Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Фишори баланди хун
• Усули 2 аз 4: Тағироти тарзи зиндагӣ
• Усули 3 аз 4: Парҳези DASH
• Усули 4 аз 4: Доруворӣ
• Маслиҳатҳо

Фишори хун ба қуввае дахл дорад, ки ба деворҳои рагҳо таъсир мерасонад, ки тавассути онҳо хун ҷорӣ мешавад. Рагҳо тангтар ва чандон чандир намешаванд, фишори хун баландтар мешавад. Фишори муқаррарии хун то 120/80 ҳисобида мешавад. Агар фишори хуни шумо аз ин арзишҳо баландтар бошад, ин маънои онро дорад, ки шумо фишори баланди хун доред (гипертония). Тавассути ин мақола, шумо метавонед маълумоти асосӣеро, ки шумо бояд дар бораи фишори баланди хун донед ва инчунин барои паст кардани он чӣ кор кардан лозим аст, пайдо кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Фишори баланди хун

1. 1 Дараҷаи гипертония. Агар фишори хуни шумо аз 120/80 боло бошад, пас шумо фишори баланди хун доред. Дараҷаи гипертония аз шумораи фишори хун вобаста аст.
   • Фишори хун 120-139 / 80-89 пеш аз гипертония ҳисобида мешавад.
   • Фишор 140-159 / 90-99-1 дараҷа.
   • Фишор 160 ва боло / 100 ва боло - дараҷаи 2.
2. 2 Ташхиси фишори баланди хун. Фишори хун дар давоми рӯз доимо тағйир меёбад. Одатан, он ҳангоми хоб ва истироҳат пасттар аст ва ҳангоми хушбахтӣ, асабӣ ё фаъол будан зиёд мешавад. Ин аст, ки ташхиси фишори баланди хун танҳо вақте муайян карда мешавад, ки фишори баланди хун дар се вохӯрӣ бо духтур дар тӯли якчанд ҳафта ё ҳатто моҳ сабт карда шавад. Дар баъзе ҳолатҳо, афзоиши алоҳидаи фишори систоликӣ ё диастоликӣ имконпазир аст.
   • Дараҷаи гипертония бо арзишҳои ҳадди аксар муайян карда мешавад. Масалан, бо фишори 162/79 ташхис "гипертонияи дараҷаи 2" хоҳад буд.
3. 3 Гипертонияи идиопатикӣ. Ду намуди гипертония вуҷуд дорад, идиопатикӣ ва дуввум. Гипертонияи идиопатикӣ тадриҷан дар тӯли солҳои зиёд инкишоф меёбад ва сабабҳои зиёд дорад. Аксар вақт, он бо якчанд омилҳои мустақил алоқаманд аст. Синну сол омили асосии хатар аст: одами солхӯрда эҳтимоли инкишофи гипертония дорад. Сабаби ин паст шудани чандирии рагҳо ва тангшавии онҳо мебошад. Пешгирии генетикӣ низ метавонад нақш бозад. Гипертония аксар вақт дар одамоне инкишоф меёбад, ки волидонашон аз фишори баланди хун азият мекашанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки ҳиссаи омили ирсӣ тақрибан 30%-ро ташкил медиҳад.
   • Агар шумо фарбеҳӣ, диабетикӣ ё дислипидемия бошед, хатари фишори баланди хун баландтар аст. Афзоиши вазн як омили асосии хатар аст. Аз сабаби вазни зиёдатӣ дар оғози беморӣ, баромади дил меафзояд. Бо мурури замон, ин мубодилаи равған ва шакарро вайрон мекунад, ки боиси афзоиши фишори хун мегардад. Диабет ва дислипидемия инчунин ба мубодилаи шакар ва равған таъсир мерасонанд ва аз ин рӯ ба фишори баланди хун оварда мерасонанд.
   • Аз ҳама осебпазир ба гипертония одамоне ҳастанд, ки дучори стресс, изтироб ва одамони гирифтори депрессия ҳастанд.
   • Гипертония дар намояндагони нажоди Негроид бештар маъмул аст (ва дар шаклҳои шадидтар). Ин ба омилҳои экологӣ, иҷтимоию иқтисодӣ ва инчунин генетикӣ вобаста аст.
