Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Дар муоширати мунтазам чӣ гуна бояд рафтор кард
• Усули 2 аз 3: Дар муоширати рӯ ба рӯ чӣ гуна бояд рафтор кард
• Усули 3 аз 3: Нишон додани мушкилот ба шахс
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бо одамони наркистӣ муошират кардан душвор аст. Ақли онҳо маҳдуд аст ва наметавонанд берун аз худ бинанд. Чунин одамон танҳо дар бораи худ гап мезананд, ба он чизе, ки дар берун аст, сарфи назар мекунанд. Нарцисизм метавонад шаклҳои гуногун дошта бошад ва муошират бо наркисист метавонад боиси нороҳатӣ гардад ва ба солимии равонӣ ва эмотсионалӣ таъсири хатарнок расонад. Бо вуҷуди ин, якчанд ҳиллаҳое мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо барои муҳофизат кардани худ аз ин таъсир мусоидат кунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Дар муоширати мунтазам чӣ гуна бояд рафтор кард

1. 1 Аломатҳои наркисизмро бидонед. Пеш аз андешидани чораҳо, фаҳмидан муҳим аст, ки бисёр одамон майли наркисистӣ доранд, аммо на ҳама наркистист. Донистани он, ки кӣ метавонад наркист ҳисобида шавад, пешгирӣ кардани ин гуна одамон ва пайдо кардани умумияти муштарак бо онҳое, ки аз онҳо канорагирӣ кардан ғайриимкон аст, осон мекунад. Ба назар гиред, ки оё шахс ба тавсифи зерин мувофиқат мекунад:
   • аҳамияти шахсии худро аз будаш зиёд мекунад;
   • аз дигарон таъриф ё таваҷҷӯҳи доимиро интизор аст ё талаб мекунад;
   • дар бораи эҳсосот ва ниёзҳои дигарон фикр намекунад;
   • худписандона рафтор мекунад ё худро аз дигарон беҳтар меҳисобад;
   • мутмаин аст, ки ӯ махсус аст ва танҳо дигар одамони вижа метавонанд ӯро дарк кунанд;
   • боварӣ дорад, ки одамони дигар ба ӯ ҳасад мебаранд;
   • одамони дигарро барои ноил шудан ба он чизе ки мехоҳад истифода мебарад;
   • ба ҷустуҷӯи қудрати бузург, муваффақият ё муҳаббати идеалӣ нигаронида шудааст.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Кларе Ҳестон, LCSW

   
   
   Корманди иҷтимоии иҷтимоӣ Клэр Ҳестон як корманди иҷтимоии клиникии мустақили литсензионӣ дар Кливленд, Огайо мебошад. Вай таҷрибаи машваратдиҳии таълимӣ ва назорати клиникӣ дорад ва дар соли 1983 дараҷаи магистр дар соҳаи кори иҷтимоӣ аз Донишгоҳи Иттиҳоди Вирҷинияро гирифтааст. Вай инчунин курси дусолаи давомдори таҳсилро дар Институти терапияи гесталтии Кливленд хатм кардааст ва дар терапияи оилавӣ, назорат, миёнаравӣ ва табобати осеби тиббӣ тасдиқ шудааст.

   Кларе Ҳестон, LCSW
   Корманди иҷтимоии дорои иҷозатнома

   Нарцистҳо аксар вақт худро чунин эътироф намекунанд. Корманди иҷтимоии озод Клэр Ҳестон мегӯяд: "Баъзе наркистҳо майлҳои худро медонанд, хусусан агар касе онҳоро аллакай ишора карда бошад. Дигарон ба наркисизм чунон дилчаспанд, ки танҳо бартарии худро дарк мекунанд, ки ин барои онҳо як далели раднопазир аст. Нарцистҳо аксар вақт бо худшиносӣ мушкилот доранд. "

   
   
