Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Чӣ тавр тафтиш кардан мумкин аст, ки дарди сар мигрен аст
• Усули 2 аз 2: Чӣ гуна бояд мигренро пеш аз оғоз эътироф кард
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Одамон бо сабабҳои гуногун дарди сарро эҳсос мекунанд. Мигрен бо дарди тоқатфарсо тавсиф мешавад, ки метавонад аз якчанд соат то чанд рӯз давом кунад. Мигрена тақрибан ба 12 фоизи ҳамаи одамон таъсир мерасонад ва он дар занон нисбат ба мардон се маротиба бештар маъмул аст. Истироҳат ва нигоҳубини дуруст метавонад барои идора кардани мигрен кӯмак кунад, аммо қадами аввал ин фаҳмидани он аст, ки шумо ин бемориро доред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Чӣ тавр тафтиш кардан мумкин аст, ки дарди сар мигрен аст

1. 1 Маҳалли дард. Мигрена бо дарди шадиди зарбаи шадид тавсиф мешавад, ки одатан дар як тарафи сар рух медиҳад. Дард метавонад дар маъбадҳо ё дар паси чашм эҳсос шавад. Он хеле тӯл мекашад, аз 4 то 72 соат.
   • Дарди мигрен тадриҷан инкишоф меёбад. Одатан, дарди сабук чанд дақиқа пеш аз ҳамла эҳсос мешавад, ки бо мурури замон бадтар мешавад.
2. 2 Дигар нишонаҳои мигренро ҷустуҷӯ кунед. Ба ғайр аз дарди сар, мигренро аломатҳои дигар ҳамроҳӣ мекунанд. Ҳар як бемор роҳи мухталифи мигрен дорад ва шумо метавонед баъзе ё ҳама аломатҳои марбут ба дарди сар дошта бошед. Мигрена бо нишонаҳои зерин ҳамроҳӣ мекунад:
   • Ҳассосияти баланд ба нур, садо ва бӯй
   • Дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ
   • Биниши норавшан
   • Дарди сар ва гум шудани ҳуш
   • Аломатҳо бо мурури замон тағйир меёбанд. Бо синну сол, аломатҳои нав метавонанд пайдо шаванд, гарчанде ки дарди сар бетағйир боқӣ мемонад, давомнокӣ ва басомадро тағйир намедиҳад.Агар намуди дарди сар тағйир ёбад, ба духтур муроҷиат кунед, зеро он метавонад дигар мушкилоти саломатиро нишон диҳад.
3. 3 Кӯшиш кунед, ки омилҳои пайдоиши мигренро муайян кунед. Духтурон пурра дарк накардаанд, ки маҳз сабаби дарди сари мигрен чист, аммо онҳо боварӣ доранд, ки ин дардҳоро омилҳои беруна ё ангезандаҳо ба вуҷуд меоранд. Барои ҳар як шахс триггерҳо мавҷуданд, ки тағироти гуногунро дар тарзи зиндагӣ ва муҳит дар бар мегиранд. Дарди сар метавонад мигренро нишон диҳад, агар тағироти зерин дар ҳаёти шумо чанде пеш рух дода бошанд:
   • Тағироти шадид дар давомнокии хоб (ба мисли бОкам ё зиёд)
   • Гузаронидани хӯрокҳо
   • Ҷамъшавии аз ҳад зиёди ҳиссиёт бо нури дурахшон, садои баланд ё бӯйҳои сахт
   • Стресс ва изтироб
