Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Даҳони худро тоза нигоҳ доред
• Усули 2 аз 4: Ғизо барои нафаси тоза
• Усули 3 аз 4: Сабабҳои дигари нафаскашии бад
• Усули 4 аз 4: Тару тоза кардани нафас пӯшед
• Огоҳӣ

Бӯи бад як мушкилие аст, ки бисёр одамон вақт аз вақт (ҳангоми беморӣ ё баъди хӯрок хӯрдан) дучор меоянд. Бо вуҷуди ин, як мушкили ҷиддитар вуҷуд дорад: галитози музмин (бӯи бади доимӣ), ки метавонад сабаби худписандӣ ва тарси муошират гардад. Дар Иёлоти Муттаҳидаи Амрико, он дар зиёда аз 40 миллион нафар рух медиҳад. Хушбахтона, тоза нигоҳ доштани нафасатон душвор нест. Барои ин ба шумо лозим аст, ки тозагии холигии даҳонро назорат кунед, дуруст хӯрок хӯред ва дар ҳолати зарурӣ тароватбахшҳои нафасро истифода баред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Даҳони худро тоза нигоҳ доред

1. 1 Ақаллан ду маротиба дар як рӯз дандонҳо ва забони худро бишӯед. Бо шустани дандонҳо, шумо бактерияҳоро нест мекунед, ки метавонад бӯи бадро ба вуҷуд орад. Он инчунин барои пешгирии пусидани дандонҳои бадбӯй кӯмак мекунад. Ва забон, хусусан қафоро фаромӯш накунед. Як тадқиқот нишон дод, ки шӯстан бо забони шумо 70%нафаси бадро коҳиш додааст.
2. 2 Пас аз хӯрдан даҳони худро бо об бишӯед. Бо даҳони худро бо об шӯед, шумо аз партовҳои ғизо халос мешавед, ки боиси нафаси бад мешаванд.
3. 3 Ақаллан як маротиба дар як рӯз дандоншӯӣ кунед. Риштаи дандон барои аз байн бурдани хӯрок дар ҷойҳое, ки хасу дандон ба он расида наметавонад, кӯмак мекунад ва инчунин лавҳаи, як қабати бактерияҳоро, ки дар атрофи дандон ба вуҷуд меоянд, тоза мекунад.Флорсинг инчунин барои пешгирии пародонтит (бемории милки дандон), ки сабаби дигари нафаси бад аст, кӯмак мекунад.
4. 4 Ҳадди ақал як маротиба дар як рӯз даҳони даҳонро истифода баред. Он барои муҳофизат кардани дандонҳо кӯмак мекунад ва бактерияҳоро мекушад, ки метавонанд бӯи бадро ба вуҷуд оранд. Даҳони худро дар давоми 30-60 сония ва сипас гулӯро дар давоми 30-60 сония берун кунед. Гаргинг ба шумо имкон медиҳад, ки ба қафои гулӯ ва даруни рухсораҳоятон, ба минтақаҳои даҳон, ки бо хасу дандон ё дандон расидан душвор аст, бирасед.
   • Шустани даҳони фтор бактерияҳоро мекушад ва фтор барои пешгирии пусидани дандон кӯмак мекунад.
   • Гаргинг бо пероксиди гидроген бактерияҳоро дар даҳон мекушад, ки метавонад бӯи бадро ба вуҷуд орад.
   • Аз даҳоншӯӣ, ки дорои спирт аст, худдорӣ намоед. Онҳо даҳони шуморо хушк мекунанд, ки ин метавонад мушкили бӯи бадро бадтар кунад.
5. 5 Ҳар 6 моҳ ба духтури дандон муроҷиат кунед. Духтури дандонатон тозакунии амиқро пешгирӣ мекунад, то ҷамъшавии лавҳаҳоро пешгирӣ кунад. Онҳо инчунин даҳони шуморо барои пӯсидани дандон ё бемории дандон, ки метавонад бӯи бад ба вуҷуд орад, тафтиш мекунанд. Илова бар ин, духтури дандонатон метавонад шуморо ба духтури дигар фиристад, агар бӯи бад натиҷаи ҳолати тиббӣ ба монанди синусит ё сирояти шуш, бронхит, диабети қанд, бемориҳои ҷигар ё гурда бошад.