2. 2 Фаҳмед, ки ниёзҳои шахсии шумо чист. Агар ба шумо касе лозим бошад, ки шуморо фаҳмад ва дастгирӣ кунад, беҳтар аст, ки муомилаи худро бо наркисист ба фоидаи одамони дигаре, ки метавонанд ба шумо чизи лозимаро диҳанд, маҳдуд кунед.Ҳамзамон, агар наркист ба назари шумо шахси ҷолиб менамояд ва шумо ба кумак ва дастгирии ӯ ниёз надоред, дӯстӣ ё муносибатҳои ошиқона метавонад муддате идома ёбад.
   • Бо нигоҳ доштани муносибат бо наркисист ба худ осеб нарасонед. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо муносибати наздик дошта бошед (масалан, волидайн ё шарики ошиқона), зеро ин шахс вақти бештари шуморо мегирад.
   • Агар шумо аз хоҳиши доимии таваҷҷӯҳи ин шахс хаста шуда бошед (ин метавонад эҳтиёҷ ба ситоиш, тасдиқи аҳамият, инчунин интизори сабри беистро дар бар гирад), муносибати худро бо ӯ аз нав дида бароед.
   • Агар шахс шуморо суиистифода кунад (шуморо таҳқир мекунад, доимо шуморо паст мезанад ё ба шумо чунин муносибат мекунад, ки шумо арзише надоред), шумо бояд ин муносибатро ҳарчи зудтар қатъ кунед, зеро ин ба саломатии шумо хатарнок аст.
3. 3 Маҳдудиятҳои шахсро бидонед. Агар ин шахс барои шумо хеле муҳим бошад, шумо бояд бо нарсисизми ӯ розӣ шавед. Аз шахсе, ки онро ба шумо дода наметавонад, дархост ё таваҷҷӯҳ талаб накунед. Ин шуморо ба ҳеҷ ҷое намебарад-шумо танҳо рӯҳафтода ва харобшуда эҳсос хоҳед кард, ки ин муносибатҳои на он қадар мусбатро бадтар мекунад.
   • Масалан, агар шумо медонед, ки дӯсти шумо Петя наркист аст, кӯшиш накунед, ки ба ӯ дар бораи мушкилоти худ нақл кунед. Вай танҳо ба ҳамдардӣ қодир нест ва сӯҳбат хеле зуд ба худаш кам карда мешавад.
4. 4 Худшиносии худро дар атрофи чизҳои дигар созед. Идеалӣ, худбаҳодиҳӣ бояд на ба омилҳои беруна асос ёбад. Аммо, барои бисёр одамон, вақте ки онҳо аҳамияти худро аз дигарон эътироф мекунанд, худбаҳодиҳӣ тақвият меёбад. Барои ин гуна дастгирӣ ба наркист муроҷиат накунед, зеро он шахс наметавонад онро ба шумо диҳад.
   • Дар хотир доред, ки агар шумо ба чунин шахс ягон чизи муҳим ва шахсиро гӯед, онҳо наметавонанд ин қадамро қадр кунанд. Илова бар ин, шахс метавонад ин маълумотро барои таҳрики шумо истифода барад, аз ин рӯ ҳангоми мубодилаи маълумоти шахсӣ бо наркист эҳтиёт шавед.
   • Фаромӯш накунед, ки шиори наркист "ман аз ҳама муҳимтарам" аст. Ҳангоми муошират бо наркисист, шумо бояд ин ибораро ҳамеша дар сари худ нигоҳ доред.
5. 5 Ба наркистист бо ҳамдардӣ муносибат кунед. Ин метавонад душвор бошад, аммо дар хотир доред, ки ҳар коре, ки наркистист мекунад, дар дили рафтори ӯ набудани шадиди эътимоди ҳақиқӣ аст, ки ӯро водор мекунад, ки аз дигарон розӣ шавад. Илова бар ин, шахси наркистист ҳама чизро аз ҳаёт намегирад, зеро вай худро аз шумораи зиёди эҳсосот маҳрум мекунад.
   • Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба шахс иҷозат диҳед, ки бо шумо ҳар чӣ мехоҳад, кунад. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд дар хотир доред, ки нарцист одамест, ки бо дигарон муросо карда наметавонад. Волидони наркисист аксар вақт чунин фарзанд доранд.
   • Инчунин дар хотир доред, ки наркистҳо бо мафҳуми муҳаббати бечунучаро ошно нестанд. Ҳар кореро, ки мекунанд, барои худ мекунанд, ки ин як роҳи хеле танҳоӣ аст.
   • Агар шумо дарк кунед, ки чунин рафтор як пешгӯии нафрат ва эҳсоси нокифоягӣ аст, шумо метавонед бо чунин одамон бо фаҳмиш муносибат кунед, осонтар мешавад.

