Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Бо гипнозаи худ оғоз кунед
• Усули 2 аз 3: Тағир додани аксуламали шумо
• Усули 3 аз 3: Дарк кунед, ки шумо интихоб доред

Одамони гирду атроф пайваста шуморо ба мақсадҳои ғаразноки худ истифода мебаранд ва шумо ба ин кор монеъ намешавед? Не, ин маънои онро надорад, ки шумо заиф ҳастед. Шумо танҳо зиреҳ ва силоҳи кофӣ барои дифоъ аз худ надоред. Ҳеҷ зарурате барои тағир додани шахсияти шумо нест, аммо вақти он расидааст, ки худро муҳофизат кунед ва барои ин захираҳои дохилӣ пайдо кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Бо гипнозаи худ оғоз кунед

1. 1 Ба худ бештар меҳрубонӣ карданро оғоз кунед. Шумо метавонед шахси худро нодида гиред, агар ягон каси дигар ҳамеша ба шумо ин корро кунад. Худро эҳтиром кунед ва бидонед, ки ба чӣ сазоворед.
   • Барои ба даст овардани натиҷаҳо ба худ эътибори вақт диҳед ва дар бораи онҳое фикр кунед, ки шуморо дӯст медоранд ва ба шумо эътимод доранд.
   • Ба ҳолати ҷисмонии худ ғамхорӣ кунед, зеро дар бадани солим рӯҳи солим мавҷуд аст. Ғизои солим бихӯред ва баданатонро бо фаъолияти зарурии ҷисмонӣ таъмин кунед, зеро ин муносибати мусбӣ ба вуҷуд меорад.
2. 2 То расидан ба он ҳадаф ҳаракат кунед. Вақте ки бо фишори зиёд дучор мешавед, шумо бояд муқовиматро мағлуб кунед ва ҳамеша бо қатъият амал кунед. Эътимодро ба қобилиятҳои худ нигоҳ доред ва дар ниҳоят шумо хоҳед фаҳмид, ки воқеан ба он чизе ки мехоҳед, расидаед.
   • Ҳангоми кушодани шахси дигар, кӯшиш кунед, ки забони бадании нерӯмандтарро истифода баред. Китфҳои худро баргардонед ва дастҳоятонро истироҳат кунед. Вақте ки мавқеи шумо эътимодро ба вуҷуд меорад, биология ва психологияи бадан тағир меёбад. Сатҳи тестостерон боло меравад ва сатҳи кортизол (гормонҳои стресс) паст мешавад.
     • Агар шумо медонед, ки шумо стрессро аз сар мегузаронед, барои тағир додани мавқеи худ ду дақиқа вақт ҷудо кунед. Ба супермен / суперзан ворид шавед ё дастҳо ва манаҳоятонро боло бардоред, гӯё ки шумо танҳо дар як мусобиқа ғолиб омадаед.
     • Агар ин ҳоло рӯй дода истода бошад, як ҳолати боэътимодро ба даст гиред ва ҳангоми расидан ба гардани худ дастҳоятонро аз болои сина нагузаронед. Чунин имову ишораҳо аҳамияти шуморо кам мекунанд, зеро онҳо аломати муҳофизати ғайрифаъол мебошанд.
3. 3 Бо стресс мубориза баред. Агар иттифоқчии худро фишор диҳед, агар дилатон ҳангоми наздик шудан аз як ҷабрдида ё манипулятор аз қафаси сина берун шавад. Ҷисм ин мушкилотро қабул мекунад ва тавассути рушди фишори хун худро барои рушди вазъ омода мекунад. Аз касе, ки мехоҳад шуморо идора кунад, натарсед, зеро шумо ба қадри кофӣ қавӣ ҳастед!
   • Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки агар шумо стрессро ҳамчун як посухи мусбӣ ҳисоб кунед, рагҳои хунии шумо дар ин муддат ором мешаванд, ҳамон тавре ки шумо худро хушбахт ва боварӣ ҳис мекунед. Дар ҳолатҳои стресс лаҳзаҳои мусбатро пайдо кунед ва шумо далерӣ пайдо мекунед.
4. 4 Дастгирӣ ҷӯед. Ба худ кофӣ бовар кунед, то тавонед мушкилоти зиндагиро паси сар кунед, аммо дар хотир доред, ки шумо набояд танҳо бо онҳо рӯ ба рӯ шавед. Вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки аз касе кумак пурсед. Ин шахс ба шумо кӯмак мекунад, ки ба вазъият холисона нигоҳ кунед ва дастгирии лозимаро расонед.
   • Ҳангоми муошират бо одамони дигар, окситоцин тавлид мешавад, ки дар байни нейрохимикҳо бо номи "гормонҳои оғӯш" маъруф аст. Вай барои пайдоиши ҳисси эътимод, истироҳат ва суботи психологӣ масъул аст, ки ба бадан имкон медиҳад дар ҳолатҳои стресс мутобиқ шавад. Аз ин рӯ, агар шумо дар зери стресс бошед, касеро ёбед, ки шуморо дастгирӣ кунад.
     • Ин метавонад ҳамкор, муаллим, падару модар ё дӯст бошад.