Усули 2 аз 4: Ғизо барои нафаси тоза

1. 1 Бисёр об нӯшед. Норасоии моеъ метавонад боиси хушк шудани даҳон гардад, ки сабаби асосии бӯи нохуш аст. Об инчунин маводи кимиёвии даҳон ё рӯдаҳоро пароканда мекунад, ки ин бӯи бадро ба вуҷуд меорад.
2. 2 Йогурт бихӯред. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки истеъмоли ҳаррӯзаи 170 грамм йогурт сатҳи кимиёвиро, ки бӯи даҳонро ба вуҷуд меорад, коҳиш медиҳад. Аз ҷумла, ба йогурт нигоҳ кунед, ки дорои бактерияҳои фаъол ба монанди Streptococcus thermophilus ё bacillus болгарӣ бошад.
3. 3 Мева ва сабзавот бихӯред. Табиати абразивии мева ва сабзавоти нахдор барои тоза кардани дандонҳо кӯмак мекунад, дар ҳоле ки витаминҳо, антиоксидантҳо ва кислотаҳои онҳо саломатии дандонро беҳтар мекунанд.
   • Себ. Онҳо дорои витамини C мебошанд, ки барои саломатии милки дандон муҳим аст ва кислотаи алма, ки ба шустагарии дандонҳо мусоидат мекунад.
   • Сабзӣ. Он аз витамини А бой аст, ки эмали дандонро мустаҳкам мекунад.
   • Карафс. Хариди карафс туфи зиёдро ба вуҷуд меорад, ки ба безарар гардонидани бактерияҳое, ки боиси бӯи бад мешаванд, мусоидат мекунад.
   • Ананас. Онҳо дорои ферментҳои бромелайн мебошанд, ки холигии даҳонро тоза мекунанд.
4. 4 Чойҳои сиёҳ, сабз ё гиёҳӣ бинӯшед. Ин чойҳо барои куштани бактерияҳое, ки боиси бадбӯйӣ ва лавҳа мебошанд, пайдо шудаанд.
5. 5 Аз ҳозима худдорӣ кунед. Диспепсия ё норасоии ғизо метавонад ба белчинг оварда расонад, ки боиси нафаси бад мегардад. Ғизоеро, ки барои меъда "вазнин" аст, нахӯред ё антацидҳо надиҳед. Агар шумо таҳаммулнопазирии лактоза дошта бошед, планшетҳои ферментҳои лактазаро санҷед.
6. 6 Аз хӯрокҳои дорои пиёз, сирпиёз ё ҳанут худдорӣ кунед. Ҳамаи онҳо метавонанд сабаби нафаси бад шаванд. Пас аз хӯрдани ин хӯрокҳо саъй кунед ё дандони худро бо хамираи дандон бишӯед, то нафасатон тароват бахшад.
7. 7 Бо парҳезҳои кам-карб эҳтиёт шавед. Парҳезҳое, ки аз карбогидратҳо каманд, боиси кетоз мешаванд, ки дар он бадан пеш аз ҳама ба ҷои карбогидратҳо барои энергия равғанро месӯзонад. Ин метавонад барои камар муфид бошад, аммо он кимиёвӣ бо номи кетонҳо истеҳсол мекунад, ки ба нафаси бад мусоидат мекунанд. Барои ҳалли ин мушкилот, шумо бояд парҳези худро тағир диҳед. Ба таври дигар, шумо метавонед бо ин бӯй бо яке аз усулҳои зерин мубориза баред:
   • Барои рафъи кетонҳо миқдори зиёди об бинӯшед.
   • Резинро бихӯред ё аз наъноҳои бе шакар шир диҳед.
   • Баргҳои наънодаро бишӯед.

Усули 3 аз 4: Сабабҳои дигари нафаскашии бад

1. 1 Синусҳои худро тафтиш кунед. Синусит ё синдроми постназалӣ (луоб аз синусҳо ба гулӯ меафтад) барои 10% ҳолатҳои нафаси бад масъул аст.Инро бо роҳҳои гуногун ҳал кардан мумкин аст:
   • Ба духтур муроҷиат кунед. Барои табобати синусит ба шумо антибиотикҳо лозим аст.
   • Барои пешгирии ҷамъшавӣ ва ҷамъшавии луоб дар синусҳои худ доруҳои беиҷозатро истифода баред.
   • Кӯшиш кунед, ки дорупошии намакинро тунук кунед, то балғомро тунуктар кунед ва гузариши онро осонтар кунед.
   • Ирригатори синусро санҷед.
2. 2 Огоҳ бошед, ки баъзе доруҳо боиси нафаси бад мешаванд. Баъзе доруҳо даҳонро хушк мекунанд ва бӯи нохуш меоранд, дар ҳоле ки дар таркиби онҳо кимиёвӣ мавҷуданд, ки бевосита ба нафаси бад оварда мерасонанд. Аз ҷумла, доруҳои зеринро ҷустуҷӯ кунед:
   • Бетел.
   • Гидрат хлор.
   • Нитритҳо ва нитратҳо.
   • Диметилсульфоксид.
   • Дисульфирам.
   • Баъзе доруҳои химиотерапия.
   • Фенотиазинҳо.
   • Амфетаминҳо.
3. 3 Тамокукаширо бас кунедаз бӯи бад халос шудан. Тамокукашӣ метавонад даҳони шуморо мисли хокистар бӯй кунад. Тамокукаширо тарк кунед, то ин бӯи бадро то абад халос кунед. Аммо, шумо инчунин метавонед пинҳон кардани бӯйро аз наъно ё дигар тароватбахшҳои нафас истифода баред.

