Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Спазмро чӣ тавр бояд қатъ кард
• Усули 2 аз 2: Чӣ тавр пешгирии сабабҳои имконпазир

Кашидани пилкҳо ё ларзидани чашм (онро блефароспазм низ меноманд) метавонад вазнин, нороҳат ва хеле асабонӣ шавад. Он инчунин метавонад даҳшатнок ба назар расад, агар шумо онро қаблан таҷриба накарда бошед.Спазми чашм ихтисори маҷбурии мушакҳо мебошад, ки метавонад сабабҳои гуногун дошта бошад, аз қабили шиддати чашм, хастагӣ, чашмони хушк, аз ҳад зиёд стимуляторҳо (ба монанди қаҳва ё доруҳо) ва машрубот ё лихорадка, аммо сабаби асосии стресс стресс аст. Сабабаш муҳим нест, воҳима накунед. Шумо якчанд имконият доред, ки чашм ва пилки чашмро қатъ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Спазмро чӣ тавр бояд қатъ кард

1. 1 Бо сахт чашмак задан оғоз кунед. То ҳадди имкон чашмони худро пӯшед. Сипас онҳоро то ҳадди имкон васеътар кушоед. То даме ки ашк аз чашмони шумо ҷорӣ нашавад, мижа заданро идома диҳед. Агар шумо дард ҳис кунед ё ларзиш бадтар шавад, фавран қатъ кунед.
   • Такрори мунтазами ин ҳаракат имкон медиҳад, ки филми ашковар ба таври баробар паҳн шавад. Рутубати чашм, ором кардани пилкҳо, кашидани мушакҳои рӯй ва чашм ва зиёд шудани гардиши чашм дардро таскин медиҳад.
2. 2 Бо массаж чашми худро ором кунед. Бо истифода аз ангуштони мобайни пилкони поёни худро бо ҳаракати даврашакл массаж кунед. Тақрибан се сония пилки ларзонаро массаж кунед. Пеш аз он ки ин корро анҷом диҳед, боварӣ ҳосил кунед, ки дастҳо ва рӯятонро бишӯед, то сироят нашавед.
   • Дар натиҷаи ин усул гардиш зиёд мешавад ва мушакҳои чашм мустаҳкам ва мустаҳкам мешаванд.
3. 3 Сӣ сония чашмак занед. Кӯшиш кунед, ки ин корро зуд анҷом диҳед. Ҳаракатҳо бояд хеле сабук бошанд. Тасаввур кунед, ки пилкони шумо болҳои парвонаанд. Раванди чашмакзанӣ барои чашмҳо хеле муҳим аст. Он аксари мушакҳои чашмро ором мекунад ва гиреҳҳои чашмро тар мекунад ва пок мекунад, ки метавонад ҷунбишро бас кунад. Агар шумо дард ҳис кунед ё ларзиш бадтар шавад, фавран қатъ кунед.
4. 4 Пилки чашмонатонро нисфашро пӯшед. Шумо хоҳед дид, ки пилкони болоии шумо доимо бо суръати гуногун меҷунбанд. Саъю кӯшишҳои худро барои қатъ кардани ин ларзиш равона кунед.
   • Ҳангоми кӯтоҳ кардан ва баланд бардоштани қобилияти визуалӣ, шумо чашмонатонро камтар фишор медиҳед. Он метавонад барои рафъи судоргаҳои чашм дар натиҷаи кори аз ҳад зиёд кӯмак кунад.
5. 5 Чашмони худро пӯшида машқ кунед. Як дақиқа пурра чашмони худро пӯшед. Дар ин муддат чашмони худро сахт ва сахт пӯшед, сипас бе кушодани он истироҳат кунед. Инро се маротиба пеш аз кушодани чашм кунед.
   • Ин машқ истеҳсоли ашкро афзоиш медиҳад ва чашмро тар мекунад. Илова ба рафъи судоргаҳои чашм, шумо инчунин метавонед ин машқро барои мустаҳкам кардани мушакҳои чашм анҷом диҳед.
6. 6 Ба худ массажи акупунктура диҳед. Тасвири дар боло бударо барои муайян кардани нуқтаҳои акупунктура дар атрофи чашмони худ истифода баред. Ҳар як нуқтаро бо ҳаракатҳои даврӣ дар тӯли 5-10 сония сабук кунед, пеш аз он ки ба нуқтаи дигар гузаред. Пас аз он ки шумо давраро анҷом медиҳед, аз нав оғоз кунед. Тақрибан ду дақиқа такрор кунед.
   • Ин як усули дигари акупунктураи шабеҳ аст: Ангушти ишорат ва мобайни худро ба абрӯвонатон гузоред. Оҳиста пахш кунед ва бо ҳаракати даврашакл ба канори фосса панҷ дақиқа ҳаракат кунед.
   • Усулҳои акупунктура бо зиёд кардани гардиш судоргаҳои чашмро сабук мекунанд, дар ҳоле ки пилкҳои пӯшида бо тар кардани намӣ чашмҳоро ба ашк меоранд.
   • Аввало даст ва рӯй шӯед, то сироят нашавед.
7. 7 Усули акваптерапияи чашмро санҷед. Чашмони пӯшидаи худро бо оби хунук ва сипас оби гарм шӯед. Оби хунук рагҳои хунгузарро танг мекунад ва оби гарм онҳоро васеъ мекунад. Ин тартиб ба зиёд шудани гардиши хун ба чашм барои пешгирии ҷилавгирӣ мусоидат мекунад.
   • Шумо инчунин метавонед як куби яхро пеш аз шустани оби гарм ба чашми худ пахш кунед, ҳамчун алтернатива ба ивази оби гарм ва хунук. Тартибро 7-8 маротиба такрор кунед.

