Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Коньки ғалтак як фаъолияти фароғатии фароғатист, ки метавонад дар давоми моҳҳои гармтар яхбандии фигураро иваз кунад. Ин дар назари аввал душвор метобад, аммо каме одат кардан ба видео лозим аст ва шумо зуд профессионал мешавед. Вақте ки шумо дар кӯча озодона савор шуда, бо велосипедронон рақобат мекунед, эҳсоси аҷибе хоҳед дошт. Аммо боварӣ ҳосил карданро фаромӯш накунед.

Қадамҳо

1. 1 Боварӣ ҳосил кунед, ки роллерҳо барои шумо мувофиқанд. Онҳо набояд аз паҳлӯ ба паҳлӯ овезанд ва ангуштони пой ва пошна ҳангоми ҳаракат ҳаракат накунанд. Тасаллӣ калиди муваффақият аст! Касе дар мағозаи молҳои варзишӣ бояд ба шумо нишон диҳад, ки чӣ тавр андозаи дурустро интихоб кунед. Кӯдакон бояд чархҳои танзимшавандаро интихоб кунанд, то онҳо бо онҳо калон шаванд.
2. 2 Дар болои қолин ё алаф истед. Вақте ки шумо дар болои қолин истодаед, чархҳо ҳаракат намекунанд. Ҳадафи ин машқ одат кардан ба вазни зиёдатии пойҳои шумо ва танзими маркази вазнинии бадан аст. Шояд ба шумо ин лозим набошад, аммо тавсия дода мешавад, ки агар шумо афтиданро сар кунед, курсӣ биёред.
3. 3 Пойҳо ва пойҳои худро ҳаракат диҳед. Шумо шояд дар болои сабза ё қолин истода бошед, аммо шумо бояд дуруст ҳаракат додани пойҳои худро омӯзед. Якчанд қадам гузоред, пас ҳангоми истода истода, як пояшро ба пеш ҳаракат кунед ва тадриҷан фишорро ба он пой афзоиш диҳед, то он даме ки фишори дигараш вуҷуд надошта бошад. Сипас бо пои дигар ҳамин тавр кунед, то даме ки шумо метавонед дар утоқ якчанд маротиба "лағжед".
4. 4 Дар сари вақт захира кунед. Шитоб накунед. Шумо набояд эҳсос кунед, ки шумо хеле суст ҳаракат мекунед. Эҳсоси дилпурӣ ва далерӣ хеле муҳим аст. Агар шумо ҳама вақт афтад, рӯҳафтода нашавед. Ором шавед, як нафаси чуқур кашед ва тамаркуз кунед. Агар шумо фикр кунед, ки ин корро карда метавонед, пас шумо метавонед!
5. 5 Вақте ки шумо худро омода ҳис мекунед, ба пиёдагард ҳаракат кунед. Бетон аз сабаби номунтазам ва ноҳамвор буданаш беҳтарин аст. Чархҳои шумо бар зидди ин доғҳо мечаканд, аммо ҳамзамон он ба шумо имкон медиҳад, ки нисбат ба қолин озодтар ҳаракат кунед. Аммо, асфалт барои шурӯъкунандагон тавсия дода намешавад, зеро сатҳи ҳамвораш чархҳои шуморо осон мекунад ва шумо ба он омода нахоҳед шуд. Агар шумо асфалтро интихоб кунед, дар гараж ё ҳавлии хурд истед, то ҳангоми афтидан чизе дошта бошед. Ҳамчунин, агар шумо шурӯъкунандагон бошед, кулоҳ ва дастпӯшакҳои зону пӯшед!
6. 6 Бо ҳаракати пойҳои худ озмоиш кунед, то бифаҳмед, ки чӣ тавр зудтар ва чолоктар ҳаракат кунед. Гардиши қатор, мувозинат дар як скейт ва танҳо қадамҳои пиёдагардро санҷед. Беҳтар аст, ки бо суръати суст оғоз кунед ва сипас суръат гиред.
