Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо

Агар шумо бо одобу ахлоқи хуб омӯхта бошед, шумо эҳтимол медонед, ки даҳонатонро пӯшида хӯрдан ҷоиз аст. Мо ба шумо мегӯям, ки ин чӣ тавр анҷом дода мешавад.

Қадамҳо

1. 1 Агар шумо душворӣ кашед, саъй кунед. Бе даҳон накушода бо дандонҳои паси худ бишӯед. Аз даҳони худ не, балки аз бинӣ нафас гиред.
2. 2 Бо хӯрокҳои хурд оғоз кунед. Роҳи осонтарини машқ бо йогурт, яхмос ва дигар шириниҳо мебошад. Қисмҳои зиёди хӯрокро ба даҳони худ нагузоред, оҳиста ва бо дандонҳои пушт чайн кунед.
3. 3 Вақте ки шумо тарзи дурусти чойник кардани хӯрокҳои мулоимро меомӯзед, ба хӯрокҳои муқаррарӣ гузаред. Кӯшиш кунед, ки даҳони худро накушоед.
4. 4 Барои такмил додани ҳунари худ, хӯрокҳои сахтро санҷед - мева, нон, биринҷ ва ғайра. Луқмаҳои хурд гиред.
5. 5 Оҳиста -оҳиста, шумо ҳатто ҳангоми хӯрдани ҷуворимакка, нон ва ғайра даҳони пӯшида кандакориро меомӯзед.

Маслиҳатҳо

• Огоҳ бошед, ки хӯрдан бо даҳони худ хеле зишт менамояд. Барои тасдиқи ин, дар назди оина истед.
• Шумо метавонед ин дастурро чоп кунед ва дар болои мизи худ овезед.
• Худро ситоиш кунед, вақте ки шумо метавонед даҳони худро пӯшед. Ба худ чизи болаззат харед.
• Аз касе хоҳиш кунед, ки ба шумо пайравӣ кунад ва дар бораи шумо шарҳ диҳад.