4. 4 Гипертонияи дараҷаи дуюм. Ин намуди гипертония одатан дар сурати мавҷуд будани ҳолати дигари тиббӣ ба амал меояд.Чунин омилҳо, масалан, бемории гурда буда метавонанд, зеро гурдаҳо барои танзими моеъҳои бадан ва хориҷ кардани оби зиёдатӣ масъуланд. Бемории шадид ва музмини гурда метавонад боиси ихтилоли гурда гардад, ки метавонад боиси нигоҳ доштани моеъ, зиёд шудани ҳаҷми хун ва баланд шудани фишори хун гардад.
   • Ин намуди гипертония метавонад бо омосҳои adrenal инкишоф ёбад, ки гормонҳоеро ба вуҷуд меорад, ки ба суръати дил, тангшавии рагҳои хун ва фаъолияти гурда таъсир мерасонанд, ки метавонад боиси фишори баланди хун гардад.
   • Дигар омилҳо метавонанд бемории сипаршакл бошанд, ки ба сатҳи ғайримуқаррарии гормонҳои сипаршакл оварда мерасонад ва ба суръати дил ва фишори хун таъсир мерасонад. Синдроми апноэи хоби обструктивӣ ба тамоми системаи нафаскашӣ ва дилу раг таъсир мерасонад, ки бо мурури замон метавонад боиси гипертония гардад.
   • Баъзе доруҳо, ҳам дорухат ва ҳам дорухона метавонанд фишори хунро баланд кунанд. Ин доруҳо метавонанд баъзе намудҳои контрасептивҳои даҳонӣ, NSAIDs, антидепрессантҳо, стероидҳо, вазоконстрикторҳо ва психостимуляторҳоро дар бар гиранд. Ин инчунин барои ҳама намудҳои доруҳо, аз ҷумла кокаин ва метамфетамин, ки фишори хунро ба таври назаррас баланд мекунанд, низ дуруст аст.
   • Ғизои носолим ва истеъмоли зиёди намак низ метавонад сабаби бемориҳое гардад, ки ба гипертонияи дараҷаи дуввум оварда мерасонанд.

Усули 2 аз 4: Тағироти тарзи зиндагӣ

1. 1 Фишори хунатонро тафтиш кунед. Фишори баланди хун метавонад солҳо бе ягон аломат идома ёбад, аммо зарари он дар бадан метавонад дар ниҳоят боиси мушкилоти ҷиддӣ ва ҳатто марг гардад. Умуман, мушкилоти саломатӣ аз фишори баланди хун метавонанд аз ду раванди асосӣ ба вуҷуд оянд. Аввалан, рагҳои хун тангтар мешаванд ва чандир намешаванд. Дуюм, он гардиши хунро ба узвҳо ва қисмҳои гуногуни бадан, аз ҷумла дил, майна, гурда, чашм ва асабҳо коҳиш медиҳад. Ин метавонад боиси мушкилоти гуногун гардад ва ба саломатӣ хатарнок бошад.
   • Шумо метавонед фишори хуни худро дар клиника тафтиш кунед ё як монитори фишори хун харед, то ҳама тағиротро худатон пайгирӣ кунед. Агар шумо фикр кунед, ки фишори хунатон хеле баланд аст, пас ба духтур муроҷиат кунед ва тавсияҳо пурсед.
2. 2 Бештар машқ кунед. Барои паст кардани фишори хун, шумо бояд машқи бештарро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ ворид кунед. На танҳо машқҳои аэробӣ, балки машқҳои пиёда, давидан, шиноварӣ ва қувватро иҷро кунед. Барои нигоҳ доштани саломатӣ, кардиологҳо тавсия медиҳанд, ки 30 дақиқа, ҳадди аққал 5 рӯз дар як ҳафта, бо давомнокии умумии 150 дақиқа ё бештар омӯзиш гузаронанд. Шумо инчунин метавонед 25 дақиқа фаъолияти аэробӣ дар як ҳафта 3 маротиба ба маблағи умумии 75 дақиқа ва фаъолияти анаэробиро барои мустаҳкам кардани мушакҳои миёна ба шиддатнокии миёна (ҳадди ақал 2 маротиба дар як ҳафта) илова кунед.
   • Агар бори таъиншуда барои шумо аз ҳад зиёд бошад, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон тавонед. Ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ аз беҷисмонии ҷисмонӣ беҳтар аст. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон ҳаракат кунед. Ҳатто агар роҳ каме бошад ҳам, он беҳтар аз нишастан дар диван аст.
