Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Алтернативаи чуткаи дандоншӯиро ҷустуҷӯ кунед
• Усули 2 аз 3: Шустани дандонҳои худ
• Усули 3 аз 3: Алтернативаи хамираи дандонро истифода баред
• Огоҳӣ

Оё шумо дар сафар ҳастед ва шустани дандонҳои худро бо худ фаромӯш кардаед? Ё бе шустани дандон ба кор ё мактаб омадаед? Шумо метавонед бо эҷодиёти каме дандонҳои худро тоза кунед. Дастмоле аз коғаз, шохча ё ҳатто ангушти шумо метавонад чуткаи дандонатонро иваз кунад ё ҳамчун чораи охирин хӯрокҳои муайян метавонанд ба шумо барои тоза кардани дандон кӯмак кунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Алтернативаи чуткаи дандоншӯиро ҷустуҷӯ кунед

1. 1 Дастмоле ё дастмоле аз коғазро истифода баред. Рӯймолчаи сахт дар тозакунии дандонҳо беҳтар кӯмак мекунад, аммо агар шумо онро надошта бошед, дастмоле коғазӣ мекунад.
   • Ба ангушти ишорати худ матоъ ё дастмоле печонед, онро бо об тар кунед ва агар дастрас бошад, каме хамираи дандон илова кунед.
   • Дандонҳои худро тавре тоза кунед, ки гӯё бо истифода аз чуткаи дандоншӯӣ истифода баред - аз милки дандон сар кунед ва то поён ҳаракат кунед, ҳар як дандони инфиродиро бо ҳаракати давравӣ шӯед.
   • Фаромӯш накунед, ки забони худро шӯед.
   • Дар охири тартиб даҳони худро бодиққат бишӯед.
2. 2 Навдаеро ёбед. Пеш аз ҷорӣ кардани чуткаи дандон, аксари одамон дандонҳои худро бо шохаҳо ё шохаҳо мешустанд. Дар бисёр қисматҳои ҷаҳон, ин кор то ҳол бо истифода аз навдаҳои пӯст, арак ё нима анҷом дода мешавад. Мувофиқи тадқиқот, шохаҳои арак дар таркиби худ фтор ва агентҳои зиддимикробӣ доранд, аз ин рӯ шустани дандонҳояшон бо он самараноктар аст, агар на аз шустушӯи мунтазам ва хамираи дандон самараноктар бошад.
   • Навдаи ҷавони чандирии 15-20 см-ро интихоб кунед Ба шумо шохаи бе аккос лозим аст, танҳо бо пӯсти борик.
   • Ин пӯстро пӯст кунед ва то як қисми чӯбро биафшонед, то ки нахҳо ҷудо шаванд, гӯё нӯги онро ба хасаи хурд табдил медиҳанд. Онро барои шустани дандонҳо истифода баред.
3. 3 Танҳо бо ангушти худ дандонҳои худро бишӯед. Агар шумо дар даст дастмолҳои коғазӣ, рӯймолчаҳо ва шохаҳо надошта бошед, шумо ҳамеша метавонед ангушти худро истифода баред. Аввалан, дастҳоятонро бодиққат бишӯед, сипас ангушти ишоратонро ҳамчун чуткаи дандон истифода баред - аз милки дандон сар кунед ва то поён ҳаракат кунед ва ҳар як дандони инфиродиро бо ҳаракати давравӣ шӯед.
   • Ҳангоми гузаштан аз дандонҳои болоии худ ба дандонҳои поёнӣ ва сипас аз дандонҳои пеши худ ба дандонҳои ақиб ангуштони худро шӯед.
   • Дар охири тартиб даҳони худро бодиққат бишӯед.

