Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Тендинит ин илтиҳоби tendon мебошад, ки ҳангоми осеб дидани tendon ба амал намеояд. Вақте ки ин варам ё асабоният дар пешонии шумо рух медиҳад, шумо метавонед дарди шадидро эҳсос кунед ва ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед. Ин мақола дар бораи чӣ гуна арзёбӣ кардани tendonitis forearm forear.

Қадамҳо

1. 1 Бидонед, ки tendonitis чист. Тендинити пешонӣ дарди доимӣ, асабоникунанда ё кундзеоб аст, ки сабукии хеле кам ё тамоман надорад. Бисёр одамон ин фишорро ҳангоми машқҳои вазнбардорӣ, теннисбозӣ, истифодаи компютер ва дигар корҳои дастӣ эҳсос мекунанд.
2. 2 Муайян кунед, ки кай дард ба амал ояд. Тендинитҳои дастӣ одатан пас аз фаъолият рӯзи дигар пайдо мешаванд. Санаи дардро ба ёд оред, то ки духтур дақиқ фаҳмад, ки tendonitis кай ба амал омадааст.
3. 3 Ба нишонаҳо диққат диҳед. Ин як аломати дигарест, ки шумо метавонед tendonitis forearm дошта бошед. Огоҳ бошед, ки баъзе одамон эҳсоси сӯзишро эҳсос мекунанд, хусусан пас аз кори дастӣ ё машқ.
   • Аҳамият диҳед, ки ҳангоми зиёд кардани дард дард зиёд мешавад (ё агар дард шадид бошад). Дар ҳолатҳои шадиди tendinitis forearm, одамон наметавонанд чизеро бо дасти осебдида бардоранд ё бардоранд.
   • Агар ба вуҷуд омадани моеъ, сурхӣ ё зиёд шудани дард диққат диҳед. Инҳо нишонаҳои ҷиддии tendonitis мебошанд.
4. 4 Маҳдудияти ҳаракати дастҳо пайдо шуда метавонад. Ин аз ҳассосияти пешоб вобаста аст. Агар дар biceps -и шумо tendinitis вуҷуд дошта бошад, шумо наметавонед дастатонро пурра дароз кунед.
   • Барои арзёбии ин ҳолат ҳаракатҳои мушаххас анҷом диҳед. Дасти худро кашидан, тела додан, бардоштан, хам кардан, каҷ кардан ва печондан. Агар шумо ҳангоми машқ дард ҳис кунед, шумо метавонед tendinitis forearm дошта бошед.
5. 5 Табобатро фавран оғоз кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки агар дард идома ёбад, ба духтур муроҷиат кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо нақшаи машқи худро муддате қатъ кунед, бадан тадриҷан ба стресс мутобиқ мешавад. Оҳиста -оҳиста машқ карданро оғоз кунед.
• Агар табобати анъанавии хона натиҷа надиҳад, ба духтур муроҷиат кунед. Кортҳои кортизон метавонанд илтиҳоб ва дардро коҳиш диҳанд, аммо табобатҳо бояд такрор шаванд ва аз ҳад зиёд истифода нашаванд.
• Ҳангоми машғул шудан ба варзиш ё дигар фаъолиятҳои пурқувват боварӣ ҳосил кунед, ки гарм шавед ва дароз кашед.
• Вобаста аз кай оғоз шудани истироҳат ва табобат пурра шифо ёфтани tendonitis forearm метавонад якчанд моҳ ё ҳатто тӯл кашад. Агар саривақт ташхис карда шавад, онро зуд ва ба осонӣ табобат кардан мумкин аст.

Огоҳӣ

• Аз машқҳо, фаъолиятҳо ва ҳаракатҳо канорагирӣ кунед, ки боиси пешгирии захмдоршудаи шумо шуда метавонад.