   • Истеъмоли моддаҳои ғизоӣ ба монанди нитратҳо (дар ҳасиб ва ҳасиб мавҷуд аст), глутамат моносодиум (хӯроки зуд ва ҳанут), тирамин (панирҳои кӯҳна, маҳсулоти лубиёӣ, ҳасибҳои сахт ва моҳии дуддодашуда), аспартам (ивазкунандаи шакари сунъӣ, ки дар зери брендҳо фурӯхта мешаванд) Нутрасвит ва Иквал)
   • Ҳайз (дар занон, мигрен аксар вақт бо тағироти гормоналӣ дар давраи ҳайз алоқаманд аст).
4. 4 Баъзе машқҳои оддии ҷисмониро санҷед. Дарди сари мигрен ба ҳолати умумӣ таъсири бад мерасонад ва ҳатто оддитарин амалҳоро душвор мегардонад. Кӯшиш кунед, ки ягон кори оддӣ кунед, ба монанди боло рафтан аз зинапоя. Агар ин боиси зиёд шудани дарди сар шавад, пас эҳтимол дорад, ки шумо мигрен дошта бошед.
   • Агар шумо, сарфи назар аз нороҳатиҳои сабук, тавонед соддатарин машқҳои ҷисмониро иҷро кунед, шумо эҳтимол мигрен надоред, балки як дарди маъмулии дарди сар.
5. 5 Ба доруҳое, ки шумо мегиред, диққат диҳед. Гарчанде ки мигрен табобатнопазир аст, аломатҳои онҳоро бо доруҳои гуногун коҳиш додан мумкин аст. Агар онҳо сабукӣ надиҳанд, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Ибупрофен (Адвил, Мотрин ИБ) ва ацетаминофен (Тиленол), инчунин дар як ҳуҷраи торик истироҳат кардан, ҳангоми истифода бурдани дарди сар вазъро беҳтар мекунад. Агар шумо мунтазам ҳамлаҳои мигренро аз сар гузаронед, духтуратон метавонад ба таври иловагӣ доруҳои дилу раг ё антидепрессантҳоро тавсия диҳад, то басомади ҳамлаҳои шуморо коҳиш диҳад.
   • Истеъмоли аз ҳад зиёди доруҳои дарди сар метавонад боиси бад шудани дарди сари мигрен гардад. Агар шумо доруҳои дарди сарро дар тӯли зиёда аз 10 рӯз дар тӯли се моҳ қабул кунед ё аз миқдори тавсияшуда зиёд бошед, он метавонад боиси дарди сар аз ҳад зиёд гардад. Агар аз ҳад зиёд истеъмол кардани дору боиси бад шудани дарди саратон гардад, истеъмоли онро бас кунед. Истифодаи маводи мухаддир метавонад ҳолати шуморо бадтар кунад.
6. 6 Ба ҷамъшавии синус диққат диҳед. Бинии танг (масалан, бо шамолкашӣ) аксар вақт боиси дарди сар мешавад. Ин дард метавонад хеле шадид бошад, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо мигрен доред. Агар шумо бинӣ пур кунед, бинӣ рехт ва дилбеҳузур бошед, дарди сар ба эҳтимоли зиёд аз шамолхӯрӣ аст, на мигрен.
7. 7 Ба басомади дарди сар бодиққат назар кунед. Агар онҳо кӯтоҳ бошанд (аз 15 то 180 дақиқа) ва аксар вақт (то ҳашт маротиба дар як рӯз) такрор шаванд, пас инҳо дарди сари кластерӣ мебошанд. Ин намуди дард хеле камёб аст ва бештар дар мардони аз 20 то 40 -сола мушоҳида мешавад. Ҳамлаҳои мигрен якчанд соат давом мекунанд ва байни онҳо ҳадди аққал чанд ҳафта мегузарад.
   • Одатан, дарди сарҳои кластерӣ бо дигар аломатҳо ба монанди тангшавии бинӣ, бинии об, зиёд шудани арақ дар пешонӣ ва рӯй ва пастшавӣ ё варами пилкҳо ҳамроҳӣ мекунанд.

