Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Муносибати худро арзёбӣ кунед
• Қисми 2 аз 3: Эҳсосоти худро баррасӣ кунед
• Қисми 3 аз 3: Худро аз наркисист дур кунед
• Маслиҳатҳо

"Тавсеаи наркиссистӣ" ба одамоне дахл дорад, ки ба наркистҳо ситоиш ва дастгирии бепоёни ба онҳо лозима пешкаш мекунанд. Нарцистҳо ин одамонро ҳамчун тавсеаи шахсияти худ мешуморанд ва кӯшиш мекунанд, ки онҳоро дар ҳама чиз назорат кунанд. Муносибати худро бо шахсе, ки наркистист аст, арзёбӣ кунед. Агар ӯ кӯшиш кунад, ки вақти шуморо назорат кунад, фазои шахсии шуморо вайрон кунад ва шуморо аз фаъолиятҳои дигар нороҳат ҳис кунад, шумо метавонед тамдиди наркисистии ӯ бошед. Шумо инчунин бояд ба эҳсосоти худ диққат диҳед. Агар шумо доимо худро холӣ ҳис кунед ва барои худ вақти кофӣ надошта бошед, он ҳамчун аломати он истифода мешавад, ки шумо ҳамчун василаи наркистистӣ истифода мешавед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Муносибати худро арзёбӣ кунед

