Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Ташхиси беморӣ
• Усули 2 аз 4: Истифодаи дору барои табобати дарди сар RVHC
• Усули 3 аз 4: Тағироти тарзи зиндагӣ
• Усули 4 аз 4: Истифодаи маблағҳои тасдиқнашуда
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Дарди сари муштараки муваққатӣ дардест, ки бинобар мушкилот бо мушакҳои муштарак ё алоқаманд рух медиҳад. Ҳангоми мавҷуд будани дард ва номутаносибии даҳон, буғумҳои даҳон ва мушакҳои марбут ба даҳон, вайроншавии буғуми темпомандибулярӣ ба амал омада метавонад, ки дар навбати худ метавонад боиси сар ва дарди минтақаи даҳон гардад. Барои дарди сари муштараки муваққатӣ, шумо метавонед доруҳои исботшударо санҷед, ки ба онҳо баъзе воситаҳои хона ё воситаҳои тасдиқнашудаи халқӣ, ки метавонанд барои баъзе одамон кор кунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Ташхиси беморӣ

1. 1 Муайян кунед, ки оё дарди сар аз сабаби вайроншавии буғуми temporomandibular ба вуҷуд омадааст. Агар дарди сар аксар вақт бо нишонаҳои муайяне рух диҳад, эҳтимол дорад, ки дард аз сабаби вайроншавии буғуми temporomandibular ба амал омада бошад. Масалан, ҳангоми кушодан ё пӯшидани даҳон шумо метавонед садои кликро бишнавед. Шумо инчунин метавонед чеҳраи дарднок дошта бошед. Доғи шумо низ метавонад баста шавад, ки кушодан ё пӯшидани даҳонатонро душвор месозад. Ин метавонад ба қобилияти шунавоӣ ва газидани шумо таъсир расонад.
   • Азбаски дарди саре, ки аз бемории ВНС ба вуҷуд омадааст, бо ихтилоли ВНМ алоқаманд аст, барои сабук кардани онҳо, бемории аслиро табобат кардан лозим аст.
2. 2 Ба духтур муроҷиат кунед. Аввалан, бо духтур ё духтури дандон сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд нишонаҳои ибтидоии RVNS -ро эътироф кунанд. Агар ҳолати шумо шадидтар бошад, шумо бояд ба мутахассис муроҷиат кунед, аммо ин ба духтур ё духтури дандон вобаста аст.
3. 3 Имтиҳони ҷисмонӣ гиред. Корманди соҳаи тиб ё дандонпизишк даҳони шуморо тафтиш мекунад ва то чӣ андоза шумо метавонед онро кушоед. Духтур ба даҳони шумо сабукӣ фишор медиҳад, то маҳз дарди шуморо муайян кунад. Илова бар ин, духтури шумо метавонад ба шумо MRI, рентген ё КТ фармоиш диҳад, то ба шумо барои фаҳмидани вазъ кӯмак расонад.
4. 4 Ба терапевти физикӣ муроҷиат кунед. Агар аз сабаби стресс, тарс ё набудани назорат, шумо дар хоб дандонҳои худро мекӯбед ё ғиҷиррос мекунед, терапияи физикӣ метавонад ба шумо барои истироҳат кумак кунад. Физиотерапия метавонад аз ҷониби духтур ё дандонпизишк тавсия дода шавад.