Усули 2 аз 3: Шустани дандонҳои худ

1. 1 Бо даҳони даҳон даҳони худро бишӯед. Ҳангоме ки шустушӯҳои даҳон ва шустушӯҳои гуногун набояд ҳамчун ивазкунандаи тозакунии стандарт истифода шаванд, онҳо микробҳоро дар даҳон мекушанд ва ҷамъшавии лавҳаҳоро пешгирӣ мекунанд. Дар даҳони худ каме моеъ гузоред ва даҳонатонро тақрибан як дақиқа бодиққат бишӯед, то дандонҳоятонро тоза кунед.
2. 2 Барои шустани дандонҳои худ дандони дандоншӯиро истифода баред. Агар шумо чуткаи дандонатонро фаромӯш карда бошед, аммо бо худ чанд дандони дандониро оварда бошед, пас шумо хушбахтед. Бисёре аз дандонпизишкҳо дандонҳои дандоншударо нисбат ба шустани дандонҳо самараноктар меҳисобанд. Дар охири охир даҳони худро бодиққат бишӯед.
3. 3 Дандонҳои худро дар душ тоза кунед. Даҳони худро кушоед ва бигзоред оби гарм аз дандонҳоят ҷорӣ шавад. Душ ҳамчун системаи шустушӯй кор мекунад ва ба шумо барои даҳон кардани даҳон ва шустани лавҳа кӯмак мекунад. Барои тоза кардани амиқтар ба он шустани ангуштро илова кунед.
4. 4 Барои тоза кардани дандонҳои худ резин резед. Исбот шудааст, ки резини бидуни шакар дар рафъи зарраҳои ғизо, лавҳаҳо ва бактерияҳо аз дандонҳо ҳамчун риштаи дандон самаранок аст. Он инчунин нафаси шуморо тароват мебахшад. Давомнокии оптималии хоидан 1 дақиқа аст, ки пас аз он бактерияҳо аз резини баргашта ба холигии даҳон ҷорӣ мешаванд.
5. 5 Бо он чойи сабз бинӯшед ё даҳони худро бо он бишӯед. Чой сабз дорои полифенолҳои антиоксидантҳо мебошад, ки лавҳаро коҳиш медиҳанд ва бо бемориҳои милк мубориза мебаранд, танҳо чойро бинӯшед ё онро ҳамчун шустушӯй барои таъсири қавитар истифода баред.
6. 6 Мева ва сабзавотро бихӯред, ки дандонҳоятонро шӯянд. Табиати абразивии сабзавоти нахдор метавонад ба тоза кардани дандон кумак кунад, дар ҳоле ки витаминҳо ва кислотаҳои дорои хосиятҳои сафедкунанда доранд ва дар мубориза бо пӯсиши дандон кӯмак мекунанд.
   • Себ - Дар себ себи витамини С мавҷуд аст, ки барои саломатии милки дандон муҳим аст ва кислотаи алма, ки барои шустагарии дандон кӯмак мекунад.
   • Сабзӣ - Сабзӣ аз витамини А бой аст, ки эмали дандонро мустаҳкам мекунад.
   • Карафс - Хариди карафс истеҳсоли гилро ҳавасманд мекунад, ки ба безарар гардонидани кислотаҳое, ки боиси пӯсиши дандон мешаванд, мусоидат мекунад.

Усули 3 аз 3: Алтернативаи хамираи дандонро истифода баред

1. 1 Ба ҷои хамираи дандон содаи нонпазиро истифода баред. Агар шумо чуткаи дандоншӯӣ ва хамираи дандонатонро фаромӯш карда бошед, шумо метавонед ба ҷои он содаи оддии нонпазиро истифода баред. Дар асл, он аз сабаби қобилияти сафед кардани дандонҳо ва тоза кардани плитаҳо ҷузъи бисёр хамираи дандон аст. Танҳо дар ангуштон, дастмоле коғазӣ ё матоъ содаи нонпазӣ гузоред ва сипас ба шустани дандонҳоятон шурӯъ кунед.
2. 2 Омезиши намак ва обро санҷед. Намак дорои хосиятҳои табиии зиддибактериявӣ буда, ҳангоми набудани хамираи дандон баъзе микробҳоеро, ки боиси пайдоиши плита мегарданд, нест карда метавонад. 1-2 қошуқи намакро дар як пиёла оби гарм ҳал кунед. Сипас ангуштон, дастмоле коғазӣ ё матоъро ба оби шӯр ғарқ кунед ва ба шӯстан ба дандонҳоятон шурӯъ кунед. Шумо инчунин метавонед оби шӯрро барои шустани даҳонатон пас аз шӯстан истифода баред.
   • Агар намакҳои металлӣ дошта бошед, намакро истифода набаред, зеро он зангзананда аст.
3. 3 Хамираи дандони Тарбуз созед. Клубничка дорои витамини С барои дастгирии саломатии милки дандон, як astringent тавоност, ки барои рафъи плитаҳо ва кислотае, ки дандонҳоро сафед мекунанд. Якҷоя бо содаи нонпазӣ ё худ аз худ, Клубничка ивазкунандаи хуби хамираи дандон аст.
   • Аммо ҳатман пас аз шӯстан даҳони худро бодиққат бишӯед, зеро дар Клубничка инчунин шакар мавҷуд аст, ки боиси вайроншавии дандон мегардад.

Огоҳӣ

• Танҳо ба ин усулҳо такя накунед. Гигиенаи даҳониро мунтазам риоя кунед, бо дандоншӯӣ, шустани дандонҳо ва шустани маҳсулоти махсус на камтар аз ду маротиба дар як рӯз ва баъд аз хӯрок.