1. 1 Дар бораи он фикр кунед, ки оё ин шахс бар шумо ҳуқуқ дорад. Наркист васеъшавии наркистии худро ҳамчун як шахси алоҳида намефаҳмад. Вай фикр мекунад, ки метавонад вақт ва таваҷҷӯҳи шуморо дошта бошад. Наркист ҳатто дар бораи он фикр намекунад, ки оё шумо барои муошират кардан вақт доред ё хайр. Вай танҳо фикр мекунад, ки ӯ ҳақ дорад аз шумо ва нерӯи шумо истифода кунад.
   • Наркистист гумон мекунад, ки шумо низ ҳамон ҳиссиёт ва хоҳишҳоро доред. Вай боварӣ дорад, ки шумо ба он чизе ки ба ӯ лозим аст, ниёз доред ва аз ин рӯ таваҷҷӯҳи доимии шуморо ҳисоб мекунад.
   • Масалан, наркист метавонад фикр кунад, ки шумо танҳо барои қонеъ кардани ниёзҳои ӯ бегоҳ берун меравед ё дар хона мемонед. Вай қодир аст хашмгин шавад ва ҳатто бо шумо душманӣ кунад, зеро шумо хоҳиши ба нафақа баромадан ё бо касе надонистани ӯ вохӯрданро нишон медиҳед. Вай наметавонад дарк кунад, ки шумо наметавонед тамоми вақт ва диққати худро ба ӯ бахшед.
2. 2 Ба вайрон кардани фазои шахсӣ диққат диҳед. Наркистист тавсеаи наркиссистиро ҳамчун тавсеаи худ мешуморад. Дар чунин муносибат барои ӯ ҳудуди шахсӣ вуҷуд надорад. Наркистист пай намебарад, ки шумо асабӣ ҳастед ё нороҳатед, вай барои қонеъ кардани ниёзҳои худ пайваста сарҳадҳои шахсии шуморо вайрон мекунад.
   • Масалан, дӯстдухтари шумо метавонад такрор ба такрор талаб кунад, ки шумо ӯро дар сайр дар кӯҳҳо ҳамроҳӣ мекунед, гарчанде ки шумо борҳо изҳор кардаед, ки аз баландӣ метарсед. Вай то даме ки шумо розӣ мешавед, ки бо ӯ равед, вай шуморо танҳо нахоҳад гузошт.
   • Ҳангоми саёҳат, вақте ки шумо ба кӯҳҳо мебароед, шумо ҳама чизро эҳсос хоҳед кардОбештар воҳима. Духтар ба дархостҳои шумо дар бораи қатъ кардан таваҷҷӯҳ намекунад. Ба ҷои ин, вай хашмгин аст, ки шумо намехоҳед ба пеш ҳаракат кунед. Вай ба тарси шумо таваҷҷӯҳ надорад, вай танҳо намефаҳмад, ки шумо метавонед чизи дигаре аз ӯ эҳсос кунед.
3. 3 Сӯҳбатҳои худро таҳлил кунед. Сӯҳбатҳо бо наркист метавонад хеле рӯҳафтода шаванд. Эҳсоси шарм барои наркист тақрибан маълум нест. Ӯ интизор аст, ки шумо ҳамчун тамдиди наркисистии худ ҳатто як сӯҳбати нохушро идома диҳед. Илова бар ин, ӯ интизор аст, ки шумо новобаста аз хоҳиши худ ҳама чизро дар бораи худ бидуни пинҳон нақл кунед.
   • Наркистист метавонад бо шумо маълумоти шахсии худро мубодила кунад ва худро гунаҳкор ҳис накунад. Масалан, наркистист метавонад ҳикояеро нақл кунад, ки чӣ тавр ӯ касеро таҳқир кардааст ва аз рафтори хашмгинона ва дағалонаи худ фахр мекунад. Ҳамзамон, ӯ интизор аст, ки шумо аз ҷасорати ӯ ба ваҷд меоед ва аз дағалии ӯ ба ҳайрат намеоед.
   • Наркист аз шумо ҳамон сатҳи ошкороиро интизор аст, вай наметавонад бифаҳмад, ки шумо дар вазъияти муайян шарм доред. Масалан, наркист метавонад ба шумо саволҳои самимӣ диҳад ва агар аз ҷавоб додан ба онҳо худдорӣ кунед, хашмгин мешавад. Ӯ танҳо намебинад, ки шумо хиҷолат мекашед.
4. 4 Бубинед, ки оё шахс дар дастовардҳои шумо ва шоистаи худ мебинад. Агар шумо як тамдиди наркистист бошед, наркистист шуморо ҳамчун як тавсеаи худи худ мебинад. Бо назардошти ин, ӯ дар муваффақиятҳои шумо ва шоистаи худ мебинад. Масалан, як наркист метавонад гӯяд: "Шумо аз имтиҳон баҳои хуб гирифтед, зеро ман бо шумо таҳсил кардам" ё "Мақолаи шумо ба хотири ишора кардани хатогиҳои шумо ба шумо нашр шудааст."
   • Ин хусусан вақте маъмул аст, ки фарзанди волидайни наркистист нақши тавсеаи наркисистиро мебозад.
5. 5 Ба изҳороти норозигӣ ва беэътиноӣ диққат диҳед. Наркистҳо барои рафторашон танқид шуданро дӯст намедоранд. Агар онҳо бо ягон муқовимат дучор оянд, нарцистҳо фавран хашмгин ва душманона мешаванд.
   • Он замонҳоеро ба хотир оред, ки шумо ба наркисист эътироз кардаед. Вақте ки шумо гуфтед, ки ӯ шуморо озор медиҳад, шахс чӣ гуна муносибат кард? Ба ҷои эътироф кардани иштибоҳаш ва тағир додани рафтораш, наргисист хашмгин мешавад. Вай ҳама гуна эътирозҳои шуморо ҳамчун ҳамлаҳои шахсӣ ба ӯ қабул мекунад ва ҳатто метавонад аз шумо бахшиш пурсад.
   • Агар наркистист шуморо ҳамчун як василаи наркистӣ қабул кунад, вай боварӣ дорад, ки эҳсосот ва эҳсосоти шумо барои қонеъ кардани ниёзҳои ӯ тарҳрезӣ шудаанд. Наркист фаҳмида наметавонад, ки ӯ шуморо ранҷонида истодааст ва намехоҳад рафторашро барои шумо тағйир диҳад.
   • Кӯшиш кунед, ки вақтҳоеро нависед, ки наркист ба суханони шумо гӯш намедиҳад.