Усули 2 аз 3: Дар муоширати рӯ ба рӯ чӣ гуна бояд рафтор кард

1. 1 Нагузоред, ки шахс шуморо идора кунад. Бисёре аз наркистҳо манипулясияро дӯст медоранд, ки ин ҳамсӯҳбатро водор мекунад, ки ҳамеша дар ҳушёр бошад. Барои пешгирии амалкардҳо муҳим аст, ки онҳоро саривақт эътироф кунем ва ба иғвоҳо роҳ надиҳем. Барои пайдо кардани забони муштарак бо наркист, муҳим аст, ки нафси шахсии худро аз вазъ хориҷ кунед.
   • Нагузоред, ки шахс шуморо айбдор кунад. Наркистист дар симои худ хато карда наметавонад. Бо ӯ баҳс накунед ва ӯро барои хатогӣ айбдор накунед. Танҳо сарҳадҳоро муқаррар кунед. Нигоҳ кунед, ки шахс чӣ кор мекунад, то баъзан шумо имконият дошта бошед бо оҳанги оромона бигӯед, масалан, чунин: "Гӯш кунед, Миша, инҳо ҳуҷҷатҳоест, ки нишон медиҳанд, ки мо то ҳол ба мо лозим аст, ки бештар коғаз харем."
   • Наркистҳо дурӯғ гуфтанро медонанд.Агар шумо вазъиятро ба таври дигар дар ёд доред (хусусан агар он шахсро бад нишон диҳад), ба худ шубҳа накунед. Аммо кӯшиш накунед, ки баҳс кунед, агар шумо далели возеҳи парвандаи худро надошта бошед. Бо вуҷуди ин, наркист метавонад кӯшиш кунад, ки чизҳоро чаппа кунад ва худро дар нури хуб муаррифӣ кунад.
   • Дар хотир доштан муҳим аст, ки ҳамлаҳоро нодида гиред. Агар шумо бо наркисист сарукор дошта бошед, ба дурӯғ, иғво ва айбдоркунӣ омода бошед. Вокуниш накунед. Тасаввур кунед, ки тӯбро мепартоянд, ки ба шумо лозим нест, ки онро дошта партоед. Бигзор тӯб (хафагӣ, манипулятсия) аз ҷониби шумо парвоз кунад.
2. 2 Дар хотир доред, ки шумо наркисистро хушнуд карда наметавонед. Азбаски нарцистҳо эгоҳои худро пур кардаанд ва дар бораи худ хеле хуб фикр мекунанд, эҳтимол дорад онҳо шуморо дар ҳама чиз пасттар бинанд. Шумо метавонед муддате таваҷҷӯҳи наркистро ба даст оред, аммо шумо наметавонед ҳама вақт наркистро қонеъ кунед ё ба ҳайрат оред.
   • Барои наркистист омода бошед, ки шуморо ба дараҷае паст арзёбӣ кунад. Шумо ҳеҷ гоҳ наметавонед шахсе бошед, ки ӯ шуморо дидан мехоҳад, яъне шахсе, ки омода аст тамоми диққати худро ба наркисист бахшад.
   • Кӯшиш кунед, ки танқидро шахсан қабул накунед. Ба худ хотиррасон кунед, ки ин танқид натиҷаи дарки бениҳоят танг дар бораи ҷаҳон аст. Ба ин монанд, кӯшиш накунед, ки шоистагии худро ба наркисист расонед, зеро ӯ наметавонад шуморо бишнавад.
   • Агар шахс доимо шуморо паст мезанад (хоҳ шарик, падару модар, саркор), бо касе дар ин бора сӯҳбат кунед (дӯсти наздик, терапевт ё ягон каси дигар). Агар имконпазир бошад, барои шифо ёфтан муддате аз он шахс дур шавед.
3. 3 Гӯш кардан. Агар шуморо маҷбур кунанд, ки бо нарциссист муошират кунед, беҳтараш танҳо гӯш кунед. Наркистист диққати шумо ва омодагии шуморо барои гӯш кардан талаб мекунад ва агар шумо онро ба ӯ дода натавонед, эҳтимол вай хашмгин шавад ва бо шумо сард амал кунад. Аммо, албатта, ҳар бир нарсанинг чегараси бор. Агар шахсе диққати шуморо талаб кунад, вақте ки шумо онро дода наметавонед, ба манипуляция наафтед. Агар шумо ният доред бо ин шахс дӯстӣ ё муносибати дигар дошта бошед, омода бошед, ки ӯро зуд -зуд ва бисёр гӯш кунед.