   • Машқ инчунин метавонад барои аз даст додани вазн муфид бошад. Хӯрдани парҳези солим ва машқ метавонад ба шумо барои аз даст додани вазн кумак кунад, ки дар навбати худ ба коҳиши назарраси фишори хун оварда мерасонад.
3. 3 Аз стресс пешгирӣ кунед. Стресс, изтироб ва депрессия хатари инкишофи гипертонияро зиёд мекунанд. Стрессро идора кунед ва саломатии эмотсионалӣ ва ҷисмонии шумо беҳтар хоҳад шуд. Он чизеро, ки дӯст медоред, мулоҳиза кунед ё йога кунед, ин танҳо чанд роҳест, ки шумо метавонед истироҳат кунед ва истироҳат кунед.
   • Агар шумо аз изтироб ё депрессия азоб кашед, ба духтур муроҷиат кунед.
4. 4 Кам кардани машрубот. Мардон бояд истеъмоли машруботи спиртиро бо 2 нӯшокӣ дар як рӯз (18 мл спирти холис) ва занон то 1 нӯшокӣ маҳдуд кунанд.
   • Алкоголикҳое, ки мехоҳанд истеъмоли машруботи спиртиро маҳдуд кунанд, бояд тадриҷан дар тӯли якчанд ҳафта ин корро кунанд.Агар машруботи дилхоҳ машруботро якбора кам кунад, он метавонад боиси якбора баланд шудани фишори хун гардад.
5. 5 Тамокукаширо бас кунед. Тамокукашӣ яке аз сабабҳои маъмултарини бемориҳои дилу раг ва омилҳои асосии марги онҳост. Химикатҳо дар дуди сигор суръати дилро зиёд мекунанд ва рагҳои хунро танг мекунанд, ки боиси болоравии фишори хун мегардад. Муҳимтар аз ҳама, бо мурури замон тамокукашӣ ба паст шудани чандирии рагҳо оварда мерасонад, ки он ҳатто метавонад пас аз тарк кардани тамокукашӣ солҳои тӯлонӣ идома ёбад.
6. 6 Истеъмоли кофеини худро маҳдуд кунед. Кофеин суръати дил ва фишори хунро афзоиш медиҳад, хусусан дар онҳое, ки онро мунтазам нанӯшанд. Микдори зиёди кофеин метавонад ба набзи номунтазами дил оварда расонад. Истеъмоли зиёда аз 400 мг кофеин дар як рӯз тавсия дода намешавад.
   • Барои фаҳмидани он, ки чӣ қадар кофеин истеъмол мекунед, танҳо нӯшокиҳои нӯшидаатонро ҳисоб кунед. Як пиёла қаҳва дорои 100-150 мг кофеин, 30 мг пиёла эспрессо 30-90 мг ва 230 мг пиёла чойи кофеиндор 40-120 мг дорад.
7. 7 Гиёҳҳои шифобахшро истифода баред. Гарчанде ки он аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст, баъзе доруҳои гиёҳӣ метавонанд дар мубориза бо гипертония кӯмак кунанд. Ин маҳсулот доруҳоеро иваз намекунанд, ки самаранокии онҳо аз ҷиҳати илмӣ исбот шудаанд. Шумо метавонед ин маҳсулотро ҳамчун иловаи парҳезӣ ба парҳези худ илова кунед, аммо танҳо пас аз машварати духтур.
   • Иқтибоси барги холлиро санҷед - Чойи холли дар Чин ба таври васеъ ҳамчун воситаи беҳтар кардани гардиши хун дар зарфҳо ва гардиши хун ба дил истифода мешавад.
   • Шумо метавонед иқтибоси Берри дулонаро бисанҷед, ки боварӣ дорад, ки гардиши хун ба дилро беҳтар мекунад ва ба мубодилаи моддаҳои дил мусоидат мекунад.
   • Иқтибоси сирпиёзро гиред, ки боварӣ дорад, ки пешгирии бемориҳои дил аст. Илова бар ин, сирпиёз фишори баланди хун ва холестиринро паст мекунад.
