сабабҳои нӯшокии худро аз нав дида бароед. Оё шумо истеъмолкунандаи бошуур ё беҳуши машрубот ҳастед? Оё шумо менӯшед, то даме ки шумо маст нашавед, зеро дигарон ин корро мекунанд ё ин ба шумо барои пайвастан ё истироҳат кардан кӯмак мекунад? Оё шумо менӯшед, зеро ин ягона чизе аст, ки пешниҳод мешавад? Дар бораи он фикр кунед, ки воқеан шуморо то нӯшидан чӣ менӯшад ва он чӣ ба шумо медиҳад. Агар ҷавоби "чандон зиёд набошад, аммо ман ҳеҷ чизро тағир намедиҳам" бошад, дар бораи одати бади худ коре кунед, ки масъулиятро ба ӯҳда гиред ва ба дигарон нишон диҳед, ки чӣ тавр бе машрубот лаззат баред.

Маслиҳатҳо

• Аз мушкилоти марбут ба машрубот огоҳ бошед. Дар интернет ва дар марказҳои иҷтимоӣ маълумоти зиёди таълимӣ мавҷуд аст, ки дар бораи мушкилот ва бемориҳои вобаста ба машрубот сӯҳбат мекунанд. Инро гиред ва хонед, то ба шумо ҳушёр монед.
• Албатта, як ҳаб сохта шуд, ки ба шумо имкон медиҳад бе мастӣ нӯшед.Мутаассифона, ин доруи хатарноктар аз фоидаовар аст, масалан, пинҳон кардани мушкилоти машрубот ва заҳролудшавӣ аз машрубот вақте ки шахс намедонад кай бас кунад. Дар чунин мавридҳо беҳтар аст, ки ба истилоҳ "доруи мӯъҷиза" такя накунем, балки худро ба ҷои худ кашем.

Огоҳӣ

• Агар шумо ба дӯстон ва дигарон бовар накунед, нӯшокиҳои спиртиро худатон харед. Ҳатто агар онҳо нияти хуб дошта бошанд ҳам, харидани машрубот барои шумо, вақте ки шумо намехоҳед, ин беадолатӣ ва фишори ҳамсолон аст.
• Нӯшокиҳоро омехта накунед. Ин назорат кардани миқдори нӯшокии шуморо душвор мекунад.
• Агар шумо бештар хӯред ва фикр кунед, ки шумо метавонед бештар бинӯшед, шумо ба ҳар ҳол маст мешавед. Онро аз ҳад зиёд истифода набаред.
• Агар шумо бе мастӣ нӯшидан натавонед, бо духтуратон дар бораи таъин кардани табобат ё табобат сӯҳбат кунед.
• Аз мубоҳисаҳо дар бораи машрубот худдорӣ кунед, пешниҳодҳо дар бораи кӣ маст шавад ё даъво кунед, ки шумо тамоман аз машрубот тамом шудаед. На аз он сабаб, ки ин мавзӯи дилгиркунандаи сӯҳбат аст, балки азбаски он таваҷҷӯҳро ҳамчун савол ҷалб хоҳад кард ва таҳдиди баҳс вуҷуд хоҳад дошт - агар баҳс аз ҳад зиёд асоснок ва тасдиқкунанда шавад, шумо маҷбур мешавед нӯшед. Ба ҷои ин, мавзӯъро иваз кунед ё ба ҳоҷатхона равед.