   • Агар шумо парешон шавед, аз шахс хоҳиш кунед, ки чизе, ки қаблан гуфта буд, шарҳ диҳад, то ба фикр баргардад. Масалан, чунин: «Ман дар бораи он чизе, ки шумо дар бораи X гуфта будед, фикр мекардам, аз ин рӯ он чизеро, ки шумо гуфтед, нашунидам. Метавонед онро такрор кунед? "
4. 4 Инсонро самимона ситоиш кунед. Эҳтимоли зиёд аст, ки наркист дорои сифатҳое мебошад, ки шумо онҳоро таъриф мекунед. Кӯшиш кунед, ки ӯро барои ин сифатҳо ситоиш кунед. Ин боиси ситоиши шумо ҳақиқӣтар мешавад ва ба шумо имкон медиҳад, ки муносибатҳои хубро нигоҳ доред ва ба шумо хотиррасон кунед, ки чаро шумо бо ин шахс муошират карданро давом медиҳед.
   • Масалан, агар наркист хуб менависад, дар ин бора бо ӯ сӯҳбат кунед. Инро бигӯед: «Шумо медонед, ки чӣ тавр фикру ақидаатонро дақиқ баён кунед. Тарзи таҳияи изҳороти шумо ба ман писанд аст. " Он шахс мебинад, ки шумо самимӣ ҳастед ва кӯшиш намекунад, ки ба шумо ҳамла кунад.
   • Ҳатто агар шумо одамро таъриф кунед ва таъриф кунед, ӯ метавонад то ҳол кӯшиш кунад, ки ба шумо осеб расонад ва ба иродаи ӯ майл кунад, зеро ба худ шубҳа надорад. Таъсир метавонад нозук ва пинҳон карда шавад, аз ин рӯ дар ҷустуҷӯ бошед.
5. 5 Табассум кунед ва ишора кунед. Агар шумо аз тамос бо наркисист канорагирӣ карда натавонед ва ба ӯ ҳар лаҳзае, ки ба ӯ лозим аст, хушомадгӯӣ накунед, кӯшиш кунед, ки хомӯш бошед. Шумо бо хомӯшии худ писанди шахсро ба даст намеоред, аммо агар шумо бо онҳо баҳс накунед, он метавонад хаёли созишро ба вуҷуд орад.
   • Азбаски наркистист ба диққати доимӣ ниёз дорад, ишораҳо ва табассумҳо ба ӯ ин таваҷҷӯҳро медиҳанд, аммо ба шумо лозим нест, ки бо ҳамкории минбаъда машғул шавед. Ин усул махсусан барои муомила бо наркистҳо, ки ба ҳаёти шумо чандон бофта нашудаанд, мувофиқ аст (масалан, бо як ҳамкасб, бо хешованде, ки шумо дар зери як бом зиндагӣ намекунед ё бо як дӯст).
6. 6 Наркистистро бовар кунонед, ки шумо мехоҳед, ки вай дар вазъият ғолиб ояд. Агар ба шумо аз наркистист чизе лозим бошад, дархостро тавре тартиб диҳед, ки шахс бубинад, ки аз он чизе мегиранд.
   • Масалан, агар шумо хоҳед, ки як дӯстатон бо шумо ба тарабхонаи нав равад ва шумо медонед, ки нарсисизми онҳо бо мақоми иҷтимоӣ зич алоқаманд аст, инро бигӯед: "Ман медонам, ки бисёр одамони бонуфуз аксар вақт дар ин макон ҳастанд."
   • Агар шумо хоҳед, ки бо як дӯст ба намоишгоҳ равед ва ақли ӯ барои ӯ бениҳоят муҳим аст, шумо метавонед чунин бигӯед: "Онҳо мегӯянд, ки ин намоишгоҳро махсусан одамони доно ва зудфикр дӯст медоранд."
7. 7 Мусбат ё бетарафона танқид кунед. Наркистист танқиди мустақимро қабул намекунад. Ӯ қарор хоҳад дод, ки шумо ҳасад мебаред ё танҳо шахси бад ҳастед, аз ин рӯ андешаи шумо ҳеҷ маъно нахоҳад дошт. Кӯшиш кунед, ки ба шарҳҳои таҳқиромез роҳ надиҳед, ҳатто агар шумо инро воқеан эҳсос кунед. Фикрро тавре тартиб диҳед, ки шахс фикр кунад, ки онҳо то ҳол бартарӣ доранд.
   • Масалан, агар ба шумо лозим ояд, ки ба муштарӣ гӯед, ки онҳо бо пардохт дер мондаанд, аз онҳо хоҳиш кунед, ки ба ҷои бевосита ба шумо хабар диҳанд, ки ин мӯҳлат аллакай гузаштааст, ба шумо санаи супоридани вақтро хотиррасон кунанд.