   • Гибискус - Шумо метавонед онро ҳамчун иловаи парҳезӣ истеъмол кунед ё танҳо чойи сурх нӯшед. Гибискус як диуретики аъло аст ва метавонад таъсири ба ингибиторҳои ACE ва доруҳои фишори хун монанд дошта бошад. Шумо инчунин метавонед чойи занҷабил ва кардамон нӯшед, ки дар Ҳиндустон ҳамчун воситаи табиии паст кардани фишори хун васеъ истифода мешавад.
   • Оби кокос нӯшед - он аз калий ва магний бой аст, ки ба фаъолияти мушакҳо таъсири судманд мерасонад.
   • Андешидани равғани моҳӣ - он дорои кислотаҳои равғании омега -3 мебошад, ки ба мубодилаи равған таъсири мусбат мерасонад ва хатари сактаи дил ё инсултро коҳиш медиҳад.

Усули 3 аз 4: Парҳези DASH

1. 1 Парҳези DASH -ро санҷед. Дар асл, парҳези DASH нуқтаи ибтидоии тиббӣ барои идоракунии парҳези фишори баланди хун мебошад. Аслан, DASH -ро метавон ҳамчун "равиши ғизоӣ ба табобати гипертония" тарҷума кард. Парҳез аз хӯрдани сабзавот, меваҳо, маҳсулоти ширии камравған, ғалладона ва гӯшти лоғар, инчунин маҳдуд кардани натрий, шакар ва равған иборат аст.
   • Аксарияти маслиҳатҳои минбаъдаи парҳезӣ дар ин бахш ба парҳези DASH асос ёфтаанд. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи парҳези DASH ё дигар маслиҳатҳои парҳезӣ маълумоти бештар гиред, ба духтур муроҷиат кунед.
2. 2 Истеъмоли намаки худро маҳдуд кунед. Натрий метавонад фишори хунро зиёд кунад. Ҳадафи асосии парҳези DASH кам кардани истеъмоли натрий ҳам тавассути намаки ош ва ҳам намаки худи ғизо мебошад.
   • Миқдори як бор хӯрдан аз намак 2,300 мг аст. Агар духтуратон мизи намаки пастро тавсия диҳад, шумо бояд истеъмоли ҳаррӯзаи намакро тақрибан ба 1500 мг кам кунед, ки камтар аз як қошуқи намак дар як рӯз аст.
   • Бисёре аз хӯрокҳои қулай дар таркиби намак зиёданд. Агар шумо истеъмоли намакро маҳдуд кунед, бо хӯрокҳои коркардшуда эҳтиёт шавед. Ҳатто хӯрокҳои коркардшудаи шӯр метавонанд назар ба хӯрокҳои солим ба таври назаррас зиёдтар намак дошта бошанд.Шумо метавонед миқдори намакро дар бастаҳо бифаҳмед, дар бисёр маҳсулот ҷадвали маводи ғизоӣ ва минералӣ мавҷуд аст - миқдори натрий бештар дар миллиграмм (мг) нишон дода шудааст.
   • Аз андозаи хидматрасонӣ огоҳ бошед ва миқдори натрийеро, ки шумо ҳар рӯз истеъмол мекунед, аз 1500 мг зиёд набошад.
3. 3 Ба парҳези худ донаҳои ғалладона илова кунед. DASH Diet тавсия медиҳад, ки ҳар рӯз аз 6 то 8 порча дона, беҳтараш донаҳои пурра. Кӯшиш кунед, ки ба ҷои донаҳои коркардшуда бештар донаҳои пурра бихӯред. Якчанд ҳиллаҳое мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо аз истеъмоли донаҳои тозашуда пешгирӣ кунанд ва онҳоро бо донаҳои солим иваз кунанд.
   • Квиноа, булгур, овёс, биринҷ, арзан ва ҷав намунаҳои олии донаҳои ғалладона мебошанд.
   • Агар имконпазир бошад, ба ҷои нони сафед макарони ғалладонагиро истеъмол кунед, ба ҷои нони сафед ва нони сафед. Ҳамеша санҷед, ки бастабандӣ нишон медиҳад, ки маҳсулот 100% донаҳои ғалладона.
   • Ғизои кам коркардшударо интихоб кунед. Агар маҳсулот "дар як қуттӣ" фурӯхта шавад ё зиёда аз 3 компонент дошта бошад, эҳтимол он "хеле коркард шудааст". Агар маҳсулот тару тоза парвариш ва фурӯхта шуда бошад, эҳтимолан он коркард нашуда ва солимтар хоҳад буд.