Усули 2 аз 3: Тағир додани аксуламали шумо

1. 1 Ба одамони дигар таълим диҳед, ки ба шумо чӣ гуна муносибат кунанд. Шумо ба дигарон нишон медиҳед, ки бо шумо чӣ гуна муносибат кунанд, агар шумо ба ҳамон вазъият ҳамон тавр муносибат кунед ва эҳсосоти воқеии худро нишон диҳед. Бо гузашти вақт, одамон мутобиқ шудан ба рафтори шуморо меомӯзанд ва эҳтимоли камтар шуморо ба ҳолати фишори баланди эҳсосотӣ гирифтор мекунанд.
   • Дигарон шояд нафаҳманд, ки агар шумо эҳсосоти аслии худро нишон надиҳед, онҳо шуморо пахш мекунанд.
   • Агар лозим бошад, манипуляторҳо шуморо фавран ҷустуҷӯ хоҳанд кард, зеро онҳо аниқ медонанд, ки шумо муқовимат пешниҳод намекунед. Ҳамин ки шумо возеҳ мегӯед, ки шумо ба худ иҷозат намедиҳед истифода баред, ин қатъ хоҳад шуд.
   • Реаксияи шумо набояд хашмгин бошад. Он бояд худро тавре нишон диҳад, ки шахсан шуморо қаноатманд созад, агар шумо дар ҷои хоҳишкунанда бошед.
2. 2 Сарҳадҳоро муқаррар кунед. Агар шумо розӣ шавед, ки он чизеро, ки аз шумо интизор аст, иҷро кунед, фавран маҳдудиятҳоро нишон диҳед. Бо ин роҳ шумо бори гарон нахоҳед кашид ва дархосткунанда қаноатманд боқӣ мемонад. Ҳар ду ҷониб фоида хоҳанд дид.
   • Масалан, як мӯҳлат таъин кунед, агар ҳамсолон барои иҷрои вазифаи хонагӣ аз ӯ кӯмак пурсад.
   • Қисми ками вазифаро ба ӯҳда гиред, агар ҳамкасби шумо дар лоиҳа аз шумо кумак пурсад, аммо шумо то ҳол қафомонии кори худро доред.
3. 3 Аспҳои худро нигоҳ доред. Ҳар вақте ки касе аз шумо илтифоте талаб кунад, ки шуморо нороҳат мекунад, ҷавоб додан мумкин аст, ки ба шумо барои андеша кардан лозим аст. Ин ба шумо имконият медиҳад, то бифаҳмед, ки оё шумо воқеан ин шахсро мехоҳед.
   • Агар шахс посухи фаврӣ талаб кунад, "Не" гӯед. Шумо ҳамеша метавонед ба ин сӯҳбат баргардед ва "Ҳа" бигӯед, агар ба шумо мувофиқ бошад. Агар шумо фавран розӣ шавед, пас иштироки худро ба таври худкор тасдиқ кунед.
4. 4 Не гуфтанро омӯзед. Ин метавонад ба сабаби калимаи манфии он ба мисли як калимаи даҳшатнок садо диҳад, аммо донистани тарзи гуфтани "Не" метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро қавитар ҳис кунед. Он инчунин ба дигарон нишон медиҳад, ки шумо ва вақти шумо арзишманд аст.
   • Вақте ки шумо калимаи "Не" -ро истифода мебаред, шумо ҳатман таҷовуз нишон намедиҳед, балки бо атрофиёни худ ростқавл бошед. Шумо рақиби худро хафа карданӣ нестед, балки танҳо нишон медиҳед, ки шумо дигар корҳои муҳимтаре доред.