Усули 2 аз 4: Истифодаи дору барои табобати дарди сар RVHC

1. 1 Табобаткунандагони дардро гиред. Шумо метавонед дар ҳама гуна дорухонаҳо доруҳои дардноки бе дорухат барои дарди сарро харед. Ин доруҳо метавонанд дардро назорат кунанд, илтиҳобро сабук кунанд ва дарди сарро сабук кунанд.
   • Барои сабук кардани дард ва илтиҳоб доруҳои зидди стероидалии зидди илтиҳобӣ (NSAID) ба монанди ибупрофен, аспирин ё напроксен гиред. Ацетаминофен танҳо дардро сабук мекунад.
   • Агар шумо дарди шадид дошта бошед, духтуратон метавонад як дарди қавитарро таъин кунад.
2. 2 Дар бораи релаксантҳои мушакҳо барои истироҳат кардани мушакҳои даҳони худ пурсед. Релаксантҳои мушакҳо доруҳои дорухона мебошанд, ки метавонанд шиддати мушакҳоро сабук кунанд ва дардро сабук кунанд. Азбаски онҳо нишонаҳои RVNS -ро сабук мекунанд, онҳо инчунин метавонанд дарди сарро кам кунанд.
   • Одатан, ин доруҳо ба даҳони шумо гузошта мешаванд ва дар тӯли якчанд ҳафта гирифта мешаванд, гарчанде ки ин метавонад барои шумо камтар аз як ҳафта бошад. Духтури шумо инчунин метавонад барои шумо аксҳои оромкунанда таъин кунад, ки ӯ ба шумо дар дафтари худ медиҳад.
   • Азбаски релаксантҳои мушакҳо метавонанд ба одам таъсири соф дошта бошанд, онҳо барои ҳама мувофиқ нестанд. Онҳоро ба бистар наздик кунед, то дар давоми рӯз худро хоболуд ҳис накунед.
3. 3 Андешидани антидепрессантҳои трициклӣ (TCAs). Гарчанде ки ин доруҳо одатан барои мубориза бо депрессия истифода мешаванд, онҳо инчунин метавонанд барои сабук кардани дард кӯмак кунанд. Ин доруҳо одатан дар вояи нисбатан паст таъин карда мешаванд.
   • Намунаи TCA амитриптилин (Элавил) мебошад.
   • Шумо бояд аз вояи хурд сар кунед, аммо духтури шумо метавонад онро зиёд кунад, агар вояи ҷорӣ сабукӣ набахшад.
4. 4 Пеш аз хоб седативҳоро истеъмол кунед. Седативҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки дандонҳоятонро дар хобатон ғиҷиррон накунед. Азбаски ғиҷирроси дандонҳои шумо метавонад RVNS -ро бадтар кунад, седативҳо метавонанд дар рафъи нишонаҳои гуногуни RVNS, аз ҷумла дарди сар кӯмак кунанд. Дар асоси ҳама гуна шароити дигари тиббии шумо, доруҳои истеъмолкардаатон ва таърихи тиббӣ, духтуратон муайян мекунад, ки кадом седативҳо барои шумо беҳтаранд.
5. 5 Барои боздоштани ҳаракати даҳон сӯзандоруҳои Ботоксро баррасӣ кунед. Ин табобат кам истифода мешавад, зеро баҳс дар бораи фоиданокии он ҳоло ҳам идома дорад. Ҳадаф ин аст, ки ба ором кардани даҳони аз ҳад зиёд шиддатёфта кумак кунад ва ба ин васила дарди сарро сабук кунад.
6. 6 Барои рафъи илтиҳоби шадид кортикостероидҳоро қабул кунед. Кортикостероидҳо ба маҳсулоти табиии ғадудҳои adrenal тақлид мекунанд ва илтиҳоб ва дардро аз мушкилоти ANS коҳиш медиҳанд. Бо вуҷуди ин, кортикостероидҳо барои RVNS хеле кам таъин карда мешаванд. Духтури шумо танҳо кортикостероидҳоро таъин мекунад, агар илтиҳоби шадид бошад.