Усули 3 аз 3: Нишон додани мушкилот ба шахс

1. 1 Қарор кунед, ки оё ба шахсе ишора кунед, ки шояд мушкиле дошта бошад. Баъзан ин корро кардан лозим меояд, хусусан агар наркист шахси наздики шумо бошад (шарики ошиқона, падару модар, кӯдак). Ин метавонад душвор бошад, зеро наркистистро бовар кунондан ба он ки ӯ комил нест, кори осон нест.
   • Беҳтар аст, ки лаҳзаеро пас аз рӯйдодҳои муҳими ҳаёти инсон интихоб кунед (масалан, пас аз беморӣ ё аз даст додани кор), вақте ки нафси инсонро ғизо медиҳад ё тамоман нест мешавад.
2. 2 Ба мутахассис муроҷиат кунед. Ба шумо як шахси манфиатдор ва ботаҷриба лозим аст, зеро эҳсосотро ҳангоми сӯҳбат гарм кардан мумкин аст. Як касб ба шумо дар банақшагирии сӯҳбат ва фаҳмондани он ки чӣ гуна метавонад идома диҳад. Аз як психотерапевт, психолог ё корманди иҷтимоии клиникӣ, ки таҷрибаи кор бо наркистҳо доранд, кӯмак пурсед.
   • Мутахассис дар бораи имконоти шумо нақл мекунад. Психотерапияи инфиродӣ ва терапияи гурӯҳӣ бартариҳои худро доранд. Ҳарду усули кор метавонад ба наркистҳо таълим диҳад, ки одамони дигарро ҳамчун якхела муҳим қабул кунанд.
   • Дар шаҳри худ мутахассиси худро ҷустуҷӯ кунед ва аз одамони боваринок маслиҳат пурсед. Ҷустуҷӯи шахси мувофиқ муҳим аст.
3. 3 Аз 4-5 нафар кумак гиред. Инҳо бояд одамоне бошанд, ки бо наркисист муносибати наздик дошта бошанд ва аз рафтори ӯ хафа шаванд. Ҳамзамон, онҳо бояд барои расонидани кумаке, ки ба инсон ниёз дорад, омода бошанд.
   • Аз одамон хоҳиш кунед, ки он чизеро, ки пешакӣ ба нақша гирифтаед, ба наркисист нагӯянд ва ба дигарон дар бораи он чӣ рӯй дода истодааст, нагӯед.
4. 4 Сӯҳбатро ба нақша гиред. Сӯҳбат набояд дар вақти тасодуфӣ дар ҷои тасодуфӣ сурат гирад. Шумо бояд бодиққат нақша кунед, ки кай ва чӣ кор мекунед ва мегӯед. Мутахассис дар ин кор ба шумо кумак мекунад ва мефаҳмонад, ки аз сӯҳбат чӣ интизор аст.
5. 5 Якчанд саволҳои баҳсро баррасӣ кунед. Ҳангоми сӯҳбат, шумо бояд нақшаро риоя кунед. Шумо метавонед дар бораи он ки чӣ гуна рафтори шахс ба хешовандонаш дард меорад (мисолҳои мушаххас бигӯед) ва чаро ин сӯҳбат зарур шуд (шахс ба сӯиистифода аз таваҷҷӯҳи дигарон оғоз кард; шахс иштирокро дар ҳаёти оилавӣ қатъ кард; мисолҳои мушаххас диҳед) сӯҳбат кунед.