Қисми 2 аз 3: Эҳсосоти худро баррасӣ кунед

1. 1 Дар бораи он фикр кунед, ки оё шахси мавриди эҳтиёҷот ва эҳсосоти шумо мефаҳмад. Дар муносибат бо ягон шахс муҳим аст, ки ӯ то андозае хоҳишҳо ва ниёзҳои шуморо ба назар гирад. Аммо, агар шумо як тамдиди наркисистӣ бошед, онҳо ҳамеша сарфи назар карда мешаванд.
   • Дар бораи он фикр кунед, ки оё ниёзҳо ва хоҳишҳои шумо нодида гирифта мешаванд. Оё шумо ҳис мекунед, ки шахси дигар пайваста танҳо ҳадафҳои худро пайгирӣ мекунад ё ӯ то ҳол манфиатҳои шуморо ба назар мегирад?
   • Наркистист метавонад танҳо ниёзҳо ва хоҳишҳои ӯро бубинад ва аксар вақт интизор аст, ки онҳо иҷро мешаванд, ҳатто агар онҳо хилофи манфиатҳои шумо бошанд. Нарцистҳо дар идора кардани одамони дигар хубанд ва агар шумо эътироз кардан хоҳед, онҳо ба ҷои узрхоҳӣ ва тағир додани рафторашон хашмгин мешаванд.
   • Фарз мекунем, ки шумо табиатан экстраверт ҳастед ва дар рӯзҳои истироҳат аз хона баромаданро дӯст медоред. Дар айни замон, дӯстдухтари шумо дар ширкатҳои калон худро нороҳат ҳис мекунад ва боварӣ дорад, ки шумо бояд ҳамеша бо ӯ бошед, ҳатто агар ӯ доимо дар хона бошад. Дар посух ба суханони шумо, ки шумо мехоҳед бо одамони бештар муошират кунед, ӯ таваҷҷӯҳ ва дастгирии шуморо талаб мекунад. Ба ҷои он ки дар нимароҳ вохӯред ва ба созиш бирасед, шахси наркист талабҳои худро дар ҷои аввал мегузорад, ҳатто агар онҳо асоснок набошанд.
2. 2 Ҳисоб кунед, ки барои худ чӣ қадар вақт мондааст. Нақши тавсеаи наркисистӣ харобиовар аст. Муносибат бо наркисист бисёр вақт ва нерӯи зиёдро талаб мекунад. Биёед фикр кунед, ки оё шумо барои худ бахшидани вақти холӣ доред. Оё шумо метавонед машғулияти дӯстдоштаи худ ва дигар фаъолиятҳои ба шумо ҷолибро анҷом диҳед? Оё шумо аз шахси наркистӣ бо хешовандон ва дӯстони худ алоҳида муошират мекунед? Дар акси ҳол, шумо шояд як тамдиди наркисистӣ шуда бошед.
3. 3 Дар бораи он фикр кунед, ки оё ин шахс қариб тамоми энергияи шуморо аз худ мекунад? Наркистист шуморо ҳамчун шахси алоҳидае намебинад, ки метавонад назари худ ва андешаҳои худро дошта бошад. Вай дар шумо танҳо инъикоси худ ва арзишҳои ӯро мебинад. Бо назардошти ин, наркисист қариб тамоми энергияи шуморо ба худ мегирад ва аксар вақт барои чизи дигаре кофӣ нест.
   • Наркистист доимо аз шумо талаб мекунад, ки ӯ мехоҳад. Бубинед, ки оё шумо ҳар рӯз бо мақсади писанд омадан ба қонеъ кардани хоҳишҳои шахси наркистист машғулед.
   • Фикр кардан дар бораи эҳсосоти худ метавонад шуморо шарманда ва гунаҳкор ҳис кунад. Нарцистҳо дар эҳсос кардани дигарон гунаҳкоранд ва шумо шояд худро дар бораи худ бад ҳис кунед, зеро шумо баъзан дар бораи худ фикр мекунед.
4. 4 Диққат диҳед, ки оё ба шумо иҷозат дода шудааст, ки эҳсосоти худро озодона эҳсос кунед ва баён кунед. Барои наркист, ин як майдони рақобат аст. Агар шумо ягон эҳсосотро эҳсос кунед, онҳо бояд аз ҷониби наркистист назорат карда шаванд. Дар ниҳоят шумо хоҳед дид, ки ба шумо иҷозат дода намешавад, ки эҳсосот ва эҳсосоти муайяне дошта бошед.
   • Нарцистҳо мекӯшанд ҳама чизро, аз ҷумла эҳсосоти шуморо назорат кунанд. Онҳо аз эҳсоси гуноҳи дигарон эҳсос мекунанд. Дар ниҳоят, шумо метавонед ба пахш кардани эҳсосоти худ одат кунед ва фикрҳои комилан қонунӣ дар бораи хоҳишҳо ва ниёзҳои шумо шуморо водор мекунанд, ки худро гунаҳкор ҳис кунед.
   • Ба шумо иҷозат дода намешавад, ки шикоят ё шикоят кунед. Масалан, дар посух ба суханони шумо, ки рафтори ӯ шаби гузашта шуморо нороҳат кард, наргисист узр нахоҳад пурсид, балки эҳсосоти шуморо танқид мекунад ва исрор мекунад, ки даъвоҳои шумо беасосанд.