Усули 3 аз 4: Тағироти тарзи зиндагӣ

1. 1 Ҳаракати ҷоғи худро тамошо кунед. Ҳаракатҳои муайян метавонанд нишонаҳои RVNS -ро бадтар кунанд, масалан. Агар шумо аз ин ҳаракатҳо канорагирӣ кунед, шумо эҳтимол камтар аз дигар намудҳои дард эҳсос хоҳед кард. Шумо инчунин бояд аз сурудхонӣ ё сақич даст кашед.
2. 2 Мушакҳои даҳони худро дароз кунед ва истироҳат кунед. Духтур, дандонпизишк ё терапевти физикӣ ба шумо усулҳои ором кардани даҳони шуморо меомӯзонанд. Масалан, шумо мушакҳои даҳони худро оҳиста массаж карданро меомӯзед. Вақте ки шумо дарди сар доред, даҳони худро массаж кунед, то дардро сабук кунад.
   • Оҳиста даҳони худро кушоед ва пӯшед, то мушакҳои даҳонатонро дароз кунед ва мушакҳои дарднокро мустаҳкам кунед. Даҳони худро кушоед, аммо на он қадар васеъ, 5 сония интизор шавед, ва оҳиста пӯшед. Ҳангоми машқ, сари худро рост нигоҳ доред ва ба боло нигоҳ кунед.
3. 3 Стрессро идора кунед, то шиддати мушакҳои рӯи худро сабук кунед. Стресс шиддати мушакҳои рӯйро зиёд мекунад ва метавонад боиси дарди сар бо RVNS гардад. Стресс инчунин метавонад шуморо маҷбур кунад, ки дандонҳоятонро ғиҷиррос занед, ки метавонад ANS -и шуморо бадтар кунад ва боиси дарди сар гардад.
   • Йога метавонад ором ва дароз кардани мушакҳои гардан ва баданро коҳиш диҳад ва дарди мушакҳо дар гардан, рӯй ва қафо кам кунад. Йога инчунин метавонад барои рафъи стресс кӯмак кунад. Барои сабук кардани стресс барои машқҳои йога дар толори варзишии маҳаллии худ сабти ном кунед.
   • Машқҳои нафаскашии оддиро иҷро кунед. Вақте ки шумо худро асабӣ ҳис мекунед, қатъ кунед ва ба нафаскашии худ диққат диҳед. Чашмонатро пӯш, нафаси чуқур каш ва то чор шумор. Нафасро чуқур кашед ва бори дигар то чор ҳисоб кунед. Нафаскаширо идома диҳед, то ҳар даме ки шумо истироҳат кунед, ҳама ташвишҳоро раҳо кунед.
4. 4 Ба таври мунтазам машқ кунед. Ҳафтае чанд маротиба барои сабук кардани дард машқҳои гуногун анҷом диҳед. Дар аксари ҳолатҳо, машқ ба шумо дар мубориза бо дард беҳтар кӯмак мекунад. Шиновар шавед, ба сайр равед ё дар толори варзиш машқ кунед - ҳар чӣ мехоҳед, иҷро кунед.
5. 5 Компрессҳои гарм ва хунукро татбиқ кунед. Вақте ки шумо бо даҳони худ мушкилот доред, ба он компресси сард ё гарм молед. Ҳардуи онҳо барои рафъи дарди мушакҳо кумак мекунанд, ки дар навбати худ дарди сарро сабук мекунанд.
   • Барои тайёр кардани компресси гарм, дастмоле аз рӯй пӯшед ва ба он оби гарм бирезед ва ба рӯи худ гузоред. Барои сохтани компресси сард, бастаи яхро бо дастмоле печонед. Компрессро зиёда аз 20 дақиқа истифода набаред.
6. 6 Барои муҳофизат кардани даҳони худ сплинт ё муҳофизи даҳон харед. Вақте ки шумо муддати тӯлонӣ ғиҷиррос мезанед ё сӯҳбат мекунед, даҳон ва дандон ба ҳаракат медароянд ва инро бо посбонони даҳон ё сплинт табобат кардан мумкин аст. Луқмаи нодуруст ё нодуруст дарди сар ва мушакҳои марбут ба ANS -ро зиёд мекунад.
   • Сплинтҳо аз пластикаи сахт сохта шудаанд ва дандонҳои болоӣ ва поёнии шуморо пӯшонида, ҳангоми ғилдирак кардан ё сӯҳбат кардан онҳоро муҳофизат мекунанд. Шумо метавонед онҳоро тамоми рӯз пӯшед, танҳо дар вақти хӯрокхӯрӣ. Агар сплинт дардро бадтар кунад, пӯшидани онро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
   • Посбонони шабона ба сплинтҳо шабеҳанд ва ҳангоми хоб хӯрдани дандонҳоро пешгирӣ мекунанд.Ин дастгоҳ фишор ба ANS -ро коҳиш медиҳад ва дар рафъи дарди сар кӯмак мекунад.
7. 7 Барои сабук кардани фишор ба даҳони шумо хӯрокҳои мулоим бихӯред. Дар ҳолати махсусан вазнини RVNS, хӯрдани хӯрокҳои сахт метавонад вазъро бадтар кунад. Вақте ки нишонаҳои шумо бадтар мешаванд, шумо метавонед дарди сарро эҳсос кунед. Аз ин рӯ, агар шумо нишонаҳои вазнин дошта бошед, беҳтар аст ба хӯрокҳои мулоим гузаред.
   • Хӯрокҳое, ки ба осонӣ хомӯш кардан осон аст, бихӯред, аз қабили сабзавоти пухта, банан, шӯрбо, тухм, картошка пухта, шириниҳо ва яхмос. Хӯрокро ба мукаабҳои хурд буред.