   • Ба шумо лозим аст, ки ба шахс фаҳмонед, ки агар ӯ тағиротро рад кунад, оқибатҳои он чӣ гуна хоҳад буд. Ин ҳама чиз буда метавонад: аз даст кашидан аз иштирок дар он чизе, ки барои инсон муҳим аст, то вайрон кардани муносибат. Ин ба шумо имконият медиҳад, ки ба наркистист таъсир расонед, то ӯро ба тағир додан бовар кунонад.
6. 6 Фаҳмонед, ки чӣ тавр наркист ба худ осеб мерасонад. Изҳори ҳамдардӣ муҳим аст, зеро сабаби оғози сӯҳбат ин кӯмак ба беҳтар шудани шахс аст. Ба наркист фаҳмонед, ки тағирот на танҳо ба дигарон, балки ба худи ӯ манфиат меорад.
   • Бо истифода аз изҳороти I сухан гӯед.Чунин ибораҳо барои пешгирии таҷовуз аз наркист кӯмак мекунанд. Масалан: "Вақте ки шумо доимо суҳбатро ба худатон мегузаронед, ман худро нолозим ҳис мекунам" ё: "Ба назарам чунин менамояд, ки шумо интизоред, ки ман ҳамеша ба шумо кӯмаки эҳсосотӣ мерасонам, бе он ки аз шумо интизор шавад." Мисолҳои мушаххас оред, ки чӣ тавр рафтори шахс шуморо хафа кардааст.
7. 7 Барои ноком шудани сӯҳбат омода бошед. Фаромӯш накунед, ки агар шумо тасмим гиред, ки ин сӯҳбатро анҷом диҳед, ин маънои онро надорад, ки шахси наркистӣ он чизеро, ки шумо талаб мекунед, оғоз мекунад. Дар ин ҳолатҳо психотерапия на ҳама вақт кӯмак мекунад, аз ин рӯ ба ин натиҷа омода бошед.

Маслиҳатҳо

• Бо одамони наркисистӣ ғолиб омадан ғайриимкон аст ва ҳатто агар ба назари шумо чунин менамояд, ки шумо ғолиб омадед, шумо боз ҳам мағлуб шудед. Беҳтар аст, ки баҳс накунед ва сӯҳбатҳоро ҳадди аққал нигоҳ доред.

Огоҳӣ

• Кӯшиш кунед, ки бо одамони наркист камтар вақт гузаронед ва дар ҳолати зарурӣ алоқаро қатъ кунед. Вақти зиёдро бо наркисист хатари вобастагӣ ба ӯ дорад, ки ба ҳолати эмотсионалии шумо таъсири манфӣ мерасонад ва ба рушди шумо халал мерасонад.
• Ҳар вақте ки шумо бо наркисист тамос мегиред, муҳим аст, ки солимии равонии худро дар хотир нигоҳ доред. Агар сифати зиндагии шумо бинобар ин муомила бад шавад, шумо бояд худро аз худ дур кунед, ҳатто агар ин шахс волидайн, шарики ошиқона ё пешвои шумо бошад.