Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Мақсад маънои қобилияти ба як самт равона кардани қувваҳоро дорад. Қобилияти тамаркуз кардан шарики беҳтарини шумо дар иҷрои вазифаҳо ва лоиҳаҳо мебошад. Ва ин яке аз қобилиятҳоест, ки метавон инкишоф дод. Ва сатҳи дастовардҳо ва муваффақиятҳои шумо аз он вобаста аст.

Қадамҳо

1. 1 Тавсифи "мақсаднок" -ро диҳед: Ин сифатест, ки маънои: 1) муайяншуда; 2) дорои як ҳадафи афзалиятнок; 3) устувор, пур аз ирода. Акнун биёед мафҳуми "фокус" -ро муайян кунем. Ин исмест, ки маънои қобилияти тамаркуз кардани диққат ё энергияро ба чизе дорад. Маънои муқобил "сабукфикрона", "бетартибона", шояд танҳо "пароканда" бошад.
2. 2 Шумо бояд дар хотир доред, ки ҳадафмандӣ метавонад ҳам ба тарзҳои мусбат ва ҳам манфӣ сурат гирад. Ва дар ин ҷо фарқият аст.
   • Ҳадафи манфӣ вақте аст, ки шахс ба вазифаи худ чунон ғарқ мешавад, ки дигар наметавонад ӯҳдадориҳои ҳаррӯзаи худро дар назди дигарон иҷро кунад. Дар ин ҳолат, сухан дар бораи худфиребии ошкоро меравад. Мо аксар вақт ин одамонро "худхоҳ" ё "худхоҳ" меномем ва дар ин эпитетҳо маъноҳои манфӣ мегузорем. Инчунин маъмул аст, ки одамони гирифтори бемории рӯҳӣ ё маъюбӣ такрор ба такрор кардани як ҳаракат. Ин тамоман "мақсаднокӣ" нест, ки мо ба он мекӯшем.
   • Шакли мусбии "ҳадафмандӣ" қобилияти пешгирӣ кардани фикрҳои саргардон ва ҳама гуна монеаҳо барои беҳтар мутамарказ шудан аст. Хоҳиши тамаркузи шумо ба шумо имкон медиҳад, ки лоиҳаҳоро самараноктар ва дар мӯҳлати кӯтоҳтар анҷом диҳед.
3. 3 Усулҳои маъмул ва камтар маъруфи рушди малакаҳои диққатро амалӣ кунед:
   • Қадами аввал эҷоди муҳит аст. Агар ин корест, ки бояд дар мизи корӣ анҷом дода шавад, пас шумо бояд тартиботро дар мизи корӣ тоза кунед ва муташаккилтар шавед. Дар ин ҳолат лоиҳаи нав аз сифр оғоз мешавад. Биёед бигӯем, ки шумо мекӯшед тамокукаширо тарк кунед. Муҳите эҷод кунед, ки инро имконпазир созад. Ба ибораи дигар, вақте ки шумо ҳаёти нави худро бе тамокукашӣ оғоз мекунед, ҳеҷ чиз дар хона ё мошини шумо набояд ба тарзи ҳаёти тамокукаш мусоидат кунад. Не хокистар, сабук ва ғайра.
   • Қудрати "ният". Ин назар аз гузоштани ҳадафҳо каме фарқ мекунад. Ният маънои онро дорад, ки шумо дар сатҳи амиқтарин чизеро муайян кардаед, ки маҳз чӣ мехоҳед эҷод кунед, сипас инро ба худ изҳор кардед ва натиҷаи тахминии ниҳоиро тасаввур кардед, масалан, тамокукаш набудан, супориши корӣ, навиштани кори курсӣ дар донишгоҳ , ва ғайра.
   • Мебел ва гирду атроф.Ба ибораи дигар, шумо эҳтимолан маҳз дар куҷо ба ҳадафи худ таваҷҷӯҳ карда, ба он ноил шуда метавонед? Кадом шароити беруна ба шумо кӯмак мекунад, ки тамаркуз кунед? Масалан, агар шумо ният доред, ки тамокукаш набошед, пас шумо эҳтимолан ин корро мекунед, вақте ки шумо вақти худро дар толори маҳаллии худ сар мекунед, на бари маҳаллии шумо. Агар шумо кӯшиш кунед, ки ба имтиҳон омодагӣ гиред, шумо дар хомӯшӣ ва танҳоӣ беҳтар кор мекунед, на дар ҳуҷрае, ки кӯдакон медаванд ва бозӣ мекунанд.
   • Қадамҳои хурд гузоред ва ҳадафҳои хурди миёнаравӣ гузоред. Онро дар шакли хаттӣ иҷро кунед. Қадам ба қадам тақсим кардани раванд ба шумо кӯмак мекунад, ки ақли худро аз ҳад зиёд пур накунед.

Маслиҳатҳо

• Чунин ҳақиқат вуҷуд дорад: "Агар шумо кореро, ки ҳамеша кардаед, идома диҳед, пас шумо он чизеро, ки ҳамеша гирифтаед, мегиред!"
• Дар хотир доред, ки ҳар як қадам ба ҳисси мақсад меорад! Қадамҳои оддӣ ба шумо кӯмак мекунанд, ки ба таври эҷодӣ ва амалӣ амал кунед. Дар қадамҳои боло кор кунед ва зиндагиатон ба куллӣ тағйир хоҳад ёфт.
• Танҳо хоб, ки бисёриҳо ба он аҳамият намедиҳанд, метавонанд тағирот ворид кунанд. Хоби босифат гиред!
• Ҳеҷ чиз тағир намеёбад, то чизе тағир ёбад. Шумо бояд бо қадамҳои боло эҷодкор бошед. Шумо ҳамон қадаре, ки худатон ба ин раванд сармоягузорӣ мекунед, мегиред.
• Дар байни усулҳои ғайриоддӣ ва дар айни замон хеле самараноки рушди консентратсия, метавон ба монанди йога, тай -чи ва дар маҷмӯъ ҳама шаклҳои мулоҳиза қайд кард. Илова бар ин, гипноз ва барномасозии нейронингвистикӣ муассир ҳисобида мешаванд. Табобати витамини ё минералӣ ва истироҳати кофӣ низ кӯмак хоҳад кард.

Огоҳӣ

• Ба таъсироти беруна, ба монанди кофеин ё нӯшокиҳои энергетикӣ, такя накунед, зеро таъсири онҳо кӯтоҳмуддат аст. Ҳамаашон дар шакли коҳиши умумии энергия таъсири тараф доранд, аз ин рӯ, онҳо ба қобилияти тамаркуз таъсири манфӣ мерасонанд!
• Ба доми дом афтода ва ба тасмим гирифтор нашавед. Калиди муваффақияти дарозмуддат дар тавозуни комили шахсӣ аст.