7. 7 Афтидан ва хестанро машқ кунед. Беҳтар аст, ки ба зону ва дастҳои худ такя карда пеш афтад. Агар шумо худро ба қафо афтида ҳис кунед, зонуҳоятонро гиред! Ин шуморо ба пеш майл мекунад, бинобар ин шумо мувозинатро нигоҳ медоред ё ба пеш меафтад. Вақте ки шумо меафтонед, дастҳои шумо бояд на дар саросари замин, балки дар паҳлӯи он раванд, вагарна шумо метавонед онҳоро захмӣ кунед. Агар тавонед, ба қафо наафтед, зеро ин метавонад устухони думи муҳофизатнашудаи шумо ва пуштро осеб расонад.Агар шумо тавонед, зарба бо афтидан ба ҷои мулоим, бо оринҷҳо ва дастҳои худ, ки бояд дар муҳофизат бошанд, нарм кунед. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми афтидан сари худро аз замин нигоҳ доред, аммо ҳамеша кулоҳ пӯшед.
8. 8 Тормоз карданро омӯзед. Мисли дар мошин, дучарха ё ҳатто ҳангоми давидан, шумо бояд ҳамеша таваққуф кунед. Як пояшро ба пеш ҳаракат кунед ва зонуашро каме хам кунед, то пошнаро фишор диҳед, то оҳиста -оҳиста ба нуқтаи пурра расед.
9. 9 Ҳар рӯз машқ кунед. Донистани асосҳо кофӣ нест! Масалан, агар шумо ҳангоми гардиш дастҳоятонро доимо ларзонед, пас шумо бо пойҳоятон бадани худро пурра гардонда наметавонед. Беҳтар аст, ки ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз машқ кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо худро ба қафо афтида ҳис кунед, зонуҳоятонро гиред! Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба пеш афтед, ки он нисбат ба афтидан ба пушти шумо камтар дардовар аст.
• Дар сатҳи нобаробар оғоз накунед. Шумо зуд -зуд меафтад ва аз ин рӯ, зудтар ноумед хоҳед шуд. Аз сатҳи ҳамвор, ба монанди пиёдагард оғоз кунед.
• Агар шумо эҳсос кунед, ки шумо ба қадри кофӣ зуд ҳаракат мекунед, пойҳои худро рост гузоред ва ҳангоми суст шудан онҳоро ба ҳаракат оғоз кунед.
• Воситаҳои муҳофизатӣ пӯшед. Пеш аз он ки ба чархҳо қадам занед, муҳофизони оринҷ, зону, дастҳо ва кулоҳ харед. Бехатарӣ дар ҷои аввал аст!
• Бо дӯсте савор шавед, ки ин чизи нав нест. Вақте ки шумо дасти касеро доред, ҳамеша осонтар аст.
• Аз лағжидан дар баробари рӯи замин мисли қатора оғоз кунед.
• Агар шумо душворӣ кашед, якчанд дарсҳои ғалтаки роликро гиред.
• Ин маслиҳатҳо инчунин барои онҳое мувофиқанд, ки мехоҳанд тарзи яхмолакбозиро омӯзанд. Агар шумо аллакай медонед, ки чӣ тавр конкит кардан лозим аст, шумо эҳтимол бо скейтҳои роликӣ мушкилот нахоҳед дошт.
• Скинги роликӣ дар майдончаҳои махсуси ях метавонад дар омӯзиш хеле муфид бошад.

Огоҳӣ

• Агар шумо намедонед, ки чӣ тавр вазъро зери назорат нигоҳ доред, ба кӯча набароед. Шуморо мошин зада метавонад ё шумо метавонед ба касе бархӯред.
• Манзараи атрофро аз назар гузаронед. Сангҳо, шағалҳо ва қум барои конҳои шумо хуб нестанд ва метавонанд ба осонӣ афтад. Ба чунин сатҳи ноустувор савор шудан қариб ғайриимкон аст, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки аз онҳо канорагирӣ кунед.
• Ҳамеша муҳофизат пӯшед. Ҳатто агар шумо касбӣ бошед ҳам, як зарбаи сар метавонад ба ҷароҳати вазнин ё марг оварда расонад.