Усули 3 аз 3: Дарк кунед, ки шумо интихоб доред

1. 1 Рӯйхатеро тартиб диҳед, ки набояд кард. Бо қатъиян муайян кардани он, ки шумо чӣ кор карда метавонед ва чӣ кор карда наметавонед, шумо дар рушди эътимод ба худ ва эътимоднокӣ як қадами муҳим мегузоред. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо барои дигарон чӣ кор карда истодаед, дар ҳоле ки эҳсос мекунед. Шумо метавонед дар бисёр ҳолатҳо аз оне ки шумо фикр мекунед, истифода шаванд.
   • Масалан, агар шумо ҳамеша ҳисобро пардохт кунед, онро дар рӯйхати "Оё накунед" нависед. Дафъаи дигар аз дӯсти худ хоҳиш кунед, ки чекро баргардонад.
   • Маълумотро дар рӯйхат тартиб диҳед ва пешрафти онро мунтазам тафтиш кунед. Ин рӯйхатро пайгирӣ кардан осон хоҳад буд ва то ҳол дар ин раванд ба шумо қаноатмандӣ мебахшад.
2. 2 Майдони ҷангро интихоб кунед. Агар андешаи рӯ ба рӯ шудан дар вазъияти стресс шуморо ба даҳшат орад, аз хурд оғоз кунед. Шояд шумо наметавонед фавран бо ҷабрдида рӯ ба рӯ шавед, аммо шумо метавонед тағироти хурд ворид кунед, ки эътимоди худро афзун мекунад.
   • Агар шумо хӯриш фармоиш додед ва онҳо ба шумо шӯрбо оварданд, онро ба ошхона баргардонед. Ба чизи бузургтаре гузаред, агар шумо дар чунин ҳолатҳои хурд худро бо тасдиқи худ тасдиқ кунед.
3. 3 Ҳамеша ба беҳтарин чиз умедвор бошед. Агар шумо аллакай боварӣ дошта бошед, ки ин ба шумо рӯй хоҳад дод, шумо аллакай нокомиро ба худ гирифтаед. Нақшаҳои шумо бояд ба хоҳиши ноил шудан ба чизе асос ёбанд, на ба интизории нокомии наздик.
4. 4 Аз манфӣ халос шавед. Худро аз бадӣ муҳофизат кунед, агар шумо аллакай барои ислоҳи вазъият тамоми кӯшишро ба харҷ дода бошед. Кӯшиш кунед, ки аз шахсе, ки мехоҳад аз шумо то ҳадди имкон бартарӣ гирад, дур бошед. Ҳаёт барои одамоне, ки шуморо беэътиноӣ мекунанд, тоқат кардан хеле кӯтоҳ аст.
   • Далерӣ нишон диҳед ва ин шахсро аз ҳаёти худ дур кунед. Дар атроф буданаш ба шумо ҷуз манфӣ чизе намеорад ва ин раванди ташаккули эътимод ба худонро хеле душвор мекунад.