Усули 4 аз 4: Истифодаи маблағҳои тасдиқнашуда

1. 1 Мурғи мурғ. Гуфта мешавад, ки гӯсфандони мурғ гӯё барои рафъи шиддати мушакҳо, дарди сар кӯмак мекунанд ва баъзеҳо онро барои табобати RVNS истифода мебаранд. Барои тайёр кардани парранда, пеш аз ҳама решаканро майда кунед. Шумо метавонед онро дар баъзе мағозаҳои таъминоти тиббӣ харед. Барои тайёр кардани хамир каме об илова кунед. Хамирро ба берун аз даҳони худ ё ба ҳар ҷое ки дард доред, молед.
   • Шумо инчунин метавонед бинти сарро истифода баред. Як дастмоле барои ошхона гиред ва хамирро ба он молед. Дастмолро ба дарозӣ пӯшед, то майдонро аз пешонӣ то маъбад печонед. Боварӣ ҳосил кунед, ки хамир ба ин ҷойҳо мерасад. Ба сарат дастмоле печ ва 5 соат онро нагир.
   • Ягон далели тиббӣ вуҷуд надорад, ки бурдок дар муолиҷаи ягон ҳолати тиббӣ муассир бошад.
2. 2 Омехтаи равғани мурчи пудинагӣ ё эвкалиптро истифода баред. Равғани эфирии баландсифат харед. Ба маъбадҳои худ чанд қатра молед. Барои баъзе одамон, ин барои рафъи дарди сар кӯмак кардааст. Як таҳқиқот нишон дод, ки омезиши ин равғанҳо бо этанол метавонад мушакҳоро ором кунад, аммо ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки омехта ба дард таъсире дошта бошад.
   • Барои омехтаи равғани мурчи пудинагӣ ё эвкалипт, tincture аз 10% равғани эфир то 90% этанолро истифода баред. Ин омехтаро ба пешониатон хушхӯю молед.
3. 3 Чой марҷорам бинӯшед. Баъзеҳо баҳс мекунанд, ки он дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ буда, барои дарди сар кӯмак мекунад. Барои тайёр кардани ин чой, дар як дег як пиёла об ва як қошуқ марҷони хушкро ҷӯшонед. Бигзор чой пеш аз фишурдани чой барои 15 дақиқа ҷӯшонида шавад. Агар хоҳед, шумо метавонед ба чойи худ асал илова кунед, то онро ширин кунед. Барои рафъи дарди сар чой нӯшед.
4. 4 Мутахассиси акупунктура ёбед. Маълум шуд, ки акупунктура баъзан метавонад барои рафъи дарди сар кӯмак кунад. Акупунктурҳо барои муолиҷаи баъзе ихтилолҳо ба қисмҳои гуногуни бадан сӯзанҳои хурд мегузоранд. Азбаски сӯзанҳо хеле хурданд, ин амал одатан дардовар нест. Ҳангоми ҷустуҷӯи мутахассиси акупунктура, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо аз ҷониби Шӯрои миллии акупунктура ва тибби шарқӣ тасдиқ карда шудаанд.

Маслиҳатҳо

• Вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки дарди сар наздик шуда истодааст, бо нӯги ангуштони худ мушакҳои сар, даҳон ва мушакҳои худро хушхӯю массаж кунед. Ин барои ором кардани мушакҳо ва кам кардани дард кӯмак хоҳад кард.

Огоҳӣ

• Истифодаи дарозмуддати доруҳои дард роҳи ҳалли мушкилоти дарди сари марбут ба RVNS нест. Пеш аз бад шудани мушкилот ба духтури дандон равед ва табобати инфиродӣ барои RVNS гиред. Агар мушкилот пеш оянд, ба шумо шояд ҷарроҳӣ лозим шавад.
• Ҳолати нокифоя (гарданро барои нигоҳ доштани телефон ё хам кардани пушт дар вақти кор дар компютер) ба мушакҳои сар, гардан ва даҳони шумо фишори бештар меорад, ки метавонад боиси бад шудани дарди сар гардад.