Чӣ тавр нӯшидани қаҳваи сабз

Видео: Ertalab qahva va limon iching va 7 kun ichida qorin yog’ini yo’qoting / vazn yo’qotish uchun kuc

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Иқтибос аз қаҳваи сабзии хонагӣ
Усули 2 аз 2: Манфиатҳои саломатии қаҳваи сабз
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Ба шумо чӣ лозим

Шояд шумо аллакай медонед, ки чойи сабз дорои антиоксидантҳост, аммо шумо медонистед, ки қаҳваи сабз низ антиоксидантҳоро дар бар мегирад? Лӯбиёи қаҳваи сабз, ки пухта нашудааст, дорои антиоксидантҳо ва кислотаи хлорогенӣ мебошад, ки бо талафоти вазн алоқаманданд. Барои ба даст овардани фоидаи ҳадди аксар барои худ, иқтибоси қаҳваи сабзро пӯшед ё иловаи хока гиред. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз ворид кардани қаҳваи сабз ба парҳези худ, ба духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо дору истеъмол кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Иқтибос аз қаҳваи сабзии хонагӣ

1 Лӯбиёи қаҳваи сабз харед. Лӯбиёи хушсифат коркардшударо ёбед. Ба ибораи дигар, онҳое, ки дар баробари партовҳои мева хушк нашудаанд, ки метавонанд боиси афзоиши қолаб шаванд. Агар имконпазир бошад, донаҳое харед, ки бо мошин тоза карда шудаанд.
- Лӯбиёи қаҳваи сабзро онлайн харед ё аз фурӯшандаи қаҳва хоҳиш кунед, ки чанд дона лӯбиёи бирёншударо барои шумо захира кунад.
2 1 пиёла лӯбиёи қаҳваро бишӯед ва ба чошнӣ бирезед. 1 пиёла (170 г) лӯбиёи қаҳваранги сабзро ба ҷумбони хуб резед ва дар зери танӯр шӯед. Донаҳоро бодиққат бишӯед, сипас дар як чошнӣ гузоред ва ба оташдон гузоред.
- Донаҳоро хеле сахт мол накунед, вагарна шумо пӯстҳои коғазиро, ки дорои антиоксидантҳо мебошанд, молед.
3 Ба дегча 3 пиёла (720 мл) об илова кунед ва ба напазед оваред. Ба чойник оби филтршуда ё чашма резед ва бо зарф пӯшед. Зарфро дар оташи баланд ҷойгир кунед ва интизор шавед, ки об ҷӯшад.
4 Лӯбиёро барои 12 дақиқа дар гармии миёна пазед. Сарпӯшро аз чойник бардоред ва гармиро то миёна кам кунед, то об оҳиста оҳиста ҷӯшонида шавад.Лӯбиёро 12 дақиқа напазед, баъзан шӯр кунед.
- Оҳиста омехта кунед, то тарқишҳоро аз кунҷҳои лӯбиё тоза накунед.
5 Гармиро хомӯш кунед ва иқтибосро ба як контейнер фишоред. Дар як коса ё зарфи дигар (ба монанди кӯза) ҷумбониданро ҷойгир кунед. Оҳиста рехтани иқтибосро тавассути ҷумбонидан оғоз кунед.
- Ҷумбонидан донаҳо ва донаҳои калони пӯстро нигоҳ медорад.
- Лӯбиёро нигоҳ доред, то баъдтар дубора пухта шаванд. Вақте ки хунук мешавад, лӯбиёро дар халтаи ҳавоӣ нагузоред ва дар яхдон гузоред. Онҳоро як ҳафта боз пазед ва сипас партоед.
6 Иқтибосро бинӯшед. Баръакси хокаҳои аз ҷиҳати тиҷоратӣ дастрас, ки бояд ҳал карда шаванд, иқтибоси шуморо фавран нӯшидан мумкин аст. Агар ба шумо таъми бойи қаҳва маъқул набошад, иқтибосро бо каме об ё афшура об кунед.
- Контейнерро бо иқтибос пӯшед ва дар яхдон барои 3 то 4 рӯз нигоҳ доред.

Усули 2 аз 2: Манфиатҳои саломатии қаҳваи сабз

1 Барои аз даст додани вазн нӯшидани қаҳваи сабзро оғоз кунед. Таҳқиқоти хурд нишон медиҳанд, ки қаҳваи сабз метавонад афзоиши вазнро пешгирӣ кунад. Сабаби ин кислотаи хлороген аст, ки дар қаҳваи сабз мавҷуд аст ва ҷабби карбогидратҳои истеъмолшударо маҳдуд мекунад.
- Гуфта мешавад, ки қаҳваи сабз фишори хунро паст мекунад ва сатҳи шакарро беҳтар мекунад, аммо барои тасдиқи ин таҳқиқоти бештар лозим аст.
2 Миқдори худро дар давоми ҳафта пайгирӣ кунед. Агар шумо хокаи қаҳваи сабз харидед ва онро дар оби ҷӯшон пароканда кунед, ба истфода дар бастаи нишондодашуда риоя кунед. Азбаски ягон дастур оид ба илова кардани кислотаи хлорогенӣ ба парҳези шумо вуҷуд надорад, пайгирӣ кунед, ки чӣ қадар иқтибосро ҳар рӯз истеъмол мекунед. Агар шумо таъсири тарафро ҳис кунед, вояи шабонарӯзии худро кам кунед.
- Баъзе таҳқиқот тавсия медиҳанд, ки 120-300 мг кислотаи хлорогенӣ (аз 240-3000 мг иқтибос ҳосил карда шавад) тавсия дода шавад, аммо ҳисоб кардани он ки чӣ қадар кислота дар иқтибоси хонагӣ мавҷуд аст, душвор аст.
3 Таъсири иловагиро аз қабили дарди сар, дарунравӣ ва асабоният ҷустуҷӯ кунед. Азбаски қаҳваи сабз назар ба қаҳваи анъанавии бирёншуда бештар кофеин дорад, шумо метавонед аз он таъсири тараф дошта бошед. Инсон метавонад тапиши зуд дошта бошад ва метавонад ба изтироб ва асаб афтад. Агар шумо ин таъсироти тарафро эҳсос кунед, нӯшидани қаҳваи сабзро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
- Дигар таъсироти эҳтимолии эҳтимолӣ дарунравӣ, дарди сар ва сироятҳои роҳҳои пешобро дар бар мегиранд.
4 30 дақиқа пеш аз хӯрок қаҳваи сабз бинӯшед. Ҳам иқтибоси худсохт ва ҳам хокаро дар шиками холӣ нӯшидан лозим аст. Пеш аз хӯрок хӯрдан ё хӯрок хӯрдан 30 дақиқа интизор шавед.
- Дастурҳои истеҳсолкунандаро дар бораи миқдори қаҳвае, ки шумо дар як рӯз менӯшед, риоя кунед. Масалан, баъзе одамон тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз на бештар аз 2 вояи нӯшед.

Маслиҳатҳо

Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз илова кардани парҳез ба духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо дору истеъмол кунед.

Огоҳӣ

Агар шумо ҳомиладор бошед ё синамаконӣ кунед, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки қаҳваи сабзро тарк кунед, зеро он назар ба қаҳваи анъанавии бирёншуда кофеини бештар дорад. Ҳамчунин, ба кӯдакон қаҳваи сабз надиҳед.