4. 4 Бештар сабзавот бихӯред. Сабзавот болаззат, гуногун буда, на танҳо ба фишори хун, балки ба саломатӣ умуман таъсири хуб мерасонад. DASH Diet тавсия медиҳад, ки ҳар рӯз аз 4-5 порция сабзавот бихӯред. Зукчини, помидор, брокколи, спанак, артишок ва сабзӣ намунаҳои олии сабзавоти дорои нах, калий ва магний мебошанд.
   • Витаминҳои дар сабзавот мавҷудбуда барои нигоҳ доштани фаъолият ва паст кардани фишори баланди хун барои бадан муҳиманд.
5. 5 Ба парҳези худ мева илова кунед. Ҷисм ба витаминҳо, минералҳо ва антиоксидантҳо ниёз дорад, ки меваҳо аз онҳо бой мебошанд. Шумо метавонед меваҳоро ҳамчун шириниҳо ё ивазкунандаи шириниҳои дорои шакар тозашуда истифода баред. Парҳези DASH тавсия медиҳад, ки ҳар рӯз 4-5 пора мева истеъмол кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки пӯст ва пӯстҳои ошпазиро нигоҳ доред, то нахи бештар бихӯред. Масалан, себ, нок, киви ва манго бо пӯст хӯрдан мумкин аст.
6. 6 Хӯрокҳои сафеда бихӯред. Ба парҳези ҳаррӯзаи худ протеини растанӣ ва гӯшти лоғар илова кунед. Парҳези DASH тавсия медиҳад, ки ҳар рӯз на бештар аз 6 порсияи хӯроки сафедадор, аз қабили парранда (сина), лубиё ё шир.
   • Ҳангоми пухтани гӯшти лоғар, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳама қисмҳои равған ё пӯстро хориҷ кунед.
   • Гӯштро напазед. Кӯшиш кунед, ки пухтан, пухтан, ҷӯшондан ё ҷӯшонед, аммо онро дар равған бирён накунед.
   • Бештар моҳии тару тоза (пухта нагиред) бихӯред. Моҳҳои дорои кислотаҳои равғании омега-3 (ба монанди лосос), ки метавонанд ба паст кардани фишори баланди хун мусоидат кунанд, аз ҳама муфидтаранд.
7. 7 Чормағз, тухмӣ ва лӯбиёгиро бихӯред. Онҳо на танҳо аз кислотаҳои равғании омега-3, балки аз моддаҳо ва нахҳои гаронбаҳои растанӣ бой мебошанд. Парҳези DASH аз 4 то 6 порция тавсия медиҳад дар Ҳафта (аммо не дар як рӯз).
   • Ин маҳдудият аз он вобаста аст, ки чормағз, тухмӣ ва лӯбиёгӣ калориянокии баланд доранд ва бояд дар миқдори кам истеъмол карда шаванд.
   • Навъҳои зерини чормағз, тухмиҳо ва лӯбиёҳоро интихоб кунед: бодом, тухми зағир, чормағз, тухми офтобпараст, наск, нахӯд ва лӯбиё.
8. 8 Аз шириниҳо даст кашед. Агар шумо хоҳед, ки ба парҳези DASH қатъиян риоя кунед, шумо бояд дар як ҳафта на бештар аз 5 порция шириниҳо бихӯред. Агар шумо шириниҳои ширинро дӯст доред, шириниҳои камравған ё камравған ба монанди сорбет, попсикл ё крекер бихӯред.

Усули 4 аз 4: Доруворӣ

1. 1 Муайян кунед, ки оё ба шумо дору лозим аст. Аксар вақт, танҳо тағир додани тарзи зиндагӣ барои ба эътидол овардани фишори хун кофӣ нест. Дар бисёр ҳолатҳо, ба шумо лозим аст, ки доруҳои дорухатро гиред.Дар чунин ҳолатҳо, маҷмӯи тарзи ҳаёти солим ва истеъмоли доруворӣ самараноктар хоҳад буд. Дар баъзе ҳолатҳо, ба шумо лозим меояд, ки якчанд маблағро қабул кунед. Ҳамчун табобати ибтидоӣ барои гипертония, якчанд намуди доруҳо ҳамзамон истифода мешаванд.