Усули 4 аз 4: Тару тоза кардани нафас пӯшед

1. 1 Барои нафаси тоза резин канда кунед. Резини ксилитро ҷустуҷӯ кунед. Бактерияҳо дар даҳони шумо ба ин ширинкунанда мечаспанд, на дандонҳои шумо. Сӯзан бо роҳи пешгирии даҳони хушк ва нест кардани бактерияҳо ва зарраҳои ғизо истеҳсоли гилро мусоидат мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки он шакар надорад.
2. 2 Мина ё дорупоширо санҷед. Кадомашро интихоб кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо шакар надоранд. Ксилитро ҳамчун ивазкунандаи шакар ҷустуҷӯ кунед. Ҳангоми истифодаи дорупошӣ боварӣ ҳосил кунед, ки он спирт надорад. Алкогол даҳонро хушк мекунад, ки боиси бӯи нохуш мегардад. Дар хотир доред: наъно, дорупошӣ ва лозенҳо танҳо бӯи бадро пинҳон мекунанд; онҳо дору нестанд. Агар шумо худро зуд -зуд аз тару тоза кардани ҳаво истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтури дандонатон мулоқот кунед.
3. 3 Гиёҳҳоро бишӯед, то нафасатон тароват бахшад. Баргҳои наъно махсусан тароватбахши нафас мебошанд; онҳо дорои равғанҳои эфирӣ мебошанд, ки дар мубориза бо нафаси бад самаранок будани худро исбот кардаанд. Илова ба наъно, шумо метавонед шалфейро, ки дорои хосиятҳои зиддимикробӣ аст ва бо бӯйҳои нохуш ё эвкалипт мубориза мебарад, бисанҷед. Бодиён ва петрушка бисёр хлорофиллро дар бар мегирад, ки нафасро тароват мебахшад ва онҳо одатан ҳамчун табақи паҳлӯӣ бо хӯрокҳои зиёд хизмат мекунанд.
4. 4 Тухмҳо ё қуттиҳоро бишӯед. Растаниҳои зерин нафасро тароват мебахшанд: кориандр, кардамон ва анис; аммо аз ҳад зиёд онҳоро напазед. Бахусус, анис бӯи қавӣ дорад, ки ҳангоми истифодаи зуд метавонад ногувор гардад. Ҳангоми чидани чӯҷаҳои кардамон эҳтиёт бошед, ки онҳоро фурӯ набаред.
5. 5 Нафаси худро бо нӯшокиҳои спиртӣ тоза кунед. Алкогол бактерияҳоеро мекушад, ки бӯи бадро ба вуҷуд меоранд ва нӯшокиҳои спиртӣ меандозанд, хусусан онҳое, ки бӯи хуш доранд, роҳи хуби тоза кардани нафасатон. Чӣ қадаре ки миқдори спирт дар нӯшокӣ баланд бошад, ҳамон қадар самараноктар мешавад, аммо кӯшиш кунед, ки нӯшокиҳои қанддор истеъмол накунед. Онҳо боқимондаҳои ширин мегузоранд, ки дар он бактерияҳо метавонанд афзоиш ёбанд.
6. 6 Даҳони худро бо содаи нонпазӣ бишӯед. Содаи нонпазӣ тароватбахши табиӣ аст. Ба як пиёла об як қошуқча содаи нонпазӣ илова кунед ва даҳони худро бо он бишӯед.

Огоҳӣ

• Боварӣ ҳосил кунед, ки сарфи назар аз чораҳои андешидаатон бӯйи бад идома ёбад, ба духтури дандон ё духтур муроҷиат кунед. Бӯи нохуши доимӣ метавонад нишонаи як ҳолати ҳамбастагии тиббӣ бошад, ба монанди синусит ё сирояти шуш, бронхит, диабети қанд, бемориҳои ҷигар ё гурда.