Усули 2 аз 2: Чӣ тавр пешгирии сабабҳои имконпазир

1. 1 Истеъмоли кофеин ва дигар стимуляторҳоро маҳдуд кунед. Аз ҳад зиёд қаҳва, сода ё ҳатто доруҳои ҳавасмандкунанда метавонанд ба доғи чашм оварда расонанд. Кӯшиш кунед, ки истеъмоли онҳоро кам кунед.Бо вуҷуди ин, пеш аз тағир додани миқдори доруҳои таъиншуда, ба духтур муроҷиат кунед.
2. 2 Бисёр моеъ нӯшед. Дегидратация метавонад боиси тика шудани чашм гардад. Кӯшиш кунед, ки истеъмоли обро зиёд кунед. Дар як рӯз 8-10 пиёла об бинӯшед.
3. 3 Хоби кофӣ гиред. Хастагии умумӣ метавонад боиси хушк шудани чашмҳо ва аз ҳад зиёд кор кардани онҳо ва сар задани tics гардад. Ҳадаф кунед, ки ҳар шаб 7-8 соат хоб кунед. Ҳамчунин истифодаи дастгоҳҳои электронӣ ба монанди телевизор, дастгоҳҳои мобилӣ ва компютерҳоро пеш аз хоб маҳдуд кунед.
4. 4 Ба духтури чашм муроҷиат кунед. Ҳар яке аз нишонаҳои зерин метавонад ба оқибатҳои вазнинтар ва муроҷиат ба оптометр оварда расонад:
   • Тирпарронӣ, ки зиёда аз як ҳафта такрор шудааст.
   • Тириш, ки аз он пилки чашм комилан пӯшида аст.
   • Спазмҳо, ки ба мушакҳои дигари рӯи низ дахл доранд.
   • Сурхӣ, варам ё чирк аз чашм.
   • Фаромадани пилки болоии чашм.
   • Дарди сар ё биниши дукарата
   • Агар духтур гумон кунад, ки чашми чашм натиҷаи ихтилоли майна ё асаб аст (ба монанди Паркинсон ё Туретт), вай дигар аломатҳои шабеҳро месанҷад. Офтальмолог метавонад шуморо ба невропатолог ё дигар мутахассис фиристад.
   • Вақте ки шумо ба таъиноти худ меравед, боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтуратон дар бораи иловаҳои ҷорӣ, доруҳо, режими машқҳо ва ҳолати ғизоӣ сӯҳбат кунед.
5. 5 Дар бораи иловаҳои ғизоӣ сӯҳбат кунед. Духтури шумо метавонад витаминҳо, минералҳо ва сатҳи кислотаҳои шуморо санҷад, зеро норасоии баъзе моддаҳо (ба монанди калтсий) метавонад боиси доғи чашм гардад. Духтури шумо метавонад дар асоси натиҷаҳои санҷиши шумо як доруи оддии яклухтро таъин кунад.
6. 6 Имкониятҳои табобатро муҳокима кунед. Агар шумо tics музмини чашми сабук дошта бошед, духтуратон метавонад якчанд вариантҳои табобатро пешниҳод кунад. Ботулинум токсин ("Ботокс" ё "Xeomin") маъмултарин табобат аст. Барои ҳолатҳои мӯътадил, духтури шумо инчунин метавонад доруҳоеро ба монанди клоназепам, лоразепам, трихексифенидил ё дигар исҳоли мушакҳо тавсия диҳад.
   • Агар дигар табобатҳо ноком шаванд, духтуратон метавонад ҷарроҳиро пешниҳод кунад. Тақрибан 75-85% беморони гирифтори тикҳои сабуки чашм бо миэктомия табобат карда мешаванд. Тартиб аз ҷарроҳ иборат аст, ки баъзе минтақаҳои бофтаи мушакҳо ва асабҳоро аз пилкони осебдида хориҷ кунад. Ин усул умуман қабул карда намешавад, зеро маъмурияти токсини ботулинум одатан кофӣ аст.