2. 2 Аз духтур пурсед, ки оё ба шумо диуретики тиазид лозим аст. Ин доруҳо хлорталидон ва гидрохлоротиазид мебошанд. Гумон меравад, ки аввалан, онҳо ҳаҷми моеъи баданро кам мекунанд ва сониян, мушакҳои деворҳои рагҳои хунро ором мекунанд. Онҳо бояд як маротиба дар як рӯз гирифта шаванд.
   • Натиҷаҳои эҳтимолии ин доруҳо сатҳи ками калий мебошанд, ки метавонанд ба заифии мушакҳо ва ритмҳои номунтазами дил оварда расонанд ва инчунин натрийро коҳиш диҳанд, ки метавонад боиси чарх задани сар, қайкунӣ ва хастагӣ гардад.
3. 3 Бифаҳмед, ки оё ба шумо блокаторҳои канали калсий лозим аст. Ин доруҳо амлодипин, никардипин, нифедипин, верапамил ва дилтиазем мебошанд. Онҳо ҳама вазодилатори пурқувватанд. Онҳо мушакҳои деворҳои рагҳои хунро ором мекунанд. Одатан, онҳо бояд 1-3 бор дар як рўз гирифта шаванд.
   • Таъсири иловагии эҳтимолии ин доруҳо варами пойҳо ва афзоиши суръати дилро дар бар мегирад.
4. 4 Бифаҳмед, ки оё шумо бояд ингибиторҳои ферментҳои табдилдиҳандаи ангиотензинро гиред. Ингибиторҳои ACE ва блокаторҳои ретсепторҳои ангиотензин-2 (ARBs) як навъ доруҳое мебошанд, ки гормонеро бо номи ангиотензин II бозмедоранд, ки рагҳои хунро танг мекунад. Ангиотензин II ба нигоҳ доштани моеъ мусоидат мекунад. Онҳо одатан 1-3 бор дар як рўз гирифта мешаванд.
   • Таъсири иловагии манфӣ фишори хун ва суръати пасти дил аст, ки метавонад боиси чарх задани сар ва беҳушӣ гардад. Ин доруҳо инчунин боиси болоравии сатҳи калий мешаванд, ки боиси заифии мушакҳо, набзи номунтазами дил ва сулфа мегардад. Тақрибан 20% одамоне, ки ингибиторҳои ACE мегиранд, сулфаи хакерӣ ва хушкро инкишоф медиҳанд, одатан дар давоми 1-2 ҳафта пас аз оғози дору.
   • Ингибиторҳои ACE ва блокаторҳои ангиотензин-2 дар беморони аз 22 то 51 сола натиҷаҳои беҳтарин медиҳанд.
5. 5 Бифаҳмед, ки оё ба шумо лозим аст бета -блокаторҳо ва алфа -блокаторҳоро гиред. Ин доруҳо ҳангоми самаранокии дигар доруҳо истифода мешаванд. Онҳо сигналҳои асабҳо ва гормонҳоро манъ мекунанд, ки боиси танг шудани рагҳои хун мегарданд. Онҳо бояд 1-3 бор дар як рўз гирифта шаванд.
   • Таъсири иловагии бета -блокатор иборат аст аз сулфа (агар бемор ба нафастангӣ ва аллергия майл дошта бошад) ва тангии нафас, сатҳи пасти шакар, сатҳи баланди калий, депрессия, хастагӣ ва вайроншавии ҷинсӣ.
   • Таъсири иловагии блокаторҳои альфа аз дарди сар, дилбеҳузурӣ, заифӣ ва афзоиши вазн иборат аст.
   • Блокаторҳои бета дар одамони аз 22 то 51 сола беҳтар кор мекунанд.

Маслиҳатҳо

• Агар фишори хуни шумо аз як то ду сол дар сатҳи муқаррарӣ нигоҳ дошта шавад, пас духтур метавонад тавсия диҳад, ки истеъмоли доруҳоро коҳиш диҳад ё ҳатто тамоман қатъ кунад. Ин танҳо дар сурате имконпазир аст, ки агар шумо ҳамаи ин тағиротро идора карда тавонед. Ҳадафи асосӣ пешгирии фишори баланди хун аст ва тағироти тарзи зиндагӣ, аз ҷумла аз даст додани вазн ва истеъмоли маҳдуди намак, ба эҳтимоли зиёд ба паст кардани фишори хун ва қатъ кардани доруҳо мусоидат мекунанд.