Қисми 3 аз 3: Худро аз наркисист дур кунед

1. 1 Аз таҷдиди муносибатҳои наздик худдорӣ намоед. Наркистистҳо аз тамдиди онҳо даст кашидан душвор аст. Дар посух ба кӯшишҳои шумо барои дур шудан аз наркисист, вай барои халал расондан ба манипулятсия муроҷиат мекунад. Нагузоред, ки дубора худро ба ин дом афтонед. Дар қатъ кардани муносибати худ бо наркисист устувор бошед.
   • Агар наркист ҳис кунад, ки шахс аз ӯ дур мешавад, вай метавонад вонамуд кунад, ки омода аст ба ислоҳот омода шавад.Наркист бо шумо ба таври дигар сӯҳбат хоҳад кард ва ботантана ваъда медиҳад, ки омода аст рафторашро ба куллӣ тағйир диҳад.
   • Дар хотир доред, ки наркист танҳо манфиатҳои шахсии худро ба назар мегирад. Вай ба умеди гирифтани фоидае барои худ ваъда медиҳад. Дар ин ҳолат, ӯ ба диққати шумо ниёз дорад. Ба суханони ӯ бовар накунед - онҳо мақсад доранд, ки шуморо монед.
2. 2 Ба хашми худ равед. Агар шумо пас аз ҷудо шудан бо наркисист хашмгин шавед, ин дуруст нест. Шумо ҳамдардӣ ва муҳаббатро интизор будед, аммо баръакс бо беэътиноӣ ба хоҳишҳо ва ниёзҳои худ дучор шудед. Барои пайдо кардани оромии рӯҳӣ, шумо бояд аз ҳисси хашм ва хашм халос шавед.
   • Фаҳмед, ки шумо хашмгин ҳастед. Дар бораи рафтор ва рафторе, ки боиси хашми шумо шудааст, фикр кунед.
   • Пас аз он, роҳҳои муносиби халос шудан аз эҳсоси норозигиро ҷустуҷӯ кунед. Шумо метавонед гиря кунед, ба дӯстатон занг занед, эҳсосоти худро ба рӯзнома супоред ё машқ кунед.
3. 3 Ба равоншинос муроҷиат кунед. Муҳокимаи мушкилоти худ бо равоншинос хеле муфид аст, зеро шумо намехоҳед, ки дар оянда ин ҳодиса такрор шавад. Илова бар ин, як мушовир ба шумо дар мубориза бо эҳсосоте, ки шуморо фаро гирифтааст, кӯмак хоҳад кард.
   • Шумо бояд эҳтиёҷоти шахсии худро дар назар дошта бошед. Пас аз он ки дар нақши тавсеаи наркисистӣ будед, хусусан агар он муддати тӯлонӣ идома дошта бошад, шумо метавонед хоҳишҳо ва ниёзҳои худро фаромӯш кунед. Ҷониби бетараф дар шакли равоншинос ба шумо дар ёд доштани онҳо кумак мекунад.
   • Бо клиникаи равоншиносӣ тамос гиред ё онлайн психологи мувофиқро ҷустуҷӯ кунед. Агар шумо таҳсил кунед, шумо метавонед бо равоншиноси мактаб ё маркази машваратии донишҷӯён тамос гиред.
4. 4 Агар лозим бошад, муносибатро комилан қатъ кунед. Наркист метавонад тамоми кӯшишҳоро ба харҷ диҳад, то тавсеаи наркисистии худро тарк накунад. Шояд ҳама алоқаро бо наркисист қатъ кунад, то дубора зери таъсири ӯ нагардад.
   • Наркистистро дар васоити ахбори иҷтимоӣ манъ кунед. Шумо инчунин бояд рақами телефон ва суроғаи почтаи электронии ӯро нест кунед.
   • Агар шуморо таҳқир кунанд, ба полис муроҷиат кунед. Шумо инчунин метавонед ба маркази барқарорсозии зӯроварии хонаводагии худ муроҷиат кунед.

Маслиҳатҳо

• Аз кафолатҳои аз ҳад зиёди шифоҳии муҳаббат эҳтиёт шавед. Ба сухан не, балки ба амал бовар кунед.
• Ба эҳсосот ва зеҳни худ эътимод кунед.
• Агар лозим ояд, аз муносибати вайроншудаатон ғамгин шавед. Баъзан меарзад, ки каме ғамгин бошем, ҳатто дар бораи вайрон кардани муносибати бад.
• Пеш аз ворид шудан ба муносибатҳои нав, аз хоҳишҳо ва ниёзҳои худ огоҳ шудан каме танаффус гиред, ҳатто агар шумо фикр кунед, ки ин дафъа ҳама чиз фарқ мекунад.