Усули 2 аз 2: Чӣ гуна бояд мигренро пеш аз оғоз эътироф кард

1. 1 Ҳикояи оилаи худро санҷед. То 90 дарсади гирифторони мигрен аз оилаҳои муҳоҷирони қаблӣ будаанд. Агар яке ё ҳарду волидайни шумо мигрен дошта бошанд, эҳтимол дорад, ки шумо низ ба он гирифтор шавед.
2. 2 Ба нишонаҳои қаблӣ бодиққат назар кунед. Мигрен аломатҳои муайяне дорад, ки тавассути онҳо шумо метавонед дар бораи ҳамлаи дарпешистода тахмин кунед. Як ё ду рӯз пеш аз фарорасии ҳамла, шумо метавонед тағиротро дар беҳбудӣ ва рӯҳия пай баред, ки аз дарди дарпешистода далолат мекунад. Тақрибан 60 фоизи гирифторони мигрен пеш аз фарорасии дарди сар аломатҳои пешакиро эҳсос мекунанд. Аломатҳои зерин нишон медиҳанд, ки ҳамлаи мигрен дар пеш аст:
   • Қабзият
   • Депрессия
   • Афзоиши иштиҳо
   • Баланд бардоштани фаъолият
   • Асабоният
   • Сустии гардан
   • Ҳамлаи идоранашаванда
3. 3 Ба аура диққат диҳед. Тақрибан 10-30 дақиқа пеш аз фарорасии ҳамла, галлюцинацияҳои визуалӣ имконпазиранд. Аураи визуалӣ ("туман" дар пеши чашм) аз наздик шудани мигрен шаҳодат медиҳад. Аломатҳои Аура дар тақрибан аз ҳар панҷ як гирифтори мигрен мушоҳида мешаванд ва онҳо дар мардон нисбат ба занон хеле маъмуланд. Агар нишонаҳои аура зиёда аз як соат давом кунанд, ин метавонад маънои инсулт, яъне хунравии мағзиро дошта бошад. Дар ин ҳолат, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дарди сари мигрен бо аура бо нишонаҳои зерин ҳамроҳӣ мекунад:
   • Галлюцинацияҳои визуалӣ дар шакли нури дурахшон, нуқтаҳои дурахшон ё нуқтаҳои кӯр
   • Карахтӣ ё карахтшавии пӯсти рӯй ва кафи дастҳо
   • Афазия, яъне ихтилоли нутқ ва мушкили дарки нутқи каси дигар
4. 4 Рӯзномаи дарди сарро нигоҳ доред. Бо сабт кардани маълумот дар бораи дарди сари шумо, шумо метавонед намунаҳои муайянеро таъсис диҳед. Ин маълумот ба шумо ва табиби шумо дар муайян кардани омилҳои ба мигрени шумо мусоидаткунанда ва барои безарар гардонидани онҳо чораҳо меандешад.
   • Дар рӯзнома бояд маълумот дар бораи кай оғоз шудани ҳамла, чӣ қадар давом кардани он, кадом намуди дардҳое, ки шумо аз сар гузаронидаед, ва дигар нишонаҳо ва табобатро дар бар гирад. Ин маълумот ба шумо ва духтуратон барои муайян кардани триггерҳо ва муолиҷаи муассиртарин кӯмак хоҳад кард.
   • Он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки мусодираи пешакиро дарк намоед, ки самаранокии табобатро зиёд мекунад, зеро он дар марҳилаи нишонаҳои қаблӣ ва фарорасии аура самараноктар аст.
   • Пас аз ташрифи худ ба духтур ва оғози табобат рӯзномаро идома диҳед. Баъзе табобатҳо метавонанд кор накунанд ва рӯзнома ба шумо дар муайян кардани табобати беҳтарин барои шумо кӯмак мекунад.
5. 5 Аз муоинаи тиббӣ гузаред. Агар шумо то ҳол мутмаин набошед, ки дарди саре, ки шумо аз сар мегузаронед, мигрен аст, духтури шумо метавонад дар муайян кардани сабаб кӯмак кунад. Ҳеҷ гуна озмоиш ё озмоише вуҷуд надорад, ки аниқ муайян кунад мигрен. Духтури шумо аз нишонаҳои шумо мепурсад. Инҳо ба ӯ кӯмак мекунанд:
   • Маълумот дар бораи дарди саратон, аз ҷумла кай ва чанд маротиба онҳо рух медиҳанд, то кай давом мекунанд ва дар куҷо шумо онҳоро аз сар мегузаронед.
   • Маълумот дар бораи дигар аломатҳо, ба монанди дилбеҳузурӣ ва нуқтаҳои нобино дар чашм.
   • Дар бораи таърихи оилаи худ дар бораи доруҳое, ки шумо мегиред ва оқибатҳои эҳтимолии он, ки шумо аз сар мегузаронед, маълумоти бештар гиред.
   • Агар шумо дарди шадиди сарро эҳсос кунед, духтуратон барои истисно кардани эҳтимолияти бемориҳои дигар ташхисҳои иловагӣ тавсия медиҳад. Вай метавонад санҷиши хун, сканкунии КТ, MRI ё пунксияи ломбардро фармоиш диҳад. Гарчанде ки ин озмоишҳо мигренро муайян намекунанд, онҳо сабабҳои дигари дарди саратонро истисно мекунанд.

Маслиҳатҳо

• Барои пешгирии ҳамлаҳои мигрен, хоби кофӣ гиред, баданатонро обёрӣ кунед ва муайян кардани триггерҳоро омӯзед.
• Агар дарди сар ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад ва аз ин рӯ, шумо аксар вақт мактаб ё корро пазмон мешавед, духтуратон барои шумо доруҳо менависад.
• Агар шумо дарди сари мигренро эҳсос кунед, дароз кашед ва кӯшиш кунед, ки каме дам гиред.Агар шумо хоб карда натавонед, ба утоқи торику пурғавғо баргардед ва кӯшиш кунед, ки истироҳат кунед.
• Бо духтуратон дар бораи иловаҳои магний, 5-гидрокситриптофан (5-HTP) ва витамини B2 (рибофлавин) сӯҳбат кунед. Ин иловаҳои ғизоӣ аксар вақт ба мигрен кӯмак мекунанд. Махсусан, магний барои он заноне муфид аст, ки мигрени марбут ба сикли ҳайз доранд.

Огоҳӣ

• Агар дарди сари шумо бо табларзаи баланд, тангии гардан, ошуфтагӣ, мусодира, биниши дукарата, заифӣ, карахтӣ ё мушкилии сухан ҳамроҳӣ карда шавад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ин аломатҳо метавонанд дигар шароити вазнини тиббиро нишон диҳанд.
• Агар шумо як ҳафта пас аз тамом шудани дарди сар аураро бинед, ин метавонад аломати инсулт бошад. Гарчанде ки аураи тӯлонӣ маънои инсултро надорад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.